스레딕

막 근육이 더 생기는건 아니겠지 ..ㅠ

나나나나ㅏ나 근데 스쿼트를 하든 뭘 하든 근력 운동이니까 근육 생기는게 당연함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나는 스쿼트도 하고 다른 허벅지 근력운동도 했는데 이게 처음에는 살은 빠지는 둥 마는 둥 하고 근육이 찌는데 점점 하다보면 살이 쭉쭉 빠져 그니까 끈기 가지고 오래 해야함.. 허벅지에 근육 생기면 엄청 좋아 의자에 앉으면 살이 축 늘어져서 다리 더 두꺼워보이잖아 그게 없어 근육이니까 의자에 아무리 편하게 축 대고 앉아도 탄탄하게 모양이 유지 되고 또 핏이 달라져 적당히 근육이 있으면 살이 출렁출렁거리지 않고 단단하게 밸런스 맞는 다리가 되더라

>>3 헐 대박대박 나 앞벅지에 근육이 좀 있는편 같은데 괜찮겠지..? 하루에 몇개 정도 했어?? 다른 근력 운동도 알려쥬라 ㅠㅠ

>>4 난 스쿼트 처음에는 30개씩 하고 다음날은 35개 이런식으로 하면서 늘렸어 처음부터 많이 하려 하지말고 천천히 늘리면 쉬워 그리고 자세를 바르게 잡는거!! 다른 근력운동은 많이들 아는 허벅지 운동 있지?? 그 옆으로 누어ㅓ서 가위처럼 다리 움직이는거 그거랑 그 비슷한 운동이지만 허벅지 안쪽살 자극되는 운동 있는데 그거 횟수 정해서 매일매일 꾸준히 한달동안 했어 진짜 하루도 빠짐없이 유튜브에 허벅지 운동 찾아봐 난 유튜브 보면서 했어 누구껀지는 잘 기억 안나는데 어떤 잘 웃는 여자분이 하셨던 것 같아 닉네임에 비타민이 들어가 있었어!! 아무튼 이거 정말 매일매일 해야해 처음 할때는 죽을맛이거든?? 허벅지 안쪽이 진짜 땡겨 근데 점점 하면 할수록 근육 생기는게 느껴져 그리고 난 당연히 식단조절도 했어 많이는 아니고 간식 안먹고 식사 단백질 위주로 하는 정도..? 내가 야채는 진짜 싫어해서 야채는 입에도 안댔어 그냥 아침에는 탄수화물 먹고 점심은 간단하게 단백질 위주로 먹고 저녁은 안먹거나 점심과 비슷하게 간단하게 단백질 위주로..너무 쫄쫄 굶는것도 안좋더라 몸이 기아상태로 인식해서 살이 더 안빠진다고 하더라 이거 ㄹㅇ이야 그러니까 차라리 먹고 움직이는게 좋아 아마 운동하는 사람들이 단백질을 많이 먹는 이유가 단백질은 소화하는데에 에너지가 많이 든다고 하더라 아 그리고 아마 채소가 제일 소화하는데에 에너지가 많이 들거야 근데 난 채소는 너무 싫어서 단백질 먹었아

>>5 헐 너무너무 고마워 ㅠㅠ 레더가 말하는 분 비타민 신지니 맞지?? 도움 많이 됐어 오늘부터 해봐야겠다ㅠㅠ! 고마워 정말 !! 나도 식단조절이랑 해야게따 ㅎㅎ

일단 운동으로 지방빼고 근육 만든 다음에 근육 빼는 방법도 있긴 해 그럼 더 말라지긴 할거야 근데 그러면 건강이 망가지니까ㅜㅜㅜ 윗레더처럼 근육 유지하는거 추천하고싶어!

>>6 아 맞다 내가 이거 설명하는걸 빼먹었는데 지방 먼저 어느정도 빼고 근력운동 시작하는것도 괜찮을 것 같아 내가 저거 시작했을때에 164/49였는데 몸무게가 많이 나가는 편은 아니였는데 눈바디라고 해야하나 눈으로 보기에 너무 근육이 없고 체지방만 있어보여서 저거 시작한거였어!! 그리고 저거 운동 시작하고는 몸무게 변화는 거의 없는데 허벅지 둘레라던지 그런게 엄청 차이가 나더라 아마 체지방은 빠지고 근육이 더 생겨나서 그런거겠지??

나나