스레딕

159.n 50->46 다이어트방법 운동:내킬때함 주기는 불규칙적 한번에 한시간정도 효과좋았던 운동들은 밑에 달아둘게 식단: 하루에 칼로리 500~600으로 맞춰서 먹음 주로 먹었던 식단은 샐러드, 키토김밥, 닭가슴살또띠아랩, 닭가슴살샌드위치, 빵이랑수란, 고구마랑 계란 아침은 항상 살안찌는 과일 한개(주로 바나나나 사과) 점심은 이틀에 한번씩 샐러드 나머지는 살안찌는 음식 저녁은 빵이랑 수란먹거나 고구마랑 계란먹음 추가로 과일 한개 아무거나 항상 같이 먹음 치팅데이:한달에 한번정도 가짐 그런데 내가 먹는양이 많아서 한번가지면 1.5키로정도찜 근데 며칠후에 배출하고나면 다시 그대로 돌아옴 변화: 다리가 엄청 빠짐 허리도 꽤 빠짐 근데 아예 납작한 배 만들고 싶으면 운동 해야함 걍 몸이 전체적으로 얇아짐 얼굴형 홀쭉해보임 코도 조금 작아보이고 근데 대가리크기는 안변함 허벅지운동 https://youtu.be/4Ky0R15LOpQ 복근 https://youtu.be/AnYl6Nk9GOA 다리 https://youtu.be/Fu_oExrPX68 하다보면 욕나올 정도로 빡셈 땅끄부부 난이도 기대하고 들어가지 마셈 딴거 궁금한거 있으면 물어봐