스레딕

체중이랑 키가 어느정도야? 키-체중이 100 이하로 나오면 체지방부터 빼봐 그러니까 유산소 운동 먼저 해서 체지방을 어느정도 뺀 다음에 근력운동을 시작해봐… 그리고 어디 근육을 키우고 싶은거야? 허벅지 근육 키우고 싶은거면 자세가 그리 어렵진 않으니까 혼자서도 올바른 자세로 할 수 있을거야 근데 스쿼트는 자세 중요하니까 스쿼트는 비추함 잘못하면 무릎나가 그리고 올바른 자세로 해도 무릎에 무리가 안가진 않으니까… 그리고 모든 근력 운동은 기본 2개월 해야 근육이 잡히더라 그러니까 한 1개월 동안은 엄청 힘들고 어렵고 안되는 게 정상이야 근력운동중에 쉬운거 진짜 거의 없어 다 어려워 근데 다들 처음 1개월 동안은 다 잘 안되고 근육통 조지고 하더라 운동 알려주는 유튜버들은 다들 몇 년동안 꾸준히 매일 해왔으니까 쉬운거고… 댓글 보면 다 너무 어렵다 눈 앞이 하얘진다 뭐 이런 말 많은 거 보면 다 어려울거야 그러니까 너무 낙담하지 말고 꾸준히 해봐!