스레딕

옆에 마음이 강한 사람이 곁에 있고, 그 사람이 지지해주면 어느 정도 도움 되더라. 그리고 처음부터 크게 나아질 거란 기대감보단, 차근차근 작은 것부터 해나가는거지. 오늘은 뭘 먹었는데 그게 맛있었다, 오늘 일어나서 하늘을 봤는데 예쁘다 등등... 그리고 뭐든 해보는 거지. 종이접기로 학 열마리를 접었다던가 책을 한 권 읽었다던가. 산책도 좋더라. 산책하면서 좋아하는 음악 들으면서 아무 생각 없이 풍경 바라보는 것도 좋아.

잠을 잘 때면 가위에 눌리는 것도 저 증상들 때문이라고 할 수 있으려나

가위 눌리는 것도 보통 스트레스일 가능성이 높지. 나는 가위 눌려본 적이 없어서 잘 모르겠지만, 스트레스가 적잖이 영향 주는 것 같아. 잘 자려면 스트레스를 없애야하는데... 운동을 한 번 열심히 한 뒤, 개운하게 샤워를 하고 전자렌지에 적당히 데운 우유 한 잔 먹은 뒤 핸드폰도 손 안 닿게 치우고 암막커튼 치는 둥 잠을 푹 잘 환경을 만들어놓는 것도 좋아. 요즘도 약국에서 처방전 없이 수면유도제를 파는지는 모르겠다만... 수면 유도제는 개인적으로 추천 안 하고 싶긴 해. 수면 유도제는 결국 잠을 오게 하는 약이지 잠의 질을 높여주진 않거든. 가능하면 약의 힘 없이 자는 게 좋긴 해. 무엇보다 술은 금물이고.

비처방약물이라도 먹어보는건 어때 비처방이라서 처방약처럼 효과가 좋진 않지만 위안은 될 수 있을지도

부모님 없이 상담 받을 수 있는 곳도 있어. 만약 지역 병원 다 가본거라면 미안하다. 아니면 정신건강복지센터에 가보는 건 어때? 난 거기서 정기적으로 방문상담도 오고 병원비 지원도 도와줘.