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텐션이 아주 하늘을 찔렀다 땅으로 꺼졌다 하고 기분이 태도가 돼
자주 아픈 편이라 조금이라도 아프면 텐션ㅇ훅 가라앉고 나으면 후 올라가고 이러는데 이걸 가라앉힐 방법이 있을까?
텐션의 변화가 느껴지면 즉시 1. 모든 말과 행동을 멈추고 2. 심호흡 하고 3. 자신의 모습을 객관적으로 파악하기
너무 올라간 상태라면 스스로를 차분히 가다듬고(나중에 후회할 짓 하지 말자고 생각한다던가) 너무 가라앉은 상태라면 기분전환 시도하기(어떤 행동이라도 해서 부정적인 생각 먼저 끊어내고 좋아하는 걸 하거나 보거나 먹거나 생각하거나...등등)
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