스레딕

*양식* 1. 운동 2. 먹은 음식 이름, 칼로리.(이름(-kcal),이름(-kcal)=nnnnkcal *뭔가 양식과는 100만년 쯤 떨어진 기분이다. 앞으로도 >>3처럼 쓸 것 같아.

**** <합산> 열량:667kcal 나트륨:98%, 탄수화물:27.5%, 당류:13%, 단백질:43.3%, 지방:44.5%, 포화지방:29.825%, 트랜스지방:0%, 콜레스테롤:39.6% !기타 탄수화물:1%=3.2g////1g=0.3125 당류:1%=1.0g 단백질:1%=0.6g////1g=1.666…% 지방:1%=0.53g////1g=1.89% 포화지방:1%=0.15g////1g=6.825% 트랜스지방:_______ 콜레스테롤:1%=3mg////1mg=0.3% 나트륨:1%=20mg////1mg=0.05%

오늘먹은거(합산은 맨 아래에↓↓) <닭가슴살 200g> 열량:208kcal 탄:0g-0% 당:0g-0% 단백질:45.96g-76.569% 지방:2.46g-3.725% 포화지방:0.656g-4.37% 트랜스지방:0g-0% 콜레스테롤:116mg-38.28% 나트륨:130mg-6.5% <삼김×2> 열량:520kcal 탄:89.6g(28%) 당:4g(4%) 단15.6g(26%) 지10.6g(20%) 포화지방4.5g(3%) 트랜스지방0g(0%) 콜레스테롤12mg(4%) 나트륨860mg(43%) <호빵> 열량:236kcal 탄38.4g(12%) 당10g(10%) 단6.6g(11%) 지3.18g(6%) 포화지방0.15g(1%) 트랜스지방0g(0%) 콜레스테롤9mg(3%) 나트륨 700mg(35%) <다이어트콜라> 열량:0kacl 나트륨 170mg-8% 간식 열량498kacl 탄67.2g(21%) 당31g(31%) 단7.2g(12%) 지20.67(39%) 포화지방6.15g(41%) 트랜스지방0g(0%) 콜레스테롤3mg(1%) 나트륨220mg(11%) 합산 열량:498+236+520+208=1462kcal 탄수화물:61% 당류:45% 단백질:125.569% 지방:68.725 포화지방:59% 트랜스지방:0 콜레스테롤:46.28 나트륨:103.5%

(단위는 %) 음료수 새우버거 탄26 탄14 당66 당8 단26 단25 지8 지37 포지18 포지29 트지 콜레스테롤6 콜레스테롤10 나트륨18 나트륨31 *** 합산 탄수화물40% 당류74% 단백질 51% 지방45% 포화지방47% 콜레스테롤 16% 나트륨 49%

11/2 햄버거, 삼각김밥, 음료수2+1, 약과 햄버거-400kcal          삼각김밥-264 탄:39g(12%)              탄:30g(9%) 당:12g(12%)              당1g(1%) 단:19g(35%)              단9g(16%) 지:19g(35%)             지12g(22%) 포지:3.2g(21%)         포지0.7g(5%) 트지:0g(0%)               트지0g(0%) 콜레:35mg(12%)       콜레10mg(3%) 나트륨:520mg(26%) 나트륨423mg(21%) 음료수345(kcal)            약과-290kcal 탄18%                             탄:12% 당41%                             당:11% 단17%                             단:4% 지12%                             지:6% 포지30%                         포지:27% 트지0%                           트지:0% 콜레스테롤14%              콜레스테롤0% 나트륨18%                      나트륨:3% 합산 400+264+345+290=1299kcal 탄:51% 당:64 단:72 지:75 포지:83 트지0 콜레스테롤29 나트륨:68 (%)

오늘은 탄산수만 먹었어.. 와 맛 정말 없더라 그냥 스프라이트 제로 살 걸 그랬어 그게 훨씬 맛있는데(｡•́︿•̀｡)

어제는 순대를 먹었어~ 269칼로리라네~

만두-715kcal 자몽-106kcal×2 포도-3×25kcal 탄:24% 탄16.5% 당:21% 당46% 단:36% 단6.6% 지:67% 지1% 포지:67% 포지0.5% 트지:0% 트지0% 콜레:22% 콜레0% 나트: 68% 나트0% 합산:1002kcal

7일차 이후로 좀 소홀했었네

11일차 까지 정산해야지. 안적은 8~11일차는 전부 3000kcal로 계산함

667+1462+570+1299+0+269+1002+(3000×4)=17,269 2000×11=22000 =4731 내가 원래먹어야 할 양보다 결과값만큼 안먹었다. 물론 4일치를 1.5배로 책정해버렸으니 그것보단 훨씬 덜 먹었겠지만..

요즘 해야하는 게 너무 많아서 다이어트에 온전히 집중을 못하고 있어. 조금씩이지만 빠질 수 있게~6개월 이상 잡고 천천히 해볼게(ღ'ᴗ'ღ )

햄버거-400kcal      탄:39g(12%)    당:12g(12%)        단:19g(35%)             지:19g(35%) 포지:3.2g(21%) 트지:0g(0%) 콜레:35mg(12%) 나트륨:520mg(26%) 합산-위와 같음

비빔면, 요거트 2개, 소보로 2개. 내가 정신을 놓아버렸나...칼로리랑 영양성분은 굳이 보고싶지 않다... 일단 칼로리는 나중에라도 찾아볼테지만 비빔면530kcal, 소보로250×2kcal, 요거트65×2kcal 합산 1160kcal

소보로 2개, 비빔면(먹고싶음), 요거트 1개 합산 1095+462.5(kcal) 진짜 죽기싫으면 소보로 치워라 하찮은 레주같으니라고 자몽106+포도3×30+귤53.3×5 -462.5