스레딕

이게 검사한거거든 여기에 뭐 높은 수준의 우울 머시기하게 말하긴하는데 밑에 기준표 보면 가벼운 정도인 거 같아서 너무 극단적이게 하지 않으려고 제대로 했는데 뭐 이정도면 괜찮지 않을까해서 어떻게 할까 병원 안가고 우울감 무기력함 없애는 방법 있음 알려줘

>>2 햇빛 좀 쬐고 산책도 해보고 작은 목표도 세워보자! 맛있는 거 먹는 것도 좋지 일단 움직여보고 계속 우울하면 정신과 가서 약 타먹자 요즘 많은 사람들이 정신과를 가 내가 아는 사람만 해도 3명가

>>3 목표라하면 하루 10분 산책하기, 책 20쪽 읽기 이런거

>>3 하루 10분 산책 책 20쪽 읽기 너무 어렵다ㅋㅋㅋㅋ... 방청소하는 것도 괜찮을까 담주에 수능치긴 하는데 내가 지원하려는 쪽은 4등급만 나와도 오~ 공부 좀 하는 놈인가?? 할 정도로 안전하긴해 맛있는거 내 입이 좋아하는거는 지금도 충분히 많이 먹고 살아 음.... 지금 움직이는 것보다 더 많이 움직여야하는걸까 움직이기 귀찮긴 한데...ㅋㅋㅋ

우울증 혼자 극복하는 거 온 가족이 우울증에 대해 충분히 이해하고 있고 충분히 지지해주고 도와주는 거 아니면 불가능에 가까워 오히려 혼자 소소한 계획들 세워놓고 실행에 못 옮기면 의지력 탓하면서 우울증 더 키우고 깊어지는 경우 많다 우울증 환자 80%가 우울증 혼자 고치려다 병 키워 내가 하는 말이 너무 부정적이고 절망적으로 들릴 수 있겠지만 너 혼자 부러진 다리를 고칠 수 없듯이 뇌도 똑같아 우울증 환자들이 병원 내원하면서 가장 많이 하는 말이 내가 이정도로 아프다고 병원을 다녀도 되나요야 너도 실은 누구라도 병원에 가라고 해줬으면 좋겠고 도와달라고 소리치고싶은 거잖아 용기 얻고싶어서 올린 글이라고 생각할게 병원 꼭 가 무기력을 운동으로 고치는 게 너무 모순적이라고 생각하지않니 재채기를 의지로 이겨내라는 거랑 똑같아 너한테 그럴 힘이 있었으면 너가 이런 고민하지않았을 거 아냐 우울증은 니 의지랑 상관 없고 네 문제도 네 잘못도 아니야 너 자신한테 너무 가혹하게 굴지마 그래야 회복 할 수 있다 우울증 회복은 내 잘못이 아니다 나는 그런(의지가 박약한, 무기력한, 부정적인)사람이 아니다 거기서부터 시작하는 거야 좋은 의사 만나서 회복하길 바랄게 혼자 참느라 힘들었겠다 이제 혼자 아프지마~ 안 그래도 돼

그냥 가보는게 나아 현대인들 다 그정도는 있다 어쩌구 하는데 그렇게 만연한 고통이라고 해서 무시받을 고통은 아니야 작은 스크래치라도 내가 일상에 지정받으면 가는게 맞아 나도 가고 있어

>>6 혼자 극복하는게 그렇게 어려워..? 음... 근데 나 뼈 좀 맞았다.. 맞아 나 더 이상 혼자 감당을 못 할 거 같았어 다른 사람들에게 민폐일까봐 우울한 감정 옮길까봐 조심하고 나름 열심히 살았는데 나 혼자 이러고 있다간 정말 세상에 미련없이 죽을 거 같았어 누군가 도와줬으면 좋겠고 정말 나 혼자 충분히 케어 가능하면 해보려 했는데 한편으로 병원가서 치료 받으라고 해줬으면 좋겠었어.. 그렇게 말해줘서 고마워 사실 중1부터 우울증 비슷한게 시작됐는데 그냥 내가 학교 활동을 더 많이 해보려고 했고 정신없이 살다보니 우울감이 있다가 없다가를 반복하면서 여기까지 온거라.. 뭘 해야하는지 몰라 일단 병원가는 것밖에..? 정말 하나도 몰라 일단 정신과로 가면 되는거야?

>>7 우울감이 일상에도 지장있으면 가야하는 거였구나.. 몰랐어 근데 내가 아무런 지식이 없어 지금 당장은 그냥 정신건강의학과로 가는거밖에..? 그냥 가면 되는걸까 상담비인가 치료비도 좀 걱정되긴 하는데.. 가족들이 몰랐으면 하거든 지금 용돈 갖고있는거로 될지 모르겠어

>>9 병원마다 좀 다른데 비싼 곳은 검사비용이 12만원정도 하고 난 이번에 간 곳은 좀 싸서 4만원 들었고 검사는 거의 일회성이야 병원에서 약이랑 10~15분 상담에 15000원정도 내 처음엔 1주에 한번이고 검사 바로 상담 두번하고 했는데 이후부터는 상태 파악하고 2주에 한번 갔어 전에 갔던 곳도 검사한번 하니까 3주에 한번,2주에 한번 오라고 했었어 내가 우울증 환자치고 자살,자해에 거부감이 심한 사람이라 주기가 많이 길었던 것 같아 그리고 상담치료하는 의사분이 그렇게 많진 않은거 같은데 너무 가서 위로와 천국을 맛보는? 그런 기대는 말고 약만 받고 약먹고 기분을 고친다는 생각으로 가면 딱 좋아

>>10 비용이 어느정돈지 대충 알고갈수있나 병원마다 다른 거 같은데 마지노선에 걸릴 거 같다...ㅎㅎㅎ 이번달 초에 돈 좀 아낄걸... 상태가 호전적이면 점점 주기가 길어지나 응응 약먹고 고친다는 생각으로 한번 해볼게 일단 근처에 병원부터 알아봐야겠다 고마워 너도 잘 회복하고 괜찮아져서 행복했으면 좋겠다

>>11 아마 상담 주기가 사람마다 다를거라 나도 장담은 못하는데 검사는 비용을 따로 물어봐도 대강은 대답해주실거야 근데 의사쌤이랑 바로 연결되는 구조는 아니고 데스크에 조무사분들이 관리하는걸텐데 무슨 검사를 할지는 그분들도 검사가 정해지는거 아니면 알 수 없어서ㅜㅜ 그냥 참고정도만 될거야 가장 많이 하는게 내가 이번에 한 검사인데 이게 영어로 네글자고 2유형어쩌구인데 4만 5천원정도 했어 다인성 성격검사였나 그게 12만원

내가 레주정도 우울증이였던 것 같은데, 나는 병원을 갈 수 없는 상황이였기도 했고 해서 그냥 혼자서 해결했었거든, 근데 제일 효과본건 아무생각 안 할 수 있는 상대를 만나는거? 혼자 집에있는 시간이 길어지면 더 우울해지더라, 근데 그때는 본인이 우울한지도 잘 모르고 그냥 귀찮고 날씨도 춥고 하니까 더 집에 기어들어가고 핸드폰/노트북 끼고 살았는데 지금와서 보면 그게 다 우울증 때문이더라고 ㅋㅋ 조금이라도 낮에 나가고 햇빛받는거 진짜 도움 많이 돼! 그리고 아까 말했듯이 그냥 아무생각 안들게 해주는 사람 만나는것도 방법! 그냥 실없는 소리 하고 피식피식 웃을 수 있게해주는 사람이랑 한두번만 시간 보내는 것만으로도 훨씬 도움이 될 수 있을거야 ㅎㅎ 그래도 역시 병원을 갈 수 있다면, 가는게 가장 빠르게 헤어나오는 방법이지 않을까 해ㅠ

>>12 그런 검사를 먼저 하는구나 아무것도 몰랐었는데 덕분에 도움 많이 된 거 같아 이것도 참고해서 볼게 정말 고마워!!!

>>13 나 방에 엄청 오래 있는데... 이것도 우울증 때문이구나... 맞어 귀찮고 요즘 날씨도 추운데 내가 추위도 많이 타니까 더 들어가서 핸드폰 하고 그래 음 너가 말해준대로도 하면서 병원도 가야할 거 같아 맨날 그런 좋은 사람들만 만나는게 아니다보니까 좀 괜찮아질 법하면 금세 다시 우울해지고 그러더라고 조언해줘서 고마워 지금은 완전히 괜찮아진걸까?? 너도 그동안 고생 많이했어 혼자 해결하기 힘들었을텐데 잘 버텨줘서 고마워

>>15 나도 방에 오래있고 낮잠 자고 잠도 많아지고 밤낮 바뀌었었어. 그 당시에 나는 우울증인거 모르고 그냥 그런가보다 하고 살았는데 나중에 돌아보니 우울증이더라..ㅎ 지금 나는 다 나은 것 같아! 걱정해주고 위로해줘서 고마워 ㅎㅎ 그때 나는 우연히 만난 사람 덕분에 우울증이 나았어. 뭐 그사람이 해준건 없는데 ㅋㅋㅋ 그냥 종종 카톡하고 한번씩 만나서 밥먹고 영화보고 하다가 자연스럽게 나아졌어. 그 사람덕에 나아지고 그 우울증원인 (사람관계)로 부터 벗어나면서 나아졌어. 누군가는 도망친거다 할 수도 있는데, 사람관계는 내가 어떻게 할 수 없는거니까 그게 최선의 방법이였던 것 같아. 그냥 그 동네를 떴어 ㅋㅋ 나처럼 벗어날 수 없는상황이라면 상담 너무 추천해. 그냥 편견없이 나랑 얘기해줄 수 있는 사람이 진짜 도움이 되더라고 별거 아니여도 ㅎㅎ 레주 힘내! 충분히 벗어날 수 있고 나아질 수 있어!!