1 이름없음 2021/12/23 19:31:21 ID : pXy7xU40rgj 0
내가 시험볼때마다 항상 끝나기 3,4분전에 엄청 큰 점수짜리 문제 하나 푸는 법이 떠오르거든? 그래서 항상 불안하단 말이야. 그날 중요한 연말 수학시험이었는데, 2분전에 5점짜리 문제 답이 갑자기 떠오르는거야, 게다가 5점 다 획득하려면 풀이과정까지 써야하는데 이게 1점당 2%라 이런거 두세개씩 나오는데 하나 못 풀때마다 거의 등급이 바껴 (10% 마다 A>B>C 이렇게) 그래서 엄청 천만다행이었다가도 영어로 된 주관식이라 아 2분 ㅈ 됐다 하면서 엄청 초조해하면서 휘갈겨썼어. 막 1분 남았을때 쌤이 마지막 일분. 검토할 시간 준다. 이러니까 증말;;; 그런데 갑자기 엄청 다리떨면서 휘갈겨 쓰고 있는데 자꾸 내가 쓰는 내용이 안보이는거야 자꾸 시야가 뿌얘지면서...속으로 엄청 빡쳐서 진짜 뻥안치고 애들 한국어 모르니까 ㅈㄴ 조그맣게 'ㅆ발 안보여...쓰벌;;;' 이러면서 ㅋㅋㅋㅋ 근데 갑자기 피가 머리에 확 쏠리듯이 후끈한 쓰~압 그런 느낌이 들더니 몸이 들리는 느낌인거야 몬가 한여름 공포 영화 볼때 으스스한 느낌처럼 그러다가 심장이 갑자기 철렁하면서... 막 큰돌이 묵직하게 내려 앉는것 같은 느낌 들자마자 핑하고 도는거야 머리가..그래도 이거 못풀면 ㄹㅇ ㅈ 되는데 그때 이악물고 시야 맞추려고 안간힘 주면서 숫자 5를 막 심이 부러질때까지 힘주면서 씀. 핑 돌면서 느낀게 심장이 엇박으로 뛰기 시작하면서 공기가 없는 무중력 느낌 돌고 이게 방이여 꿈이여 이런느낌 들다가 'ㅆ발 정신차려 너 이거 풀어' 이러면서 1분안에 마지막 10초는 진짜 내가 썼는지도 모를만큼 덜덜 떨면서 겨우 풀었다ㅋ 진짜 과호흡 올 뻔;; 호흡기법으로 겨우 멘탈잡은듯 나중에 나가는데 내 친구가 어깨 잡으면서 알유 오케이라는거 그래서 뭐야 너 나 보고 있었냐고 물었는데 그냥 포기하고 바로 대각선 앞에 나라서 어쩌다가 보였는데 쌤이 마지막 풀고 있는문제 정리하고 펜 내려놔 라고 했을때 갑자기 내 고개가 거의 책상 위를 박을 것처럼 앞으로 휘었다는거야 약간 영화에서 보면 졸다가 책상 머리 부딪히는 그런 비스무리한? 나도 그건 몰랐어서 엥 진짜? 이러고.. 나와서 제발 다신 시험볼때 이런 ㅈ같은 상황 만들지 말자 이러다가 있었던 일 생각하니까 옛날에 엄마께서 공황발작 오셨을때 느낌 나한테 설명해줬을때랑 상황이 비슷한거야. 근데 막 하나씩 비교해보면 다른점들도 있어서...혹시 이런 공황발작증세 겪었던 너희들 있으면 그냥 가볍게라도 이게 때문인지 아닌지 판단해줄 수 있을까? 비슷한점: 1. 주변이 주변이 아닌것처럼 느낌 2. 어지러움 3.시야가 뿌얘짐. 4. 으스스한 싸한 느낌 5. 호흡문제 다른점: 1. 엄마는 끝내 암흑이 찾아오면서 누가 깨워야 기절하듯 있었다가 깨어나셨다고 하셨는데 나는 내 젖먹던 힘으로 휘청하는 느낌을 가까스로 이겨 낼 수 있었음 기절안함. 2. 발작 끝나고 일어나면 괜찮아 지셨다고 했는데 나는 다 끝내도 시험지 제출하는 와중에도 후덜덜 다리에 힘을 못줬음. 손도 약간의 경련도 있었어 특히 오른손이 더. 3. 심장이 미친듯이 뛰셨다고 하셨는데, 난 심정지 오듯이 한번 쿵 했다가 엇박으로 쿵 쿵덕 덕쿵 그렇게 뜀. 그냥 제정상적인 리듬으로 돌아오기위해 안간힘을 쓴듯.
2 이름없음 2021/12/24 05:45:01 ID : 5Xs04FfPfPb 0
공황발작도 사람마다 다 다르게 오는데 너무 긴장해서 잠깐 발작이 온걸수도? 근데 너 그러다가 훅간당... 그대로 기절해서 바닥에 머리 박으면 위험해 다리가 후덜덜 떨린건 갑작스런 발작과 긴장했던 게 서서히 풀리니깐 그랬던 거 같네 나도 공황장애가 있고 겪어본적 있는데 첫 발작은 숨이 가쁘고 심장도 빨리뛰는데 이걸 넘어가면 숨도 제대로 안 쉬어지고(과호흡) 심장 박동이 서서히 느려지더라 눈동자 막 돌아갈고 같고 여기서 더 넘어갔으면 기절했겠지... 레주도 이런 경우인듯
3 이름없음 2021/12/24 06:27:14 ID : pXy7xU40rgj 0
아 그럼 이것도 그냥 일종의 공황발작증세 라는 거네? 처음이라서 가볍게 통제 할수 있게 왔나보다;; 지금 또 다시 생각해도 머리가 아찔하네..에휴 왜그랬는지 몰라 수학시험때만 이러고 다른 시험때는 괜찮았었거든
4 이름없음 2021/12/24 06:48:08 ID : U2K2IILcLhs 0
머리에 돌 묵직히 내려앉았다 그래서 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ 진짜 공감했네 그 외의 증상도 공황발작에 해댱하는 거 맞는 거 같은데 공황발작이 원랜 죽을 것 같은 두려움을 느낄 때(교통사고 직전, 범죄 등)에 나타나는 현상이라 시험에 대한 스트레스가 너무 컸으면 일어날 수도 있긴 한데음… 보통 시험을 죽기 직전이라고 뇌에서 인식하는 일은 드무니까 그거 조금 더 주의깊게 살펴볼 필요가 있을 거 같다 공황발작이 일어나는 시간은 천차만별이라서 대부분 짧은 걸로 알고 그래서 어머니랑 스레주가 다를 수 있다 생각해 음 더 해주고 싶은 말이 많은데 일단 여기까지만 쓸게
5 이름없음 2021/12/24 06:59:25 ID : 5Xs04FfPfPb 0
더 심해질수도 있으니 수학 시험때 마다 그런거면 약을 처방 받거나 하면 좋을 거 같지만 부작용이 있을수도 있으니(잠이 온다던가 속이 안 좋다던가 등등) 시험에 방해될수도 있어서 막 추천은 못해주겠네... 공부를 조금 더 해서 큰 점수 문제는 먼저 풀던 가 하는 게 좋을 거 같아 무사히 넘어가서 다행이다 쓰러졌으면 어쩔뻔 했니ㅠㅠ 다리가 후덜덜 떨리면 억지로 걷지말도 진정될때 까진 앉아있고!
6 이름없음 2021/12/24 06:59:31 ID : pXy7xU40rgj 0
그치 시험이랑 죽기전이랑은 연관성이 1도 없으니 그렇게 생각할 수도 있겠다....그나저나 더 해주고 싶은말이 뭔데 사람 궁금하게 이 자슥아ㅋㅋ
7 이름없음 2021/12/24 07:02:25 ID : g7s6ZeE5Qtt 0
짐 써줄게 ㅠ! 저때 급하게 나갔어야 했어서 다음에 공황발작 왔을 땐 그 상태에 집중하거나 억지로 깨려 들지 말고 나도 이건 배운 건데 주변 사물 3개랑 주변 소리 3개에 집중해봐 발작이 오면 눈 돌리면서 내 앞에 전등이랑 책상이랑 컵이 있네 지금 내 숨소리랑 바람소리 뭐 사람들 말소리가 들리네 등등 그렇게 외부로 시선을 돌려서 좀 상황이 안전하단 걸 인식하고 너가 그 땅에 발 붙이고 있는 느낌을 잃으면 안돼 그리고 증상 심해지면 병원 가 보고! 공황장애는 간단한 약물로도 쉽게 치료 가능한데 오래 놔두면 우울증 등 다른 병으로도 이어져서 치료하는 데에 조금 어려움을 겪을 수도 있어 ㅜㅜ 여튼 내가 해주고 싶은 말은 이게 다였어 스레주야~~
8 이름없음 2021/12/24 07:03:01 ID : pXy7xU40rgj 0
오옹 그것도 좋은 방법이긴 하네 어려운 문제를 먼저 풀면 시간에 대한 부담이 덜 할 수도 있겠다 가능하면 그렇게 해볼게 ㅇㅇ
9 이름없음 2021/12/24 07:08:33 ID : pXy7xU40rgj 0
지금이라도 써줘서 고마워ㅋㅋㅋㅋ하마터면 좋은 조언 놓칠뻔했네ㅠ 나도 평소에 그런 발작이 왔다면 그냥 가만히 있었을텐데 시험이라 억지로 깰 수 밖에 없었다 앞으로 주의할게!
10 이름없음 2021/12/24 07:11:26 ID : vu640pSE3zS 0
시험 같은 일인데 공황발작오면 나도 더 당황했을 거야 ㅠㅠ 시간까지 있으니까 더 심리적으로 압박됐을 거 같애 ㅠ 여튼 스레주가 좀 더 나아지면 좋겠어! 나도 공황발작 때문에 많이 힘들어 했어서 ㅜ
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