스레딕

살 빼는 데는 유산소운동이 즉효라고 알고 있음. 한 끼 굶을 생각하지 말고 세 끼 다 건강하게 잘 챙겨먹어. 뭐 무슨 인스턴트니 패스트푸드니 튀김이니 과자니 빵이니 청량음료니 하는 그냥 그런저런 간식거리 같은 걸 챙겨먹지 않으면 되는 거지 뭐하러 굶어.

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>>2 >>3 아 두끼만 먹는건 내가 아침을 못 먹어서ㅠㅠ아침에는 입맛이 너무 없어 평생 습관이라...유산소는 뭐가 좋을까? 빅씨스 운동은 별로야?

미용판!

>>4 아예 생체적으로 아침을 못 먹는 거라면야 어쩔 수 없다고 쳐도 의식적으로 아침을 거른다거나 생활습관 때문에 아침을 거르는 거라든지 해서 아침을 안 먹는 거라면, 조금이라도 아침을 챙겨먹는 쪽을 권장. 사실 유산소라고 해도 달리 특별한 건 없어. 걷기, 경보, 구보라든지 뭐 그런 식으로 몸을 많이 쓰는 운동이면 괜춘 ㅇㅇ 보통의 유산소운동을 하건 빅씨스 운동을 하건 뭘 하건, 어떤 운동방법을 선택하고 실행하건, 늘 꾸준히 매일매일 1 ~ 2시간 가량 실행해야 한다는 것이 제일 중요함!

그리고 물도 많이 마셔 ㅇㅇ 하루에 1 ~ 2리터 가량? 물론 그렇다고 한번에 그렇게 막 들이키지 말고, 한 컵씩 자주자주 마신다는 개념으로다가.

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>>8 영상 두개만 한거야?? 식단은 어떻게 했어? 비타민 신지니도 한번 봐볼게 고마워!

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식단만으로 15kg 각잡고 뺐는데 다시 그대로 찌니까 세상 서럽더라.. 그래서 깨달은건데 식단만으로 너가 얼마를 빼든, 같이 빠지는 게 '근육 세포'랑 '기초대사량'임. 식단으로 빼는 거 난이도는 둘 째 치고 요요가 가장 무섭다잖아. 이 두개가 같이 빠지니까 무서운거야. 이거를 원래 수치를 유지, 혹은 성장시키는 게 운동이고, 딱 그정도만 운동하면 된다는 말이기도 해. 근데 이걸 계산하고 루틴도 짜면서 하루, 혹은 일정 주기로 관리하는 게 프로의 영역인거야.

난 살이 진짜 안빠지는 편인데 이번에 1달만에 5키로뺀거코스 적자면 우선 위부터 줄여야해 많이먹고 살 절대못뺌 ㆍ간헐적단식 20시간 하고 아점저로 야채수프 보식 3일간 먹기 종이컵 계량 다이어트추천 ㆍ에이핏아갈머리 유산소운동 57분짜리 너무길면 30분만 따라해도 좋음 ㆍ복근운동 윗배50개,아랫배60개,누워서 무릎세우고 상체만 30도들어서 오른쪽왼쪽 발뒤꿈치 터치 50개 ×1 ㆍ다리 옆,앞 찢기 찢기전 개구리자세, 비둘기자세 필수 해야함 골반교정과 다리 혈액순환에 좋고 찢기전에 유투브 skk ballet랑 ,아찌의 운동tv 꼭 보고해

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