스레딕

푸룬주스 마셔. 그리고 야채 많이 먹어

난 변비도 아닌 거 같은데 속이 애매하게 더부룩해서 거슬리고 불편함 소화제 먹어도 효과없고 뭐 때문이지

난 일부러 배탈날 상태를 만들어. 그러면 잘 나오던데

ㄹㅇ 그럴 때 있음 일부러 매운 것 먹는것도 해결책이라고... 난 의사선생님께 직접 들음

평소에 지나치게 적게 먹은 거 아닐까? 아니면 야채를 너무 안먹었다던가

레주가 과식하는 기준이 배아프고 괴로울 정도가 아니고 그저 자괴감이 드는 정도면 원래 그렇게 먹는게 정량이고 평소에 레주가 먹는 양이 지나치게 적은 거 같은데

>>4 이건 건강한 배변활동이 아니라 억지로 나오게 하는 거니까 지속되면 속 다 버리고 위험해 보여 그러다 병 생길 수 있으니까 운동이랑 식단관리 진지하게 해야할 거 같아

>>6 아 야채를 안 먹어서 그런가... 채소를 싫어하는 편은 아닌데 생야채 말고 양념 묻어있는 익힌 야채는 잘 안 먹게 되더라고ㅠㅠ

>>7 양이 적다기엔 진짜 내가 배부를 정도로 먹는 거라서...ㅠㅠ 입이 짧긴 한데 그만큼 중간중간 자잘한 거 주워먹고 다녀 ㅋㅋㅋㅋ 내가 배부르다 느끼는 상태에서 조금만 무리하게 먹으면 진짜 배가 터질 것 같은데 꼭 그럴 때 똥이 나오더라고...

변비경력 10년인 내 생각엔 장 속의 유익균이 부족한게 아닌가 싶다 유익균이 평소먹는 걸로는 먹이가 부족해서 변이 잘 안나오는데 과식하면 먹이가 많아져서 배변활동이 활발해지는 것 같음 장에 유익균이 부족하면 평균으로 먹어도 잘 안나온다고 하더라 튀김이나 빵, 과자같은 탄수화물은 유익균보다 유해균을 더 만드니까 혹시 군것질을 잘 하는 편이라면 대신 채소, 과일, 요구르트 같은 걸 자주 먹어 그리고 물도 많이 마셔봐 커피나 탄산음료같은 거 말고 순수한 물이 좋아 수분이 부족해도 변이 잘 안나올 수 있거든 장운동엔 평소 가볍게 조깅이나 운동을 하는 것도 좋음

과식하면 설사할 가능성 높아지는데 약간 그런 영향일지도?? 많이먹어도 안나오는 경우가 최악인데 레주는 암튼 배변활동 젛은편이긴 한가봐

야채 맨날 먹어도 조금먹으면 안 나와ㅋㅋ 먹는 양이 문제인듯