다이어트 하고 나의 성공시대 시작했다

1 이름없음 2023/07/05 00:38:19 ID : dvhbxxu7hAo 4

이런 말이 있다 다이어트 안한 사람은 안 긁은 복권

2 이름없음 2023/07/05 00:40:31 ID : dvhbxxu7hAo 0

난 원래 그저 그런 인생을 살던 사람이었다 외관 자체에 신경을 잘 안 쓰는 그런 사람이었다 내가 무엇을 입던 남이 어떤 치장을 하고 다니던 그건 그다지 중요치 않다고 생각했다

3 이름없음 2023/07/05 00:40:38 ID : e3O2pPh9hbx 0

서울사이버대학을 다니고 나의 성공시대 시작됐다! 서울 사이버대학교!

4 이름없음 2023/07/05 00:41:50 ID : dvhbxxu7hAo 0

다이어트 하기 전에는 살집이 좀 있을 뿐이라고 생각했다 그러다가 지인이 내 뒷모습을 촬영한 사진을 보게됐는데 내가 생각하던 내 뒷모습이 아니라 왠 잘 사육이 된 곰탱이 한마리가 걷고 있던 것 아니던가

5 이름없음 2023/07/05 00:45:54 ID : dvhbxxu7hAo 0

그 때는 내가 생각없이 무언가를 자주 먹었을 때라 체지방이 급속도로 불었을 때다 나중에 전신거울과 카메라로 내 모습을 살펴보니 뱃살은 눈에 띄게 불었고 가슴은 여유증이 아닐까 싶을 정도로 커져있으며 바지를 입어도 엉덩이살을 숨길 수가 없을 정도였다 팔뚝도 근육이 보이지 않고 살만 잔뜩 보였을 뿐이다

6 이름없음 2023/07/05 00:47:42 ID : dvhbxxu7hAo 0

난 정말 외관에 있어 거의 신경 쓴 적이 없다 경조사처럼 단정한 모습을 보여줘야만 하는 일이 아니면 옷같은 것도 대충 입고 다녔을 때였고, 음주, 흡연, 지방과 탄수화물이 가득한 음식을 자주 먹었을 때였다

7 이름없음 2023/07/05 00:49:30 ID : dvhbxxu7hAo 0

휴대폰으로 남자 다이어트 후기를 잔뜩 찾아서 봤다 다들 이목구비가 훨씬 더 도드라져보이고 몸은 젊은 사람들 못지않게 건강하고 탄탄하게 보였다 그리고 다이어트를 성공하여 짓게 되는 긍정적인 표정이 제일 눈에 띄었다 다이어트 전보다 훨씬 행복해보였달까

8 이름없음 2023/07/05 00:51:19 ID : dvhbxxu7hAo 0

가장 큰 자극이 되었던 것은 10cm 권정열의 다이어트 전 후 비교사진이었다 사람이 저렇게까지 변할 수도 있구나 싶었다 스타일링은 훨씬 준수해지고 머리스타일도 꽤 잘 어울리며 이목구비, 턱선이 보기 좋게 생겼다고 느껴졌다

9 이름없음 2023/07/05 00:52:14 ID : dvhbxxu7hAo 0

물론 나는 권정열의 옛 모습보다 훨씬 뚱땡이었다 처음으로 내 외관에 있어 현타를 씨게 느끼던 순간이었다 그렇게 운동과 건강, 스타일링에 본격적으로 열심히 신경쓰게 됐다

10 이름없음 2023/07/05 00:57:00 ID : dvhbxxu7hAo 0

나는 운동을 잘 하진 못한다 물론 군대 때는 내가 육체적인 활동이 그다지 필요없는 보직이었고(솔직히 말하면 남들에 비해서는 난이도가 무척 낮았다) 미필이었을 때나 군필일 때나 운동에 대해서 관심 흥미는 1도 없었다 굳이 운동을 해야 돼? 난 문제가 없는데 ; 이런 순진한 생각을 가졌다

11 이름없음 2023/07/05 00:58:51 ID : dvhbxxu7hAo 0

처음부터 강도가 높은 운동을 하려고 하면 오히려 스트레스가 증가해서 실패할 확률이 낮아진다고 했다 그래서 가벼운 걷기 운동으로 시작하라고 했다 식단도 채식 위주로 바꿨다 술은 입에도 대지 않았다 음주하도 싶은 욕망은 더 커져만 갔지만 참아냈다 남들이 먹는 양념 된 갈비라던지, 제육볶음, 불고기 등 양념이 있는 육류는 절대 먹으려 하지 않았다 중간중간 먹고 싶어서 미치는 줄 알았다

12 이름없음 2023/07/05 01:00:40 ID : dvhbxxu7hAo 0

그리고 쌀밥을 먹는 것을 줄였다 우리나라가 탄수화물 섭취량이 타국가보다 높기 때문이다 탄수화물이 필요한 양 이상이 쌓이면 지방이 쌓인다고 했다 물론 빵도 거의 안 먹었다 굳이 먹는다면 호밀빵으로 만들어진 샌드위치를 먹었다

13 이름없음 2023/07/05 01:03:03 ID : dvhbxxu7hAo 0

그렇게 칼로리 높은 육식, 인스턴트, 밥류가 아닌 샐러드, 호밀빵 샌드위치, 찐채소(감자, 고구마 등), 채식으로만 이루어진 요리, 닭가슴살 등을 먹으면서 살았더니 체지방률은 정말 눈에 띄게 줄었다 허리선이 더 얇아진 것이 티나 났으며 뱃살은 줄었고, 가슴살 또한 빠져있었다

14 이름없음 2023/07/05 01:07:57 ID : XtdvinSHzO0 0

와 진짜 고생많았네

15 이름없음 2023/07/05 01:10:42 ID : dvhbxxu7hAo 0

드라마틱한 변화는 아니었으나 내가 변할 수도 있구나라는 확신을 들게한 변화였다 그동안 먹고 싶은 걸 못 먹는 스트레스가 단지 변화로 풀리는 느낌을 받은 것을 넘어서 가능성이라는 느낌을 받았다

16 이름없음 2023/07/05 01:12:51 ID : dvhbxxu7hAo 0

하하 고생 많이 했지요....근데 하다보면 되더라 체지방이 줄으니까 적지 않은 변화가 생겼다 피부병이 잘 생기는 체질인데 피부병이 생기는 주기가 줄었고 아침에 일어나는 것이 덜 힘들어졌다 옷을 입으면 체중이 어느 정도 가려져서 살쪘다라는 느낌이 잘 들지 않았느머 바지의 허리가 남을 정도였다

17 이름없음 2023/07/05 01:14:44 ID : dvhbxxu7hAo 0

본격적으로 운동을 겸하야겠다는 생각이 들었다 먹는 것 자체에 큰 무리는 없었으나 운동은 먹는 것에 비해 훨씬 많은 노력을 요한다는 느낌이 들었다 그러나 다이어트는 근육량이 늘어야 성공했다고 하는 게 아닌가 동네 괜찮은 헬스장에서 무작정 한달을 끊었다

18 이름없음 2023/07/05 01:15:45 ID : dvhbxxu7hAo 0

인터넷에서 본 초보자 전용 루틴으로 시작했다 런닝머신을 하는데 2분도 못하고 꺼버렸다 솔직히 10분은 넘길 줄 알았는데 이렇게나 저질 체력이었다는게 큰 절망감으로 다가왔다

19 이름없음 2023/07/05 01:17:23 ID : dvhbxxu7hAo 0

조금 뛰어도 미친 듯이 숨이 차고 오히려 스트레스가 축적된 느낌이었다 그냥 먹는 걸로만 조절하면서 살까 했는데, 헬스장에 있는 운동잡지에 나오는 핫한 형님들 자태를 보고 포기하고 싶지가 않았다 나도 그 형님들처럼 되고 싶었다

20 이름없음 2023/07/05 01:20:04 ID : dvhbxxu7hAo 0

그래서 런닝을 집중적으로 했다 런닝은 꽤나 큰 효과를 낼 수 있었다 심폐지구력을 증가시켜주고 체지방을 골고루 연소시켜줄 수 있어서 다이어트에 효과적이었다

21 이름없음 2023/07/05 01:21:16 ID : dvhbxxu7hAo 0

처음에는 2분을 겨우 넘기고 어느 날은 3분을 넘겼다 3분을 넘겼을 때 4분을 넘겨보자고 도전했었고 그렇게 5분까지는 지치더라도 뛸 수 있었다 아직 여전히 부족한 상태였으나 내게는 발전할 수 있는 가능성이 보여서 좋았다

22 이름없음 2023/07/05 01:25:04 ID : dvhbxxu7hAo 0

달리기를 마쳤으면 무산소를 했다 참고로 유산소는 달리기, 무산소는 푸쉬업, 데드리프트 같은 거라 생각하면 된다

23 이름없음 2023/07/05 01:26:17 ID : dvhbxxu7hAo 0

처음 팔굽혀펴기를 했을 때는 20개도 채 하지 못했다 10개씩 나눠서 했을 때 겨우 되기나 했다

24 이름없음 2023/07/05 01:33:11 ID : dvhbxxu7hAo 0

혼자 힘으로는 좀 어려울 것 같아서 pt 신청을 했다 Pt 선생님은 내 체력이 다할 때까지 나를 굴리셨다 존나 힘들어서 탈주하고 싶었던 순간이 한두번이 아니었다

25 이름없음 2023/07/05 01:36:23 ID : dvhbxxu7hAo 0

Pt 쌤은 정말 적극적으로 나를 조져주셨다 식단도 매일매일 검사하고 운동 하는 날의 컨디션을 물어보고, 근육에 자극이 잘 들어갔는지도 신경 써주셨다 비록 힘들어죽을 것 같았지만 참선생님을 만나서 든든한 느낌도 들었다

26 이름없음 2023/07/05 01:40:44 ID : dvhbxxu7hAo 0

Pt를 받은지 2달 쯤 됐을 때 내 몸은 수많은 변화를 만들어냈다 체지방률은 정말 많이 줄어들었고 근육량은 평균보다 많아졌다 건강검진에서도 아무 이상 없이 무척 건강하니 이대로만 가라는 말도 들었다 힘을 주지 않아도 근육이 잘 드러났다 어느 옷을 입어도 어디가 불편하다라는 느낌이 들지 않았다 다리도 많이 얇아지고 엉덩이살도 줄어들어서 바지 사이즈도 줄었다 이목구비는 더욱 선명해지고 팔뚝, 가슴살, 뱃살 등 콤플렉스라고 생각되던 부위도 더 이상 단점이 아니었다 내가 봐도 내 몸은 정말 보기 좋은 몸이었으며 자신감이 늘었다

27 이름없음 2023/07/05 01:42:47 ID : dvhbxxu7hAo 0

운동 수행 능력은 전과 비교했을 때 뛰어난 수치를 보여줬다 1분만 뛰어도 지쳤던 내가 이 만큼이나 성장할 수 있었다 다이어트 전에는 옷을 입어서 낼 수 있는 느낌이 한정적이었으나 옷을 고를 수 있는 영역이 많아져서 좀 더 자신있게 옷을 갖춰입었다 대충 입지 않고 유행하는 룩에 맞춰 입었다

28 이름없음 2023/07/05 01:43:48 ID : dvhbxxu7hAo 0

현재는 매일같이 운동을 하고, 술을 잘 마시려 하지 않고, 식욕이 줄어 섭취량이 적절할 정도가 됐다 어느 정도 옷 입는 것에 일가견이 생겼으며 나를 가꿀 줄을 알게 됐다 몇달간의 노력이 지금까지도 잘 유지되면서 실패하지 않았다

29 이름없음 2023/07/05 02:28:51 ID : ijdu7hs2k5T 0

대단해 멋져!

30 이름없음 2023/07/05 09:28:24 ID : jbhe6o2Mi3w 0

진짜 멋지다!

31 이름없음 2023/07/05 10:32:11 ID : Xtba5TPa9tb 0

대단하다..

32 이름없음 2023/07/05 12:00:26 ID : hxPio5bu3xz 0

멋지다..나도 다이어트 해야하는데 자극받고 갈게

33 이름없음 2023/07/06 13:53:59 ID : E8p9jz84JXy 0

멋지다.... 혹시 몇kg을 몇달만에 뺐는지 물어봐두 될까?