스레딕

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아직도 안자면 그냥 이른 저녁까지 참았다가 자 내 경험상 일찍 자는 건 아예 안 됐고 하루에 서너시간씩 늦추는 게 그나마 쉬웠어 약속 있어서 나가있거나 앉아서 누구랑 계속 말하거나 진짜 재밌는 드라마 같은 거 보면 더 버티기 쉽더라 배부르면 잠 오니까 공복 유지해도 좋고

자꾸 중간에 자는데 버틸방법 없을까

>>3 그럴 땐 한 며칠에서 일주일 정도 잡고 밤낮 바꿔봐 하루만에 바꾸려고 하지 말고 어차피 생체 리듬이 하루만에 원래대로 안돌아오니까 매일 전날에 잔 시간보다 딱 3시간만 늦게 자려고 해봐 그럼 결국 돌아오게 되어있어

밤새 눈뜨고있다가 낮에자지말고 한2틀 꼬박센다음 밤에자 이렇게 몇번 반복하면됨 진짜 규칙적으로 자고 일어나고 싶으면 시간을 먼저정해 몇시에잘지 몇시에에일어날지 예를들어 21시취침, 07시 기상으로 정했으면 그시간에 맞춰서알람을 먼저 맞춰 21시 알람울리면 경조사를 제외한 그 어떤 예외도없이 무조건 눈감고 누워 (유튜브 5분만봐야지 뭐해야지 등등 모두금지, 핸드폰사용 금지) 그냥 잠이 오던 안오던 무조건 눈감고있고 07시 알람울리면 너가 2시간을 잤던 1시간을 잤던 무조건 일어나서 씻고 하루를시작해 (물론 아플땐 제외) 이게 처음엔 힘든데 딱 일주일만 꾹참고 노력하면 몸이 적응해서 수월해져 건강에도 굉장히 좋고 2N년동안 이방법들로 여러사람 수면질 높혀줬어 나믿고 한번해봐바 효과가 좋은만큼 가장필요한건 너의 의지인데 쉽지는 않을거야 그래도 잘 해낼거라 믿고있다구

스레주 설마 자니? 지금 자면 안돼……

망했다 강 자버림 진짜 하

>>7 다시 침대 누워ㅋㅋㅋㅋ 유튜브에서 우주다큐 틀고 눈감기ㅊㅊ

밤 새고 초저녁에 자면 다음 날 6~7시에 기상하게 되는데 바른 생활하기 정말 좋음!! 고비가 한 4~5시 부터일텐데 이때 엄청 긴 소설이나 웹툰 같은 거 보는 거 추천 궁금해서 못잠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

>>1 1시간씩 일찍 잘 것. 4시간 전에는 절대 먹지 말 것. 1시간 전에는 주변을 어둡게 할 것. 졸릴 때 잘 것. 낮에 잠을 자지 말 것. (8시~ 12시) 매우 중요.