스레딕

남은건 내일도 먹을수 있으니까~ 하는 여유로운 마인드를 가져보는거 어때 내음식 누가 뺏어먹는거 아니잖아 그것도 입댄거를.. 우리 가족들은 배달음식 싫어해서 거의 나만 먹는 수준이라... 작은그릇에 담아서 먹는거부터 해봐 정 안되면 정신과 도움 받는것도 괜찮고. 약으로 해결하진 말고 식욕억제제 부작용 심해

그리고 배달은 최소주문금액 맞춰야해서 다 먹지도 못하는거 억지로 시키느라 살도 찌고 배달비때문에 돈도 많이 드는데 쿠팡같은거 유료회원 이용해서 돈 아껴 달에 5000원만 쓰면 무료배송으로 밀키트 이것저것 시킬수 있고 딱 정량만큼 먹을수있어

글만보면 섭식장애의 일종으로보이는데 내가 섭장 잘아는것도아니고 전문가도 아니니 일단 많이힘들면 정신과 가보는걸 추천함 혼자먹을때 주로 어떤식으로먹는지 몰겟는데 애초에 적은양을 두고 먹기시작하는걸 추천함 그렇다고 새모이마냥 적게먹으면 너무 금방 배꺼지고 식사 패턴 꼬이니까 적당량만..... 요리를해서먹는다면 적당한 양만 조리해서 그걸 먹고 끝내면됨. 여러번 먹을수있는양을 한번에 만들지말고 한번 먹을만큼만 만들어서 먹기. 집에있는 반찬 꺼내먹는거면 반찬통채로 두고 먹지말고 접시에 각각 반찬 먹을만큼 덜고 먹기. 밥공기에 밥 적당량 하고 미리 덜어둔 반찬 다먹었으면 끝내기. 학교급식 배식한다고생각하면 반찬 양조절 가능할듯 배달시켜먹는거면 윗레더 말대로 최소금액땜에 양조절하기힘들어 이기회에 배달을 끊는다든지... 아니면 배달음식도 '먹고 남으면 넣어놔야지'하는게아니라 먹기전에 미리 먹을만큼만 남겨놓고 안먹을만큼은 밀폐용기 넣어서 냉장고에 넣어버려야함. 떡볶이시켰다치면 원래 통에서 그냥 먹고 나머지 저장이아니라 받자마자 절반은 락앤락에넣어서 냉장고행 해버리고 나머지만 먹어야됨 친구들이랑 먹을땐 어느정도 양조절된다는걸로 봐서 본인의 적정식사량이 어느정도인지는 감을 잡고있을거라고 생각함

사실 의지가 가장 중요하긴한데 먹다보면 “어…? 좀 슬슬 배부른가?” 싶을때가 있잖아? 그때 딱 멈춰야돼. 그릇에 얼마가 남아있던 상관없이 딱 내려놓고 내일은 아니더아도 하다못해 이따 저녁에 먹자 하고 아예 손을 때버리는게 나. 그리고 배고픈거 생각안나게 다른 활동도 좀 하고.

덜어서 먹어 작은 접시에 오늘은 이만큼 먹을거야~~ 하고 담아서 천천히 먹음

주변사람에게 말려달라고해봐 그리고 냉장고나 어디에 먹을거 둘때 낱개로 나누어서 나둬

배부르면 젓가락 부터 놓는 거 부터 연습해봥 그리고 몇접시 덜어 먹을건가 생각하고 먹으면 좋앙 다이어트중이라 앞접시 2~3그릇만 먹고 그만 먹어야지 생각해 그리고 음식 욕심 안 내는 거!! 긴 공복을 줄여! 긴 공복시간이 나중에 보상심리로 오더라구

먹고싶으면 참지 말고 먹는게 나아