스레딕

나는 원래 보통? 정도의 체중을 갖고있었는데 근육량이 그지여서 통통해보이는 체형이었어ㅜㅜ 그리고 운동은 싫어해서 운동 없이 살뺐었고 체질은 글쎄.. 먹는거에 비하면 진짜 안찌는 체질이었었음 처음 다이어트 할 때는 무조건 단기로 하고싶어서 1일 1식으로 했었어 오후 3시에 한끼먹고 땡했었음 근데 이 1일 1식을 하면 어느순간 무조건 정체기가 오게 되어있더라 그래서 1일 1식 기간이 점점 늘어났고 기간이 늘면 늘수록 나는 점점 초조해졌어 그래서 1식마저도 제대로 안먹고 삶계 2개 이런식으로 때우기 시작했고 그러다보니 몸이 겁나 망가졌어 먹는 족족 살찌는 체질로 바뀌었고 그 때부터 몸무게에 집착하기 시작해서 물도 안마시고.. 그렇게 39키로라는 미친 몸무게와 식이장애의 시작을 보게됨 진짜 미친듯이 먹었던것같아 폭식하고 굶고 폭식하고 굶고 하다가 나중에는 걍 쭉 폭식했었어 허허 그래서 살이 15키로 정도찜 한마디로 원상복구된거야..

그렇게 원상복구될 무렵에는 천만다행히도 식장이 나았어 왤까.. 생각을 해보자면 다이어트를 내려놓아서 언제든지 먹을 수 있다는 걸 실감하게 됐고 진짜 어지간한 음식을 질릴 정도로 먹어서인것같아 그러고나니까 곧 먹는 양이 서서히 줄고 자기조절이 가능해졌고 나는 이 상태에서 다이어트를 시작했어

ㅂㄱㅇㅇ!!

다이어트 방법 ㅡ 초기 : 초기에 나는 이렇게 했었음 배가 고프면 그 때 뭘 먹되 되게 조금씩 자주 먹었어 딱 배고픔만 가실 정도..? 예를 들면 배고픔 ㅡ 밥 2숟갈 먹음 ㅡ 배고픔 가심 ㅡ 또 배고픔 ㅡ 밥 2숟갈 먹음 ㅡ 배고픈데 점심시간임 ㅡ 점심먹음 이런 식으로..?? 그리고 이렇게 먹다가 하루 2끼는 제 때 먹었는데 단 양은 원래 먹던 양의 3분의 2로 줄여먹었어 음식 종류에 제한은 두지 않았고 이유는 모르겠는데 이 기간동안 살이 되게 서서히 잘빠졌었음 이게 왜 빠졌는지 아직도 의문 그 전에 너무 많이먹어서 그랬었나벼.. 나는 이 방법으로 한달에 3키로가 빠졌고 이 이후에는 체질이 좀 바뀐걸 느꼈어 기초대사량이 늘어난 느낌.. 이러다가 살이 찌면 한 끼는 두유나 사과로 대체해서 먹었어! 질리면 식빵먹거나 고구마도 먹었어 과자도 쪼끔쪼끔씩 야금야금 잘 먹었고 이 과정에서 스트레스는 1도 없었던 것 같아 운동으로는 주3회 산책 1시간씩 했는데 난 산책좋아 인간이어서 넘 즐거웠어

다이어트 방법 ㅡ 중기 : 이 무렵 나는 개학을 했었어 하하ㅠㅠ 그치만 다이어트 포기할수없죠 그래서 3끼를 먹기 시작했는데 식단 예시를 보여줄게!! 아침 : 밥 3분의 1공기에 반찬 쬐깐 점심 : 과일이나 고구마(주 2회), 급식 원래 받는 양의 반(주 3회) 저녁 : 과일이나 고구마 먹는 날엔 무조건 밥 반공기랑 반찬or맛도리 메뉴 밥 반공기만큼, 급식 먹는 날엔 전날 체중에 따라 아침처럼 먹기 야식 : 가아끔 과자 4분의 1봉다리, 과일 3조각정도 자주 이 방법대로 하고 그 외에도 학교에서는 친구들이 주는 과자 야금야금 먹고 아아도 마셨었어! 역시 음식 제한은 두지 않았었고 산책은 주 5회 1시간으로 늘렸었어 중기의 방법으로 3키로를 더뺐고 3키로 빠지고나서도 루틴을 유지했어 이게 내 1차 목표 몸무게였어서.. 정체기를 나는 유지기로 생각해서 걍 스트레스 안받고 살다가 어느날 자연스레 살이 다시 빠지기 시작했어

지금생각해보면 그 유지기 가진 게 진짜 잘한 것 같아 초기 ㅡ 중기 합쳐서 총 7개월정도, 7개월에 7키로를 뺐고(유지기때 야금야금 빠짐) 이 무렵부터 주변에서 예뻐졌다, 날씬해졌다 소리를 많이 듣기 시작했어 그러고 나서 욕심이 생겨서 2차 목표인 말기를 시작했어!! 말기 : 나는 말기 때 먹는양을 서서히 늘려가기 시작했어 아침은 5분의 3공기 정도 먹고 급식은 반절 먹되 저녁도 아침만큼 든든히 먹었어!! 근데도 살이 빠짐 왜인지는 나도 잘 모르겠음 그리고 주말에는 간헐적 단식을 해봤는데 이거 효과 지리더라.. 12 : 12로 했고 식단은 2끼로 좀 푸짐하게 먹었는데 유지하고 빠지는데 크게 도움됐어 이렇게 지금까지 지속하되 좀 쪘을 때는 평일에 아침을 덜먹었었음 그럼 금방금방 제대로 돌아왔어!

정체기가 왔을 때는 어떻게 했냐면 걍 하루 각잡고 한 끼를 먹고싶은걸 먹을수있는만큼 먹었어 나는 그게 8할로 마라탕이었음.. 마라탕 8천원어치를 먹고 그 다음에 8~12시간 단식을 조져주니까 난 정체기가 풀려나있었어!! 우연히 발견한 방법인데 정체기마다 이렇게 해주니까 항상 빠지더라 그리고 정체기마다 맛있는거 먹으니 정체기가 스트레스가 아니라 오 정체기. 개이득 이랬었음ㅋㅋㄲㅋ 그리고 이렇게 하고도 안빠지면 걍 몸에서 기본몸무게 설정 다시하나보다 하고 그냥 루틴 계속 했어! 그럼 한 2주 있으면 정체기가 풀ㅈ렸었음 그렇게 오늘 나는 키빼몸 120을 찍었어!! 그럼 내 비법은 일단 여기서 끝이야!! 내가 설명을 잘 모태서 미안하다ㅠㅜㅜㅡㅜㅜㅡ질문 마음껏 달아줘도돼!! 너희의 다이어트를 응원함*^^*

혹시 총 몇 키로 뺐는지 알려줄수있어?

>>9 나 총 10키로 뺐어!!