코어근육 부족해서 동작도 제대로 안되고 어떻게 해야할지 모르겠다..
허리만 엄청 아프고 내가 하는게 제대로 된 동작이 아닌걸 아니까 중간에 포기함ㅠ
코어 기르려면 하루 플랭크 딱 10분씩만 해봐 30초씩 20세트 아침에 10세트 저녁에 10세트씩 딱 일주일만 해도 엄청 좋아질거야 플랭크 혼자 꾸준히 못하겠으면 필라테스 ㄱㄱ
>>2 아니면 수영도 좋아 나랑 동생 둘 다 코어 있는 편인데 동생은 최근ㄷ에 필테 다녀서 코어 생겼고 나는 어렸을때 수영해서 코어 있거든
>>3 필테도 생각중인데 1년째 고민중인게 문제..; 플랭크 시도해봐야겠다
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