코어근육 부족해서 동작도 제대로 안되고 어떻게 해야할지 모르겠다.. 허리만 엄청 아프고 내가 하는게 제대로 된 동작이 아닌걸 아니까 중간에 포기함ㅠ

코어 기르려면 하루 플랭크 딱 10분씩만 해봐 30초씩 20세트 아침에 10세트 저녁에 10세트씩 딱 일주일만 해도 엄청 좋아질거야 플랭크 혼자 꾸준히 못하겠으면 필라테스 ㄱㄱ

>>2 아니면 수영도 좋아 나랑 동생 둘 다 코어 있는 편인데 동생은 최근ㄷ에 필테 다녀서 코어 생겼고 나는 어렸을때 수영해서 코어 있거든

>>3 필테도 생각중인데 1년째 고민중인게 문제..; 플랭크 시도해봐야겠다
스크랩하기
레스 작성
8레스 맥 제품추천 40분 전 new 36 Hit
미용 2021/03/08 14:17:30 이름 : 이름없음
60레스 새내기 레주의 18kg 감량기🔥 68.5 → 59.6 1시간 전 new 450 Hit
미용 2021/02/01 07:34:23 이름 : ◆yIGljtg6kpW
5레스 내가 꼭 성공한다 2시간 전 new 34 Hit
미용 2021/03/06 21:47:38 이름 : 이름없음
7레스 단발병 치료법 말하고 가는 스레 5시간 전 new 59 Hit
미용 2021/03/06 16:16:52 이름 : 이름없음
31레스 🔥다이어트🔥 7시간 전 new 152 Hit
미용 2021/02/17 01:15:25 이름 : 이름없음
9레스 뱃살빼자 8시간 전 new 23 Hit
미용 2021/03/07 02:51:11 이름 : 이름없음
3레스 게으름 끝판왕 레주가 다이어트 한다🔥🔥목표 -20kg 10시간 전 new 15 Hit
미용 2021/03/08 00:46:21 이름 : 이름없음
86레스 ★☆향수 통합 스레☆★ 14시간 전 new 1265 Hit
미용 2019/09/08 17:02:01 이름 : 이름없음
1레스 코스알엑스 할인한다 14시간 전 new 7 Hit
미용 2021/03/08 19:11:11 이름 : 이름없음
4레스 자기가 좋아하는 향수 쓰고 가!! 17시간 전 new 24 Hit
미용 2021/03/08 15:25:06 이름 : 이름없음
2레스 중3인데 윗몸 일으키기 잘하는 법 좀 ㅠㅠ 19시간 전 new 18 Hit
미용 2021/03/08 00:10:24 이름 : 이름없음
5레스 나 눈 올리면 쌍수 티 나나 봐줄 수 있어? 20시간 전 new 60 Hit
미용 2021/03/08 01:21:56 이름 : 이름없음
12레스 다이어트 하기 싫은 미친 인간의 일기장 23시간 전 new 49 Hit
미용 2021/03/02 14:13:39 이름 : ◆JVfamnu9teE
11레스 다이어트 시작... 2021.03.08 44 Hit
미용 2021/03/01 01:27:14 이름 : 이름없음
252레스 ✨스레주가 살 빼는 스레✨ 2021.03.08 1362 Hit
미용 2020/10/08 20:58:37 이름 : 이름없음