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삼시세끼 잘먹고, 하루에 8-10시간 수면 잘 취하고 있고 심지어 봐주시는 분 있는데서 운동도 거의 매일 함. 체력이나 근육은 확실히 붙었고 운동을 해서 근육통이 약강 있긴 하지만 막 미친듯이 심하고 이런것도 아닌데...... 특히 스트레스 받는 일도 없구만 자꾸 피곤한데 왜 이런지 모르겠당 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 레스주들은 이렇게 피곤해지면 어떻게 해? 요즘 며칠째 너무 피곤해서 계속 쓰러져서 잘것 같아 ㅋㅋ
1. 너무 스트레스를 많이 받아서?
2. 운동을 너무 과하게 해서?
3. ㅈㅇ를 너무 많이 해서?
운동은 과하게 하지 않고.... 자위는 진짜 어쩌다가 한번씩만 하거든!! 몇달에 한번쯤이라고!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 스트레스인가.... ㅋㅋ
간절기라 그런 것일 수도 있고 원래 웨이트닝 하면 피로감이 심해질 수 있어. 적정량의 카페인을 섭취하고 지금 하는 운동에서 유산소 운동 비중을 좀 더 늘리는 걸 추천해.
근력:유산소 라고 하면 5:5나 4:6 정도 비중으로.
아 그리고 근력운동은 격일로 하는 것이 좋아
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