스레딕

궁굼한거 있으면 물어바두 대 ㅇㅅㅇ

내가 지금 19키로째 감량중인데 팁알려줘? 운동안하고 식단조절로 뺌

웅ㅇ 알ㅕ주면 왕창 고마워ㅠ

난 일단 오늘 아침을 못먹었어 10시에 일어났거든 일어나서 물 300ml정도 마신것 같다.(500ml물통에 담긴걸 반보다 많이 마셨으니 대충 짐작이야!) 점심은 12시쯤에 밥이랑 계란 후라이 먹었어 따로 다른 반찬이랑 뭐 그런거 없이 먹었어 중간에 운동 갔다 왔어 운동하면서 물 500ml랑 하루 한봉 이였나 암튼 그 견과류 먹었다! 저녁은 고기 조금 먹었어 살코기 위주로! 그러고 나는 밥 먹기 전에 물을 500ml씩 꼭 마셨어 그리고 분홍이 알약 먹었다! 밥 먹기 전에 간식은 견과류 빼고 안먹었고 물은 지금 200ml 더 마시는 중이야!

물마시는 패턴 어... 위에랑 똑같더라 ㅇㅅㅇ 암튼 물마시면서 쓰는데 오늘은 사정상 4시에 1끼만 먹었어 1시에 일어나서 할거 하고 보니까 4시더라구 배가 고파서 먹으니까 저녁도 안먹게되고... 오늘은 견과류 말고 귤 먹고 운동했어 오늘은 홈 트레이닝! 다노?그 채널에 있는 10분 운동이랑 스트레칭하고 나와서 어찌 저찌 1시간 걷기 했어! 어제 저녁 7시 이후로 안먹었어 어제는 물도 안마셨는데 오늘은 물 마셨어...