스레딕

해보면 알지 않을까

>>2 난 그런 대답 해달라고 한적 없어ㅜㅜ 글자 8자 쓸 바엔 그냥 지나갔겠다

밥 그렇게 먹으면 진짜 독하게 생각하고 빼는거 아닌 이상 금방 폭식하고서 다음날 한끼 두끼 굶으면 된다는 안일한 생각으로 하게 될걸..그냥 적당히 챙겨먹고 극단적으로 안하는게 좋아 그리고 사람 몸이 다 같은게 아니다 보니까 똑같이 해도 이사람은 5키로, 저사람은 10키로가 빠질 수도 있는 거라 이런 질문엔 대답하기가 좀 힘드네 아직 운동하기 전인거 같은데 진짜 제대로 마음 먹고 해봐 그리고 운동량도 천천히 늘리는게 좋아 처음부터 좀 힘들게 시작해서 꾸준히 똑같은 양만 하기보단 적게 시작해서 늘려나가는게 몸에도 부담 덜하고 체중 감량도 효과적일거야 나도 다이어트 중인데 같은 처지끼리 힘내서 목표 체중 도달하자 화이팅~!

>>3 미안... 근데 시작부터 >>1처럼 너무 빡세게 잡으면 금방 포기할 거 같아서 말이야

>>4 고마워ㅜㅜㅜ 사실은 응원이 듣고 싶었던 건가봐 ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅎㅋㅎㅋ 어쨋든 너무 고마워용 >>5 아냐 나도 미안.. 내가 너무 날섰었지? 뚱뚱하다보니 예민해서ㅜㅜ 미안해 그래도 고마유ㅓㅇ!!

급식이라고 하니까 고딩? 중딩?이야?

🐥🐥🐥일단 뭔지 모르겠지만 학생이라고 생각하고 말할게. 학식은 대학에서 4년 배운 영양사가 짠 거라서 정말 더하고 뺄 요소 없이 1일 섭취권장량을 정확히 지킨 거야. 지금 너는 청소년인데 네가 배식을 줄인다는 건 네 키에 악영향을 주는 꼴이고 그렇다고 다이어트가 되는 것도 아니야. 하루 세끼를 볼 때 아침점심 식사는 학식 혹은 조금 이상을 먹어도 네 살에 어떤 영향도 없어. 왜냐하면 공부하는 에너지로 약 반절 정도가 소모되거든. 근데 체중계가 올랐다면 그건 네 키를 다시 재볼 문제고 곧 좋은 결과를 받을 거야 :)

저녁 아예 굶고 차라리 아침을 간단하게 챙겨먹는게 어때 아침에 먹는게 저녁에 먹는것보다 훠얼씬 살 안 찔걸

내 경험상 땅끄부부영상에 유산소 운동 영상도 있으니까 땅끄부부 영상보고 유산소 운동하는게 좋을 것 같아 나는 정말 잘 빠졌거든 그만큼 엄청 힘들기도 했고ㅠ 처음부터 무리하지말고 조금씩 운동시간 이라던가 운동양을 늘려가면서 하고 밥은 세끼 다 챙겨먹을 수 있으면 다 챙겨먹으면서 양을 줄이고 배부르다는 느낌으로 먹지말고 살짝 찼다는 느낌으로만 먹어봐 처음부터 너무 안 먹어버리면 오히려 역효과 날거야 참고로 나는 두달 안되게 해서 10키로 빠졌어

🐥🐥🐥그런 의미에서 학식은 줄일 필요는 없어. 근데 저녁식사는 조금 생각해볼 문제야. 저녁은 사람의 활동량이 적어질 때라서 자연스럽게 네가 먹은 것과 살 찌는 게 비례하게 돼. 네가 야간에 운동을 하겠다고 했지? 아, 물론 야간이라고 판단한 건 어디까지나 문맥상에서 유추한거니까 아니라면 미안ㅠㅠ 아무튼 그 말은 네가 야자 혹은 학원을 안 다닌다는 거고 결국 별다른 활동이 없는데 그 체중인 건 네가 식사 외 다른 간식에 손을 대고 있다는 거야. 결국 넌 식단을 건드는 게 아니라 네 군것질에 신경 써야해. 솔직히 이 말은 누구나 할 수 있고 또 당연한 말이지만 많은 사람들이 간과하는 거야. 그리고 저녁을 아몬드 브리즈 초코를 언급했는데 솔직히 까놓고 말해서 지금까지 먹던 양이 있는데 과연 점심을 줄이고 간식 없애고 저녁을 저 조그만한 팩 하나로 떼울 수 있을까? 네 의지가 정말 대단하다면 할말이 없지만 솔직히 이 시점까지 온 걸 보면 좀 회의적이다... 위 친구 말대로 공복의 임계점이 넘어가면 폭식으로 이어지고 결국 다이어트가 실패해. 그건 곧 네가 차후에 다시 다이어트에 도전하려고 해도 심리적인 진입장벽이 높아져. 서론이 길었는데 학식은 그대로 먹는 것과 야식 및 간식을 제한한다는 걸 전제로 넌 세 가지 범위에서 선택해야해. 1. 해 뜰 때 배를 채워놓고 저녁을 조금만 먹는다. 2. 저녁은 딱 집밥 그대로 먹는다. 3. 저녁은 다이어트 식단대로 먹는다. 솔직히 3번이 베스트고 2번은 권장사항이야. 1번은 차선책이고.

나 >>9 레슨데 나 식단조절만으로 10kg 뺐거든? 내가 한 방법 쓰고 갈게 - 아침 간단하게(계란이나 바나나 같은 거) - 점심 급식대로 (대신 폭식X, 평소 양보다 적게 반찬위주로) - 저녁 굶음 - 일체 간식.인스턴트.고열량 등 아예 끊음. 이렇게 뺐는데 하나도 부작용같은거 없고 요요 안 왔어 지금도 잘 유지중이고 몸에 무리도 없었어 이렇게 식단조절 빡세게 하면 좋은점은 내 기본적인 식습관이 변화한다는 거? 식사 양을 줄이니까 시간이 지날수록 위 크기?도 줄어들더라고 조금만 먹어도 배부르고.. 그래서 다이어트 하기 점점 더 수월했어 !

🐣🐣🐣 음 줄넘기, 땅끄부부 뱃살 운동, 마일리 사이러스, 조깅이라.. 솔직히 운동효과도 좋고 너무 어렵지 않고 딱 좋아. 선정을 잘했넹. 배치만 잘하면 좋겠다. 운동은 월~금이든 월~수 및 목~토로 하든 7일 기준 5일 운동을 해. 여기서 조깅이랑 줄넘기는 베이스로 깔고 만약 비가 온다면 줄넘기만 해. 그리고 나머지는 하루는 땅끄, 하루는 마일리를 하는 걸로 해. 조깅은 거리를 정해두고 달려. 1.5km를 시작으로 매주 200m씩 늘려가. 아마 50일 지나면 3km로 늘어날거야. 그리고 줄넘기는 음 200개 정도면 무난하지 않을까 싶네. 땅끄랑 마일리는 내가 잘 모르는데.. 일단 2주 마다 세트 수를 늘려가면 좋을 듯.

🐥🐥🐥 점심 제대로 먹고 야식이나 군것질 안 먹고 저녁 다이어트 식단으로 하고 운동 위 사항대로 꾸준히하면 아마 50일 지났을 때 6키로는 빠져있을거야. 아 아니다. 여자애들은 기본적으로 지방이 많아서 >>12레스처럼 식단만 조절해도 잘 빠지겠다. 하물며 학생이라면 운동할 것도 없겠네... 근데 네가 단순히 다이어트가 아니라 늘씬한 체형을 얻고 싶으면 지금부터 운동하면 좋을듯. 머슬 메모리라는 말이 있는데 운동한 몸은 근육이 기억해서 나중에 적은 운동으로도 큰 효과를 볼 수 있을 거야.. 응.. 화이팅!