스레딕

턱살 빼는 법은 유투브에 검색만 해 봐도 엄청 많이 나와! 영상 보고 댓글 반응 보고 맘에 드는 걸로 하면 될 것 같아 운동 방법은 몸무게 줄이는 게 목적이라면 유산소 운동 위주로 하고 몸매 군살 정리 같은 건 스트레칭 꼭 해 물론 어떤 운동을 병행하든 레주 너가 편하다면 상관없어! 근데 코어 힘이 좋으면 무슨 운동을 해도 덜 힘드니까 복근 힘 강화하는 운동 해 주면 좋아 식단은 너무 뻔한 얘기지만 진짜 지금 밥 먹는 양에서 반으로 줄여 절대 배부르게 먹지 마 반찬은 많이 먹어도 돼 넘 많이 말구 밥을 많이 먹을 바엔 반찬을 많이 먹으라는 말이야! 밀가루 당류 간이 센 음식 탄수화물 무조건 적게 먹을수록 좋아 솔직히 레주 너가 평소에 미친 것처럼 많이 먹은 게 아닌 이상 굶어도 살 잘 안 빠지고 수분이 빠진 거라 다시 돌아오니까 굶는 건 절대 안 돼 대신 저녁은 7시까지 못 먹었다면 스킵해도 좋아 단기 다이어트면 식단에 크게 변화를 주는 게 좋긴 해 절대 굶지 말고 다이어트가 끝나도 유지를 위해서 변화된 식단에서 먹는 양이 다시 늘어나지 않는 게 좋아 파이팅 스레주!!