1 ◆hAphvvcq1wk 2019/09/11 08:47:06 ID : jtjxSMp88lD 0
부인과에서 5년 째 정기검진 받고 있는데 수술을 받아도 자궁 상태는 점점 더 안좋아지고 있어 이게 살 때문일 수도 있다고 운동해서 체중 감량을 해야한대 안그러면 자궁암 걸릴 수도 있다고 안그래도 머리 무릎 발 끝까지 성한 곳이 몇 없는데 당뇨도 유전으로 올 수 있어서 정신 차리고 감량 해보려고 해 우선 2주 동안 7키로 빼고 4개월 동안 유지하는 중. 운동 쉬고 식이요법도 설렁설렁 했더니 더 안빠지더라 당장 오늘부터 개선할거야 키 - 163 몸무게 -81 목표 - 53 (근육량 오지게 늘려서 마른 몸 유지할거임 진짜로...)
2 ◆hAphvvcq1wk 2019/09/11 08:49:00 ID : xWlCknCmE2t 0
체중계 사진은 오늘 저녁에 운동하고 올릴게 아침은 소고기 무국 먹었고 평일 낮에 급식은 항상 다 먹을 예정. 그래야 집에 있을 때 기름진거 안땡긴다고 배달음식 안시켜 먹거든 저녁으로도 또 소고기 무국 먹을거야
3 ◆hAphvvcq1wk 2019/09/11 23:27:38 ID : 79a8o41yJRx 0
80.9 kg 기초체력부터 키우려고 간단하게 1세트)) 플랭크 (30초-30초 휴식) 스쿼트 (15회) 크런치 (15회) 3세트(총 세번 반복)
80.9 kg 기초체력부터 키우려고 간단하게 1세트)) 플랭크 (30초-30초 휴식) 스쿼트 (15회) 크런치 (15회) 3세트(총 세번 반복) 했어 아무래도 관절이 약해서 뛰기는 무리고 그렇다고 걷기엔 시간이 부족해서. 아 그래도 오늘 쇼핑한다고 2시간은 걸었네 점심으론 갈비탕 나왔는데 내 입엔 그냥 소고기 무국이었어 저녁은 타코야끼 12알. 대빵 큰거. 반성합니다.. 내일부터 정말 안먹을거야
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