1.다이어트 (1)
2.피부트러블 ㅅㅂㅜㅜ (4)
3.앞머리 (3)
4.키 171인 여자인데 (6)
5.매끄러운 피부 만들기 (4)
6.레트로 컨셉 옷이 뭐가 있을까? (5)
7.미백크림 써본 사람?? (3)
8.다이어트 팁 좀 알려줘ㅠ (7)
9.1주일 단식하면서 쓰는 스레 (22)
10.153 54 다이어트시작 11월 11일까지 43.5가 목표 (4)
11.내가 이번에 새로 (1)
12.아 아 (2)
13.숏컷은 누가하면 이뻐? (5)
14.11자 복근 만들기 프로젝트 (31)
15.꽃보다 그윽 (3)
16.이 옷 별로야? (5)
17.후리스 골라주라 (15)
18.작은 문신 할까 생각중인데 (7)
19.피부관리하고 싶은데 이것저것 하면 피부 망가진데서 (4)
20.탈색하고싶은데 (7)
1
이름없음
2019/09/20 01:20:12
ID : hxXwMo3WnWr
1
🦀11자 복근 운동법🦀
1. 일반플랭크,스파이더플랭크 합쳐서 20분
2. 레그레이즈 40번
3. 유투버 땅끄부부 9분루틴 11자복근 운동법 합쳐서 18분
※모든 포인트는 복부에 힘 빡주고 하기
난입 매우환영해!! 성공하고나면 너희들도 운동자극이 될것같아서 올려봐 다들 도전해보자'♡'
2
이름없음
2019/09/20 01:24:32
ID : hxXwMo3WnWr
0
1일차는 아니고 9월 8일날 시작해서 현재까지 하고있어 확실히 효과가 있는것같다 58키로였는데 57키로 빠졌어 뭐 1키로가 대수냐 생각하겠지만 먹을거 다먹는데도 쉽게 안찌더라 심지어 큰변화는 일부러 배 부풀릴려하면 아파서 저절로 배가 들어가 물론난 절대 다이어트 안하고 먹을거 다먹는 성격이라ㅋㅋㅋㅋ 그럭저럭이지만 너희들은 식단조절하면 효과 짱볼듯
3
이름없음
2019/09/20 01:27:05
ID : p87e1u3yIMl
0
플랭크 20분 실화야?!?
4
이름없음
2019/09/20 01:28:10
ID : hxXwMo3WnWr
0
5
이름없음
2019/09/20 01:29:30
ID : hxXwMo3WnWr
0
ㅠㅡㅠ20분 한번도 안쉬는건 아니고 힘들어서 하다가 2~3초쉬고 다시 반복ㅠㅠ 죽을맛이야
6
이름없음
2019/09/20 01:35:34
ID : p87e1u3yIMl
0
미쳤다ㅜㅜㅜㅜ 스레주 존경해
11자 만들기 제일 좋은 플랭크는 트위스트 플랭크라던데 어떤거같아?
7
이름없음
2019/09/20 07:52:25
ID : eZcnxu01eGk
0
헉 트위스트도 10분 추가해서함 해봐야겠다 해보고 후기 알려줄께
8
이름없음
2019/09/20 09:19:33
ID : p87e1u3yIMl
0
'와 고마워!!! 스레주 응원해!!!!
9
이름없음
2019/09/21 01:32:47
ID : hxXwMo3WnWr
0
10
이름없음
2019/09/21 01:35:01
ID : hxXwMo3WnWr
0
11
이름없음
2019/09/22 04:34:38
ID : xBfbu1jwJUY
0
오! 효과있는 거 같아!
12
이름없음
2019/09/22 23:59:43
ID : hxXwMo3WnWr
0
13
이름없음
2019/09/23 00:02:14
ID : hxXwMo3WnWr
0
생각해보니 매일 올리면 효과가 별차이 없어보일수 있으니 5일 간격으로 올까 생각중 내일 운동기록 안올라와도 놀라지 말라구
14
이름없음
2019/09/23 00:06:36
ID : qksnXzhAi2o
0
위에 트위스트 언급한 레더야! 진짜 해주고 있다니 감동이다ㅜㅜㅠ
스레딕에 다이어트 시작하는 스레 되게 많은데 스레주는 꼭꼭 원하는 결과 얻었으면 좋겠어!!
비포 애프터 너무 기대된다!!
15
이름없음
2019/09/25 19:29:25
ID : xzV808qi6Zi
0
식스팩 만들었던 레더 난입해도 되나? 물론 여자다 마운틴 클라이머랑 누워서 배에 힘 주고 다리 딱 붙여서 45도 각도로 드는 거랑 다리 90도로 들어 놓고 윗몸일으키기 하는 거 젤 도움 많이 돼 마운틴 클라이머로 코어 강화+체지방 정리 라인 정리 해 두고 다리 드는 건 하복부 다리 들고 윗몸일으키기는 상복부다 전체적으로 라인 정리되고 코어 강화로 삶의 질 올라가면서 위아래로 복근 다듬어지는 느낌? 복근 만드는 거 식단도 절대 무시하면 안 되는데 근육 다듬는 거니까 단백질 많이 먹어조라 고기 짱짱 잘 먹어야 근육도 잘 잡히더라
16
이름없음
2019/09/25 21:05:59
ID : hxXwMo3WnWr
0
좋았어!!!의견고마워♡♡ 단백질 쉐이크 집에 있는데 꾸준히먹는중이거든 고기도 많이먹어야 겠다ㅠㅜㅜㅜ 진짜고마워
17
이름없음
2019/09/25 21:06:56
ID : hxXwMo3WnWr
0
흐어 사진올리려면 3일남았어 열심히 운동할께☺️☺️
18
이름없음
2019/09/25 21:09:01
ID : hxXwMo3WnWr
0
15말대로 식단조절 (?)시작해야겠어 무조건 굶는게 아니라 설탕 군것질, 인스턴트 치킨 피자 라면 빵 등등 오늘부터 안먹어야징 밥은 고기위주로 짠 쌈장이나 소스,소금은 최대한 줄이고 단백질쉐이크나 우유 과일등등으로 너무 배부르지도 않고 적당히 먹어야징
19
이름없음
2019/09/25 21:09:56
ID : hxXwMo3WnWr
0
너희들이 보기에 괜찮은 식단같니???
20
이름없음
2019/09/25 21:22:12
ID : 62LdTQmpUZc
0
21
이름없음
2019/09/25 21:39:24
ID : hxXwMo3WnWr
0
여기 동작중에서 5~6가지는 안해봤어 이것도 추가할께ㅋㄱㄱㄱㄱㄱㄱ
22
이름없음
2019/09/26 01:27:51
ID : xBfbu1jwJUY
0
변화하는 거 없어도 스스로에게 자극도 될겸 매일매일 올려도 될거 같아
운동은 매일 꾸준히 하는 게 힘든 법이라잖아
응원할게 화이팅
23
이름없음
2019/09/26 23:59:15
ID : Dy6kslCjeLg
0
나 15인데 식단 좋아 완벽해 계란도 되게 좋다 하루 세 개는 먹어 주고 앗 모자란가,,,? 하면 흰자만 두 개 더 먹어도 돼 배부르고 단백질 높고 짱이라구 레주 괜찮으면 스쿼트랑 런지 추가해도 돼? 하체랑 엉덩이 근육 되게 중요하다 얘네 있으면 전체적 체지방 싹 걷어지는 데 도움 엄청 되니까 근육도 그만큼 선명해진다 ㅎㅎ!!
24
이름없음
2019/09/28 23:25:47
ID : fbCjhffar86
0
안녕!!!
25
이름없음
2019/09/28 23:26:25
ID : hxXwMo3WnWr
0
스레주인데ㅋㄱㄱㄱㄱ멍총하게 까먹고서 인증샷 남기러 지금들어왓다
26
이름없음
2019/09/28 23:26:55
ID : hxXwMo3WnWr
0
물론 스레딕 후기는 빠져도 운동은 한번도 안빠지구 꾸준히 했어
27
이름없음
2019/09/28 23:28:28
ID : hxXwMo3WnWr
0
그럼 계속 인증샷 남기러 들어올께!!😉😉
ㅋㅋㄱㄱㄱ하체 운동 좋지 스쿼트 5분씩 하고 점차 늘려가야겠어 너무 버겁다능
28
이름없음
2019/09/28 23:30:18
ID : hxXwMo3WnWr
0
29
이름없음
2019/09/28 23:32:10
ID : hxXwMo3WnWr
0
솔직히 티 안나긴하는데 완벽히 잡히기엔 얼마 걸릴지 모르겠다 일반인이 그냥 집에서 호이짜호이짜 하는거고 돈들여서 개인강습하면 식단도 알려주니까 쉬울텐데 쨋든 열심히 해볼께(그리고 나 사실 딱3번 과자 5조각 먹었다ㅋㄱㄱㄱㄱㄱ퓨ㅠㅡㅠ 군것질을 좀 끊어야되는데)
30
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2019/10/03 23:41:19
ID : alg7umnyHvc
0
스레주 리뷰 기다리고 있어~!!
31
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2019/10/21 01:08:34
ID : CrzfalioZa9
0
스레주 돌아와~!!!
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