스레딕

이건 미용판에 가는 게 좋을 것 같은데

운동 식단 같이해야해 먹는거 신경 안쓰고 운동만 하면 근육돼지쪽으로 가고 굶으며 운동만 하면 몸상태 개판 된다

다이어트는 따로 팁이 없어 먹는거 줄이고 운동하는 수뿐이야 일단 운동을 해. 가벼운 걷기 30분 or 스트레칭 or 플랭크 스쿼트 등등 몸이 운동에 적응되면 운동강도 서서히 높이고 운동강도 안 높이면 식욕만 늘어난다... 운동강도가 계속 약하면 식욕만 더 좋아지니까 꼭 서서히 운동 늘려줘 매 끼니마다 식당에서 주는 밥공기의 3/4정도까지만 먹는걸로 제한하고 탄수화물만 먹지말고 단백질이랑 채소 꼭 함께 먹고 간식 먹지 말고 저녁 7시 이후로는 지나치게 많이 먹지 말고 정 간식이나 야식 먹고싶으면 삶은달걀 하나 먹든가 우유 한잔을 먹거나 오이, 파프리카, 양상추 같은걸 대신 먹고 절대 위의 용량을 늘리지마. 폭식하지 말라는 뜻이야 다이어트든 공부든 모든 일에는 왕도가 없어 그냥 꾸준히 하는수뿐이지

미용판가면 팁 많아