스레딕

<계획> 몸무계 측정은 아침에 화장실 다녀온뒤 바로 아침: 일반식 점심: 두유나 비슷한 칼로리 과일 (작은 바나나 한개 이런식) 저녁: 곤약젤리9칼로리 다 먹으면 대체음식 생각해볼예정 간식: 진짜 못참아서 가래떡 조금 나눠서 보관해논거 한개랑 꿀 한스푼 이렇게만 먹을 것! 6시 이후 금식 운동: 아침 공복 슬로우버피 50개 - 산책 1시간 저녁식사후 기본 슬로우버피 50X2 - 춤 1시간 - 산책 1시간 하체스트레칭-승모근스트레칭 (주4회)폭식후 칼로리소모-5분복근- 옆구리살-종아리허벅지- 플랭크챌린지

1일차 아침: 일반식 점심:바나나 한개 저녁:곤약젤리 간식: 떡 꿀 정해진양 운동:공복 1시간 산책/훌라후프 30분/슬로우버피 100/춤 연습 1시간/승모근 스트레칭

가래떡 보단 고구마가 낫지 않아? 가래떡 칼로리 어마어마해... 다이어트의 적은 떡일정도로

>>4 그렇긴 한데ㅠㅠ 역시 끊어야겠지

2일차 56.5kg 공복 운동후 따뜻한 물에 레몬즙 기초대사량⬆️ 아침:일반식 점심:작은 바나나 저녁:곤약젤리 간식:계란 4개 올리고당 꿀/ 꿀,가래떡 (다시는 계란으로 빵 안만들꺼임 ㅅㅂ) 치즈 (지나가는 다이어터 치즈과자 만들어보세뇨.. 이건 혁명이야) 운동: 공복 슬로우버피 50개/슬로우버피 100개/춤연습1시간/5분복근/옆구리살/종아리 허벅지/플랭크챌린지/승모근스트레칭

3일차 56 아:일반식 점:두유 저:곤약젤리 간: 요거트 얼린거,치즈한장,빵한개,꿀 한입 운동:슬로우버피 100개 ,1시간 걷기 오늘은 너무 풀어졌다 낼부턴 다시 열심히!!

4일차 아:일반식 점:교촌 허니콤보^^ ( 미쳐돌았지 저:곤약젤리 간:요거트,치즈한장 운동 오늘 해야할 것 원래 다른거 할라고 했ㄴ느데 허리가 아프므로 다만세 30번 추겠ㅅ씀^^ 다만세 30번 추고 불장난도 20분 췄당 낼부턴 부디.. 식단 홧땅 다하고 돌아올께!! (좋게 좋게 치팅이였다고 정신승리^^ 대신 운동안하면 낼부턴 사람새끼 안하겠다!!)

5일차 아:일반식 점:단호박 조금 잘라서 (진심 무맛이였다 ) 저:곤약젤리 간:치즈 한장,요거트 운동 공복 슬로우버피 50개, 5분 복근운동 (컨디션 난조로 뻗어버림 ㅠ)

6일차 아:일반식 점:단호박 누룽지 설탕 저:곤약젤리 간:츄파츕스 요거트 떡꿀세트 운동: 다만세30번 불장난 1절 10번

7일차 아:일반식 점: 햄버거 반개,콜라 두모금,감튀 반절 저:곤약젤리 간:요거트,치즈과자 다만세 30번

8일차 아:일반식 점:단호박 저:곤약젤리 간:츄파츕스, 떡꿀세트 다만세 30번 와 이거 디지게 함들어 어지러워서 못해먹겠지만 해야지^^ 체중계 새로 사서 낼부터는 몸무게도 올리껭

9일차 57.53^^ 아:일반식 점:작은사과, 치킨3조각^^ 저:곤약젤리 간:쫀드기,꿀 들어간 쫀드기 다만세 20번 췄다^^ 환장하겠네^^ 오늘도 다만세 30번 추겠음