스레딕

나 지금 키 165에 80키로 나가고 뷔페가면 세접시도 힘들어 치킨 네조각 먹으면 적당하게 배부른 수준

폭식과는 별개로 식단을 바꿔야 효과를 볼걸 아님 운동량을 늘리던가 그정도론 안됨

쌉가능임 나도 고도비만 시절에 학생이었는데 삼시세끼 다 먹고 2끼는 급식이라 엄청 많이 먹었는데 학교 걸어다니고 석식 먹고 야자 전까지 줄넘기 하니까 5개월 동안 8끼로 빠졌었어. 여기에 다이어트식 했으면 엄청 빠졌었겠지

>>3 식단을 어떻게 바꿔야 할까? 배달음식 안먹고 집에는 항상 계란, 닭가슴살스테이크, 김치찌개, 시래기된장국, 고구마, 양배추, 토마토, 바게트 가 있는데 양은 그냥 적당히 배가 차는 정도로 먹고 있어 아 그리고 식사 시간 정해서 먹는 중이야 물도 꾸준히 2리터씩 마시고있어!

>>4 아 그래?? 오.. 올해 진짜 열심히 해야겠다!

>>6 너무 한번에 빼려하지 말고 그냥 운동하는게 일상이라는 생각으로 해야돼!! 아님 더 스트레스 받아서 더 폭식할 듯ㅜㅠ

배부르기 딱직전에 멈추는것도 효과 좋다 들었오

몸무게가 그정도면 생활습관 그렇게 바꾸는것만 해도 표준체중 가능해~ 막 어디 나오는 것처럼 땡땡식단 땡땡다이어트법 이런거 하지말고 너가 >>1에 정한대로 꾸준히 해 운동할때도 처음부터 빡세게 할 생각 말고 걷는거부터 시작해 하루에 두 번 40분~1시간 산책하러 나가 오전이 한 번, 저녁 먹고 한 번. 식단도 계란이니 닭가슴살이니 맞출 생각말고 정해진 시간에 정해진 양만 먹는다 생각해 간식이랑 야식을 끊고!

>>7 당연하지! 사실 올초에 비만은 먹는 양 줄이라길래 무식하게 바보짓 해서 고무줄 됐거든... 내가 적게 먹는 편인줄 몰랐..지.... 지금은 1년 동안 최소 20키로 감량하려 하는데 괜찮을까? >>8 오오 나 지금 그러고있어! 나 잘하고 있었구나ㅏ 흐흐

나 딱 레주처럼 다이어트 했는데 두달 조금 안되서 지금 25키로 빠졌어 물론 운동도 조금 병행했지만 레주정도만 해도 10~18키로는 술술 빠져

>>9 우리집은 다들 요리할 줄을 몰라.. 어쩌다보니 다이어트 식품이 많네ㅋㅋㅋ 부모님이 좋아하시는 거기도 해서 ㅎ 지금 당장은 실내자전거랑 방방 쓰고있어 조언해줘서 고마워!

>>11 헐 그정도야? 대박.. 어쩐지 시작한지 1주일밖에 안됐는데 턱살 만지니까 좀 들어간거 같기도 하고?!

>>13 운동 한시간은 무슨운동 해?

>>5 지금도 괜찮긴 한데 찌개,국,빵 제외하면 좋을거 같아 슴살은 굽는거보단 찢어서 샐러드로 먹는거 추천 (식단은 인터넷 참고) 운동은 처음이면 가볍게 빠르게걷기(두시간이상) 줄넘기 하는걸 추천해 나도 스레주같은 타입이였는데 진짜 살이 안빠지는 타입이라 글쓴거정도로는 힘들더라고 그래서 헬스하면서 빼니까 빠지더라... 본인이 식단이나 운동법을 모르겠으면 체육관을 끊는거도 추천 정적인 운동 좋아하면 헬스나 필라테스 활동적이면 복싱 무에타이 이런걸루... 그리고 기간이랑 무게보다는 건강에 포커스를 두고 해봐 멘탈에 좋을꺼야...열심히해봥!!!팟팅

>>14 실내자전거랑 방방 맨몸운동은 크런치?랑 스쿼트, 플랭크 하고있어 초반에 언니가 운동 봐줘서 자세 잘 잡는중ㅎㅎ >>15 찌개. 국 류은 건더기만 먹고 있고 빵은 빵굽는아저씨 조치과빵이라고 밀가루.소금.효모.물만 들어간 빵인데 안먹는게 좋을까?? 어디 가서 배우기는 코로나 때문에 조금 무서워서.. 좀 괜찮아지면 헬스장 다니고싶다 ㅎㅎ 응원고마워!!

>>16 실내 자전거 조타 좀 운동 익숙해지면 런닝머신 한시간으로 바꿔봐

>>17 이사오면서 소음 때문에 문제될까봐 런닝머신 팔아서 한동안은 못할 거 같아😭 사람 없는 쪽으로 산책 다녀볼게! 고마워 정말 ㅎㅎ

헤헤헿ㅎ헤헤헤 나 일 돕는다고 외갓집 내려왔는데 이모부랑 이모들이 살 빠졌대 너무 기쁘다ㅋㅋㅋ 예뻐졌대 ㅎㅎㅎㅎ 아 기분 좋아