나 다이어트하는데

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잡담

나 다이어트하는데

1 이름없음 2018/01/04 22:44:14 ID : LaqZfRwk4K2 0

식단추천좀

2 이름없음 2018/01/04 22:44:34 ID : qZa8lDBBzgp 0

고구마어때?

3 이름없음 2018/01/04 22:53:23 ID : glBcMo6pbu0 0

닥치고 샐러드

4 이름없음 2018/01/04 22:54:59 ID : nWi4Nuk1jvz 0

고구마+ 닭가슴살 샐러드

5 이름없음 2018/01/04 23:44:49 ID : pQoFg3TSFdx 0

식단까지는 내가 능력이 되지 못해서 짜 주지 못하겠지만 식품 정도는 지적해 줄 순 있다 ㅇㅇ... 일단 간식으로 흔히 먹는 과자, 빵류 같은 것들은 가급적 자제하고 햄버거나 치킨, 피자 같은 패스트푸드는 당연히 자제해야겠지? 소금, 설탕, 지방이 다이어트하는데 크게 방해가 되는 3요소라 알고 있다. 그렇다고 극한까지 끌어올려서 소금 등을 아예 넣지 않고 먹는 무염식 뭐 이렇게 하라는 건 아니고, 평소보다 조금 덜 먹고, 덜 짜고 덜 달고 덜 기름지게 먹으면서 더 움직이면 자연히 다이어트가 될 거라고 생각함ㅇ_ㅇ!

6 이름없음 2018/01/04 23:47:31 ID : pQoFg3TSFdx 0

탄수화물도 섭취하는 그때그때마다 지속적으로 소비해주지 않으면 체내에서 지방으로 변환되어 축적, 저장되어 결과적으로 살 찌는 지름길로 가니까 적당히 먹어야 할 것이고. 그래서 과자, 빵을 끊는 것은 물론, 면이나 밥 종류도 평소 먹는 것의 2/3 가량으로 줄여 먹는다든지 이렇게 해야 할 듯.

7 이름없음 2018/01/05 08:26:48 ID : aq6palgY780 0

나 같은 경우는 먹는걸 포기 못해서 저녁은 굶고 아침 점심 현미밥이랑 두부 계란 나물반찬 샐러드에 요거트음료먹고 생고구마로 디저트해먹음 그리고 빡세게 유산소 위주로 하고 저녁에 근력운동 30분하고 잤음 이거 진짜 잘빠지고 요요도 거의 없고 배도 부른 인생다이어트였지만 아침에 일어나는게 좀 힘들어서 지금은 안함ㅋㅋㅋ

8 이름없음 2018/01/06 00:23:04 ID : Lbu9s1jy587 0

고구마는 지금까지 계속 먹었어! 고구마가 물려서 그렇당..ㅎㅎㅎ

9 이름없음 2018/01/06 00:23:45 ID : Lbu9s1jy587 0

샐러드 먹어야겠지?? 근데 난 또 운동은 그렇게 빡세게 하지 않아서 말이지..

10 이름없음 2018/01/06 00:24:35 ID : Lbu9s1jy587 0

고맙다!!! 엄청 자상하네 ㅋㅋㅋ 나근데 오늘 콩나물국밥 먹어버렸어.. 참고 참다가......

11 이름없음 2018/01/06 00:25:32 ID : Lbu9s1jy587 0

나도 그래서 식단을 너무 극단적이게 말고 건강한 음식을 많이 먹어볼까 생각중이야!

12 이름없음 2018/01/07 06:18:49 ID : uoJQpPg7y58 0

완전 좋은 선택한거야 다이어트는 빼는거보다 유지가 중요하니까 이 식단을 계속 먹어도 괜찮을만큼 짜는거지!!