159/46 운동 초보의 다이어트 🌈난입 환영🌈

1 ◆89zcK7zeZdy 2020/08/25 06:32:58 ID : 89zcK7zeZdy 0

🌱간헐적 단식으로 53kg —> 46kg 감량 <가벼운 유산소 운동밖에 안해서 근육 전혀 없는 체질, 체지방율 높음> 🌱식단: 평소처럼 16:8 간헐적 단식 유지+일반식 먹고 간식은 요거트나 과일, 혹은 과자 한두개/과식, 외식, 주스, 아이스크림, 배달음식 일체 안먹음 🌱운동: 이지은 다이어트 —> 이것저것 잡다하게 섞음 🌱목표: 몸에 라인 만들기! 이제 몸무게보다는 라인에 더 집중하려고 해 나 운동은 처음 해봐서 아직 많이 부족하지만 열심히 해보려구 식단이나 운동 관련해서 팁이나 조언 해주면 고마워!

2 ◆89zcK7zeZdy 2020/08/25 06:45:29 ID : 89zcK7zeZdy 0

1일차: 팔뚝 2세트⭕️ 2일차: 팔뚝 2세트⭕️ 💬 팔뚝 후덜덜해..... 폼 롤러 없어서 마켓오 다쿠아즈 상자 썼는데 죽는줄;; 팔뚝살이 많은 편인데 아직까지는 변화 없어

3 이름없음 2020/08/26 04:10:10 ID : B9g42LeZjy1 0

오오옹 오늘도 운동 열심히해 보러올게

4 ◆89zcK7zeZdy 2020/08/26 09:48:18 ID : 89zcK7zeZdy 0

응원 고마워! 오늘도 열심히 운동했어☺️

5 ◆89zcK7zeZdy 2020/08/26 09:50:28 ID : 89zcK7zeZdy 0

3일차: 팔뚝 2세트⭕️ 💬연속 2세트는 역시 무리였어ㅜㅜㅜ 그냥 한세트씩 나눠서 집중하면서 하는 게 제일 좋은 것 같아 심지어 마지막 동작은 쉬는 시간 없이는 잘되지도 않구.. 그래도 첫날에는 진짜 흐물흐물하던 팔이 오늘 만져보니까 미미하게 딴딴해진 느낌!

6 ◆89zcK7zeZdy 2020/08/27 14:28:58 ID : 89zcK7zeZdy 0

4일차: 팔뚝 2세트⭕️ 💬내가 진짜 전체적으로 근육 없는 말랑카우이긴 한가봐 4일째 하는데도 여전히 마지막동작에서 못버티고 나가떨어지는중ㅠ 잠깐 쉬었다가 마무리동작도 하기는 하는데 끝까지 못하니까 아쉽기는 해 그리고 팔뚝 딴딴해졌어ㅋㅋㅋ

7 ◆89zcK7zeZdy 2020/08/28 14:54:40 ID : 89zcK7zeZdy 0

5일차: 팔뚝 2세트⭕️ 💬오늘 처음으로 안쉬고 첫번째 세트 끝까지 했어! 계속하니까 느는구나.. 두번째 세트는 끝까지 못했지만 그래도 하나라도 제대로 해서 만족

8 ◆89zcK7zeZdy 2020/08/30 16:24:00 ID : 89zcK7zeZdy 0

6일차: ❌힘들어서 쉼 7일차: 팔뚝 2세트⭕️ 💬팔뚝부자라 아직까지는 큰 변화 없고 한달은 해야 효과 볼 것 같아 그래도 탄력은 조금 생겼어 신기한 게 한 4일차까지는 근육이 계속 뭉쳐서 마사지를 하면 아프고 그랬는데 오늘은 전혀 안그렇더라구 마사지해도 아픈 느낌이 없으니까 왠지 운동을 안한 것 같은 묘한 기분.... 아무튼 내일부터는 다른 운동도 하나 추가할 계획이야

9 ◆89zcK7zeZdy 2020/08/31 19:23:01 ID : 89zcK7zeZdy 0

8일차: 팔뚝 2세트⭕️ 💬여전히 마지막동작에서 팔 달달 떨면서 잘 못하는 나.... 운동 추가하려고 했는데 여의치 않아서 내일의 나에게 미루기로 함ㅜ 그래도 다이어트 기록 스레 세우니까 좋다 이 스레 있으니까 좀더 책임감 있게 운동하게 되는 것 같아 하기 싫은 날에도 웬만하면 의무적으로 운동하려고 하게 되네

10 ◆89zcK7zeZdy 2020/09/01 17:19:15 ID : 89zcK7zeZdy 0

9일차: 팔뚝 1세트⭕️ 💬오늘은 좀 피곤해서 1세트만 했어 앞으로는 그냥 1세트만 할까 싶기도 하고.. 슬슬 다른 운동도 해야되는데 계속 미루게 되네 언젠가는 하겠지 아마도?

11 ◆89zcK7zeZdy 2020/09/03 15:31:15 ID : 89zcK7zeZdy 0

10일차: ❌게을러서 실패... 11일차: 하늘자전거 10분, 사이드 레그레이즈 각각 60개⭕️ 💬자꾸 귀차니즘이 밀려온다.... 대신 하늘자전거랑 사이드 레그레이즈라도 했어

12 ◆89zcK7zeZdy 2020/09/04 07:13:01 ID : 89zcK7zeZdy 0

요즘 입맛도 없고 음식 챙겨먹기가 귀찮아서 탄단지 맞춰서 대충 하루 한끼 정도만 먹었더니 몸무게가 좀 빠지네.. 근데 운동해서 빠진 살은 아닌 것 같아 그냥 근육이 빠진 것 같기도 하고 📗48kg -> 46kg

13 ◆89zcK7zeZdy 2020/09/07 15:10:17 ID : 89zcK7zeZdy 0

12일차: ❌..... 13일차: ❌나태 오마이갓 14일차: ❌와우 15일차: 사이드 레그레이즈 각각 60개, 복근운동 2세트⭕️ 💬다시 정신차리고 열심히 할 예정

14 ◆89zcK7zeZdy 2020/09/08 17:59:45 ID : 89zcK7zeZdy 0

16일차: 사이드 레그레이즈 각각 60개, 복근운동 1세트, 실내자전거 30분⭕️

15 ◆89zcK7zeZdy 2020/09/09 19:55:15 ID : 89zcK7zeZdy 0

17일차: 사이드 레그레이즈 각각 60개, 복근운동 1세트, 실내자전거 30분⭕️