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1.夏が始まった君はどうだ、素直になれる勇気はあるか (411)2.먹고싶은데 다이어트 중이라 못먹는 음식 (50)3.나같은 코는 무슨 성형을 해야하는지 좀 알려주라 (5)4.앞머리 넘겨도 자꾸 넘어오는 이유가 뭐임? (2)5.골반 커보이는 법 알아냄 (2)6.셀프네일 팁 연장할때 (1)7.미용판 잡담+질문 (745)8.굵은데 예쁜다리가 있을까? (6)9.서포터즈 해본사람??? (1)10.이런 다리는 아무리 빼도 소용 없으려나 (7)11.여자 어깨 (12)12.나 화장 첨인데 ㅠㅠㅠ 도와줘 (4)13.정상? 비정상?.. (2)14.살 빼면 발 사이즈도 줄어? (5)15.여동생이 승무원인데 (2)16.여자 160대 초반에 머리 둘레 54면 너무 큼? (1)17.발목 굵다는 애들아 너네 몇센티임? (6)18.1일1식하는데 저녁에 배고프면 어케함? (3)19.시스루뱅 드디어 성공함 (2)20.런데이로 살 빼본 사람 있음? (1)
🌱간헐적 단식으로 53kg —> 46kg 감량
<가벼운 유산소 운동밖에 안해서 근육 전혀 없는 체질, 체지방율 높음>
🌱식단: 평소처럼 16:8 간헐적 단식 유지+일반식 먹고 간식은 요거트나 과일, 혹은 과자 한두개/과식, 외식, 주스, 아이스크림, 배달음식 일체 안먹음
🌱운동: 이지은 다이어트 —> 이것저것 잡다하게 섞음
🌱목표: 몸에 라인 만들기! 이제 몸무게보다는 라인에 더 집중하려고 해
나 운동은 처음 해봐서 아직 많이 부족하지만 열심히 해보려구 식단이나 운동 관련해서 팁이나 조언 해주면 고마워!
1일차: 팔뚝 2세트⭕️
2일차: 팔뚝 2세트⭕️
💬 팔뚝 후덜덜해..... 폼 롤러 없어서 마켓오 다쿠아즈 상자 썼는데 죽는줄;; 팔뚝살이 많은 편인데 아직까지는 변화 없어
3일차: 팔뚝 2세트⭕️
💬연속 2세트는 역시 무리였어ㅜㅜㅜ 그냥 한세트씩 나눠서 집중하면서 하는 게 제일 좋은 것 같아 심지어 마지막 동작은 쉬는 시간 없이는 잘되지도 않구.. 그래도 첫날에는 진짜 흐물흐물하던 팔이 오늘 만져보니까 미미하게 딴딴해진 느낌!
4일차: 팔뚝 2세트⭕️
💬내가 진짜 전체적으로 근육 없는 말랑카우이긴 한가봐 4일째 하는데도 여전히 마지막동작에서 못버티고 나가떨어지는중ㅠ 잠깐 쉬었다가 마무리동작도 하기는 하는데 끝까지 못하니까 아쉽기는 해 그리고 팔뚝 딴딴해졌어ㅋㅋㅋ
5일차: 팔뚝 2세트⭕️
💬오늘 처음으로 안쉬고 첫번째 세트 끝까지 했어! 계속하니까 느는구나.. 두번째 세트는 끝까지 못했지만 그래도 하나라도 제대로 해서 만족
6일차: ❌힘들어서 쉼
7일차: 팔뚝 2세트⭕️
💬팔뚝부자라 아직까지는 큰 변화 없고 한달은 해야 효과 볼 것 같아 그래도 탄력은 조금 생겼어 신기한 게 한 4일차까지는 근육이 계속 뭉쳐서 마사지를 하면 아프고 그랬는데 오늘은 전혀 안그렇더라구 마사지해도 아픈 느낌이 없으니까 왠지 운동을 안한 것 같은 묘한 기분.... 아무튼 내일부터는 다른 운동도 하나 추가할 계획이야
8일차: 팔뚝 2세트⭕️
💬여전히 마지막동작에서 팔 달달 떨면서 잘 못하는 나.... 운동 추가하려고 했는데 여의치 않아서 내일의 나에게 미루기로 함ㅜ 그래도 다이어트 기록 스레 세우니까 좋다 이 스레 있으니까 좀더 책임감 있게 운동하게 되는 것 같아 하기 싫은 날에도 웬만하면 의무적으로 운동하려고 하게 되네
9일차: 팔뚝 1세트⭕️
💬오늘은 좀 피곤해서 1세트만 했어 앞으로는 그냥 1세트만 할까 싶기도 하고.. 슬슬 다른 운동도 해야되는데 계속 미루게 되네 언젠가는 하겠지 아마도?
10일차: ❌게을러서 실패...
11일차: 하늘자전거 10분, 사이드 레그레이즈 각각 60개⭕️
💬자꾸 귀차니즘이 밀려온다.... 대신 하늘자전거랑 사이드 레그레이즈라도 했어
요즘 입맛도 없고 음식 챙겨먹기가 귀찮아서 탄단지 맞춰서 대충 하루 한끼 정도만 먹었더니 몸무게가 좀 빠지네.. 근데 운동해서 빠진 살은 아닌 것 같아 그냥 근육이 빠진 것 같기도 하고
📗48kg -> 46kg
12일차: ❌.....
13일차: ❌나태 오마이갓
14일차: ❌와우
15일차: 사이드 레그레이즈 각각 60개, 복근운동 2세트⭕️
💬다시 정신차리고 열심히 할 예정
레스 작성
411레스夏が始まった君はどうだ、素直になれる勇気はあるか
45165 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.05.03
50레스먹고싶은데 다이어트 중이라 못먹는 음식
2699 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.05.02
5레스나같은 코는 무슨 성형을 해야하는지 좀 알려주라
678 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.04.28
2레스앞머리 넘겨도 자꾸 넘어오는 이유가 뭐임?
1095 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.04.28
2레스골반 커보이는 법 알아냄
1271 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.04.28
1레스셀프네일 팁 연장할때
488 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.04.27
745레스미용판 잡담+질문
22202 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.04.27
6레스굵은데 예쁜다리가 있을까?
718 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.04.26
1레스서포터즈 해본사람???
851 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.04.26
7레스이런 다리는 아무리 빼도 소용 없으려나
681 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.04.25
12레스여자 어깨
897 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.04.25
4레스나 화장 첨인데 ㅠㅠㅠ 도와줘
743 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.04.25
2레스정상? 비정상?..
800 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.04.24
5레스살 빼면 발 사이즈도 줄어?
957 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.04.24
2레스여동생이 승무원인데
837 Hit
미용 이름 : 야야 2024.04.23
1레스여자 160대 초반에 머리 둘레 54면 너무 큼?
900 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.04.22
6레스발목 굵다는 애들아 너네 몇센티임?
1199 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.04.21
3레스1일1식하는데 저녁에 배고프면 어케함?
1049 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.04.20
2레스시스루뱅 드디어 성공함
1066 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.04.20
1레스런데이로 살 빼본 사람 있음?
1113 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.04.19