1.ㅅㅂㅅㅅㅈㅂㅂㅅㅂㅅㅂ다이어트 시작이다 (3)
2.나 진짜 그냥 목각인형인데 다리찢기가 너무 하고싶어 (2)
3.피부화장 해보고싶어 (4)
4.옷살건데 머살지 추천좀 (2)
5.쌍수해서 아직 붓기 안빠졌는데 (3)
6.오늘 롱패딩 입고가는거 (5)
7.나 옷을 못사겠어 (3)
8.교복 위에 입기 좋은 후드집업 추천해줘! (5)
9.하루 2만보 걷는 스레 (36)
10.눈썹 다듬는 방법 알려줄 사람 (3)
11.캘빈클라인 속옷 추천해줘 ,,,,,,,,,,,, (3)
12.턱살 얼굴살 빼는 방법ㅠㅜㅜㅠㅠㅠ (1)
13.무쌍, 쌍액 눈 화장 좀 도와줄 착한 레더 어디없나😎 (7)
14.. (66)
15.‼️붙임머리‼️✨해본사람✨ (1)
16.마른 체질에서 통통이 돼서 다시 돌아가려고 (7)
17.이목구비가 크고 화려 하진 않는데 (6)
18.여중딩 고딩들이 쓸만한 깔끔한 지갑 추천해조 (8)
19.진한 속쌍이 쌍수하면 (1)
20.머리카락 긴 사람들~~ (10)
2
◆oY7bDs9vu67
2020/08/25 23:27:11
ID : Bs5WnRBgqmG
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3
◆oY7bDs9vu67
2020/08/25 23:30:54
ID : Bs5WnRBgqmG
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4
◆oY7bDs9vu67
2020/08/25 23:33:04
ID : Bs5WnRBgqmG
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5
이름없음
2020/08/26 02:01:53
ID : g5huk5XwJTX
0
식단이 어떻게 되는지 잘 모르겠지만 개인적으로 추천하고 싶은 건 몇가지 있어!
1. 일반식 위주로 먹기 - 밥그릇 사이즈가 중요해 조금 작은 밥그릇을 쓰다보면 탄수화물 먹는 양도 자연스럽게 줄어들어
2. 과식, 야식, 외식 안먹기 - 이건 할 수 있으면 하는 게 좋아
3. 간헐적 단식 - 위장이 안좋으면 16:8도 힘들 수도...? 그러면 최소 12시간 공복만 유지하는 게 좋을거야
4. 배달음식 시키지 않기 - 이거 몇달만 실천해도 살 많이 빠져
5. 간식은 하루에 두개 이상 먹지 말기 - 아예 끊으면 폭식 올수도 있어 그니까 작은 과자 한두개 먹고 그 이상 안먹는 게 최선이야 가능하면 하루에 이틀, 이틀에서 삼일 간격으로 조금씩 간식 먹는 텀을 늘려가는 것도 좋아
6. 주스, 아이스크림 안먹기 - 이거 두개는 간식 중에서도 절대 먹으면 안되는 거.... 이거 말고도 밖에서 파는 몸에 안좋은 간식들은 그냥 안먹는 게 나아
7. 탄탄탄 피하고 탄+단 피하기 - 이것도 중요하니까 체크
사실 이렇게 많이 적어두기는 했는데... 이중에 가장 중요한 건 스레주가 견딜 수 있는 정도로 최소 몇달 이상 유지하는거야 그리고 항상 일반식 위주로 먹다보면 살 많이 빠질 거라고 생각해 아직 몸무게가 조금 있으니까 운동은 가벼운 유산소 운동 위주로 하고
6
◆oY7bDs9vu67
2020/08/26 08:07:19
ID : Mo1wq1u4JTS
0
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7
이름없음
2020/08/26 08:16:02
ID : g5huk5XwJTX
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지금도 잘하고있어 그대로 하면 될거야 음... 탄수화물이랑 단백질은 같이 먹으면 둘이 소화속도가 달라서 소화불량 문제도 있고 몸도 더 오래 무겁고 체중이 바로 증가하더라구 기본적으로 단백질은 섬유질이랑 먹는 게 제일 좋다고 하기도 하고
아 두부같은 건 괜찮아! 동물성 단백질을 먹을 때 얘기라서... 정 뭐하면 단백질 적정량에 탄수화물 소량 같이 섭취해도 돼
8
이름없음
2020/08/26 11:38:01
ID : 62Gq4Y2pO1h
0
레주야 간식 끊는거 어려우면 간식을 과일이나 플레인 요거트로 먹어봐! 단거 충족도 많이 되고 생채소 섭취도 꾸준히 하게 돼서 좋더라
9
◆oY7bDs9vu67
2020/08/26 15:43:44
ID : Ckr9hdVbvg3
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10
◆oY7bDs9vu67
2020/08/26 17:16:02
ID : Bs5WnRBgqmG
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◆oY7bDs9vu67
2020/08/27 21:36:40
ID : Bs5WnRBgqmG
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◆oY7bDs9vu67
2020/08/28 21:36:11
ID : Bs5WnRBgqmG
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◆oY7bDs9vu67
2020/08/30 15:43:28
ID : Bs5WnRBgqmG
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◆oY7bDs9vu67
2020/08/30 15:44:07
ID : Bs5WnRBgqmG
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15
◆oY7bDs9vu67
2020/08/30 22:07:42
ID : Bs5WnRBgqmG
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16
◆Mi8jcre43Pg
2020/09/01 17:23:22
ID : Bs5WnRBgqmG
0
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17
◆oY7bDs9vu67
2020/09/01 17:30:34
ID : Bs5WnRBgqmG
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◆oY7bDs9vu67
2020/09/02 17:07:00
ID : Bs5WnRBgqmG
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19
◆oY7bDs9vu67
2020/09/03 21:41:44
ID : Bs5WnRBgqmG
0
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20
이름없음
2020/09/03 21:56:22
ID : 62Gq4Y2pO1h
0
혹시 레주가 쓰는 앱? 이름 물어봐도 돼?
21
◆oY7bDs9vu67
2020/09/03 21:57:33
ID : Bs5WnRBgqmG
0
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22
이름없음
2020/09/03 21:58:30
ID : 62Gq4Y2pO1h
0
고마워!!!! 다이어트 홧팅해 눈팅하며 응원중!!!
23
◆oY7bDs9vu67
2020/09/03 22:07:26
ID : Bs5WnRBgqmG
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◆oY7bDs9vu67
2020/09/03 22:07:35
ID : Bs5WnRBgqmG
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◆oY7bDs9vu67
2020/09/04 22:20:29
ID : Bs5WnRBgqmG
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◆oY7bDs9vu67
2020/09/05 22:27:54
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◆oY7bDs9vu67
2020/09/06 12:32:35
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◆qY4Gk7gnWi1
2020/09/07 00:25:24
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29
◆oY7bDs9vu67
2020/09/07 08:22:43
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30
◆oY7bDs9vu67
2020/09/07 20:57:55
ID : Bs5WnRBgqmG
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◆oY7bDs9vu67
2020/09/09 05:28:26
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◆oY7bDs9vu67
2020/09/09 10:52:50
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33
이름없음
2020/09/09 15:36:12
ID : wk9tg2NtgY6
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장염이면 죽이나 미음같은거라도 해서 잘 챙겨먹어ㅠㅠ 장염 때 굶거나 잘 못먹으면 약먹을때 속쓰려....
34
◆oY7bDs9vu67
2020/09/09 15:47:24
ID : Bs5WnRBgqmG
0
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35
이름없음
2020/09/09 16:10:43
ID : wk9tg2NtgY6
0
ㅋㅋㅋㅋ 돼지껍데깈ㅋㄲㅋ 뭐 사실 아플 때는 안그래도 아파서 서러운데 자기가 먹고 싶은 음식 먹는게 최고지 뭐
36
◆oY7bDs9vu67
2020/09/10 09:09:30
ID : 9vwq2JO5XBz
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이름없음
2020/09/10 20:52:06
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0
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38
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2020/09/12 23:37:18
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39
이름없음
2020/09/12 23:37:40
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◆oY7bDs9vu67
2020/09/17 20:29:51
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41
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2020/10/06 07:12:17
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◆NAkpRBbDwLf
2020/10/30 12:14:04
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◆NAkpRBbDwLf
2020/10/30 12:20:29
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46
◆oY7bDs9vu67
2020/10/30 21:31:23
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◆oY7bDs9vu67
2020/10/30 21:31:29
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◆oY7bDs9vu67
2020/10/30 21:32:03
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2020/10/31 20:46:35
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◆oY7bDs9vu67
2020/11/01 20:09:24
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◆oY7bDs9vu67
2020/11/03 07:34:56
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◆oY7bDs9vu67
2020/11/03 18:26:09
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◆oY7bDs9vu67
2020/11/04 23:09:48
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2020/11/05 23:21:39
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◆oY7bDs9vu67
2020/11/06 07:35:10
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◆oY7bDs9vu67
2020/11/06 21:42:38
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◆oY7bDs9vu67
2020/11/07 21:47:39
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◆oY7bDs9vu67
2020/11/08 21:34:42
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◆oY7bDs9vu67
2020/11/09 17:02:37
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◆oY7bDs9vu67
2020/11/10 22:43:08
ID : Bs5WnRBgqmG
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이름없음
2020/11/10 23:11:25
ID : JVgmIMryZeH
0
그건 좀 슬프다 더이상 먹어도 행복하지 않다니... 마음도 챙기면서 해 스레주 화이팅
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◆oY7bDs9vu67
2020/11/10 23:44:19
ID : Bs5WnRBgqmG
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◆oY7bDs9vu67
2020/11/11 22:30:42
ID : Bs5WnRBgqmG
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◆oY7bDs9vu67
2020/11/12 22:13:01
ID : Bs5WnRBgqmG
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◆oY7bDs9vu67
2020/11/15 01:48:32
ID : Bs5WnRBgqmG
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◆oY7bDs9vu67
2020/11/16 00:39:46
ID : Bs5WnRBgqmG
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