์ฆ๊ฒจ์ฐพ๊ธฐ ์ค๋ ๋
๋ถ๋งํฌ
ํน๋ณ๊ธฐํ
1.๋จน๊ณ ์ถ์๋ฐ ๋ค์ด์ดํธ ์ค์ด๋ผ ๋ชป๋จน๋ ์์ (39)2.์
ํ๋ค์ผ ํ ์ฐ์ฅํ ๋ (1)3.๋ฏธ์ฉํ ์ก๋ด+์ง๋ฌธ (745)4.ๅคใๅงใพใฃใๅใฏใฉใใ ใ็ด ็ดใซใชใใๅๆฐใฏใใใ (408)5.๋๊ฐ์ ์ฝ๋ ๋ฌด์จ ์ฑํ์ ํด์ผํ๋์ง ์ข ์๋ ค์ฃผ๋ผ (4)6.๊ตต์๋ฐ ์์๋ค๋ฆฌ๊ฐ ์์๊น? (6)7.์ํฌํฐ์ฆ ํด๋ณธ์ฌ๋??? (1)8.์ด๋ฐ ๋ค๋ฆฌ๋ ์๋ฌด๋ฆฌ ๋นผ๋ ์์ฉ ์์ผ๋ ค๋ (7)9.์ฌ์ ์ด๊นจ (12)10.๋ ํ์ฅ ์ฒจ์ธ๋ฐ ใ
ใ
ใ
๋์์ค (4)11.์ ์? ๋น์ ์?.. (2)12.์ด ๋นผ๋ฉด ๋ฐ ์ฌ์ด์ฆ๋ ์ค์ด? (5)13.์ฌ๋์์ด ์น๋ฌด์์ธ๋ฐ (2)14.์ฌ์ 160๋ ์ด๋ฐ์ ๋จธ๋ฆฌ ๋๋ 54๋ฉด ๋๋ฌด ํผ? (1)15.๋ฐ๋ชฉ ๊ตต๋ค๋ ์ ๋ค์ ๋๋ค ๋ช์ผํฐ์? (6)16.1์ผ1์ํ๋๋ฐ ์ ๋
์ ๋ฐฐ๊ณ ํ๋ฉด ์ด์ผํจ? (3)17.์์ค๋ฃจ๋ฑ
๋๋์ด ์ฑ๊ณตํจ (2)18.์๋จธ๋ฆฌ ๋๊ฒจ๋ ์๊พธ ๋์ด์ค๋ ์ด์ ๊ฐ ๋ญ์? (1)19.๋ฐ๋ฐ์ด๋ก ์ด ๋นผ๋ณธ ์ฌ๋ ์์? (1)20.๊ณจ๋ฐ ์ปค๋ณด์ด๋ ๋ฒ ์์๋ (1)
diet+diary ๊ทธ dietary ์๋์ผ
๋์ ๋ค์ด์ดํธ ์ผ์ง!
ํ์ 48kg
๋ชฉํ 40kg
ํค155
์ฃฝ์์ ๋ค์ด์ดํธ๋ค.. ์ ๋ถ๋ค ์ฟ ๋จน์ฌ์ค ๊ฑฐ์ผ
๋ด๊ฐ ์์กด์ฌ์ด ์์ง ๋งค์ผ ์ถ์์ฒดํฌํ๊ณ ๊ฐ๋ค
์๋ฌด ๋ง์ด๋ ํด์ค ์๋ค์โคโค
์ด์ ๋ ํฌ๋5์,ํผ์ ๊ฝ๋ค๋ฆฌ? ๋ฐ์
ใทใด ์คํธ๋ ์นญ
ใ
ใดใ
11์๋ค๋ฆฌ
ใธใฒใ
ใ
๊ธ์ฐ๊ธ๋น ,์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ถํ์ฐ๋ ์ ์ ๋ค์ด์ดํธ, ์ ์ ์ ์ฐ์ 30์ผ
ใ
ใ
ใด ์๊ตฌ๋ฆฌ,ํ๋ฆฌ
155๋ฉด 41-2 ์ ๋๋ง ๋๋ ์ท๋ฐ ์๋ฐ์๊ฑฐ์ผ ์ถฉ๋ถํ
๋น๋ง์ด ์๋๋ผ ์ง์ง๋ก
๋๊ฐ 40ํค๋ก๋ง ๋ผ๋ -115์ธ๋ฐ ์ด์ ๋๋ฉด ์ฌ๋งํ๋ฉด ์์ฒญ ๋ง๋ผ๋ณด์ฌ 155/33์ ๋ง๋ฅธ ๊ฒ ์๋๋ผ ์ ์ฒด์ค์ด๋ผ ๋ผ๋ฐ์ ์์ํ
๋ฐ ๊ฒ๋ค๊ฐ ๊ฑด๊ฐ ๋๋น ์ ธ์ ๊ณ ์ํ ์๋ ์์ด ์ํ๋ฉด ๋ค์ด์ดํธ๊ณ ๋ญ๊ณ ์๋ฌด๊ฒ๋ ์๋จ์ ์ฐจ๋ผ๋ฆฌ ์ฒด์ง๋ฐฉ์จ์ ๋ฎ์ถ๋ ์ชฝ์ผ๋ก ํด์ 40kg ์ก๋ ๊ฒ ํ์ค์ ์ผ๋ฏ
๋ ์ค ์์ฑ
39๋ ์ค๋จน๊ณ ์ถ์๋ฐ ๋ค์ด์ดํธ ์ค์ด๋ผ ๋ชป๋จน๋ ์์
2120 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 4์๊ฐ ์
1๋ ์ค์
ํ๋ค์ผ ํ ์ฐ์ฅํ ๋
13 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 4์๊ฐ ์
745๋ ์ค๋ฏธ์ฉํ ์ก๋ด+์ง๋ฌธ
21727 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 8์๊ฐ ์
408๋ ์คๅคใๅงใพใฃใๅใฏใฉใใ ใ็ด ็ดใซใชใใๅๆฐใฏใใใ
44613 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 12์๊ฐ ์
4๋ ์ค๋๊ฐ์ ์ฝ๋ ๋ฌด์จ ์ฑํ์ ํด์ผํ๋์ง ์ข ์๋ ค์ฃผ๋ผ
178 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 2024.04.27
6๋ ์ค๊ตต์๋ฐ ์์๋ค๋ฆฌ๊ฐ ์์๊น?
237 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 2024.04.26
1๋ ์ค์ํฌํฐ์ฆ ํด๋ณธ์ฌ๋???
384 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 2024.04.26
7๋ ์ค์ด๋ฐ ๋ค๋ฆฌ๋ ์๋ฌด๋ฆฌ ๋นผ๋ ์์ฉ ์์ผ๋ ค๋
203 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 2024.04.25
12๋ ์ค์ฌ์ ์ด๊นจ
430 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 2024.04.25
4๋ ์ค๋ ํ์ฅ ์ฒจ์ธ๋ฐ ใ
ใ
ใ
๋์์ค
277 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 2024.04.25
2๋ ์ค์ ์? ๋น์ ์?..
337 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 2024.04.24
5๋ ์ค์ด ๋นผ๋ฉด ๋ฐ ์ฌ์ด์ฆ๋ ์ค์ด?
493 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 2024.04.24
2๋ ์ค์ฌ๋์์ด ์น๋ฌด์์ธ๋ฐ
370 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ผ์ผ 2024.04.23
1๋ ์ค์ฌ์ 160๋ ์ด๋ฐ์ ๋จธ๋ฆฌ ๋๋ 54๋ฉด ๋๋ฌด ํผ?
435 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 2024.04.22
6๋ ์ค๋ฐ๋ชฉ ๊ตต๋ค๋ ์ ๋ค์ ๋๋ค ๋ช์ผํฐ์?
735 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 2024.04.21
3๋ ์ค1์ผ1์ํ๋๋ฐ ์ ๋
์ ๋ฐฐ๊ณ ํ๋ฉด ์ด์ผํจ?
588 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 2024.04.20
2๋ ์ค์์ค๋ฃจ๋ฑ
๋๋์ด ์ฑ๊ณตํจ
604 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 2024.04.20
1๋ ์ค์๋จธ๋ฆฌ ๋๊ฒจ๋ ์๊พธ ๋์ด์ค๋ ์ด์ ๊ฐ ๋ญ์?
609 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 2024.04.20
1๋ ์ค๋ฐ๋ฐ์ด๋ก ์ด ๋นผ๋ณธ ์ฌ๋ ์์?
664 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 2024.04.19
1๋ ์ค๊ณจ๋ฐ ์ปค๋ณด์ด๋ ๋ฒ ์์๋
782 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 2024.04.19