스레딕

안녕? 일단 나는 중2 여학생이야! 혹시 다이어트 하는 사람들에게 도움이 될까 해서 적어보는거야 (1) 식단 월 : 고구마 2개 / 화 : 샐러드(과일+채소) / 수 : 고구마 2개 목 : 닭가슴살 1개, 바나나 2개 / 금 : 고구마 2개 / 토 : 샐러드(과일+채소) / 일 : 소고기 or 먹고싶은 것 *군것질 금지!, 물은 마시고 싶을 때 마시는 중 *일요일에 먹고싶은 것을 먹는대도 1끼 양만!! 밀가루나 칼로리가 높은건 자제해줘(1달에 1번씩은 괜찮아) 일단 나는 하루에 한 끼만 먹어, 나는 다이어트 시작전에 5끼 먹었거든? 3일 간격으로 5끼-3끼-2끼-1끼로 줄였는데, 처음엔 빈혈이랑 숨쉬는게 불편하다거나 만약 이 방법을 한다면 조금 간격을 늘려서 해! 1끼 먹는게 익숙해지는건 3주 정도면 습관이 되서 그 후로는 더 먹으면 체하거나 속이 안 좋아져 (2) 운동 (1) 잇몸이르키기 300개 / (2) 옆구리 운동 각각 150개 / (3) 줄넘기 200개 (4) 유튜브에 체조 따라하기(약6분x3) / (5) 유연성을 기를만한 요가 30분 다이어트 시작하고 한 3달 정도는 운동없이 몸무게가 감량하는가 싶더니 그 후로는 안되더라 처음은 30개로 시작해서 이정도면 익숙해졌다 싶을때 갯수를 늘렸어 30-50-100-150 이렇게 처음시작했을때 몇일의 군육통은 조심해! (3) 몸무게 감량 이건 사람마다 다르겠지만 일단 내가 다이어트 시작했을때의 키와 몸무게는 초6 / 161cm에 73kg 지금은 중2 / 173cm 50kg 이야 처음은 73kg에서 한 달 지나면 6kg 감량했어 2달째는 4kg 3달째는 2kg 3달째에는 61kg이었는데 그 뒤로는 몸무게가 안 줄더라고 그래서 운동을 시작했어 운동하고 몇 달정도는 몸무게가 줄텐데 조금 오랫동안 중간에 몸무게가 멈출거야 근데 분명 꾸준히 한다면 몸은 변하고 있을거고 근육량이 느는거겠지! '꾸준히'가 정말 중요해!! (4) 기간 23kg 감량에 걸리시간은 1년하고 1달정도? 지금은 유지 중이야 요요는 한 번도 온 적 없고! 저 걸 약 1년동안 멈춘 적이 없거든 진짜로 끈기가 필요해. 다이어트 그만 두고 싶어질 때면 자극받는 영상을 보거나 친구들과 나를 비교해서 자극을 얻거나 미래의 내 모습을 상상하기 했지! (5) 부작용 역시 이게 제일 중요하겠지? 근데 이건 부작용이라고 하기에도 에매한데 사람이 진짜로 극도로 예민해져! 처음에는 앞에 말했듯이 빈혈같은거나 속 쓰림 같은게 있는데 익숙해지면 괜찮아지고 나는 스트레스를 잘 받는 편이라 다이어트 중에는 두통약도 가끔씩 먹었거든 그래도 지금은 유지중이라 괜찮아졌어 아 그리고 중간에 몇 달? 몇 주? 간격으로 식욕이 감소할 때가 있어 그 땐 좀 더 강도를 올리는 것도 괜찮아! 그래도 역시 부작용보단 성공했을때의 기쁨이 더 큰 것 같아ㅎㅎ 그럼 모두 다이어트 성공하길 바랄게! 화이팅!!