스레딕

필라테스랑 식단조절 ㄱㄱ

식단 조절은 그냥 식사량을 천천히 줄여가는 식으로 해봐 너무 갑자기 안먹으면 몸이 반응해서 요요 잘오거든? 그러니까 아.. 쫌 더 먹으면 배부를거 같은데? 이정도까지만 먹고 글케 식사량 점점 줄임 좋고 난 내가 하기 싫은걸로 빼면 3일 하고 포기할거 갗아서 춤추는걸로 운동했는데.. 그 아이돌 춤 중에 안무 빡신거 있잖아 여돌로 치면 소녀시대 이런거.. 그런거 춤 연습하면서도 쫌 했고 밖에서 자전거도 가끔 탔음 운동은 여러개 찾아보고 니가 가장 즐겁게 할 수 있을거 같은걸로 하면 잘 빠질걸? 암튼 난 이렇게 해서 지금은 정상체중에서도 마른쪽 끝자락에 있음. 글고 혹시 여자라면 운동하다보면 몸이 오히려 더 뚱뚱해보일 때가 있는데 근육은 생겨봤자 여자 몸은 어지간해선 근육 그렇게 안붙거든? 그러니까 초반에 근육이 생겨서 몸이 더 불어보이더라도 몸에 근육이 생긴 뒤에 지방이 더 잘타!! 그러니까 한 2-3주만 불안해도 견디고 꾸준히 하면 살은 빠지고 체중이랑 겉모습은 전체적으로 빠졌는데 근육은 전보다 충분히 생긴 건강한 미인 체질 될 수 있음.

절대 굶어서 빼지마... 시간 오래 걸리더라도 건강하게 빼

규칙적인 식사만 해도 서서히 빠질거야. 살은 천천히 빼야 살 처지지 않고 건강하게 뺄수 있어 갑자기 확 빼면 튼살이 심하게 생길수도 있으니 규칙적인 식사를 할 수 있도록 노력해봐! 나도 규칙적인 식사로 3키로 뺐당 3년전만 해도 다이어트 미친듯이 하고 살았는데 귀찮아서 막 먹었더니 또 최대 몸무게 찍었거든 운동은 너무 귀찮아서 하기 싫어서ㅋㅋㅋ 천천히 빼더라도 난 이렇게 빼는게 편한 거 같아

음 나는 코로나때문에 한동안 등교안할때 밤낮 바뀌면서 살빠졋어 맨날 5~6시에 잤거든? 근데 새벽에 먹으면 부모님 깨실까봐 그냥 굶고 잤어 그러고 3시에 일어나서 점심 입맛 없어서 막일어낫으니깐 조금 먹고 아니면 점심겸 저녁 먹으니깐 한 6키로 빠진것 같아..작년 3~4월에는 ♡0kg이였는데 지금은 ♡2kg로 좀 찌긴했는디 그래두 이정도면 괜찮지않아 ?..?

남잔데 86kg찍고 충격 먹어서 다이어트 시작했단 말야? 무조건 기초대사량 아래로 먹어서 살 빠지도록 유도했어 그래서 2주 만에 10키로 빼고 몇 달 지난 지금은 23키로째 뺐어! 운동은 겸사겸사 하구 있고

>>6 앞자리가 하트면 괜찮은지 안 괜찮은지 어캐알아??..

나 초딩때 155에 54kg이었음..

>>8 웅 46이엿다가 그렇게 사니깐 40이였는데 학교가서 존나 쳐먹으니깐 42됐엉

다들 고마워 ㅜㅜ 기초대사량 이하로 먹어가면서 운동할게

난 아침 저녁은 가볍게 점심은 그냥 먹고 싶은더 적당히 먹고 달리기30분이나 걷기 1시간 꾸준히 했더니 한달에 거의 4키로 정도 빠졋어!

>>9 난 155 60

6시 전에 먹지마셈

>>13 222

클로이팅 2주 복근 루틴이라고 운동 진짜 빡센거 있는데 근육통 조져,, 개뿌듯해 완죤,, 며칠 안했는데 자세 좋아지고! 운동을 거의 안했다면 힘들수 있어서 천천히 체력부터 기르고 해보쟈