스레딕

와 어케 뺐어?

유지 잘 되고 있어? 난 유지 잘하다가 6년 만에 다시 쪄버려서 너무 힘들다ㅠㅠ

오빠한테 알려주고 싶은데 혹시 하루에 운동 얼마나 하는 편이야? 30분 밖에 안 하던데 더 하는게 효과적이긴 하겠지..?

>>2 클린식 으로 하루 800칼로리 1일1식 하구 매일 걷기 2시간씩 해서 뺐어!! 수면 시간,식사 시간, 물마시는 시간 같은것도 정해서 생활했어!

>>3 웅! 69-73키로 내에서 왔다 갔다 하면서 유지 되고있어!

>>5 와....존경할게 ..난 ㄴ의지가없어서 맨날 못해 하 나 너무 한심하다 이틀도 못버텨

>>4 다이어트 끝나구 유지어터 되고 나서는 운동 안하고 있엉.. 다이어트 했을때는 하루에 걷기 2시간,조깅 40분 했어! 근데 다이어트는 식단이 60%라 운동도 자신한테 맞는 강도로 맞춰가면 돼! 30분 이여도 그게 전력질주 달리기로 30분 채우는거면 효과적인거구 걷기나 파워워킹 같은거는 1시간30분 이상이 효과적이야!

>>8 와.. 진짜 열심히 했구나 스레주는 뭐든 하면 되겠다 알려줘서 고마워 잘 전해줄게 더 해보라고 추천 해야지ㅋㅋㅋ 오늘 하루 기분 좋은 일만 생기길 바라

우와 대단하다 그 의지가 부럽다

의지가 부러워 진짜 죽고 싶음

정말정말 뒷북 미안한데 ㅠㅠ 허벅지 근육빼는 운동이랑 다른 하체운동 같이 병행 해도 될까...? 아니면 근육 다 빼서 말랑하게 만든 다음에 하체운동을 해야될까 ㅠㅠ

>>12 근육빼는 운동은 유산소를 말하는거야? 이걸 알아야지 답해줄수 있어!

>>13 앞벅지 근육빼는 운동! 이거 하면 근육 빠질텐데 동시에 다른 하체운동 하면 근육이 빠지는 동시에 생기지 않을까 해서...ㅠㅠ