스레딕

1일차 아침-삶은 계란 하나, 망고랑 우유 간 것 한 잔, 사과 하나 점심-급식으로 나온 튀긴 고기(..)에 오리엔탈 드레싱, 샐러드 저녁-계란 볶음밥 (기름×), 반찬으로 [진미채 볶음, 감자 조림, 멸치 볶음, 숙주나물] 먹으면 안 됐던 것😠😠😠!!!!!-돼지바, 월드콘, 미니 호떡, 초코칩, 양파크래커 운동- 걷기 10000보, 줄넘기 100개 잠들기 전에 스쿼트 60개랑 팔굽혀펴기30개 그.. 복근운동? 30개, 스트레칭 하구 잘거야 ★얘는 무슨 다이어트 한다는 애가 간식을 저렇게나 먹었나 싶지.. 오늘 아무 생각 없이 단 거 입에 댔다가 폭주했어 ㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ,,,;; 그러니까 오늘로 끝!!! 앞으로는 달달한 거 먹고 싶으면 차라리 과일 먹기! 정 과자가 먹고싶으면 하루에 한 가지만 먹되, 한 팩 다 먹지 않기!

2일차 점심- 콩으로 만든 식빵에 크림치즈 발라서, 단호박 우유, 삶은 계란 하나, 사과 반 개 저녁-새우 볶음밥, 반찬으로 [진미채, 김무침] ★오늘 ㅋㅋㅋㅋ 늦잠 자가지구 아침 못 먹었다.....그리고 어제 잠들기 전에 하려했던 운동 못햇어,, 숙제하다 잠들어가주구.. 오늘 많이 해야지!! 나중에 수정!

3일차 아침-샌드위치 ¾개, 단호박 우유, 사과 반 개 점심-배, 사과, 청사과 저녁-골뱅이 무침, 삶은 계란 1½개 😠😠😠-민트비치 코코아, 월드콘, 민초 초코파이 운동-스트레칭, 그으... 팔운동, 스쿼트 와이드랑 일반 각 30개, 팔굽혀펴기 30, 플랭크 1분 ... 또 뭘 했는데 ★아놔 미치겟다 나 또 폭주햇다...... ..... 세 가지 중에 한 가지만 먹었어야했는데...... 내일부터는 걍 밥숟가락을 놓음과 동시에 양치질을 시작할게... ....

4일차 아침-삶.계. 1, 들깨우유, 사과 반 개 저녁-미니 참조기 구이 3개, 반찬 운동-이라고 하기도 민망하지만 책벅지 2시간, 스쿼트 20개, 팔굽혀펴기 20개, 스트레칭 ★오늘 급식 개노맛이라서 걍 걸렀어.. 두부까스가 뭐냐 두부까스가 아 근데 책벅지 책 사이즈랑 무게가 어느 정도가 적당한거야?? 나 몰라서 마더텅으로 했는데 너무 무거웟음.. 정상인가

5일차 아침-삶계 1.5 바나나 반 개, 사과 반 개, 우유 점심-호두과자 한 알.. 하리보 하나..? 저녁-쇠고기 양념 구이, 반찬, 아몬드 (권장량의 세 배 이상은 먹은듯;;;) ★오늘도 급식이 개그ㅈㅣ(..*^^* )같이 나와서 걸렀다.. 호두과자 한 알.. 한 알은 ㄱㅊ겟지??? 아 그리거 아몬드 맛잇더라 ㅎㅎㅎㅎ.. .. 근데 나 건강하고 행복한 다이어트 하겠댔으면서 밥 너무 자주 거르는거 아닌가... 사실 나 밥(식사× ㄹㅇ 말 그대로 밥) 안 먹은지 너무 오래돼서 밥 먹으면 살 다시 확 찔까봐 좀 겁남 ㅎㅎ;; 아 근데 행복은 해 ㅎㄹㄹㄹㄹㄹㅎㅎㅎㅎ 🌟몸무게-50.0🌟

레주야 갑작스러운 난입 미안! 근데, 몇년 이상 그렇게 절식할거야? ㅠ

>>7 아니.. 나 작정하고 절식하는 것도 아니고 진짜로 그냥 있다보니 자꾸 안 먹고 넘어가는 거라서 ㅋㅋㅋㄱ ㅠㅠㅠ 먹어야지..!

>>8 내 이야기를 좀 하자면,, 난 50에서 너보다 조금 더 먹는정도로 46까지 뺐어 홈트나 걷기(10km) 로 6개월했는데 그과정에서 근손실이 정말 많이 났어 ㅠ 그리고 입시를 하면서 54까지 찌는 과정에서 근육이 하나도 안붙어서 그자리를 지방이 채우고(이젠 49kg이지만 비만) 체력이랑 기초대사량이 정말 많이 떨어졌더라고,, 일반식으로 하루 2끼 배부르게 안먹어도 기초대사량이 떨어지니까(근육 손실로) 살이 더 잘 붙고ㅜㅠㅠ 하루빨리 식습관 교정하길 바랄게 ㅠ 나처럼 되지말자 !!

>>9 안 그래도 그거 신경 쓰여서 인바디로 근육량이랑 기초대사량 꾸준히 체크하고 있어! 그래도 계속 이러면 언제 훅 떨어질지 모르니까 빨리 잘 먹어야지 ㅠㅠ 조언 고맙당.. 내 식습관이 엉망인건 알고 있었는데 그게 어떤 결과를 가져올지는 이제야 제대로 알았어.. 얼른 식습관 교정할게 너레더두 화이팅!

6일차 아침-삶계1 사과1 단호박우유 점심-짜장면, ..탕수육같은거, 게살국, 물만두1, 아이스홍시 저녁-밥(잡곡인듯), 반찬[진미채, 멸치볶음], 연두부, 삶계 운동-책벅지 3시간 ★.. 나 너무 극단적인 것 같애.. 적당히 먹는 날이 없어.. 근데 어쩌겠니 너무 맛있더라

레주야 50키로까지 뺀 거 진짜 대단하당 내가 노파심에 하는 말이구 오지랖이라 생각할 수도 잇어서 조심스러운데 혹시 저녁양을 줄이고 점심을 늘리는 건 어떨까 ? 솔직히 지금두 많이 먹는 편은 아니잖앙 근데 점심을 너무 조금 먹는 것 같아 특히 학생이니까 낮에는 저녁에 비해 활동량두 많을 거라 생각되는데..걱정돼 ㅠㅠ 물론 알아서 잘 해낼 수 잇는 사람이지만 !! 아침엔 지금처럼 간단히 먹고 점심엔 급식 (군것질 X) , 저녁엔 삶은 달걀 2개랑 두유 이런 식으로 바꾸면 오떨까 ?!

>>12 저녁을 조금 먹으면 잠들기 전에 배가 너무.. 고프더라구 내가 오후 활동량이 오히려 더 많은 편이라.. 그래서 그렇게 먹는건 조금 힘들 것 같구 밥량을 줄여볼게! 점심 먹는건 좀 늘리구! 걱정하고 조언 고마워🥰

7일차 아침-약밥, 사과1, 삶계2, 단호박 우유 점심-..호떡믹스 시나몬롤.., 단호박 우유(with 맥주효모), 비스켓 몇 개랑 초콜렛 저녁-새우 볶음밥, 반찬 운동-플랭크 1분 ★..내가 아무리 스트레스 안 받고 행복하게 다이어트 하겠답시고 이 스레 세웠다지만 >>13 이런 레스를 달고 직후에 이렇게 먹는 건 좀 찔려할 필요가 잇는 것 같애. 그래도 변명을 좀 하자면.. 온클 하다가 점심시간에 급하게 책 가지러 학교 가느라 먹을 시간이 없엇어..... .... 진짜루.. 아냐 잚탯습니다

내가 생각을 좀 해 봤는데, 내가 이 스레를 세우기 전에, 그러니까 내가 냅다 굶어서 뺐다 그랬을 때 있잖아? 그 때 강박이 생긴 것 같아.. ㅋㅋㅋ 이걸 다 먹으면 살이 찌겠지? 먹으면 안 돼! 뭐 이런..? 그러다보니 자꾸 밥을 안 먹고, 그럼 또 먹을게 찾아지니까 단 걸로 때우려하고. 나 걱정 된다는 레스가 자꾸 달려서 인바디 체크를 해보니까 아니나 다를까 8월 3일에 비해서 근육량은 줄고 체지방량은 늘었더라고.. 그래서 나는 강박을 없애는게 우선이라는 생각을 했어! 이번주가 끝날 때까지 (금,토,일) 세 끼를 전부 일반식으로, 정량 먹을 생각이야. 대신 군것질은 일절 하지 않기. 그리고 월요일부터 다시 양은 조금 줄이되 영양을 맞춰 먹으려고 해. 다이어트를 다시 시작한다는 기분으로 건강 챙겨가며 하라고 조언해 준 레더들 고마오💗

1일차 아침-미숫가루, 사과 점심-일반식 (밥과 반찬) 저녁-소불고기 운동-스쿼트 60회 팔굽혀펴기 30회 플랭크 1분, 스트레칭 ★3일 동안 군것질을 아예 안 하지 않았고.. 식사에 대한 강박은 어느 정도 해결했어. 뭐 무시하기로 했다는게 정확하겠지만..? 암튼 그렇게 3일 먹으니까, 체중은 올랐는데 근육량하고 기초 대사량만 올랐더라. 체지방은 그대로! 이제 초심으로 다시 시작한당

... 요즘 맨날 똑같이 먹어서 기록할게 없어.. 운동도.. 안 해서..

진짜로... 쓸게 없다.. 아 나 운동 진짜 싫어해서 운동이 너무 시간 낭비 같은거임 막 그래서 요즘 춤 추고 있어 내가 좋아하는 아이돌 노래 두 곡이랑 플미나인 위고 일케 세 곡 돌려가면서 .. 움직이는데 의의를 두는거니까*^^*