내가 중1인데 168에 69키로를 찍엇어…근데 다이어트를 해야하자나.?
존나게 하기 싫은데 머리로는 해야하는걸 알고잇단말야..자극되는 말이나 다이어트 방법좀 알려주구 가…후기 꼭꼭쓸게..사람한명 산다..
다이어트 기간은 두달로 잡으려구..20키로정도 감량하고싶어
이름없음2021/08/31 00:56:45ID : dA0tAjcmnB8
2달에 20빼면 죽는거 아닐지
그보다 그정도 빼려면 남자 기준으로 보니까 고도비만이 매일 운동 2시간 이상하고 식단까지 병행해야되는듯
이름없음2021/08/31 00:58:05ID : 2lfQtvCqnWl
2달에 20키로면 병원 실려가... 건강한 다이어트 하자
1달에 3키로만 빼도 7달이면 21키로야
이름없음2021/08/31 01:00:34ID : 2lfQtvCqnWl
우선 단 음식 금지
먹고싶다면 대체설탕(에리스리톨, 스테비아 등) 들어간 무설탕 음식 먹는거 추천! 곤약젤리도 좋음. 대신 너무 많이 먹으면 소화 안되니까 하루에 1개씩만 먹기
탄수화물 절반으로 줄이기 (밥 한공기 → 반공기)
단백질 잘 챙겨먹기 (1끼에 고기 100g 정도)
6시 이후 금식하기
이름없음2021/08/31 01:01:07ID : 2lfQtvCqnWl
그리고 하루 30분 이상 꾸준히 운동하기
이름없음2021/08/31 01:18:58ID : 65hBwMo3RDw
헐 머야..진짜 너무 고마웅…20키로는 내가 2주에 8키로씩 빠져서..내가 먹는양은 다른사람보다 적게먹는데 아예 안움직여서..3일만 해도 허리가 1인치가 줄은적도 잇엇어..큐큐ㅠㅠ