스레딕

ㅂㄱㅇㅇ

>>2 일단 내 나이는 14살이야! 지금도 운동하고 찜질중이고 내가 다이어트를 결심한 이유..! 난 168cm에 체지방이 엄청난 72kg 이었어! 사춘기라 외모에 예민한 여자앤데 애들도 장난식으로 빼라..가족들도 좀 빼야한다 이래서 각잡고 뺐던게 이유였어. 갖고싶은 몸매는 있지 유나 엄청 좋아해서 유나 몸매 목표로 잡고 했어!ㅋㅋㅋㅋㅋ이제 루틴 설명할게!! •식단• 아침:아몬드브리즈 2팩 + 닭가슴살 양상추 과일 샐러드 +발사믹 식초 점심:다이어트 쉐이크+일반식 평소먹던거의 반 저녁:두유 1팩 + 일반식 ‼️주의할점‼️ 저녁은 무조건 최대 8시 전에 먹기 너무 힘들다 싶으면 두유나 견과류 한줌 등등 포만감 느끼는거 먹기 절대로 폭식 ❌ •운동• 딱히 루틴은 없고 그냥 하루에 6시간 잡고 계속했어.. 엄마한테 말해서 한달동안 학원도 빼고 학교갔다오면 늦어도 3시라서 (우리 코로나 때문에 단축수업이야) 9시까지 계속 운동했어.물론 한번도 안쉬진 않았고 3시간 하면 30분 쉬고 9시 까지 했어!! 순 운동시산은 5시간 반정도 한거같아 공부는 하루에 2시간씩 했고 12시 전에 잤어!!• 후기 지금은 22키로를 감량해서 헬스장 친오빠랑 다니고 있고 복근도 생겼어! 인생에서 중요한 전환점 같아서 행복해 ㅋㅋㅋ 72kg-50kg 168cm-170cm 키도 컸고 몸무게도 줄어서 학교에서 당당해지고!! 심지어 백화점에서 모델제의도 받아봤다!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 외모가 다는 아니지만 자기만족감이 엄청나더라구! 부모님이랑 내기도 했어서 22키로 감량 하자마자 35만원 받아서 쇼핑도 했어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 행복해

와;;;; 하루 6시간 운동 존경스럽다;

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>>3 오오...!! 나두 급하게 3주만에 20키로 감량했었는데 2년 유지하다 요요와가지고ㅠㅠㅠ 스레주도 유지 꼭꼭 파이팅...!! 나 지금 천천히 감량 중 ㅠㅠㅠ

와... 대단하다 >>6 실례가 아니라면 어떻게 뺐는지 물어봐도 될까?

>>7 나는 유산소만 5~8시간 하고 초절식 했엉 일반식 1끼~2끼 먹는데 밥을 작게 두 숟갈 정도만 먹구 반찬 진짜 적게 먹구. 글구 밥먹기 귀찮을 때 아몬드브리즈 마셨어! 유지는 평일에 급식만 한끼 먹다가 한 달 두 달 지나고 아침에 삼각김밥 먹고 저녁 굶고 나중에 저녁 먹을 땐 6시 이후에 안 먹고 간단하게 밖에서 군것질 하는 정도로 먹거나 단백질 쉐이크 타먹었엉 하나에 꽂히면 그거만 먹는 성격이라 밖에선 타코야끼만 계속 먹었지 한동안ㅋㅋㅋㅋ 그러다가 대학 와서 동기들이랑 점심 맛있눈 거 먹구 저녁에 술까지 조지니까 요요와써 ㅠㅠㅠ 힝구 단기간에 빼는 건 지방보다 수분이 먼저 빠지는 거라성 유지가 제일 중요해!! 나 유지하면서 몸무게는 그댜ㅐ로인데 살 빠졌단 말 진짜 많이 들었거등ㅎㄹㅎㅎㅎ 사실 이렇게 무리해서 다이어트 하는 거.. 한 번에 확 빼서 유지할 수 있는 사람만 했으명 해ㅠㅠㅠㅠ 나는 이거 하고서 체질이 완전히 바껴부러서 살이 잘 안 빠지고 있거둔 ㅠㅠㅠㅠㅜㅠㅠ 건강하게 뺀다고 생각하고 하고 있긴 한데 정신적으로 넘 힘들다ㅠㅠ 흑