스레딕

나는 진짜 잠 못 자겠을 때 쓰러지기 전까지 폰보다가 그대로 기절잠 잤어 근데 이렇게 하면 잠은 확실히 드는데 까딱 잘못하면 그대로 밤새야함+건강개망함

그냥 하루 밤 새서 일찍 자 평일은 아무래도 어렵고 주로 주말에 하는 편. 근데 이것도 습관 돼서 주말 다가올수록 늦게 자게 되더라. 그래서 주말엔 무조건 밤 새게 되는 수가 있어

초를 셈 폰 저 멀리 두고 천천히 미간부터 발끝까지 힘을 풀면서 초를 세면 잠오더라

핸드폰 하는 시간을 지정해놓음 9시-10시까지 하고 그 이후에는 안한다 멜라토닌 생성 방해에 핸드폰이 그렇게 좋다고 하더라 그 다음에는 그냥 따뜻한 차 좀 마셔주고 평소 스트레칭두 해줘 그러고 수면제복용은 절대 금물 부작용 무시못함 (경험담) 마지막으로 잘 때 깊은잠 수면리듬유도기 사용해서 15분 타이머 걸어놓고 듣고 있으면 스르르 잠 그렇게 극복했음 참고해

일단 자려고 누우면 폰 보지말고, 어디서봤는데 자려고 누워있는것만으로도 얼추 비슷한 효과가 있대. 누워서 가만히 잡념 많아도 그것대로 흘러가게 생각하고. 나도 머리에 생각이 끝없이 있는 편인데, 저렇게하니까 초반엔 폰없이 눈감고 누워서 날밤깠다가도 몸이건 정신이건 피로해지면 잠은 들더라.

핸드폰을 일단 압수해야 되는 것 같아. 어떤 방송인도 그렇게 하니까 잠이 잘왔다고 함 나도 핸드폰때문에 맨날 너무 늦게 자

빛을 1시간 이상 보지 말아야 잠드는데 도움이 된대 암막커튼 같은거 있음 잘 활용해바 폰도 미리 할거 다 하고 끄구 불 끈다음에 1시간동안 지루한 영상이나 강의? 그런거 틀어두고 소리만 듣다보면 잠들때가 많더라구..! 아니면 가사없는 음악 같은거..! 나는 마침 자격증 공부중이라 강의 듣다가 꿀잠 자고 그럼 ㅋㅋㅋ 아 그리고 규칙적으로 일어나는게 중요해 그래야 잠들때도 그쯤에 졸리기 시작함 그리고 활동량도 너무 적으면 안되고? 내가 아는건 이정도?

따뜻한 물에 샤워하고 노곤노곤한 몸으로 누우면 잠 잘오던데 매일 그러긴 힘드려나?

하루 포기하고 저녁까지 버티고 자기…?

진짜 정신과에서도 괜찮대? 난 스레주 정도는 아니지만 병원 갔더니 수면제 약한거 처방 받았는데 병원도 나름이니까 다른 곳도 가봐