즐겨찾기 스레드
북마크
이름없음 2024/03/03 12:47:34 ID : hAjeKZbhamr
직장인이고 자꾸 누우면 잡생각나고 입면을 못해 왜 이러는지 모르겠어 정신과가도 크게 이상없다고 하고 병원에 가도 스트레스 때문에 그런 것 같다고 괜찮다고 하는데 밤에 잠만 자려고 하면 새벽3-4시쯤 겨우 잠들어서 2시간 잠깐 자고 일어나ㅜ 잠 잘자는 사람들 너무 부러워 하루하루가 고통이야 꼭 일할 때 조금씩 졸려서 그것두 미치겠고 이럴 때 나라면 어떻게 극복한다! 해봤다! 알려주라
이름없음 2024/03/03 12:51:33 ID : 9a9umpWqkli
나는 진짜 잠 못 자겠을 때 쓰러지기 전까지 폰보다가 그대로 기절잠 잤어 근데 이렇게 하면 잠은 확실히 드는데 까딱 잘못하면 그대로 밤새야함+건강개망함
이름없음 2024/03/03 12:53:21 ID : L85V9dyILe7
그냥 하루 밤 새서 일찍 자 평일은 아무래도 어렵고 주로 주말에 하는 편. 근데 이것도 습관 돼서 주말 다가올수록 늦게 자게 되더라. 그래서 주말엔 무조건 밤 새게 되는 수가 있어
이름없음 2024/03/03 12:53:43 ID : ck7hs67uk07
초를 셈 폰 저 멀리 두고 천천히 미간부터 발끝까지 힘을 풀면서 초를 세면 잠오더라
이름없음 2024/03/03 13:20:44 ID : hAjeKZbhamr
핸드폰 하는 시간을 지정해놓음 9시-10시까지 하고 그 이후에는 안한다 멜라토닌 생성 방해에 핸드폰이 그렇게 좋다고 하더라 그 다음에는 그냥 따뜻한 차 좀 마셔주고 평소 스트레칭두 해줘 그러고 수면제복용은 절대 금물 부작용 무시못함 (경험담) 마지막으로 잘 때 깊은잠 수면리듬유도기 사용해서 15분 타이머 걸어놓고 듣고 있으면 스르르 잠 그렇게 극복했음 참고해
이름없음 2024/03/03 14:46:13 ID : zbA5cJPcts3
일단 자려고 누우면 폰 보지말고, 어디서봤는데 자려고 누워있는것만으로도 얼추 비슷한 효과가 있대. 누워서 가만히 잡념 많아도 그것대로 흘러가게 생각하고. 나도 머리에 생각이 끝없이 있는 편인데, 저렇게하니까 초반엔 폰없이 눈감고 누워서 날밤깠다가도 몸이건 정신이건 피로해지면 잠은 들더라.
이름없음 2024/03/03 23:11:22 ID : 3XxPfSK0txR
핸드폰을 일단 압수해야 되는 것 같아. 어떤 방송인도 그렇게 하니까 잠이 잘왔다고 함 나도 핸드폰때문에 맨날 너무 늦게 자
이름없음 2024/03/05 00:41:24 ID : e1u4E09xO06
빛을 1시간 이상 보지 말아야 잠드는데 도움이 된대 암막커튼 같은거 있음 잘 활용해바 폰도 미리 할거 다 하고 끄구 불 끈다음에 1시간동안 지루한 영상이나 강의? 그런거 틀어두고 소리만 듣다보면 잠들때가 많더라구..! 아니면 가사없는 음악 같은거..! 나는 마침 자격증 공부중이라 강의 듣다가 꿀잠 자고 그럼 ㅋㅋㅋ 아 그리고 규칙적으로 일어나는게 중요해 그래야 잠들때도 그쯤에 졸리기 시작함 그리고 활동량도 너무 적으면 안되고? 내가 아는건 이정도?
이름없음 2024/03/05 08:18:54 ID : 3V9g6o1yFa9
따뜻한 물에 샤워하고 노곤노곤한 몸으로 누우면 잠 잘오던데 매일 그러긴 힘드려나?
이름없음 2024/03/05 09:03:24 ID : kslzSE79js8
하루 포기하고 저녁까지 버티고 자기…?
이름없음 2024/03/05 11:24:02 ID : o2HxBdSMnRD
진짜 정신과에서도 괜찮대? 난 스레주 정도는 아니지만 병원 갔더니 수면제 약한거 처방 받았는데 병원도 나름이니까 다른 곳도 가봐

레스 작성
5레스더치페이new 44 Hit
잡담 이름 : 이름없음 1분 전
17레스님들 집에서 부롸자 입고 있음?new 381 Hit
잡담 이름 : 이름없음 14분 전
10레스사이비에 끌려가지않는법 말해준다new 392 Hit
잡담 이름 : 이름없음 43분 전
6레스말투 진짜 고쳐야 할듯new 267 Hit
잡담 이름 : 이름없음 51분 전
6레스혹시 고어 보는 사람 있어?new 270 Hit
잡담 이름 : 이름없음 1시간 전
22레스여자들은 왜 ㅇㅇ을 싫어할까?new 421 Hit
잡담 이름 : 이름없음 1시간 전
2레스사이비랑 키배떠본사람 공감new 25 Hit
잡담 이름 : 이름없음 1시간 전
4레스사람들은 왜 양산형을 싫어할까??new 254 Hit
잡담 이름 : 이름없음 2시간 전
3레스졸려미치겠네new 43 Hit
잡담 이름 : 이름없음 2시간 전
5레스츤데레 양아치같은게 실존할까?new 331 Hit
잡담 이름 : 이름없음 3시간 전
16레스오늘도🐜 (뚠뚠) 개미는🐜 (뚠뚠) 열심히 일을하네🐜 - 모든직장인들방new 871 Hit
잡담 이름 : 이름없음 3시간 전
15레스세기말에 살아보고싶다new 797 Hit
잡담 이름 : 이름없음 3시간 전
943레스다이스 스레 2new 2845 Hit
잡담 이름 : 이름없음 4시간 전
299레스🐋🐬🐋🐬잡담판 잡담스레 41판🐋🐬🐋🐬new 8182 Hit
잡담 이름 : 이름없음 4시간 전
95레스다이스로 사소한 결정 다 내리는 스레new 2959 Hit
잡담 이름 : 이름없음 5시간 전
1레스여러분의 센스를 보여줘!new 59 Hit
잡담 이름 : 이름없음 5시간 전
2레스케챱고백 이거new 213 Hit
잡담 이름 : 이름없음 9시간 전
823레스💢💥💢💥💢💥💢💥💢어그로 퇴치스레 15💥💢💥💢💥💢💥💢💥new 28078 Hit
잡담 이름 : 이름없음 10시간 전
3레스스레딕 처음인데new 279 Hit
잡담 이름 : 이름없음 14시간 전
3레스정치 잘 모르는데 이거 너무 궁금함ㅜㅜnew 483 Hit
잡담 이름 : 이름없음 14시간 전