스레딕

24.5.18 나는 여기에 항상 마음이 외로워지면 오더라.(이쪽으로써도,, 뭔가 답답할때도 이별을 했을때도) 그래서 차라리 여기를 나의 성장기록을 남겨놓을까해 그냥 유튜브에서 본것들이나 그날그날 내가 괜찮다고 여기는것들. 그리고 내생각과 하루루틴 피드백,, https://www.youtube.com/watch?v=JhZd93mIlEU 쇼츠에 절여진 뇌를 후천적으로 개조하는 방법 1. 의욕이 있어야한다 (돈을 더 벌고싶다! 관심받고 싶다!. 뭐 그런것들) 2,무의식 유혹하기 ->뇌가 끌릴만한 계획으로 마케팅 하기 tip) 구체화 , 수치화,가능화 (이것도 못하면 사람아니다 ex.어린왕자 3쪽 읽기 이런것들 ) 3. 충동과 불안다스리기. (주변에 방해요소 제거, 누울수 있는 침대정리 컴퓨터 주변 정리 폰 던져 놓기 /또 너무 하고싶다는 치팅데이처럼 한번에 많이 걍 하루 몰아서 4시간 동안 쇼츠 보기 이런식) =>촉진불안(데드라인) 시간이 없으니까 집중해야지!!! 타이머 맞춰놓기 4. 뇌 독점하기 (하던거 끝내려는 욕구, 유니트 바이어스) =>한파트를 세분화 시켜서, 자료조사 오탈자 잡기., 이런식으로 한꼭지다하고, 자리에서 일어나기 ★ 5.몰입피드백 =>하루를 돌아보고, 기록하기... 하루일과 같은 것들을 적어 놓다 몰입을 하고 코치입장으로 돌아가서 오늘 하루 몇점을 주지? 이런식으로 못하면, 다시 해볼까 하고 이걸 고칠까? 하고 다시 피드백의방향을 긍정적으로 (부정적으로 계획하면 뇌를 잠식함 ) 현재부터 바뀔수 있다는 생각 미래를 변화방향으로 피드백을 할만하게. 1.현상유지 본능(컴퓨터를 키면 할게 많잖아. 나는 구글 키면서 바로 계획을 세운다...그리고 음악을 듣는다 몸을 각성시키기 위해)우선 각성을 키우기 위해서 유튜브를 보는데도, 소리를 끄고., 2또 손실 회피 성향 쓰기( 이번에 이번달까지 이것을 못하면 뭐가 없어진다 이런식으로 생각하기