스레딕

나는 현재 pt 결제해서 다니는중이야. 식단은 아직 일반식, 일반식에 운동만 하고있는중이야. !! 자주 들어와서 현황이랑 운동량, 식단 등 올릴게~!! 추가로 나는 지금 피티쌤 말대로 간식이랑... 빵, 면, 튀김 최대한 안먹고 집에서 밥 차려먹는중임.. 진짜 맛잇는거 개땡기는데 생각보다 참을만하다. 음료도 피티 첫날 개빡셌어서 먹은 제로사이다?밖에 없고.. 흠 아직 시작한지 얼마안돼서 그런지 유튜브나 숏츠에 뜨는 먹방만 피하면 참을만함..ㅇㅇ 근데 근육통 개심해 학기중에 운동안하다가 방학하고 오랜만에 운동 시작해서그런지 피티쌤이 알려주는 운동할때마다 근육통 추가해서 귀가함;; 힘든데 피티쌤이 좋으셔서 운동도 할만함ㅎㅎㅎㅎ

4일차! 1월 17일 89.1kg 오늘은 하체운동을 햇어~~ 피티받는날이라서 근력운동을햇지 하체운동 40분정도 하고, 유산소 30분정도 걷다가 씻고집에왓엉~~ 오늘도 일반식으로 점심저녁먹었고! 내일도 헬스장 가서 유산고하고 올 예정~~

헉 멋있어.!!응원할게!

>>4 헉대받 첫 레스다.....!!!! 고마워♡♡ 열심히 노력할게!!

화이팅!!!

>>6 히힛 고마오 6번 레스주의 응원에 힘입어서 늦엇지만 5일차 일지를 써보겟어!! 오늘의 체중! 88.65kg! 오늘은 피티가 없는날이라서 그냥 유산소 운동만 햇어!! 근데 사실 걷기만 햇음.. 런닝머신 속도 3.5에서 시작해서 5.0까지 10분씩 걸어서 35분정도 탔고! 물떠올겸 쉬다가 다시 런닝머신 경사 10퍼센트로 해서 속도 4로 30분정도 탔어!! 운동별로 못해서 어쩌지 싶었지만 조급함은 일단 넣어두기로! 근데 오늘 아쉬웠던점이 오늘 점심이랑 저녁을 너무 거하게 먹어서 내일 체중 피티쌤한테 보내기가 겁나긴한다ㅠㅋㅋㅋㅋ 내일 무게 늘어도 ....슬퍼하지않고 유산소 하러갈테야... 혹시 런닝머신 팁 있다면 추천해줘!! 내가 엄청난 내항인이라 피티없을땐 기구를 못쓰겟어서 대부분 런닝머신을 사용하거든,,;;; 남의 시선을 엄청나게 의식함. 하 이거 어떳게 고치냐... 차차나아지겟지요 허허 내일더 화이팅해야지!!!

오늘의 체중. 87!! 계속 빠지니까 찌는것에 두려움이 생긴달까나.. 오늘은 운동못가서.. 스쿼트 100개 조지고 왓음.. 근데 내 자세가 맞는지 모르겟듬.ㅎㅎㅎ 피티쌤한테 물어보가 부끄러버요.. 우쩌지 걍 살기. 요즘 외식할 일이 많아서... 한끼 외식하면 한끼는 샐러드 먹기. 로 하고잇는데.. 내일 치킨먹자는데 치킨사진을.... 피티쌤한테 보내도될까싶기도하구요. 하 고민이큽니다. 그치만 먹고싶어... 지금까지 너무 일반식먹어서 치킨먹자는 꼬드김에 호로록 넘어갓어.. 그치만 오늘도... 밖에서 국수먹고왓는걸... 정신차려 나자신. 내일 치킨....은 먹자 너무 멋고싶은걸. 그냥 조금만 먹는거야... 진짜 조금만!!!

헤헤. 86키로 2주만에 5키로 감량햇어.. 근데 이제 슬슬 정체기도달중^^... 아니 연휴 클낫어 가족들 다 내려왓는데 옆에서 샐러드만 먹기가 될리가업잔아요ㅡㅡ 심지어 내가 다이어트하는건 비밀인데.... 하 그냥 운동을 매일 나갈게........ ㅜㅠㅜㅠ 천계 너무 힘들어서 원래 10분하던거 오늘 3분하고 어라? 싶어서 바아로 런닝머신이랑 마이마운틴에서 빠걸햇다... 근데 슬슬 뛰어야하나 싶음. 빠걸이 더이상 덜 힘들어.... 근데 뛰는게 너무 부끄럽다.. 나에게힘을줘애들아

27일에 85키로대찍엇어 쿠쿸 정확히는 85.7 근데 설지나니까 다시쪗다^^;; 그래도 설 내내 헬스장가서 운동햇더니 별루안찜... 별로 안찐게 맞나 싶긴한데 오늘자 1월 31일 86.1키로엿다.!...!..! 흠 낫배드라고생각해요 오늘은 피티받앗고 유산소 30분정도 하고왓당

오늘자 체중.. 2월 3일 공복체중은 두구두구 85.2입니다.. 요즘 잘 먹어서 그런지 살이잘 안빠짐;; 그래도 20년동안 그렇게 먹어댓는데 이속도로 빠지는것도 감사하다 ㄹㅇ 아 이제 엄마가 수영같이다니재서 수영도 다닐건데... 운동이 과한가..? 싶음.. 개강하면 운동 잘 안할것같아서;; 하 고민이네.. 개강해도 헬스는 꾸준히다녀야지모... 할수잇겟지? 20년간의 미룬이인생 청산하자 제발... 이번달도 화이팅!!!!

레주 화이팅!!!! 넘 멋있어 응원할게!!

>>12 ㅜㅠ 고마어ㅜㅠㅠㅜㅠㅠㅜㅜㅠ

갑자기 2월되고 평일에 수영을 시작햇거든 근데 수영시작하고나서 진짜 입터질거같애 나진짜 지금 너무 먹고싶은게 너무많아.............하 수영하고 집오면 왤케 배가고프지 너무 힘이들어ㅓㅓㅓㅓㅓㅓ 먹고싶은게너무 많고 으아아악 그냥 울고싶습니다..^^ 하 세상엔 왜이렇게 맛있는게 많은걸까.....호호. 너무 고통스럽다.진심으로 유튜브 알고리즘이 먹을걸로 도배됏어. 너무 배고프고 유튜브볼때마다 너무힘듦. 근디 나 도파민중독자라 유튜브를 안보려고하는데 자꾸 정신차리면 유튜브를 키고잇어 진짜 말도안돼....... 너무 슬프다 세상에 맛잇는게 너무 많아서...

이제 정말 정체기야... 살이안빠져 수영이랑 헬스랑 병행하니까 집중을 못하겠어...... 수영이 너무 어려워서 자꾸 수영가기 막 전날 저녁부터 개큰걱정을 시작함 하 오늘도 수영가는데 진짜 가기싫다. 헬스장갓다가 수영가는데 수영가는거때문에 헬스장 가는것도 점점 힘들어짐 출발이 너무 힘들다 아 우울해 왜이러지 너무 아무것도 하기싫고 그냥 다 포기하고 맛잇는거 먹고싶은거 먹으러가고싶음 기분이안좋아......(._.)

오늘의나 83.5 수영갓다오면 너무 배가고파 오늘 헬스장갓다가 집와서 잠좀자고... 밥먹고 수영갓다가~~ 집와서.. 배고픔을못참고그만.. 계란반쪽이랑 식사대용프로틴쉐이크를머금 ...행복햇어. 헤헤..... 내일으 나는 어떨지.. 긴장이야 개강전까지 79.9찍고싶은디..... 힝힝 가능할까

.

>>17 ㅜㅠㅜㅠ 걱정 너무 따수워....ㅜㅠㅜㅠ 레스주 말대로 수영 며칠만 쉬어보려구...헤헤 고마워 레스주♡♡♡♡

.

오랜만에 돌아왓다.. 결국 3월 1일에 79.3kg찍었어ㅎㅎㅎㅎ 그치만 개강해서 3월 2일에 기숙사들어옴... 개강하니까 식단하기도 애매하고 힘들고... 운동도하기가 좀 힘드네 룸메가 많으니까.. 어떡하지 주말에 집가면 한... 83?82? 정도 되어잇을것같음.. 조용히 할만한 운동같은거 잇으려나.. 찾아봐야겟다 식단은 못챙기고잇어.. 계속 일반식만먹는데 아무래도 사회와좀더 밀접해져서... 간식을 의도치않게 먹게된다 하 큰일이야... 우뜨카야

우와!!! 목표를 이뤘구나 축하해!! 난 의지가 약해서 내 살은 못빼고 있었지만 엄청 이것저것 알아보고 해갖구... 여러가지 방법을 아는데 그중 하나 추천해줄게. 일반식 먹으면서 살빼는 방법은 간헐적 단식 16:8 하루2끼만 먹기 지키면서 동시에 그 식사를 아주 천천히 하는거야 하루 두끼가 너무 어려우면 하루 3끼를 먹되 식사시간 사이에는 물외에는 절대 입에 대면 안돼!! 식사는 한술뜨고 다음 한 숫갈 뜨기까지 핸드폰 타이머 1분 맞춰놓고 기다려. 1분동안 오물오물 씹고 있으면 더 좋은데 나도 어렵더라구 한 20초 지났을때 걍 삼키게 되는듯. 그러면 40초 동안 밥 노려보면서 시간 지나길 기다렸다 다음 한숫갈 뜨면 돼. 입에 음식이 들어오고 위로 들어가게 되고 일정부분 차면 뇌로 신호 보내서 포만감을 느끼게 하는 호르몬을 나오게 하거든? 근데 이게 시간이 좀 걸려. 예를들어 위가 50%찼을때 그 호르몬이 나오도록 신호를 뇌로 보낸다고 치면 빠르게 먹으면 호르몬이 나와서 포만감 느끼기 전에 위를 90%까지 채워버리고 배부르다 느끼고 1분 타이머로 천천히 먹으면 위가 60%찼을때 배부르다고 느끼게 되는거지 그래서 평소보다 엄청 조금 먹었는데 헐, 이것밖에 안먹었는데 내가 배가 부르네?? 이렇게 됨!! 지이이인짜 효과있음! 근데 밥이 식는다는 단점이 있긴 함. 이렇게 하면 운동이랑 식단 안해도 살 빠져. 물론 간식을 멀리 해야 더 좋겠지. 배고파도 꾹 참고 다음 식사 시간을 기다려야 해!! 물배를 채우자!

>>21 헉.. 오랜만에 들어왓더니 이런친절한 사람이!!! 감동이야...♡♡♡ 1분타이머 꼭기억할게!!! 운동도할겸 이김에 워치를 장만할까 고민중이엇는디 워치사면 타이머도 하기 좋지않을까..?! 라는생각을햇어!헤헤..

기숙사 식당 비용을 이미 지불해버려서 아무래도... 3끼먹는건 해야 될 것 같고..ㅜㅠ 1분씩 씹어볼개!! 내일 아침부터 바로 도전한다!

내일이랑 모래는 피티를 예약해놔서 운동을 갈 예정이야! 학교에있을때는 운동을 거의 못하다보니까 일주일에 한번정도는 꼭 동기언니랑 운동장에서 러닝을 하고있어!! 근데 집에 안가서 내 몸무게를 몰라ㅜ 이번에 헬스 동아리도 신청했으니까 다이어트 계속 가보자고~~!!

앗 물어볼게잇어.. 혹시 아무나 본다면... 꿀팁공유좀해죠..ㅜㅠ 내가 아무래도 학교를 다니다 보니 편의점이나 식당음식을 많이 먹게되는데, 먹을때마다 고민인게 삼각김밥과 샌드위치중에 어떤게 더 나을지가 고민이야... 우뜩하는게 좋을까... 샐러드가잇으면 그걸로 먹긴하는데 아니면 달걀이랑 컵누들을 먹던지... 근데 컵누들도 그닥 좋지않다고 들어서..ㅜㅠㅜ 편의점 다이어트 식단 추천해줘ㅜㅠㅜ!!!

>>25 닭가슴살 같은 건 어때? 좀 건강한 거라고 생각되는 것들 먹으면 좋을 것 같아 나도 편의점이나 식당 음식 같은 거 먹다가 살 많이 쪘긴 했어

>>26 닭가슴설을 먹어야겟어.... 더이상의 거ㄷㅐ식사는멈춰야해

오랜만에왓지만 나의 다이어트는 꿑나지않앗다는것~!

어제의 몸무게는 바로바로... 76.3키로! 거의한달동안 2키로정도뺀듯...? 많이빠디진않았지만 학교다니면서 체중감량에 성공햇다는것에 의의를두기!

운동을안해서인지 맨날 편의점가서 식사를 대충해서인지 인바디재니까 근육량이 개큰감소해벌임. ... 그치만 괜찮아! 피티쌤이 원래 체지방이빠지면 근육량도 빠질수있다그랫으니까. 헤헤 이만큼이나 뺏는데 근육 조금 빠진거면 꽤괜이다.

그리구 슬슬 옷이 엷아지니꺼 친구들이 살많이빠졋다고 인정해주고잇어..헤헤 살빠지니까 옷도사고싶구 하고싶은게 너무많아!!!!!

.

>>32 헤헤 고마워.. 요즘 입터져버려서 와구와구 먹고잇는대 레스주 글보고 다시 시작할 용기를 얻엇다!! 이제 다시 다이어트 시작이다! 그래도 요즘 운동을 좀 해놧더니 입터져서 그렇게 먹은거 치고는.. 살이 많이 안쪗엉ㅋㅋㅋㅋ 11일 아침에 잿을땐 76.3 그대로엿다!!! 완전 굿이야! 다들 응원해줘서 정말고마워! 레스주들 덕분에 내가 아직까지 포기하지않고 순탄하게 다이어트하고있는 것 같아! 내 의지를 지켜준건 모두들이야ㅎㅎㅎㅎ 계속해서 60키로까지! 도전해볼게!!!!!!♡♡♡♡

배고파 배고파 배고파 배고파 시험기간은 지옥이다 과제개많아.... 밤샘을 많이하는 편이라 밤샐때마다 개큰 유혹이온다... 근데 요즘 유혹에 지고잇어..... 아배고프다 내일 점심에ㅜ먹을 닭가슴살생각하면서버텨보기... 으아아ㅏㅏㅏㅏ

화이팅

다시동아왓찌 벌써 7월이야 학기중에 시험과제바쁜거 다끝나고 종강해서 돌아왓엉ㅎㅎㅎ 현재 몸무게는 75키로! 학교다니면서 체중증가가아니라 감소를 조금이나마 시켰다는것에서 큰 보람을 느끼기로햇어 !! 우하하 이제 방학이고 노는것도 꽤나놀앗으니까 이제 다시 다이어트시작이야~~ 운동가보자고 학기중에도 헬스는 계속했는데 이제 방학도했겟다 수영도 다시 시작하려고!!! 이제 운동량을 늘리는것도 좋을것같아서! 그럼 다시 화이팅~+!!

안녕학시오. 잠이안와서 왓다네. 하 게임하고싶다 마라탕먹고싶다 꿔바로우먹고싶다 불닭볶음면에 삼김비벼먹기 아 배고파 내일 술약잇어서 내일 아침 점ㅅㅣㅁ은 좀 가볍게 먹르려고... 오늘 몸무게 74.05야 근데 오늘 좀 푸파를 해버려서... 내일 또 찔듯ㅋ 아몰라 60키로대만 가고 본다ㅜㅠㅜ

헐 엄청 많이 뺐다 대단해! 나도 다이어트 중인데... 일상이랑 병행하기 쉽지 않다 진짜...

>>38 히히 고매워 오랜만에 와서 글쓴당 진짜 일상이랑 병행하기가 쉽지않아... 그나마 지금은 방학이라 운동!! 중이긴한데 학기중엔 밤샘도 많고 회식도 많아서 쉽지안앗따...ㅎㅎ.. 근데 요즘 또 슬슬 약속이 잡히고잇어서 고민중이야...ㅜㅠㅜ 어떡해야하는것이야~~

내 현재 몸무게는 72.8이야! 저번주에 생리끝나고 몸이 너무 아파서 움직이지 않던 74에서 71키로까지 빠졌다가 다시 몸 회복되니까 72키로대로 와있더라궁...ㅎㅎㅎ 아픈건 정말 힘들엇지만ㅎㅎ.... 그리고 요즘 소화가 안되는지 자꾸 뭘 먹으면 몸이 안좋은 기분이라 좀 덜먹게된달까...? 근데 자꾸 맛잇는거 보이면 개큰식사.를하게됨... 아 내일 알바 첫 근무인데 잘할수잇겟지~~¿ 아자잣!!!! 가보자고~~

와 엄청 많이 뺐다 알바 잘할거야 힘내라

>>41 ㅜㅠ 고마워...ㅜㅠㅜㅜ 근데 요즘 몇주동안 계속 72키로대에서 움직이질않아...ㅜㅠ히우ㅜㅠ 그래서 진짜 몸무게에 사활을 건 사람처럼 시도때도 없이 체중계에 올라가... 진짜 강박증생길거같애.....!!!!!! 하.. 60키로대 진입이 얼마 안남았다는 그 사실이 나를 더 조급하게 만들어ㅜㅠㅠ 식단도 자꾸 대충하게되고.... 잉잉ㅜㅠㅠ 어떡하지 정체기인지... 운동을 해도 똑같고 밥을 조금먹어도 똑같으니까... 뭔가 좀 우울하고... 계속 신경이 쓰이네.. 하 그래도 과자끊기 상태는 지속중이야...ㅜㅠㅜ 그래.. 내가 살을 몇년간 찌워놨는데 좀 안빠진다고 우울해잇기엔 목표가 너무 멀엇다!!! 정신차려!! 하. 다음주부터 가족 휴가라서 놀러가기로했는데ㅋㅋ.... 아몰라~~ 가서 아침마다 달리기 해볼겡..ㅎㅎ 모두들 다이어트가 아니라도 화이팅하자!! 아자잣!!

개 큰 휴가를 보냇슴. 즐거웟다.. 이제 집으로 돌아가는즁 집가서 체중재면 기절하는거아냐?ㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋ 받아들일게.... 아니 저당고추장이랑 알룰로스 사서 다이어트 닭갈비 만들어모글라하는데 알룰로스가 뭘사야할지모르겟네... 저당고추장은 후보가 많은게 아니라 몇개만 비교하면 됏는데ㅜㅠ 알룰로스는 너무... 많아ㅜㅠㅜ 혹시 알룰로스 맛잇는거나 좋앗던거 추천해줄사람...? 제발 추천해줘.. 후기 부탁드립니다제발....

시럽으로 살까 생각중인데 가루형이 나으려나..?

개큰발견을해버렷어 처음보는음식은 아무리맛잇어보여도 걍 모르는맛이라 참기가 되는데 아는맛은진짜 참기 개 고통스러움. 진짜로.... 그냥그렇다구.. 타코야끼에 불닭먹고싶다

8월 말이되엇군!!! 나 오늘 아침 몸무게 69.85엿다.. 드디어 60키로대에 진입햇다.후후후후 아 씻어야되는데 씻기시렁 확실히 운동이 효과가 좋아 그리고 조금먹기... 좀 많이 먹은날도 운동 개빡세게 하고 오면 ㅂㄹ 안쪄잇어.. 진짜임!! 진짜 유산소는 최고의 운동임... 유산소하면서 애니보기가 취미가되는 그날까지..

씻으러가기개귀찮은데 어떡해야돼 꿀팁좀주라.

개강이오다 개강하고 일주일만에 2키로벌크업해서 71찍음 죽을게

그치만 이런시련에 쓰러지지않지 다시다이어트할게

진짜.진짜임

요즘에는 어떄?

>>51 헉 10월이 되어서야 보다니... 정말미안해.. 요즘 개강하고 너무 바빠서 정신을 못차려~!!!! 요즘 계속 학교에서 식단을 못하는상황이라 그냥 적당히 먹기! 하고잇엉 요즘 운동하기도 애매한 상황이라ㅜㅠㅜ 그래서 운동은 최대한 본가가면 수영다니고, 달리기하는정도? 그정도로 진행중이야!! 그래서 지금은 71~72왔다갔다하면서 유지중! 그래도 요즘엔 먹고싶은거 별로 안찹고 먹어서 그런지 좀 자제해야겟다 라는생각도 들긴하는데ㅋㅋㅋ 하 자꾸 밤새고 그러니까 몸이 점점 내맘대로 안된다!! 그리고 좀 살찐기분이 자꾸들어 몸무게는 그대론데 근육이 빠지나봐.. 어서빨리 헬스를 다시 다녀야만해...!.!! 종강하면 그냥 헬스장 옮겨서 다시 운동하려고! 이제 자주 찾아올게!

망햇어!!

엉엉엉ㅜㅠㅜㅠㅜㅠ

종강하고 신나게 놀고 먹고 운동햇더니

건강한돼지가됏써.....

오늘 아침에 76이엇어.... 나오떡해

자야겟다...... 다들잘자도록해...( ・д・)

다들안녕 4개월?만에돌아왓어ㅎㅎ 난지금 꿈을 잃고 방황하다가 그냥 휴학해버렷어 물론 휴학해서 하는건 없어ㅋㅋ 내인생 어쩌지 잘살아볼게ㅎㅎ 지금 나의 다이어트 현황은 약간의 요요?를 겪고 다시 다이어트를 해야한다..! 라는 생각을 가지고 있다? 내가 다시 할 수 있겠지? 현재 몸무게는 77.8~78키로 왓다갓다하는중이야 이 스레드를 다시 시작하면서 다시 다이어트를 시작하겟어!