다이어트하고싶은데 내가 학생이라 운동보다는 식이조절로 빼고싶어서! (물론 운동도 해야하지만.. 방학에ㅋㅋ) 그런데 원푸드는 안좋다 하잖아 그러면 어떤 식단으로 먹어야 좋을까? 추천 해줄 수 있어?
  • 안녕! 현재 고1인 학생이야. 작년에 내가 두 달동안 10kg 뺐었는데 지금 다시 생각해도 놀랍다. 물론 지금은 다시 쪘지만.. 난 어릴 때부터 태권도, 검도, 합기도, 외발 자전거나 탁구 등등등을 해서 근육이 많은 거라고 생각했는데 그저 단단한 살이더라고.. 그래서 살을 빼겠다고 결심했지! 다이어트 처음 시작할 때 체중이 58이었고 다이어트 해야겠다 생각하니까 갑자기 밥 먹는 게 귀찮아졌는데 밥을 굶으면 안 좋잖아? 그래서 평소 먹던 거에 반만 먹었어. 물 많이 마시라고들 하는데 내가 편의점 같은 데서 파는 물 마시고서 이건 무슨 물이다 할 정도로 맛이 느껴진다해야하나? 물 특유의 맛이 싫어서 아예 안 먹거나 한 두잔이 끝이었는데 다이어트 할 때는 4~5잔 마신 것 같아. 그리고 화장실을 시도때도없이 갔지.. 학생이라 운동은 못 한다 했는데 내가 보기엔 핑계야. " 나중에 해야지~" 하는데 정작 식이조절도 하다가 포기하는 사람을 많이 봤거든(친구라거나 친구라거나 친구) 나도 중학교 입학 후 초반에 그래서 망했었어. 공부하고 학원 가고 친구들하고 놀거나 숙제하느라 시간 없는 건 나도 잘 알아. 식이조절만 잘 해도 3~5kg는 금방 빠진다는데 사람마다 다른 거 같아. 내가 평소에도 적게 먹어서 그런 건지는 모르겠는데 잘 안 빠지더라고. 내가 한 운동은 버핏테스트, 플랭크, 다리 찢기랑 L자 다리. 그낭 시간날 때 마다 했던 거 같아. 운동법은 인터넷 치면 나오니까 틈틈히 시간 안 날 때는 자기 전이나 다음 날 더 빡세게! ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 내가 쓴 글 너무 의식의 흐름대로 쓴 거 같다.. 중요하진 않지만 난 식단일기를 쓰려고 수첩하나에 201x.xx.xx (일) ○○ kg <밥> 아침: 바나나+우유+아로니아(어쩌다 한 번 넣음)을 같이 갈은 주스(?) 한 잔⬅이거 되게 배부르다!! 점심: 급식. 아주머니한테 반만 달라고 하고 배가 찼다 싶으면 그만 먹음. 저녁: 배 안 고프면 1~2 숟가락 or 바나나 1개. 배고프면 밥공기의 반만. <물> ○○○○○○○○이케 하고 마실 때마다 ● 색칠. <운동> 합기도 1시간(얘는 다니나 마나 별 도움 없었어. 매일 피구하며 놀다시피 했거든.) (윗몸일으키기 20개 (버핏테스트 50개 (플랭크 1분 (벽에 다리대고 다리찢기. 얘는 외우는 수행평가 같은 거나 tv, 폰 할 때 함. (<<이렇게 표시한 건 안 하는 날이 더 많았다.. " " 맨 밑엔 후회나 다짐, 제대로 안 한 날엔 똑바로 하라고 적었어. 수첩 보니까 50후반에서 40후반으로 내려갔어. 별 도움 안 되는 소리지만 응원할게!!
  • 아침(갠적으로 아침 많이먹으면 거북해서 완전 쪼금!) 아스파라거스 데친 것 2개 삶은 계란 2개 점심 밥 반공기(보다 적게) 기본 반찬(짠거 안먹고 채소위주로, 고기도 괜춘) 저녁 고구마나 계란 아니면 선식 종류 이렇게 먹었어 재료 따로 구하기 힘들면 구냥 집밥으로 아침조금 점심적당히 저녁은 선식으로 하는게 간단한 식단인듯 유튜브보면서 마일리사이러스 운동 병행하는거 추천해
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