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1.나같은 코는 무슨 성형을 해야하는지 좀 알려주라 (4)2.夏が始まった君はどうだ、素直になれる勇気はあるか (407)3.먹고싶은데 다이어트 중이라 못먹는 음식 (36)4.굵은데 예쁜다리가 있을까? (6)5.서포터즈 해본사람??? (1)6.이런 다리는 아무리 빼도 소용 없으려나 (7)7.여자 어깨 (12)8.나 화장 첨인데 ㅠㅠㅠ 도와줘 (4)9.정상? 비정상?.. (2)10.살 빼면 발 사이즈도 줄어? (5)11.여동생이 승무원인데 (2)12.여자 160대 초반에 머리 둘레 54면 너무 큼? (1)13.발목 굵다는 애들아 너네 몇센티임? (6)14.1일1식하는데 저녁에 배고프면 어케함? (3)15.미용판 잡담+질문 (744)16.시스루뱅 드디어 성공함 (2)17.앞머리 넘겨도 자꾸 넘어오는 이유가 뭐임? (1)18.런데이로 살 빼본 사람 있음? (1)19.골반 커보이는 법 알아냄 (1)20.발목 굵은 거 살인지 뼈인지 알려주라 (2)
다욧트 뉴비라 지적이나 조언 환영!
키는 정확히 모르는데 체중계에선 BMI26으로 나왔다...환장...
+)BMI 24됐어!
목표 몸무게 : 55키로 (더빠지면 굿)
🔥입시 스트레스로 10키로가 넘게 쪄버려서 얼른 뺄거다.
🔥건강한 다이어트, 표준체중으로 돌아오는게 목표임!
🔥매주 목or금은 치팅데이(라고 치고 핑계라고 읽는다)
+) 키 재보니까 163이더라 그래서 제목수정!
☆☆몸무게변화☆☆
+++5월 25일부터 다이어트 시작+++
5월 30일 .1Kg
5월 31일 .4Kg
6월 7일 .1Kg
6월 14일 .9Kg
6월 22일 .1Kg
6월 28일 .9Kg
7월 1일 .2
비타민신지니 허벅지 안쪽살, 팔뚝살 운동
삐약스핏 허리운동
스쿼트 25개 와이드스쿼트25개
이따가 복근운동 할 예정...인데 이달소 고원정식이 너무 먹고싶어져서..
하루정도는 괜찮겠지?
비타민 신지니 안쪽허벅지, 팔뚝살 운동
와이드 스쿼트 100개
런지 25개
복부운동 진짜 하기싫다... 내일은 해야지
운동생략...ㅎ 생리하기 일주일 전이라 컨디션이 안좋았음.
집밥 먹을 땐 밥 절반만 먹고 밥차리기 귀찮으면 토달볶이나 닭가슴살로 때웠음.
ㅁㅊ 까먹고 어제 안올렸네...
이제부턴 메뉴까지 다 적어올릴예정.
아침 통밀햄에그샌드위치
저녁 물냉 2/3만 먹음
운동 안했음... 열심히해야지
아...진짜 에바쎄바다 생리전이라 그런가 의욕이 0이야 적게 먹은 날은 그만큼 운동도 알차게 해야하는데 이게뭥미 운동 의욕이 없어
점심 : 나물비빔밥 2/3
저녁 : 공기밥 절반, 비지찌개
오늘은 좀 바빴음. 아침 일찍부터 학원가서 오후 7시에 집에 왔거든.
오늘 걸은 걸음 수 : 5751걸음
아침 : 비지찌개 남은거+밥
저녁 : 롯데리아 핫크리스피버거세트(감튀빼고)
주기상 생리는 다음주에 시작하는데 뭔가 삘이 안좋아서 이번주에 시작할 것 같은 느낌적인 느낌... 내일은 자전거타고 옆동네까지 갈거임! 정말 날 잡고 한강까지 갔으면 좋겠지만 시국이 이래서 가진 못하고ㅠㅠ
이런식으로 예전부터 걷기운동은 계속 하고 있었는데 파워워킹이 아니라 산책정도라 딱히 다이어트에 도움되진 않을 것 같아... 그래서 스레에 일부러 기록 안했는데 그냥 오늘부터 걸음수까지 기록하기로했어!입시 끝나고 바로 식단조절 없이 홈트는 하다말다 하다말다 했는데 요즘 다리가 얇아진게 느껴져. 내가 맨날 입는 바지가 있는데 허벅지만 유독 타이트해서 입을 때 힘 좀 써야하는데 오늘은 그런거 없이 슉 들어가고, 화장실 변기에 앉았을 때 허벅지 안쪽 사이가 나빠진게 확 느껴져. 원래는 허벅지 중간까지 붙어있었는데 지금은 가랑이쪽 안쪽살만 붙어있음. 어깨도 팔뚝살 빠진건 모르겠지만 둥글둥글한게 많이 사라졌고(운동때문이 아니라 허리피는걸 많이 의식하고 다녀서 그런것 같아) 그치만 난 아직 과체중이니까 정상체중 될 때까지 빼야지!
어제 까먹고 안올렸다!
아침 : 늦잠자서 건너뜀
점심 : 닭가슴살샐러드, 방울토마토, 밥 반공기, 비요뜨
저녁 : 매운삼겹살
삼겹살 개오바인데 저번주에 고원정식 먹었어서 그냥 자연스럽게 치팅데이 하기로 했어...
하루죙일 집에만 있다 외출할 일이 생겨서 나갔어.
점심 : 떡만둣국, 아이스카페라떼
저녁 : 육개장, 공기밥 반생리 전날 : 극심한 우울감, 무기력, 식욕저하
오늘 : 오지는 생리통, 식욕상승, 무기력
=> 과제때문에 잠깐 카페갔다온거랑 산책한거 빼고 계속 누워있었음. 내일까지 이러면 안되는데 큰일났네... 빨리 생일 끝나고 다이어트 황금기 왔으면...
오늘 진짜 한거 없어 생리도 거의 다 끝나가서 다시 식단조절 제대로 할거고 (식단조절 없이 집밥 먹었음)...
아점 : 떡라면 반개, 아이스크림
저녁 : 갈비, 샐러드(야채만있는거), 아이스크림
미쳤나 진짜 생일이라고 친구들이랑 술쳐먹는데 나 혼자 3병 마시고 완전 돼지파티했어
몸무게는 줄었는데 진짜 미친거아닐까 오늘부터 마음 다잡고 해야지
얘들아 난 끈기가 없는 성격이라... 여기 오기 너무 귀찮아서 일지 안적었는데 이제부터 적을게ㅠㅠ
어제
와이드스쿼트 100번
시저스크로스 100번
박봄다리운동+변형운동 각각 50번
신지니팔뚝운동
플랭크 20초 (이거사람이할수있는거냐...)
복근운동 짧게
밥 양을 더 줄이기로함. 다요트 성공한 아빠한테 식단조절 안하고 밥 반공기만 먹는다하니까 "그러면 좀 오래걸리겠다" 해서 단백질쉐이크같은거 사서 밥 양을 줄이기로했어
딱히 운동은 안했어...
아침밥은 뭐먹었는지 기억안나고
점심으론 간단하게 아이스티
저녁 마라탕(...)
맛있더라
!! 아이캔두잇
와 여기 일주일동안 안왔었네...왜 사진이 안올라가지?
어제 5831 걸음 걸었음
아침 : 집밥, 부대찌개, 52
점심~저녁 그 사이 : 섭웨 로스트치킨 아메리칸치즈+스위트어니언+양파추가, 바나나, 요플레
운동
땅끄부부 허벅지운동
골반스트레칭
팔뚝살운동
7월 9일
땅끄부부 허벅지운동+복근운동
비타민신지니 팔뚝살 운동
골반교정
걷기 5977걸음
아침 : 양파계란모닝빵 2개, 닭가슴살, 바나나요플레
점심 : 거름
저녁 : 삼겹살
눈바디... 했는데 팔뚝이 확실히 얇아진게 눈에 보여. 팔운동 하니까 어깨까지 펴지면서 눈으로 볼 때 더 그런가봐.
그리고 나 다리 어깨너비로 벌리면 허벅지 안쪽끼리 붙었었는데 그것도 느슨해졌어
역대급으로 걸었다... 놀러다녀서 그런거긴 하지만ㅋㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜㅠ
레스 작성
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