스레딕

일단 간식, 주스 이런 거 줄일거야 일주일에 한 번만 먹으려고 -> 안함^^

운동은 가볍게 등산부터 하지 뭐 동네 뒷산 좀 타면 효과 좋겠지? -> 안함..^^

이러고 다이어트 전혀 안했죠? 좀 심각성을 느껴서 오늘부터는 진짜 제대로 할 생각이야

요즘 운동할 시간이 안나서 일단 운동은 좀 뒤에 하기로 하고 식단부터 교정.. 음료는 물만 마시고 디저트 계통이랑 빵도 다 피하기(일주일에 한번 제외)

📌4/17 양배추부추전 2장 (밀가루x, 손바닥 사이즈) 소고기국 밥 한공기 김치 콩조림

📌4/18 피자 두조각 라면 한봉지 밥 한공기 소고기국 아이스크림 머핀 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ폭식 돌았네 요즘 진짜 식습관 개판이었나봐 나열하니까 왜 살이 찐건지 알겠음 예전 식습관이랑 너무 비교되긴 하네 운동량도 없고 운동: 사이드 레그레이즈 60회(안하는 것보다는 낫겠지...)

📌4/19 아이스크림 망고 한개 소고기 겉절이 짜파게티 음....... 역시 첫술에 배부를 수는 없겠지? 조금씩 나아지고 있다는 점에서 의의를 둘래 운동: 사이드 레그레이즈 60회, 복근운동 1세트, 하늘자전거 3분 정도

아 난 16:8 간헐적 단식 같이 하고있어! 전에 46kg까지 뺏을 때가 딱 사개월차였는데 생각해보니까 살 찌기 시작하던 시기부터 자주 빼먹었던 것 같아

집에 아이스크림 있으니까 계속 먹게 되네... 안먹는 게 맞는데 그러기가 쉽지가 않다 천천히 줄이는 수밖에 없을듯

📌4/20 소고기 겉절이 청국장 밥 한공기 나물 반찬 몇종류 라면 반봉지 알리오올리오 0.5인분 아이스크림 도넛 한개 음~ 잘먹었다 운동: 사이드 레그레이즈 60회

📌4/21 망고 한개 도넛 반개 청국장 나물 반찬 몇개 밥 한공기 햄버거 한개 알리오올리오 0.5인분 초반부터 갑자기 바뀔 거라는 기대는 접었어 그러다가 폭식하면(지금도 충분히 많이 먹고있긴 하지만) 더 안좋으니까 다이어트는 천천히 하는 걸로.. 운동: 복근운동 1세트, 사이드 레그레이즈 60회, 하늘자전거 3분

📌4/22 양배추부추전 2장 호빵 한개 오렌지 한개 오렌지 주스 한잔 알리오올리오 한그릇 알리오올리오 중독인듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 존맛탱.. 춤 30분 추려고 했더니 너무 오랜만에 춰서 그런가 다리에 쥐남ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 매일 춤 출 때는 준비운동 안하고 한시간을 춰도 쌩쌩했는데 새삼 몸상태 개판인 거 느끼고 현타 제대로 옴 내일 다시 도전 운동: 사이드 레그레이즈 60회, 춤 10분, 하늘자전거 3분

아무래도 몇개월동안 폭식한 거 땜에 식단조절이 힘든 거 같아 막 샐러드나 이런 거 위주로 먹지는 않아도 양을 좀 줄이거나 설탕 량을 최소화한다거나 해야될듯 앞으로는 매일 춤 추는 것도 추가할거야 몇개월 해보니까 춤 한 30분 40분 매일 추면 많이 먹는 게 어느정도 상쇄되더라 별로 안그래보여도 은근 빡센 유산소운동임

지금은 다리 마사지 중ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아직도 저려..에라이

과제 때문에 다이어트 할 시간도 없었다...... 근데 그 와중에 진짜 조금 빠짐