스레딕

[ Day 89 ] 2021/04/24 _58.4kg ( 총 7.6kg 감량 / 전날 대비 +1kg ) [와씨 밤에 빵 먹었다고 바로 1키로 쪄버리네...진짜 나 식단 계속 못 지켜서 좀 힘든데 오늘까지만 먹고 내일부터는 다시 빡세게 해야지] [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 베지밀에이 검은콩 두유 한팩 •점심_ 토마토 1개,오이 반개 •간식_ 맛있다 가볍다 곤약젤리 포도맛 1개,감자튀김 6조각,긴거 소세지 1개,부드러운 계란과자 조금,후르츠 칵테일 1그릇,Abc 초코쿠키 7조각,자색고구마칩 조금 •저녁_ 해쉬브라운 2개,메밀국수 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •힙으뜸 매일 아침 8분 스트레칭 •4층 오르락 내리락 한번 •1시간 산책 •4층 오르락 내리락 한번 더 🥛물 2L 이상_ 완료

[ Day 90 ] 2021/04/25 _58.7kg ( 총 7.3kg 감량 / 전날 대비 +0.3kg ) [계속 식단 제대로 못한 나 자신한테 실망해서 오늘부터 다시 리셋 / 토마토 다이어트 오늘부터 1일로 잡고 으쌰으쌰 열심히 해보기] [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 베지밀에이 검은콩 두유 한팩,토마토 1개 •점심_ 토마토 1개 •저녁_ 토마토 1개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •힙으뜸 매일 아침 8분 스트레칭 •4층 오르락 내리락 한번 •공복에 20분 산책 •4층 오르락 내리락 한번 •10분 산책 🥛물 2L 이상_ 완료

오늘은 식단을 완벽하게 성공해버렸지 모얌 난 멋쪄 최고야 짜릿해

[ Day 91 ] 2021/04/26 _57.2kg ( 총 8.8kg 감량 / 전날 대비 -1.5kg ) 역시 노력은 배신하지 않는다는 말이 맞아 어제 군것질 하고싶은거 이 악물고 참았더니 1.5키로나 빠졌당 [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 베지밀에이 검은콩 두유 한팩,토마토 1개 •점심_ 토마토 1개 •간식_ 맛있다 가볍다 곤약 워터젤리 포도맛 1개 •저녁_ 토마토 1개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •힙으뜸 매일 아침 8분 스트레칭 •4층 오르락 내리락 한번 •공복에 1시간 산책 •4층 오르락 내리락 한번 더 🥛물 2L 이상_ 완료

[ Day 92 ] 2021/04/27 _56.6kg ( 총 9.4kg 감량 / 전날 대비 -0.6kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 베지밀에이 검은콩 두유 한팩,토마토 1개 •점심 겸 간식_ 토마토 1개,드림카카오 82% 6조각,맛있다 가볍다 곤약 워터젤리 복숭아 1개,스윙칩 볶음 고추장맛 6조각,부드러운 계란 과자 30g,포카칩 오리지널 6조각,새콤달콤 포도맛 1조각,크래비 4개,몽쉘 카카오 생크림 케이크 2개,몽쉘 오리지널 생크림 케이크 1개,칸쵸 바닐라맛 1봉지,콘푸로스트 조금,우유 한컵,고구마 말랭이 2개,노브랜드 우리소육포 3조각 •저녁_ 마라탕[건더기만 먹음],오이 두조각,연양갱 10g,드림카카오 82% 10조각 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •힙으뜸 매일 아침 8분 스트레칭 •4층 오르락 내리락 한번 •20분 산책 •4층 오르락 내리락 세번 더 •40분 산책 🥛물 2L 이상_ 완료

오늘 진짜 개많이 먹었긴한데 괜찮아 너무 참으면 이거보다 더 폭식함 내일부터 다시 잘하면 되지

[ Day 93 ] 2021/04/28 _56.4kg ( 총 9.6kg 감량 / 전날 대비 -0.2kg ) ???어제 그렇게 먹었는데 왜 빠짐?? [어제 굉장한 입 터짐으로 인해서 오늘도 살짝 멘탈이 흔들흔들했지만 곧 55키로 곧 55키로 이러면서 몽쉘도 참고,다 참았다 대신 속이 너무 허해서 밥 없이 고기랑 버섯은 조금 먹어줌] [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 베지밀에이 검은콩 두유 한팩,토마토 1개 •점심_ 토마토 1개 •저녁_ 뒷고기 조금,구운 새송이 버섯 조금,크래비 2개,맛있다 가볍다 곤약 워터젤리 복숭아 1개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 한번 •공복에 40분 산책 🥛물 2L 이상_ 완료

[ Day 94 ] 2021/04/29 _56.2kg ( 총 9.8kg 감량 / 전날 대비 -0.2kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 베지밀에이 검은콩 두유 한팩,토마토 1개 •점심_ 노브랜드 핫스파이시 오븐구이 치킨 10조각,불닭볶음면 한젓가락,떡 몇조각,불닭소스 좀 많이,두부 8조각,쌈무 4장,식빵 2쪽 •간식_ 몽쉘 카카오 생크림 케이크 1개,몽쉘 오리지널 생크림 케이크 2개,드림카카오 82% 3조각 •저녁_ 뒷고기 조금,쌈무 2장 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 한번 •20분 산책 •4층 오르락 내리락 한번 •15분 산책 🥛물 2L 이상_ 완료

[ Day 95 ] 2021/04/30 _57kg ( 총 9kg 감량 / 전날 대비 +0.8kg ) 어제 맵고 짜고 자극적인걸 많이 먹어서 많이 부은거 같음 / 근데 엎친데 덮친격으로 오늘 무슨 일이 좀 있어서 한껏 예민해졌다가 결국엔 스트레스가 폭발해버려서 또 폭식함... [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 베지밀에이 검은콩 두유 한팩 •점심_ 컵누들 매운맛 1개,차돌박이 100g,목살 100g,새송이 버섯 1개,파프리카 1개 •간식_ 콜루시 러스크 인테그랄리 8조각,딸기잼 조금,먼치볼 맛별로 조금씩 총 50g,콘푸로스트 80g,노브랜드 고구마 말랭이 10조각 •저녁_ 짜파게티 반개,김말이 튀김 2개 •간식_ 크런키 1개,뻥쿠아즈 1개,라면땅 5조각,고추참치 한캔,흰쌀밥 50g •야식_ 야채죽 1그릇 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 한번 •공복에 20분 산책 •4층 오르락 내리락 세번 더 •30분 산책 🥛물 2L 이상_ 완료

[ Day 96 ] 2021/05/01 _58.1kg ( 총 7.9kg 감량 / 전날 대비 +1.1kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ x •점심_ 밥 완전 조금 들어있는 김밥 1줄 •간식_ 슈퍼콘 민트초코칩 3개,떡또아 티라미수맛 1개,돼지바 1개,해쉬브라운 1개,꼬북칩 초코츄러스맛 2봉지,서울우유 민트초코라떼 1개 •저녁_ 월남쌈 6개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 한번 •20분 산책 •4층 오르락 내리락 한번 더 •20분 산책 •4층 오르락 내리락 한번 더 •1시간 산책 🥛물 2L 이상_ 완료

안녕! 레주 내가 예전에 슬럼프 오거나 무기력할 때 레주는 멘탈 관리 어떻게 하는지 물어봤던 사람이야! 그때 진짜 많은 위로가 됐었어! 다만 그때에 나는 여러 가지 문제들도 있어서 레주가 해줬던 말을 마음에만 뒀다가 레주가 해줬던 말 기억하면서 힘을 얻고 어제 계획하고 오늘부터 다이어트 다시 시작했어! 다시 생각나서 또 왔엉 ㅎㅎ 그때 알려줘서 진심으로 고마웠어 레주도 화이팅!! 이상하게 생각할 수도 있지만 그때 진짜 큰 위로가 돼서 너무 고마웠어 폭식해서 속상했겠지만 폭식 후 바로 살찌는 게 아니래 적어도 일주일? 정도 동안 먹어야지 살로 간다고 들었어 그래서 그 부분은 레주가 너무 속상해하지 않았으면 좋겠다 그냥 치딩데이라고 생각하면 좋을 거 같아 그리고 꾸준히 하고 있는 것만으로도 레주 진짜 멋있는 사람이야 난 레주 꼭 목표 몸무게까지 이루어지기를 바래 그리고 응원해 오늘 좋은 하루 보내🤍 나중에 또 올게 진심으로 고마웠어💗

>>112 헐...진짜 감동이야...우선 내가 해준 말이 도움이 됐다니 정말정말 다행이라고 생각하고 기뻐! 근데 나는 도움이 될만한 말 몇마디만 해줬을뿐이고 도전 할 의지와 힘을 가지고 다시 시작한건 온전히 네 정신력과 의지력 덕분이라는걸 알았으면 좋겠어 넌 내가 던져준 몇마디 말에 힘을 얻어서 다시 도전을 시작한 대단한 사람인거야 그러니까 여태껏 있었던 여러가지 문제들도,아무 일 없었으면 좋겠지만 아주 작은 일 정도는 있을수도 있는거니까 앞으로도 일어날수도 문제들도 다 아무 일 없었던 것처럼 해결 할 수 있을거라고 믿어! 아무튼 정말 대단하다고 생각하고 내가 뭐 대단한 사람은 아니지만 너무 칭찬해주고싶고 응원해주고싶어❣ 그리고 잊지않고 찾아와서 고맙다고 해준거 너무 고마워 나는 항상 뭔가를 해줘도 고맙다는 말을 듣기보다는 쟤는 원래 저러니까 고마워 할 필요없어 저게 당연한거야 이런 반응과 말들을 더 많이 듣고 살았어서 사실 네가 적어준 글을 보고 살짝 울컥했던 것 같아 요즘 다시 스트레스성 폭식이 도져서 며칠내내 폭식하고 이게 다 무슨 소용이냐싶고 무기력해지고 힘들어서 오늘도 좀 폭식 아닌 폭식을 했는데 나도 네가 적어준 글을 보고 힘을 얻어서 내일부터는 다시 정말 열심히 해보려고! 너도 원하는 목표까지 잘 도달하길 바라고 넌 정말 좋은 사람이라는거 알아줬으면 좋겠어 글에서도 묻어나오지만 너는 정말 좋은 사람이야,별 것도 아닌 글에 고마워 할 줄 알고 이렇게 다시 찾아와줘서 시간 들여서 긴 글을 써줘서 정말 고마워❤

[ Day 97 ] 2021/05/02 _58.9kg ( 총 7.1kg 감량 / 전날 대비 +0.8kg ) [오늘은 집에 음식 처리해야될게 좀 있었어서 냉장고 털어서 좀 많이 먹음] [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 계란후라이 1개,뒷고기 5조각,불고기 5조각,후르츠 칵테일 조금 •간식_ 꼬북칩 초코츄러스맛 1봉지,식빵 2쪽,드림카카오 82% 6조각,연양갱 110g,콜루시 러스크 인테그랄리 4조각 •점심_ 삼각김밥 2개 •저녁_ 컵누들 매콤한 맛 1개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •힙으뜸 매일 아침 8분 스트레칭 •4층 오르락 내리락 한번 •아이유-라일락 •있지-WANNABE 2배속 •블랙핑크-Pretty Savage 2배속 •선미-꼬리 •마마무-AYA •스테이씨-So Bad •(여자)아이들-라타타 •마마무-HIP •NCT 127-영웅 •에버글로우-Adios •청하-PLAY •스테이씨-ASAP •에스파-Black Mamba 🥛물 2L 이상_ 완료

[ Day 98 ] 2021/05/03 _59kg ( 총 7kg 감량 / 전날 대비 +0.1kg ) 그만 쳐먹어...그만 쳐먹으라고...눈물난다 진짜 [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 베지밀에이 검은콩 두유 한팩,노브랜드 블랙커피 •간식_ 빠삐코 1개,슈퍼콘 민트초코칩 1개,메로나 1개 •점심_ 두부 유부초밥 12개 •저녁_ 식빵 2쪽,스팸 조금,계란후라이 1개,쿠키앤크림 아몬드 9알,와사비맛 아몬드 25알,군옥수수맛 아몬드 15알 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 계단 오르락 내리락 한번 🥛물 2L 이상_ 완료

[ Day 99 ] 2021/05/04 _58.3kg ( 총 7.7kg 감량 / 전날 대비 -0.7kg ) 어제 많이 먹고 운동도 안했는데 왜 0.7키로가 빠졌지...? 진짜 개많이 먹다가 그냥 많이 먹어서 그런가 [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 베지밀에이 검은콩 두유 한팩,블랙 아메리카노 한잔 •점심_ 오레오 4조각,노브랜드 김말이 튀김 8개 •저녁_ 뒷고기 10조각,맛있다 가볍다 곤약 워터젤리 포도맛 2개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 두번 •공복에 30분 산책 •4층 오르락 내리락 두번 더 •4층 오르락 내리락 한번 더 •10분 산책 •다이어트 전신운동 10kg 빼는 에어로빅 •있지-마피아 •에스파-Black Mamba •씨스타-Shake it •마마무-딩가딩가 •요가링 끼고 걷기 10분 🥛물 2L 이상_ 완료

[ Day 100 ] 2021/05/05 _58.1kg ( 총 7.9kg 감량 / 전날 대비 -0.2kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 노브랜드 치즈스틱 2조각,치킨텐더 3조각 •점심_ 토마토 1개,맛있다 가볍다 곤약 워터젤리 포도맛 1개,츄파츕스 초코맛 1개 •저녁_ 토마토 1개,청양고추 4개,창란젖 조금,김치 조금,김 한팩,두부 ⅓모,베지밀에이 검은콩 두유 한팩,뒷고기 6조각,동그랑땡 3개,미니떡갈비 4개,냉면 조금,맛있다 가볍다 곤약 워터젤리 복숭아맛 2개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 한번 •10분 산책 •4층 오르락 내리락 두번 더 •요가링 끼고 걷기 10분 🥛물 2L 이상_ 완료

[ Day 101 ] 2021/05/06 _58.1kg ( 총 7.9kg 감량 / 전날 대비 -0kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 토마토 1개,슈퍼콘 민트초코칩 2개 •점심_ 엄마표 김치볶음밥 반공기 •간식_ 빠삐코 1개,빙빙바 1개,비비빅 1개,쿠앤크 2개 •저녁_ 어묵꼬치 4개,어묵 국물 적당히,콜라 한잔 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •힙으뜸 매일 아침 8분 스트레칭 •4층 오르락 내리락 한번 •공복에 30분 산책 •4층 오르락 내리락 한번더 •15분 산책 🥛물 2L 이상_ 완료

[ Day 102 ] 2021/05/07 _58.6kg ( 총 7.4kg 감량 / 전날 대비 +0.5kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ x •점심_ 불닭볶음면 반개,식빵 한장,노브랜드 치즈스틱 7조각,콘푸로스트 조금 •저녁_ 찜닭 [닭안심 조금,당면 조금] ,cu 쑥라떼 찰떡 2봉지,베이컨 땡초김밥 반줄,콜라 한잔 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 두번 •공복에 30분 산책 •4층 오르락 내리락 두번 더 •30분 산책 🥛물 2L 이상_ 완료 ______________________________________ [ Day 103 ] 2021/05/08 _58.7kg ( 총 7.3kg 감량 / 전날 대비 +0.1kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 당근 양배추 팽이버섯 계란물에 풀어서 구운 것,베지밀에이 검은콩 두유 한팩 •점심_ 두부 반모,삶은 계란 1개,토마토 1개,아보카도유 김 한팩 •간식_ 맛있다 가볍다 곤약워터젤리 복숭아맛 3개,스위트콘 한숟가락 •저녁_ 컵누들 매운맛 1개,삶은 계란 3개,초코파이 반개,블루베리 조금,볶음밥 4숟가락,떡볶이 떡 13개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 한번 🥛물 2L 이상_ 완료

안녕 나 스레주야 답답한 마음에 하고싶은 말을 해보려고 찾아왔어 오늘은 참 다른 사람들에게 응원 받고싶은 날인데 딱히 다른 곳은 생각이 안 나더라고,다들 알다시피 나는 지금 다이어트를 하고있잖아 초반에 다이어트 방법을 보면 되게 건강한 딱 정석의 다이어트 느낌으로 양조절해서 잘 먹고 운동을 열심히 해가면서 천천히 체중을 감량했어 근데 기간이 길어지다보니까 마음이 조급해지고 처음 정해놨던 100일이라는 기간이 가까워져도 그렇게 많이 빠진 것 같지는 않은 것 같다는 생각에 점점 지쳐가서 그냥 한번에 확 빼버리자라고 생각하면서 운동은 거의 하지않고 흔히 연예인 다이어트로 알려진 초절식으로 단기 다이어트를 하려고 마음 먹고 실행한게 나한테는 안 좋은 영향을 끼친 것 같아 다이어트를 시작한지 딱 70일째 되는 날부터 여러가지로 바꿔가면서 단기 다이어트를 했는데 내 체중은 그대로야 아니 사실 전보다 더 쪘어,차라리 전처럼 양조절해서 먹고싶은걸 먹고 운동을 열심히 하면서 천천히 감량했으면 벌써 55정도는 됐을텐데...단기 다이어트를 시작 한 후로 스트레스도 이만저만이 아니고 잘 참다가도 입 터져서 폭식하고,음식 하나에도 엄청 예민해지고 음식에 집착해서 막 모아놓고,폭식하고나서도 그냥 "괜찮아" 이러면서 넘기는게 아니라 엄청 심하게 죄책감 가지고 자책하니까 속은 속대로 타들어가고,최근 며칠동안은 그냥 토할까하고 안 좋은 생각까지 들고, 끊임없이 무기력해지는 내 모습을 보니까 "이게 뭐하는 짓이지?내가 원하던게 이게 맞나?이런걸 원한건 아니었던 것 같은데"같은 생각이 들더라 그래서 다시 예전처럼 먹고싶은거 양조절해서 먹으면서 운동 열심히 하고 그 과정에서 성취감도 얻고 자존감도 얻는 그런 건강한 다이어트를 하려고해 애초에 굶으면서 살 뺀다는건 너무 날로 먹으려는 생각이었던 것 같고 나한테는 그런게 잘 안 맞나봐,예전에 했던 방식이 훨씬 스트레스 없고 감량도 조금씩,천천히,그렇지만 꾸준하게 잘되고 오랫동안 지속 할 수 있는 방법인 것 같아 다시 천천히 내 패턴을 찾아가려고 그냥 말 할 곳이 없어서 주절거려봤어 이걸 보는 사람이 있다면 한번씩만 응원해주고 가면 너무 고마울 것 같아☺

>>120 레주 잘하고 있어 다이어트 성공해서, 다이어트하다가 요요 온 사람도 한두 명이 아닐 거야 그건 어쩌면 당현한 거지 너무 자책하지 않았으면 좋겠다 만약 너무 힘들면 굳이 빼야겠다고 생각 안 해도 돼 난 그냥 레주가 지금 몸무게 유지하는 것만으로도 대견해 다이어트를 성공하는 것도 좋지만 그것보다 래주가 너무 힘들다 싶을땐 멈출 줄 도 알아야 된다고 생각해 멈춘다고 해서 포기한다는 것은 아니니까 근데 읽어보면 다행히 레주는 다시 힘을 얻었나 보다, 지금까지 꾸준히 한 레주를 봐온 사람으로선 레주 할 수 있어! 하다가 또 힘들면 멈췄다가 해도 되고 할 수 있으면 하고! 다이어트뿐만 아니라 진짜 그냥 레주가 잘 됐으면 좋겠어 이건 응원이 아니라 진심이야 늘 여기서 가끔씩 난 레주 응원하로 올 거야 이거는 혹시나 해서 말해 내가 응원한다고 해서 레주가 더 잘해야 돼 난 레주 믿으니까 응원했으니까 이런 생각은 안 해 만약 레주가 힘들다면 위에 말했다시피 무리하지 않기를 바라고 그만둔다 해도 존중해 혹시 부담 가질까 봐... 아니면 오해할 수 도 있을거 같아서 말해ㅜㅠ 난 레주 응원하고 있어 가끔씩 놀러 오니까 너무 힘들거나 그럴 땐 언제든지 글 남겨줘 빨리는 못 와도 그리고 위로도 잘 못해도... 난 꼭 오니까 레주 화이팅!

>>121 너는 저번부터 나에게 자꾸 힘을 주는 존재인 것 같아 글을 다 읽고나니까 되게 멍해지고 뭔가 울컥울컥하네 저 글을 쓰고나서도 오늘 하루는 진짜 엄청 먹어되고 또 자책하고를 반복했어 운동을 하려고 했는데 많이 먹었다는 사실에 갑자기 힘이 확 빠지면서 아무것도 하기싫어서 혼자만 속이 썩어나고 있었는데,어제 글 써놓고 하루종일 들어오지도 않았던 스레딕에 갑자기 들어오고싶길래 로그인하고 들어오니까 이런 글이 남겨져있었네 항상 응원해줘서 너무 고마워 나한테 아무 대가 없이 그냥 잘됐으면 좋겠다고 말해준 사람은 가족말고는 없었는데 그냥 잘되면 좋겠다는 말이 오늘따라 왜 이렇게 슬픈지 모르겠어 진짜 눈물 엄청 난다...내가 부담감 가지고 힘들어할까봐 그만둔다해도 존중한다고 말해준 것도 너무 고마워 위로를 잘 못한다고 했지만 내가 여태껏 들은 그 어떤 말보다 큰 위로가 됐어 나한테 시간 써주고 좋은 말들을 해줘서 너무 고마워 너두 화이팅해! 이 글을 쓰다가 생각난건데 정말 너 같은 사람이 내 주변에 있다면 정말 좋을 것 같다는 생각이 들었어 진짜 고마워 넌 정말 좋은 사람이야☺

>>122 레주는 항상 나에게 좋은 사람이라고 말해줬어 근데 내가 좋은 사람이어서 레주에게 글 쓴 게 아니야 레주에게 좋은 말들을 해주고 말해줄 수 있었던 건 내가 좋은 사람이어서 가 아닌 레주가 좋고 예쁜 말들을 들어야 할 사람이라서 그래 이건 꼭 기억했으면 좋겠다 레주가 항상 당연하게 하는 게 누군가에겐 당연한 게 아니야 누군가가 만약 지금 레주가 하고 있는 게 당연한 거라고 여겨도 레주 스스로는 절대로 당연하게 보지 마 지금까지 힘들어도 계획대로 안 돼도 포기하지 않은 것 누군가에게 좋은 말들을 해준 것 당연한 게 아니라 그게 레주에 장점들 중 하나야 난 레주에 대해서 많이 몰라 다만 레주가 적어준 글들로 예측해서 말했어 레주는 꾸준히 다이어트를 해 온 만큼 그리고 꾸준히 글을 쓴 만큼 여러 고민들도 생겼을 거고 많은 생각을 하면서 버텨왔다고 생각해 이것만 봐도 진짜 대견한 거야 다만 너무 자책하지 않았으면 좋겠어 너무 힘들면 잠깐 쉬었다 해도 돼 그냥 한 말이 아니라 진심이야 다이어트를 성공하는 것도 레주에게 중요하지만 레주를 진짜 사랑하는 사람들은 레주가 다이어트에 성공하길 바라기보단 레주가 행복해지기를 바랄 거야 레주가 원하는 거니까 이루어지기를 바라는거지 그동안 폭식을 하거나 계획을 못 지켰을 때 많이 속상했겠다 그래도 자책하지 말아줘 난 레주가 잠깐 시간이 필요했다고 생각해 레주가 레주 스스로를 믿었으면 좋겠어 그리고 레주 스스로를 많이 사랑하고 레주에 장점들을 하나씩 알아보기를 바래 그 무엇보다 레주가 행복했으면 좋겠다 만약 레주가 레주에 장점들이 안 보이면 말해 언제든지 말해 줄 테니까 레주가 보는 레주에 장점들 그게 다가 아니야 사람마다 관점들이 다르잖아? 다른 사람들이 레주를 볼 때 레주가 모르는 레주에 장점들이 어마어마하게 많아 그러니까 너무 걱정하지 마 화이팅! 그리고 이거 읽고 나에게 긴 글이나 예쁜 말 안 해줘도 돼 만약 읽고 레주에게 힘이 되거나 위로가 됐다면 난 그거면 됐어 그러지 않는다 해도 괜찮아 난 해주고 싶은 말만 했으니까 그리고 나도 레주가 늘 예쁜 말들 좋은 말들 해줘서 고마워 나 같은 사람은 이미 레주 주변에 있을 수도 있어 다만 친해서 이런 말 하면 어색해지거나 그 사람이 레주를 너무 배려해서 못 말한 걸 수도 약간 많이 소심한 사람?이라면 그럴거야 나도 아무한테나 이렇게 말하진 않아 좋은 말 예쁜 말은 해주고 싶은 사람한테만 하게 되더라고 그리고 그 말들을 알아봐 주는 사람에게 해주게 돼 나한텐 그게 레주였어 물론 지금도 그래, 비록 모르는 사이고 익명이지만 적어준 글들을 봐서 예측은 할 수 있어 레주는 내가 긴 글을 써서 고맙다고 하지만 난 반대로 너무 길게 적어서 미안해 긴 글 읽어줘서 나도 고맙고 무슨 일이 있든 좋은 일들이 생길 거야 오늘 좋은 하루 보내💗💕

>>123 아침부터 몸 상태가 안 좋아서 다시 잤다가 지금 일어났는데 아파서 그런지 뭔가 더 크게 와닿는다...정신없는 상태에서 정신을 잡고 글을 쭉 읽어봤는데 내가 너에게 진심으로 고마워하고 감동했다는걸 알아봐준 것 같아서 너무 좋아 사실 글을 잘 쓰는 편이 아니라서 혹시나 내 마음이 전해지지 않으면 어쩌지?더 오바를 떨어서 써볼까?근데 그럼 너무 진심이 아닌 것 처럼 보이지 않을까 생각하면서 글을 한 3~4번정도 지웠다가 다시 썼다가 혼자 난리부르스를 쳤었거든 근데 다행히 내 마음이 제대로 전해진 것 같아! 내가 원래 나 자신한테만 완벽주의적인 성격이라서 내가 못하면 엄청나게 채찍질하고 자책하면서 다른 사람들은 다 하는데 난 왜 못하지이러고 속이 타들어가는 편이거든,그럼 스트레스받아서 또 폭식하고,니 말대로 힘들면 잠깐 쉬어도 되는건데 너무 완벽하게만 하려하다보니까 오히려 더 망가진 것 같아 내가 지금 나가봐야해서 내 마음을 다 담은만큼 길게 답장을 하진 못하지만 그래도 정말 큰 힘이 되고 위로가 됐다고 말해주고싶었어! 정말 진심으로 고마워🥰❤

[ Day 104 ] 2021/05/09 _59kg ( 총 7kg 감량 / 전날 대비 +0.3kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 베지밀에이 검은콩 두유 한팩,삶은 계란 1개,토마토 1개 •점심_ 두부 유부초밥 10조각,떡볶이 떡 8조각,베지밀에이 검은콩 두유 한팩 •저녁_ 삼각김밥 1개,cu 쑥라떼 찰떡 한봉지,편의점 매운 불고기 조금,웜즈 사우어 젤리 100g 한봉지,콘푸로스트 조금,김밥 반줄 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •힙으뜸 매일 아침 8분 스트레칭 •4층 오르락 내리락 두번 •25분 산책 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 105 ] 2021/05/10 _60kg ( 총 6kg 감량 / 전날 대비 +1kg ) [ 70일차부터 시작한 단기 다이어트로 얻은건 다시 도진 스트레스성 폭식증과 살뿐이라 내가 원래했던 방식으로 다시 시작하려고한다 따지고 보면 2차 다이어트 느낌? 한달동안 내 패턴을 아예 다 깨버리고 단기 다이어트를 한거라서 바로 내 원래 패턴으로 돌아 올 수 있을지는 모르겠지만 노력해보고 서서히 돌아가려고 아자아자 화이팅!!할 수 있다!한번 시작한거 끝을 보자🥳 / 그리고 단기 다이어트로는 한번 실패를 맛 봤으니까 나한테 안 맞는 방법이라는걸 머리에 새겨넣고 하지말기,꾸준히 천천히 오랫동안 지속 할 수 있는 다이어트를 하자 한달에 2kg씩만 빼도 1년이면 24kg이라는걸 꼭 명심해 조급해지지마 ] +근데 오늘따라 속도 안 좋고 설사하고 몸 상태 난리나서 의도치않게 하루종일 물만 마시다가 저녁되서 뭐라도 먹어야겠다싶어서 민트초코칩이랑 꼬북칩 조금을 먹었는데 평소에 진짜 환장하고 먹는 것들인데도 먹고나니까 먹기싫고 느끼하고 이래서 놀람...하루종일 축 쳐져있으니까 엄마가 고기쌈이라도 조금 먹으라고 해줬는데 먹고나니까 오히려 속 더 안 좋아서 거의 죽어가는 중...이렇게까지 입맛 없던 적은 처음이야 [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ x •점심_ x •저녁_ 슈퍼콘 민트초코칩 1개,꼬북칩 초코츄러스맛 60g,고기쌈 6개,밥 한 숟가락,계란찜 조금 •야식?_ 오렌지 3조각,옥동자 1개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •힙으뜸 매일 아침 8분 스트레칭 •4층 오르락 내리락 한번 •공복에 1시간 산책 •4층 오르락 내리락 한번 더 •공복에 1시간 산책 🥛물 2L 이상_ 완료

[ Day 106 ] 2021/05/11 _57.6kg ( 총 8.4kg 감량 / 전날 대비 -2.4kg ) 어제 하루종일 복통에 시달리고 설사하고 한바탕 난리쳤더니 살이 확 빠져버리네 [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ x •점심_ 꼬미볼 소다향 1알,참 ing 치즈크림 2개,캬라멜 앤 비스킷 초코바 2개 •저녁_ 몽블랑 데니쉬 2개,삼계탕 •야식_ 바닐라 아이스크림 두스쿱,마켓오 그래놀라 카카오 25g [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 한번 •공복에 30분 산책 •4층 오르락 내리락 한번 더 •1시간 산책 🥛물 2L 이상_ 완료

[ Day 107 ] 2021/05/12 _57.4kg ( 총 8.6kg 감량 / 전날 대비 -0.2kg ) 입맛 없고 기운 없는게 나아질 기미가 안 보인다...너무 심한 것 같아서 입맛 끌어올릴라고 먹방 봤다가 입맛이 지하 3층까지 떨어져버림 / 근데 저녁에는 조금 입맛이 돌아와서 조금씩 여러번 먹었당 [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ x •점심_ 강된장이랑 어린상추에 밥 반공기 비빈것,삼계탕 1그릇 •간식_ 미니 밤만쥬 1개,몽블랑 데니쉬 1개,맛있다 가볍다 곤약워터젤리 복숭아맛 1개,바닐라 아이스크림 2컵,단호박 10g,몽쉘 카카오 생크림 케이크 1개 •저녁_ 크래비 넣은 샐러드 조금,순대국밥 한그릇 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •힙으뜸 매일 아침 8분 스트레칭 •4층 오르락 내리락 한번 •공복에 30분 산책 •공복에 줄넘기 150개 •4층 오리락 내리락 한번 더 •4층 오르락 내리락 두번 더 🥛물 2L 이상_ 완료

[ Day 108 ] 2021/05/13 _57.9kg ( 총 8.1kg 감량 / 전날 대비 +0.5kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ x •점심_ 삼계탕 2그릇,파절이 조금 •간식_ 바닐라 아이스크림 3컵,미니 밤만쥬 1개,덴마크 버터쿠키 7조각 •저녁_ 삼계탕 2그릇 •야식_ 노브랜드 캬라멜 앤 비스킷 초코바 1개,몽쉘 카카오 생크림 케이크 1개,바닐라 아이스크림 한컵,몽블랑 데니쉬 1개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •힙으뜸 매일 아침 8분 스트레칭 •4층 오르락 내리락 한번 •공복에 1시간 산책 •4층 오르락 내리락 한번 더 🥛물 2L 이상_ 완료

[ Day 109 ] 2021/05/14 _58.4kg ( 총 7.6kg 감량 / 전날 대비 +0.5kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 오렌지 1개,당근 ⅓개 •점심_ 실곤약 불닭볶음면(실곤약 230g,불닭소스,어린 상추),뒷고기 10조각,그냥 불닭 한젓가락,상하이 스파이시 치킨버거 1개 •저녁_ 샐러드 100g,뒷고기 10조각,오리엔탈 드레싱 조금 •간식_ 바닐라 아이스크림 한컵,마켓오 카카오 그래놀라 30g,몽쉘 카카오 생크림 케이크 1개,미니 밤만쥬 2개,몽블랑 데니쉬 2개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •힙으뜸 매일 아침 8분 스트레칭 •4층 오르락 내리락 한번 •20분 산책 •4층 오르락 내리락 한번 •4층 오르락 내리락 두번 더 •1시간 산책 •배트민턴 1시간 🥛물 2L 이상_ 완료

[ Day 110 ] 2021/05/15 _58.7kg ( 총 7.3kg 감량 / 전날 대비 +0.3kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 비요뜨 초코링 1개,블루베리 •점심_ 곤약면 불닭볶음면(실곤약 270g,불닭 소스,어린 상추 조금),불고기 200g,닭도리탕 닭고기 4개 감자 2개,햄에그 샐러드 버거 1개 •간식_ 미니 밤만쥬 5개,참 ing 치즈크림 2개,캬라멜 앤 비스킷 초코바 1개,몽쉘 오리지널 생크림 케이크 1개,몽쉘 카카오 생크림 케이크 2개 •저녁_ 샐러드 100g,불고기 100g,새송이 버섯 1개,베지밀에이 검은콩 두유 한팩 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •몸 상태 안 좋아서 운동은 못하고 조금씩 계속 왔다갔다함 🥛물 2L 이상_ 완료

[ Day 111 ] 2021/05/16 _58.7kg ( 총 7.3kg 감량 / 전날 대비 -0kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ x •점심_ 소세지 1조각,닭도리탕 닭 6조각 당근감자 조금씩 •간식_미니 밤만쥬 7개,몽쉘 오리지널 생크림 케이크 1개,몽쉘 카카오 생크림 케이크 1개,참 ing 치즈크림 3개 •저녁_ 곤약면 불닭볶음면(실곤약 250g,불닭 소스,깻잎 조금) [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 한번 🥛물 2L 이상_ 완료

[ Day 112 ] 2021/05/17 _58.7kg ( 총 7.3kg 감량 / 전날 대비 -0kg ) 본격!2차 다이어트 시작!!! [ 70일차부터 지금까지 단기 다이어트 하려고 설치다가 입 터져서 며칠간 엄청 먹고 홈트도 계속 안함,무기력증과 우울함을 다시 얻은 후에야 심각함을 느껴서 오늘부터는 원래 하던 방식으로 다이어트 시작,건강하게 먹고싶은거 먹고 열심히 운동 하면서 천천히 감량하기 조급해지지말자  / 내 목표는 한달에 2kg을 감량하는 것,한달에 2kg씩만 빼도 1년이면 24kg이라는걸 꼭 명심해 조급해지지말자 ] [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 노브랜드 무가당 플레인 요거트 5숟가락,블루베리,마켓오 그래놀라 카카오 20g,계피가루 조금 •점심_ 밥 반공기 넣은 대패 비빔밥 •저녁_ x [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •힙으뜸 매일 아침 8분 스트레칭 •4층 오르락 내리락 한번 •20분 산책 •4층 오르락 내리락 두번 더 •삐약스핏 운동전 스트레칭 •제니-Solo •로제-On The Ground •블랙핑크-휘파람 •블랙핑크-붐바야 •블랙핑크-마지막처럼 •블랙핑크-Don't Know What To Do •블랙핑크-뚜두뚜두 •블랙핑크-Forever Young •블랙핑크-Kill This Love •블랙핑크-How You Like That •블랙핑크-Pretty Savage •선미-꼬리 •마마무-AYA •스테이씨-ASAP •있지-마피아 •에스파-Black Mamba •씨스타-Shake it •마마무-딩가딩가 🥛물 2L 이상_ 완료

[ Day 113 ] 2021/05/18 _58kg ( 총 8kg 감량 / 전날 대비 -0.7kg ) [생리터짐ㅠㅠ/생리 1일차] [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 노브랜드 무가당 플레인 요거트 5숟가락,블루베리 65g,마켓오 그래놀라 카카오 20g,계피가루 조금 •간식_ 방울토마토 6개,이클립스 쿨링 소프트 캔디 레몬민트향 3알,군밤 3알 •점심_ 곤약 불닭볶음면 [곤약면 130g,불닭소스],뒷고기 250g,김치찌개에 들어있는 두부 4조각,샐러드 100g 소스없이,편의점 도시락 안에 들어있던 닭고기 1조각 •저녁_ x [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •힙으뜸 매일 아침 8분 스트레칭 •4층 오르락 내리락 한번 •공복에 20분 산책 •4층 오르락 내리락 두번 •1시간 산책 •힙으뜸 운동전 스트레칭 •삐약스핏 앉아서 상체운동 •에이핏 하루 단 6분!누워서 하는 최고의 복근 운동 •삐약스핏 11자 복근 집에서 6분 완성! •땅끄부부 복근 핵매운맛 •삐약스핏 허벅지 안쪽 미친하체운동 •삐약스핏 하체비만 집에서 7분 •삐약스핏 힙업 레전드 •제니-Solo •로제-On The Ground •블랙핑크-Pretty Savage •블랙핑크-휘파람 •블랙핑크-붐바야 •블랙핑크-마지막처럼 •블랙핑크-Don't Know What To Do •블랙핑크-뚜두뚜두 •블랙핑크-Forever Young •블랙핑크-Kill This Love •블랙핑크-How You Like That •선미-꼬리 •마마무-AYA •스테이씨-ASAP •있지-마피아 •에스파-Black Mamba •씨스타-Shake it •마마무-딩가딩가 •삐약스핏 하체비만 셀룰라이트 3개월이면 해결 •힙으뜸 운동후 스트레칭 •내가 전부터 하던 전신 스트레칭 🥛물 2L 이상_ 완료

[ Day 114 ] 2021/05/19 _57.5kg ( 총 8.5kg 감량 / 전날 대비 -0.5kg ) [생리 2일차] [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 노브랜드 무가당 플레인 요거트 5숟가락,블루베리 30g,바나나 반개,사과 반개,계피가루 조금,방울토마토 25알 •점심_ 고기없는 마라샹궈 2그릇,불닭소스 조금,단호박 100g •간식_ 흑사탕 1알,꿀꽈배기 8조각 •저녁_ x [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •힙으뜸 매일 아침 8분 스트레칭 •4층 오르락 내리락 한번 •4층 오르락 내리락 한번 더 •힙으뜸 운동전 스트레칭 •삐약스핏 앉아서 상체운동 •에이핏 하루 단 6분!누워서 하는 최고의 복근 운동 •삐약스핏 하체비만 집에서 7분 •삐약스핏 힙업 레전드 •제니-Solo •로제-On The Ground •블랙핑크-Pretty Savage •블랙핑크-휘파람 •블랙핑크-붐바야 •블랙핑크-마지막처럼 •블랙핑크-Don't Know What To Do •블랙핑크-뚜두뚜두 •블랙핑크-Forever Young •블랙핑크-Kill This Love •블랙핑크-How You Like That •선미-꼬리 •마마무-AYA •스테이씨-ASAP •있지-마피아 •에스파-Black Mamba •씨스타-Shake it •마마무-딩가딩가 •힙으뜸 운동후 스트레칭 •내가 전부터 하던 전신 스트레칭 •4층 오르락 내리락 한번 더 🥛물 2L 이상_ 완료

[ Day 115 ] 2021/05/20 _57.4kg ( 총 8.6kg 감량 / 전날 대비 -0.1kg ) [생리 3일차/어제 마라샹궈 2그릇 먹어서 살 안 빠졌을거라고 생각했는데 0.1kg이 빠졌당 헤헤] [내가 홈트 3시간 넘게 하는걸 보더니 엄마가 식겁하면서 잠깐동안 말을 잇지 못하고 한숨을 쉬더니 "그거는 운동을 하는게 아니라 니 몸을 혹사 시키는거지 그건 니 몸으로 실험하는거야 너무 많다 조금 줄여"이러면서 걱정해서 엄마랑 상의하고 조금씩 줄여서 2시간 안으로 하는걸로 합의 봤당 맨날 3시간씩하다가 줄이면 살 안 빠질 것 같아서 살짝 걱정했는데 이런 것도 다 강박인 것 같아서 꾸준히 하다보면 빠지겠지 하는 생각으로 일단 해보려고함! 꾸준히 하면 빠지겠지 뭐] [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 닭강정 7조각,떡 4조각,못난이빵 1개,꽈배기 1개,찐빵 1개 [와 진짜 레전드 입만 베렸다 괜히 먹음 비싸기만 더럽게 비싸고 개 맛없어 돈 아까워 죽겠네] •점심_ 뒷고기 250g,깻잎,쌈무,청양고추,방울토마토 5알 •저녁_ x [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •힙으뜸 매일 아침 8분 스트레칭 •4층 오르락 내리락 한번 •공복에 40분 산책 •힙으뜸 운동전 스트레칭 •에이핏 죽음의 타바타 리뉴얼 버전 •삐약스핏 앉아서 상체운동 •에이핏 서서하는 복근 운동 (나한테 너무 안 맞았음...노래도 재미없고 별로라서 내일부터는 뺄 예정) •에이핏 하루 단 6분!누워서 하는 최고의 복근 운동 •플랭크 1분 •삐약스핏 하체비만 집에서 7분 •로제-On The Ground •에스파-Black Mamba •씨스타-Shake it •마마무-딩가딩가 •땅끄부부 날씬하체 만드는 스트레칭 •땅끄부부 업그레이드 전신 스트레칭 🥛물 2L 이상_ 완료

안녕 며칠 쉬고 다시 왔엉 내가 70일차부터 단기 다이어트로 40일 쌩으로 날려버린 이후로는 완전 멘탈이 나가서 거의 매일 폭식하고 운동도 안하고해서 멘탈 터져가지고 우울함이랑 무기력함이 다시 왔었는데,드디어 극복했당!! 다시 예전처럼 건강하게 먹고싶은거 다 먹고 운동 열심히 해서 천천히 감량하려고,멘탈 제대로 잡고 잘 쉬다가 왔으니까 다시 열심히 해볼겡 화이팅!🥳

[ Day 116 ] 2021/05/21 _57.4kg ( 총 8.6kg 감량 / 전날 대비 -0kg ) [생리 4일차 / 헐 운동 진짜 엄마 말대로 2시간 안으로만 해도 되나봐 어제 빵을 그렇게 먹었는데 0.1키로도 안 쪘넹 오늘 하루도 화이팅!❣] [오늘 마뚜루 인터벌도 한번 넣어봤는데 너무 강력한 놈이었다...심장이 너무 빨리 뛰어서 터질뻔 마뚜루 인터벌하니까 너덜너덜해져서 나머지는 못하고 바로 스트레칭하고 목욕함] [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 노브랜드 무가당 플레인 요거트 5숟가락,블루베리 30g,바나나 반개,사과 반개,마켓오 그래놀라 카카오 20g,계피가루 조금 •점심_ 간장계란밥(밥 반공기,계란후라이 1개),뒷고기 250g,빅그릴 프랑크 소세지 1개,새송이 버섯 1개,깻잎 2봉 •저녁_ 물만두 1개,노브랜드 치즈스틱 2개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •힙으뜸 매일 아침 8분 스트레칭 •4층 오르락 내리락 한번 •공복에 40분 산책 •힙으뜸 운동전 스트레칭 •에이핏 죽음의 타바타 리뉴얼 버전 •에이핏 마뚜루 인터벌 •땅끄부부 업그레이드 전신 스트레칭 🥛물 2L 이상_ 완료

[ Day 117 ] 2021/05/22 _57.4kg ( 총 8.6kg 감량 / 전날 대비 -0kg ) [생리 5일차 / 생리 중이라서 무게가 잘 안 빠지는 듯 근데 눈바디는 변해서 신경 안 쓰려고!] 어제 한 마뚜루 인터벌이 문제였는지 무릎이 상태가 이상하고 자꾸 뚝뚝 거리면서 아파서 오늘 통증 참아가면서 하고 7일동안 운동 못하는 것보다 차라리 오늘 잘 먹고 푹 쉬고 쭉 열심히 하는게 나을 것 같아서 홈트는 안했당 [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 사과 1개 •점심_ 곤약 쫄면 (곤약면 200g,쫄면 소스,양배추 자른 것 조금),밥 없는 뒷고기 김밥 2줄 (뒷고기 250g,계란 3개,각종 김밥 재료들),잡채 3젓가락,일반 김밥 1개 •간식_ 방울토마토 10알,하리보 해피 그레이프 6조각,노브랜드 부드러운 계란과자 반봉지 정도,군밤 8개,펩시 콜라 한잔 •저녁_ x •야식_ 간식으로 먹다가 남긴 계란과자 반봉지 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •힙으뜸 매일 아침 8분 스트레칭 •4층 오르락 내리락 한번 •20분 산책 🥛물 2L 이상_ 완료

[ Day 118 ] 2021/05/23 _58.3kg ( 총 7.7kg 감량 / 전날 대비 +0.9kg ) 과자+운동 안함에 힘은 굉장하구만 하루만에 1키로 가까이를 찌우다니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 스트레스 안 받고 그냥 신기하고 웃기당 오늘도 살짝 허리랑 어깨 컨디션이 별로긴한데 운동 할만하면 하자 오늘 하루도 화이팅! / 결국엔 운동 못했다 내가 허리가 안 좋아서 허리에 무리가는건 최대한 안해야하는데 마뚜루 인터벌이 무리가 많이 간듯... [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 사과 2개,방울토마토 5알,엄마표 잡채 5젓가락 •점심_ 바나나 1개,우유 반잔,방울토마토 5알,오렌지 1개,군밤 4개,포카칩 오리지널 66g짜리 한봉지 •저녁_ 엄마가 해준 집밥 [고기 위주로 먹음] [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •힙으뜸 매일 아침 8분 스트레칭 •4층 오르락 내리락 두번 🥛물 2L 이상_ 완료

[ Day 119 ] 2021/05/24 _58.2kg ( 총 7.8kg 감량 / 전날 대비 -0.1kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 사과 1개 •점심_ 밥 반공기,차돌박이 100g,새송이 버섯 1개,양파 1개,계란 후라이 2개,시금치 나물,오이김치 •저녁_ 계란 후라이 1개,오리고기 냉채 조금,잡채 조금,킨더조이 4개,몽쉘 오리지널 케이크 1개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •힙으뜸 매일 아침 8분 스트레칭 •4층 오르락 내리락 한번 •공복에 20분 산책 •힙으뜸 운동전 스트레칭 •삐약스핏 앉아서 상체운동 •에이핏 하루 단 6분!누워서 하는 최고의 복근 운동 •삐약스핏 하체비만 집에서 7분 •에이핏 아갈머리 전신유산소 •에이핏 KILLER HIIT •에이핏 죽음의 타바타 리뉴얼 버전 •땅끄부부 업그레이드 전신 스트레칭 •4층 오르락 내리락 네번 더 🥛물 2L 이상_ 완료

미친 뭔가 계속 찝찝하고 중요한걸 안 한 것 같은 기분이었는데 이걸 까먹고있었네 몰아서 올려야지

[ Day 120 ] 2021/05/25 _58.9kg ( 총 7.1kg 감량 / 전날 대비 +0.7kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 사과 1개,바나나 1개 •점심_ 밥 반공기,계란 후라이 2개,차돌박이 100g,양파 ¼개,마늘 3개,깻잎 한봉,강된장,오이 김치 •저녁_ 베이글 샌드위치 한입 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 한번 •공복에 20분 산책 •4층 오르락 내리락 한번 더 •삐약스핏 앉아서 상체운동 •에이핏 하루 단 6분!누워서 하는 최고의 복근 운동 •삐약스핏 하체비만 집에서 7분 •에이핏 죽음의 타바타 리뉴얼 버전 •여리나핏 층간소음 없이 칼로리 불 태우기 딱 5분 운동 •춤추는 선진이 무.조.건 살 빠지는 춤 prince ali •로제-On The Ground •블랙핑크-Pretty Savage •블랙핑크-휘파람 •블랙핑크-붐바야 •블랙핑크-마지막처럼 •블랙핑크-Don't Know What To Do •블랙핑크-뚜두뚜두 •블랙핑크-Forever Young •블랙핑크-Kill This Love •블랙핑크-How You Like That •블랙핑크-Lovesick Girls •현아-I'm Not Cool •에스파-Next Level •브레이브걸스-롤린 •브레이브걸스-운전만 해 •땅끄부부 업그레이드 전신 스트레칭 •땅끄부부 날씬 하체 만드는 스트레칭 •4층 오르락 내리락 한번 더 🥛물 2L 이상_ 완료

[ Day 121 ] 2021/05/26 _58.3kg ( 총 7.7kg 감량 / 전날 대비 -0.6kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ x •점심_ 빙빙바 3개,붕어싸만코 1개,돼지바 블랙 1개,슈퍼콘 민트초코칩 2개 •저녁_ 곤약 김치 치즈 볶음면(곤약면 400g,김치,참기름,스테비아,간장,체다 치즈 2장,강된장) [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 한번 •공복에 1시간 산책 •4층 오르락 내리락 한번 더 •춤추는 선진이 무.조.건 살 빠지는 춤 prince ali 2번 •로제-On The Ground •블랙핑크-Pretty Savage •블랙핑크-휘파람 •블랙핑크-붐바야 •블랙핑크-마지막처럼 •블랙핑크-Don't Know What To Do •블랙핑크-뚜두뚜두 •블랙핑크-Forever Young •블랙핑크-Kill This Love •블랙핑크-How You Like That •블랙핑크-Lovesick Girls •현아-I'm Not Cool •에스파-Next Level •브레이브걸스-롤린 •브레이브걸스-운전만 해 2번 •전신 스트레칭 •L자 다리 10분 🥛물 2L 이상_ 완료

[ Day 122 ] 2021/05/27 _57.9kg ( 총 8.1kg 감량 / 전날 대비 -0.4kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 노브랜드 무가당 플레인 요거트 5숟가락,블루베리,바나나 한개,마켓오 그래놀라 카카오 20g,계피 가루 조금 •점심_ 떠먹는 단호박 피자 3조각 (단호박,뒷고기,크래비,소세지 1개,양파,피망,체다치즈,케찹,스테이크 소스,핫도그 렐리쉬,마요네즈) , 비비빅 1개 •저녁_ x [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 한번 •공복에 40분 산책 •4층 오르락 내리락 한번 더 •춤추는 선진이 무.조.건 살 빠지는 춤 Prince Ali •로제-On The Ground •블랙핑크-Pretty Savage •블랙핑크-휘파람 •블랙핑크-붐바야 •블랙핑크-마지막처럼 •블랙핑크-Don't Know What To Do •블랙핑크-뚜두뚜두 •블랙핑크-Forever Young •블랙핑크-Kill This Love •블랙핑크-How You Like That •블랙핑크-Lovesick Girls •현아-I'm Not Cool •에스파-Next Level •브레이브걸스-롤린 •브레이브걸스-운전만 해 •전신 스트레칭 •춤추는 선진이 5분 복근 운동 •플랭크 1분 •L자 다리 10분 •4층 오르락 내리락 한번 더 🥛물 2L 이상_ 완료