안녕 나 기억해주는 사람이 있을지는 잘 모르겠지만 예전에 같은 제목으로 다이어트 기록을 올리던 애야 개인적인 사정으로 스레를 터트렸는데 혼자하니까 너무 의욕도 없어지고 재미없는 것 같아서 다시 돌아왔당 _난입 가능해! 응원해주는거 너무 죠아 처음 시작 체중 - 165~166cm 66kg 현재 체중_ 56.9kg [ 총 9.1kg 감량 / 전날대비 -0.3kg ] 목표 체중_ 48kg [ 목표 체중까지 -8.9kg 남음 ] 내 의지력이 어느정도까지인지 궁금하기도 하고 살도 빼고싶고 스트레스성 폭식을 고치기 위한 다이어트 몸무게는 매일 아침마다 잼 2021/01/26~ing

혹시나 식단이랑 운동 어떻게 했는지 궁금해 할 사람이 있을 수도 있으니까 1일차부터 쫙 써놓을게

[ Day 1 ] 2021/01/26 _66kg ( 총 0kg 감량 / 전날 대비 -0kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •두부 반모,김치 조금,다짐육 200g [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •땅끄부부 팔뚝 다이어트 운동 베스트 4 •땅끄부부 집에서 1만보 걷기 •엄마티비 복싱 다이어트 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 2 ] 2021/01/27 [ 식단 총 정리 🥪 ] •마른 오징어 한마리+다리,귤 6개,크림파스타 세젓가락,우유 1잔 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •땅끄부부 팔뚝 다이어트 운동 베스트 4 •땅끄부부 집에서 만보 걷기 •엄마티비 복싱 다이어트 •듀잇 다리피로 싹 풀리는 굿나잇 스트레칭 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 3 ] 2021/01/28 [ 식단 총 정리 🥪 ] •귤 6개,참 크래커 2개,김말이 튀김 3개,우유 1잔 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •땅끄부부 만보걷기 •듀잇 승모근 대신 일자어깨 만들기 •듀잇 흉곽 호흡 •듀잇 전신 스트레칭 2번 •듀잇 옆구리 운동 •듀잇 뱃살빼기 •듀잇 다리피로 싹 풀리는 굿나잇 스트레칭 •땅끄부부 팔뚝 다이어트 운동 베스트 4 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 4 ] 2021/01/29 [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 미숫가루 3스푼,우유 한잔 같이 갈아서 마심 •점심 겸 저녁_고등어 반마리,밥 반공기,마약 계란장 2개,노브랜드 미니 떡갈비 3개,미역가득 미역국,귤 3개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •땅끄부부 만보 걷기 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 5 ] 2021/01/30 [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 밤만쥬 1개,비요뜨 초코링 1개 •점심_ 쫄면,차돌박이,쌈채소 많이,콜라 한잔 •저녁_ x [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •1시간 산책 •듀잇 옆구리 •듀잇 복근 •듀잇 전신 스트레칭 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 6 ] 2021/01/31 [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 바나나 1개,우유 한잔,밤만쥬 1개 •점심_ 밥 반공기,차돌박이,돈까스 한입,새송이버섯 1개,쌈무,깻잎,청양고추,김치 •저녁_ x [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •땅끄부부 무조건 뱃살 빠지는 운동 베스트 5 •땅끄부부 아랫뱃살 똥배 폭발 운동 •땅끄부부 팔뚝 다이어트 운동 베스트 4 •땅끄부부 2주만에 만드는 복근 운동 •땅끄부부 만보 걷기 •듀잇 전신 스트레칭 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 7 ] 2021/02/01 _62.3kg ( 총 3.7kg 감량 ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 새우탕 큰 컵 1개,깻잎,쌈무,청양고추,김치 •점심_ x •저녁_ 밤만쥬 2개,우유 한잔,노브랜드 데리야끼 치킨 1조각,미역국 조금 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •힙으뜸 역대급 전신운동 50분 루틴 반정도 •비타민 신지니 단기간에 10키로 빠지는 역대급 체중 감량 •틈틈히 하늘 자전거 •땅끄부부 만보 걷기 •크런치 50개씩 4세트 총 200개 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 8 ] 2021/02/02 _62.0kg ( 총 4kg 감량 / 전날 대비 - 0.3kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 식빵 1개,삶은 계란 2개,청양고추 1개 •점심_ 탑마트에서 사온 닭발,오리고기,닭강정 같은거 세트 사와서 다 조금씩 먹고 주먹밥 반공기,제로콜라 2잔 마심 •저녁_ x [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •크런치 100개 •산책 1시간 이상 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 9 ] 2021/02/03 _61.4kg ( 총 4.6kg 감량 / 전날 대비 - 0.6kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ x •점심_ 밥 반공기,차돌박이 100g,새송이 버섯 1개,쌈채소 •저녁_ 노브랜드 치즈스틱 반개,노브랜드 감자튀김 한개,제로콜라 한잔,노브랜드 요구르트 15 칼로리짜리 한개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •가벼운 모닝 산책 •크런치 50개 •땅끄부부 만보 걷기 •전신 스트레칭 •서점으로 산책 (올때 책 15권 들고 옴) •그 외에도 왔다갔다 엄청 함 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 10 ] 2021/02/04 _61.0kg ( 총 5kg 감량 / 전날 대비 - 0.4kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ x •점심_ 닭볶음탕용 생닭에 간 조금해서 후라이팬에 구워먹음 [가족들꺼 남기고 한 반?정도 먹은 듯],제로 콜라 1잔 •저녁_ 노브랜드 요구르트 15칼로리짜리 한개,허니버터칩 1조각 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] (오늘 컨디션 최악이라 운동 쉬려했는데 안하니까 어색하고 몸이 근질거려서 함) •크런치 100개씩 2세트 총 200개 •모닝 산책 •땅끄부부 만보 걷기 •전신 스트레칭 •누운 상태에서 무릎 세우고 크런치처럼 상체 일으켜 세우면서 발 뒷꿈치 터치하는거 20개 •누워서 무릎 세우고 왼쪽 발꿈치 오른쪽 발꿈치 번갈아가면서 터치하는거 20개 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 11 ] 2021/02/05 _60.7kg ( 총 5.3kg 감량 / 전날 대비 - 0.3kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 엄마가 해준 두루치기,밥 반공기,차돌박이 된장찌개 •점심_ 허니버터칩 2조각,바나나 1개 •저녁_ 몽쉘 카카오 생크림 케이크 1개,카스테라 1개,우유 한잔 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •크런치 50개씩 4세트 총 200개 •땅끄부부 만보걷기 •전신 스트레칭 •4층 오르락 내리락 2번 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 12 ] 2021/02/06 _60.4kg ( 총 5.6kg 감량 / 전날 대비 - 0.3kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ x •점심_ 두루치기 유부초밥 9개 반,쌈채소,청양고추 2개 [밥 반공기에 새송이 버섯 2개,양파 반개라서 거의 버섯 유부초밥이었음],제로콜라 한잔 •저녁_ 노브랜드 순대 4조각,노브랜드 치즈스틱 1개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] -춤 춘 목록 •제니-solo •블랙핑크-pretty savage •블랙핑크-Forever Young •블랙핑크-Klli This Love •있지-Not Shy •있지-달라달라 •레드벨벳-빨간맛 •소녀시대-Lion Heart •스테이씨-So Bad •에스파-블랙맘바 •블랙핑크-블랙핑크 연습생시절 팝송 안무영상 •블랙핑크-마지막처럼 •블랙핑크-붐바야 •블랙핑크-뚜두뚜두 •크런치 100개씩 두세트 총 200개 •땅끄부부 만보 걷기 •전신 스트레칭 •4층 오르락 내리락 1번 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 13 ] 2021/02/07 _60.2kg ( 총 5.8kg 감량 / 전날 대비 - 0.2kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ x •점심_ 불닭볶음면 먹었는데 어떻게 먹었는지 적을게! [불닭볶음면 면은 반개만,콩나물 한주먹 크게 넣어서 끓이고 소스 다 넣은 후에 생양파 반개,비엔나소세지 7개,계란후라이 1개 이렇게 넣어서 콩나물국 조금이랑 먹음 / 나한테는 불닭이 안 매워서 스리라차 잔뜩 뿌려서] •저녁_ 몽쉘 카카오생크림케이크 1개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] -춤 춘 목록 [공복에 했다가 두통이 너무 심하게 와서 이만큼만 추고 저녁에 처음부터 끝까지 다시 춤] •제니-solo •블랙핑크-pretty savage •블랙핑크-Forever Young •블랙핑크-Klli This Love •있지-Not Shy •있지-달라달라 •소녀시대-Lion Heart ​ •크런치 100개씩 2세트 총 200개하고 추가로 10개 더 함 총 210개 •땅끄부부 만보 걷기 •전신 스트레칭 -저녁에 춤 춘 목록 •제니-solo •블랙핑크-pretty savage •블랙핑크-Forever Young •블랙핑크-Klli This Love •있지-Not Shy •있지-달라달라 •소녀시대-Lion Heart •스테이씨-So Bad •에스파-블랙맘바 •블랙핑크-블랙핑크 연습생시절 팝송 안무영상 •블랙핑크-마지막처럼 •블랙핑크-붐바야 •블랙핑크-뚜두뚜두 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 14 ] 2021/02/08 [미친 50키로대 진입했당] _59.8kg ( 총 6.2kg 감량 / 전날 대비 - 0.4kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 크림파스타 5젓가락,노브랜드 오븐구이치킨 핫 스파이시맛 4조각 •점심_ 바나나 1개 갈아서 콘푸로스트 조금 넣어먹음 •저녁_ 뒷고기 100g 조금 안되는거 지방 다 자르고 구워먹음,이오 트웬티즈 1개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •크런치 100개씩 3세트 총 300개 •땅끄부부 만보 걷기 •전신 스트레칭 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 15 ] 2021/02/09 _59.6kg ( 총 6.4kg 감량 / 전날 대비 - 0.2kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ x •점심_ 고등어무조림(고등어 반마리),곤약밥 반공기,엄마 어묵 반찬 •저녁_ 연양갱 1개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 1번 •땅끄부부 칼소폭 핵매운맛 •전신 스트레칭 -춤 춘 목록 [칼소폭 핵매운맛 하고 뒤질뻔해서 조금만]  •제니-solo •블랙핑크-pretty savage •블랙핑크-Forever Young •블랙핑크-Klli This Love 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 16 ] 2021/02/10 _59.3kg ( 총 6.7kg 감량 / 전날 대비 - 0.3kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ x •점심_ 쫄면,뒷고기 100g정도 지방 다 자르고 구운 것,노브랜드 동그랑땡 2개,노브랜드 미니 떡갈비 4개,노브랜드 스테이크 소스 조금 •저녁_ 곰탕 국물만 1그릇, 강정 2조각 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 계단 오르락 내리락 1번 •왕복 1시간거리 4kg 정도짜리 짐 들고 왔다갔다함 •땅끄부부 만보 걷기 •전신 스트레칭 •4층 계단 오르락 내리락 한번 더 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 17 ] 2021/02/11 _59.6kg ( 총 6.4kg 감량 / 전날 대비 + 0.3kg ) [다이어트 시작하고 처음으로 찜 어제 무서운 꿈 꿔서 잠을 설쳤더니 그런가?아무튼 살 쪘다고 징징거렸더니 엄마가 너 원래 66이었어 60 안 넘는게 어디야 이래서 괜찮아졌당ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ] [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 바이오 달지않은 요거트 5숟가락,콘푸로스트 조금 •점심_ 불고기 버섯 샐러드,우유 1잔 [불고기 조금 한 20g정도?맛만 내는 정도로,새송이 버섯 반개,어린잎 샐러드 30~40g,생양파 조금] •저녁_ 소세지야채볶음 안에 있는 소세지 3개(간 보느라 먹음),연양갱 한개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •크런치 100개씩 2세트 총 200개 •땅끄부부 칼소폭 순한맛 •땅끄부부 만보 걷기 •전신 스트레칭 •4층 계단 오르락 내리락 한번 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 18 ] 2021/02/12 _59.2kg ( 총 6.8kg 감량 / 전날 대비 - 0.4kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 바이오 달지 않은 요거트 5숟가락,콘푸로스트 조금 •점심_ 참치야채비빔밥 [곤약밥 반공기,참치 작은거 1캔,채소 많이,양파 반개,새송이 버섯 1개,초고추장] •저녁_ 돈까스 샐러드 [돈까스 3조각,어린잎 샐러드 조금 남은거 한 10~15g정도,스테이크 소스 조금] [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •크런치 100개씩 2세트 총 200개 •땅끄부부 만보 걷기 •전신 스트레칭 •4층 계단 오르락 내리락 한번 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 19 ] 2021/02/13 (생리 터졌다ㅠㅠ) _59.1kg ( 총 6.9kg 감량 / 전날 대비 - 0.1kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 테일러 푸룬주스 딥워터 [변비 해결주스] •점심_ 곤약밥 반공기,뒷고기 100g 조금 안되는거 지방 다 때고,파절이 조금,쌈채소 많이 •저녁_ 엄마가 해준 김치부침개 한장 [그 1인 가구에서 쓰는 계란말이 팬으로 구움],노브랜드 치즈스틱 2개,제로콜라 한잔 반 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 계단 오르락 내리락 한번 •엄마랑 1시간 정도 산책 •4층 계단 오르락 내리락 한번 더 •4층 계단 오르락 내리락 다시 한번 더 •땅끄부부 상체 다이어트 운동 BEST •땅끄부부 팔뚝 다이어트 운동 베스트4 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 20 ] 2021/02/14 (생리 2일차) _60kg ( 총 6kg 감량 / 전날 대비 + 0.9kg ) [생리 2일차 / 앞자리가 5로 내려갔다가 다시 6이 되서 좀 그렇긴하지만 원래 생리할땐 이러다가 생리 끝나면 빠지니까,이럴때일수록 정신 똑바로 차리고 포기 하지않게 노력해야지!더 열심히하자 화이팅!! ] [눈바디나 얼굴살은 진짜 확실히 달라졌으니까 열심히 하기] [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 바이오 달지 않은 요거트 5숟가락,콘푸로스트 조금,가족들 먹는 고기 조금 •점심_ 김치부침개 한장,불고기 80g정도,노브랜드 김말이 2개 •저녁_ x [중간 중간 물을 많이 마셔서 그런가 배불러서 안 먹음] [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •땅끄부부 팔뚝 다이어트 운동 베스트4 •땅끄부부 업그레이드 전신 스트레칭 •땅끄부부 칼소폭 순한맛 •땅끄부부 복근밥 •크런치 100개씩 2세트 총 200개 •4층 오르락 내리락 한번 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 21 ] 2021/02/15 (생리 3일차) _60.1kg ( 총 5.9kg 감량 / 전날 대비 + 0.1kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ x •점심_ 참치치즈김치볶음밥,돈까스 4조각 [곤약밥 반공기,김치 조금,참치 작은거 한캔,모짜렐라 치즈 조금] •저녁_ 바이오 달지않은 요거트 4숟가락,콘푸로스트 조금 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] -춤 춘 목록 [2시간동안 한번도 안 쉬고 춤] •제니-solo •블랙핑크-pretty savage •블랙핑크-Forever Young •블랙핑크-Klli This Love •있지-달라달라 •블랙핑크-블랙핑크 연습생시절 팝송 안무영상 •블랙핑크-마지막처럼 •블랙핑크-붐바야 •블랙핑크-뚜두뚜두 •있지-워너비 •Nct 127-영웅 •현아-I'm Not Cool •(여자)아이들-화 •소녀시대-다시 만난 세계 •블랙핑크-Lovesick Girls •슈퍼엠-호랑이 •마마무-딩가딩가 •마마무-아야 •(여자)아이들-덤디덤디 •청하-PLAY •전소미-What You Waiting For •카드-Gun Shot •있지-Not shy •아이린&슬기-놀이 •블랙핑크-How You Like That •(여자)아이들-OH MY GOD •오마이걸-살짝 설렜어 •마마무-HIP •레드벨벳-RBB •(여자)아이들-싫다고 말해 •선미-날라리 •있지-ICY •블랙핑크-휘파람 •트와이스-Heart Shaker •청하-벌써 12시 •오마이걸-돌핀 •플랭크 2분 30초 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 22 ] 2021/02/16 (생리 4일차) _59.9kg ( 총 6.1kg 감량 / 전날 대비 - 0.2kg ) (다시 50키로대 진입!!) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ x •점심_ 곤약떡볶이,노브랜드 김말이 튀김 3개,노브랜드 동그랑땡 2개,우유 한잔 [곤약밥 만들고 남은 곤약 반개,떡볶이 소스는 그냥 알아서 먹고싶은대로] •저녁_ [곤약떡볶이가 생각보다 배불러서 배가 안 꺼지기도 했고 운동 하느라 시간 놓쳐서 안 먹음] [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 한번 •왕복 1시간 거리 산책 -춤 춘 목록 •제니-solo •블랙핑크-pretty savage •블랙핑크-Forever Young •블랙핑크-Klli This Love •있지-달라달라 •블랙핑크-블랙핑크 연습생시절 팝송 안무영상 •블랙핑크-마지막처럼 •블랙핑크-붐바야 •블랙핑크-뚜두뚜두 •있지-워너비 •Nct 127-영웅 •현아-I'm Not Cool •(여자)아이들-화 •소녀시대-다시 만난 세계 •블랙핑크-Lovesick Girls •슈퍼엠-호랑이 •마마무-딩가딩가 •마마무-아야 •(여자)아이들-덤디덤디 •청하-PLAY •전소미-What You Waiting For •카드-Gun Shot •있지-Not shy •블랙핑크-How You Like That •(여자)아이들-OH MY GOD •오마이걸-살짝 설렜어 •마마무-HIP •레드벨벳-RBB •(여자)아이들-싫다고 말해 •선미-날라리 •있지-ICY •블랙핑크-휘파람 •트와이스-Heart Shaker •청하-벌써 12시 •오마이걸-돌핀 •여리나핏 층간소음 걱정없이 체중 감량 보장 딱 5분 운동 •여리나핏 무조건 뱃살 빠지는 딱 5분 운동 •여리나핏 3일 하고 난리난 딱 5분 운동 •전신 스트레칭 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 23 ] 2021/02/17 (생리 5일차) _59.6kg ( 총 6.4kg 감량 / 전날 대비 - 0.3kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •운동 전_ 아메리카노 한잔 •아침_ x •점심_ 스팸볶음밥 반공기,불고기 조금(남아서 저녁에 샐러드에 넣어먹을 예정),엄마가 만든 찜닭 4조각 •간식_크라운 찹쌀 선과 초록색 1개 •저녁_ x (배불러서 안 먹음) [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •크런치 100개 한 세트 -춤 춘 목록 •제니-solo •현아-I'm Not Cool •마마무-딩가딩가 •마마무-아야 •(여자)아이들-덤디덤디 •있지-Not shy •레드벨벳-RBB •선미-날라리 •있지-ICY •트와이스-Heart Shaker •트와이스-Likey •레드벨벳-피카부 •레드벨벳-아이스크림 케이크 •블랙핑크-pretty savage •블랙핑크-Klli This Love •블랙핑크-마지막처럼 •블랙핑크-붐바야 •블랙핑크-뚜두뚜두 •블랙핑크-Forever Young •블랙핑크-연습생시절 팝송 안무영상 •청하-벌써 12시 •땅끄부부 칼소폭 순한 맛 •전신 스트레칭 •4층 오르락 내리락 한번 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 24 ] 2021/02/18 (생리 6일차) _59.1kg ( 총 6.9kg 감량 / 전날 대비 - 0.5kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ x •점심_ 노브랜드 무가당 요거트 5숟가락,연양갱 1개 •저녁_ 불고기 샐러드,제로 콜라 한잔 [불고기,어린잎 샐러드,방울토마토 6개] •간식_ 참크래커 4조각,누룽지 2조각 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 한번 -춤 춘 목록 •제니-solo •블랙핑크-pretty savage •블랙핑크-Klli This Love •블랙핑크-마지막처럼 •블랙핑크-붐바야 •블랙핑크-뚜두뚜두 •블랙핑크-Forever Young •블랙핑크-연습생시절 팝송 안무영상 •청하-벌써 12시 •현아-I'm Not Cool •마마무-딩가딩가 •마마무-아야 •(여자)아이들-덤디덤디 •선미-날라리 •트와이스-Heart Shaker •레드벨벳-아이스크림 케이크 •에이핑크-응응 •(여자)아이들-라타타 •L자 다리 10분 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 25 ] 2021/02/19 _58.9kg ( 총 7.1kg 감량 / 전날 대비 - 0.2kg ) (오늘 너무 바빠서 운동을 거의 못함) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ x •점심_ 신당동 떡볶이 과자 10조각,포카칩 오리지널 30g짜리 한봉지,제로콜라 한잔,부산대 와플 반조각 •저녁_ 차돌박이 브리또 2개[또띠아,차돌박이,파프리카,양상추,깻잎,케챱,스테이크 소스,핫도그 렐리쉬],이마트 트레이더스 쫀득 옥수수쁘띠라는 빵 2개,제로콜라 한잔 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •피구 비슷한 공게임 30분 정도 •4층 오르락 내리락 2번 •여리나핏 층간소음 걱정없이 체중 감량 보장 딱 5분 운동 •전신 스트레칭 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 26 ] 2021/02/20 _58.6kg ( 총 7.4kg 감량 / 전날 대비 - 0.3kg ) [어제 많이 먹고 운동은 거의 안해서 살 쪘을까봐 걱정했는데 빠졌당!] [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 블랙 아메리카노 한잔 •점심_ 맥도날드 슈비버거 1개,감자튀김 3조각,제로콜라 1잔 •간식_ 방울토마토 3개,슈퍼콘 민트초코 1개 •저녁_ 컵누들 매운 맛 1개,우유 한잔 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •땅끄부부 팔뚝 다이어트 운동 베스트4 -춤 춘 목록 •제니-solo •블랙핑크-pretty savage •블랙핑크-Klli This Love •블랙핑크-마지막처럼 •블랙핑크-붐바야 •블랙핑크-뚜두뚜두 •블랙핑크-Forever Young •블랙핑크-연습생시절 팝송 안무영상 •땅끄부부 만보 걷기 •땅끄부부 칼소폭 순한 맛 •전신 스트레칭 •여리나핏 층간소음 걱정없이 체중 감량 보장 딱 5분 운동 •여리나핏 부해보이는 팔뚝살 박살내기 딱 5분 운동 •여리나핏 빡! 티나는 종아리 알 얇아지는 딱 5분 운동 •왕복 1시간 거리 산책 •크런치 100개씩 3세트 총 300개 •여리나핏 무조건 뱃살 빠지는 딱 5분 운동 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 27 ] 2021/02/21 _58.5kg ( 총 7.5kg 감량 / 전날 대비 -0.1kg ) [생각해보니까 다이어트 하고나서 외식은 한번도 안함 어제 햄버거 먹은거 말고는 사먹거나 시켜먹은 적 없고 거의 재료 사서 만들어먹거나 엄마가 재료 사와줘서 해먹음] [며칠동안 좀 많이 먹었는데 지금 집에 먹을게 너무 많아서 조금씩 먹다보니까 어쩌다보니 많이 먹었당] [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ x •점심_ 밥 반공기,순두부 차돌 순두부 된장찌개 건더기 조금 ,월남쌈 [오리고기,대패삼겹살,차돌박이,크래비,어린잎 샐러드,당근,파프리카,파인애플,깻잎/야채 많이 넣어서] •간식_ 바닐라 아이스크림 한스푼,얼린 고구마 80g짜리 1개 •저녁_ 이마트 트레이더스 쫀득 옥수수쁘띠라는 빵 2개,바닐라 아이스크림 크게 한스푼,신당동 떡볶이 과자 2조각,허니버터칩 1조각 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] -춤 춘 목록 •제니-solo •블랙핑크-pretty savage •블랙핑크-Klli This Love •블랙핑크-마지막처럼 •블랙핑크-붐바야 •블랙핑크-뚜두뚜두 •블랙핑크-Forever Young •블랙핑크-연습생시절 팝송 안무영상 •현아-I'm Not Cool •마마무-딩가딩가 •마마무-아야 •(여자)아이들-덤디덤디 •있지-Not shy •레드벨벳-RBB •선미-날라리 •있지-ICY •트와이스-Heart Shaker •트와이스-Likey •레드벨벳-아이스크림 케이크 •청하-벌써 12시 •여리나핏 층간소음 걱정없이 체중 감량 보장 딱 5분 운동 •여리나핏 무조건 뱃살 빠지는 딱 5분 운동 •여리나핏 부해보이는 팔뚝살 박살내기 딱 5분 운동 •여리나핏 초간단 제자리 전신 유산소 운동 •여리나핏 빡! 티나는 종아리 알 얇아지는 딱 5분 운동 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 28 ] 2021/02/22 _59kg ( 총 7kg 감량 / 전날 대비 +0.5kg ) [예전에 다 먹은줄 알았던 비타민이 한통 더 있어서 오늘부터 비타민 먹음 / 엑세라민비정이라는 고함량 기능성 비타민] [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ x •점심_ 밥 반공기,무생채,소세지 야채볶음,버섯볶음,감자볶음,무나물 [집밥,반찬은 다 조금씩] •간식_바닐라 아이스크림 한컵,노브랜드 쿠키 앤 크림 초코바 1개,흑사탕 1개 •저녁_ 블루베리망고 스무디 [노브랜드 무가당 요거트 6숟가락,냉동 블루베리,냉동 애플망고 5조각,우유 조금,땅콩버터 반 숟가락해서 갈아먹음] , 노브랜드 치킨텐더 자른거 4조각 [양으로 따지면 안 자른거 1조각도 안됌] [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •1시간 반정도 산책 •4층 오르락 내리락 1번 반 •여리나핏 층간소음 걱정없이 체중 감량 보장 딱 5분 운동 2번 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 29 ] 2021/02/23 _59.5kg ( 총 6.5kg 감량 / 전날 대비 +0.5kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 얼린 고구마 80g짜리 1개 •점심_ 밥 반의 반공기,닭갈비,버섯볶음,차돌 미역국,쌈채소 많이,쌈무,땡초 •간식_ 스윙칩 볶음고추장 맛 30g짜리 1봉지,치킨팝 1조각,허니버터칩 5조각,이마트 트레이더스 쫀득 옥수수쁘띠라는 빵 2개 •저녁_ x [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] -춤 춘 목록 •제니-solo •블랙핑크-pretty savage •블랙핑크-Klli This Love •블랙핑크-마지막처럼 •블랙핑크-붐바야 •블랙핑크-뚜두뚜두 •블랙핑크-Forever Young •블랙핑크-연습생시절 팝송 안무영상 •현아-I'm Not Cool •마마무-딩가딩가 •마마무-아야 •(여자)아이들-덤디덤디 •있지-Not shy •레드벨벳-RBB •선미-날라리 •있지-ICY 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 30 ] 2021/02/24 _59.1kg ( 총 6.9kg 감량 / 전날 대비 -0.4kg ) [한달동안 7kg 가까이 뺀거면 되게 잘한거야 잘하고있다 화이팅!] [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 노브랜드 무가당 요거트 5숟가락,블루베리,애플망고4조각/방울토마토 5알,데리야끼 치킨 1조각,크림파스타 한 젓가락 •점심_ 베이글 샌드위치,제로콜라 한잔 [베이글 반으로 잘라서 구운 후에 양상추 많이,노른자 터트려서 구운 계란후라이 1개,파프리카,딸기잼,핫도그 렐리쉬,스테이크 소스,마요네즈 진짜 조금,새우랑 치킨텐더,치즈 한장] •간식_밤만쥬 1개,노브랜드 캬라멜 앤 비스킷 초코바 1개,찹쌀 선과 초록색 2개 •저녁_ 65g짜리 얼린 고구마 1개,우유 한잔,노브랜드 메밀국수 3분의 1도 안되는 양 조금,군고구마 1개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •크런치 100개씩 2세트 총 200개 •땅끄부부 만보걷기 •전신 스트레칭 •L자 다리 10분 •4층 오르락 내리락 한번 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 31 ] 2021/02/25 [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_노브랜드 무가당 요거트 5숟가락,블루베리,콘푸로스트 조금,방울토마토 10알 •점심_밥 반공기,엄마표 카레,엄마표 미역국 •간식_마이구미 포도맛 1조각,연양갱 1개 •저녁_샐러드 [양상추,깻잎,계란 스크램블 1개,구운 새송이 버섯 1개,크래미 1개,부추 조금 소스는 노브랜드 스위트칠리,스리라차],제로 콜라 한잔 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •1kg자리 아령 두개 들고 팔운동 잠깐 •크런치 50개씩 4세트 총 200개 •2시간 정도 산책 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 32 ] 2021/02/26 _58.5kg ( 총 7.5kg 감량 ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_노브랜드 무가당 요거트 7숟가락,블루베리,알룰로스 조금,방울토마토 16알 •간식_노브랜드 캬라멜 마끼야또 한입,에어 베이크드 포테이토 오리지널 6조각 •점심_엄마표 카레+두부면 •저녁_직접 만든 오꼬노미야끼 세 숟가락,불고기 볶음밥 한 숟가락 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 한번 •밖에서 3시간 정도 걸어다님 •4층 오르락 내리락 한번 더 •크런치 100개씩 2세트 총 200개 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 33 ] 2021/02/27 [스트레스를 단걸로 풀었는데 그래도 맛있었으니까 됐다] [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_노브랜드 무가당 요거트 5숟가락,블루베리,방울토마토 6알,스테비아 조금 •간식_밤만쥬 2개,에어 베이크드 포테이토 오리지널 30g짜리 어제 먹다남은거 다,노브랜드 캬라멜 앤 비스킷 초코바 1개 •점심_풀무원 두부면 넓은 것,알리오 올리오 소스,새우 4개,새송이버섯 1개,식빵 1장+떡볶이 [떡 3개,어묵 한 2개,어묵튀김 자른거 3조각,김말이 튀김 4개 먹음] •간식_흑사탕 1개,노브랜드 우리소 육포 3조각 •저녁_계란피자 2조각,제로 콜라 한잔 [계란 3개,새송이 버섯,블랙 올리브,파프리카,뒷고기,대패삼겹살,고구마,소스는 케챱,핫도그 렐리쉬,스테이크 소스 조금,마요네즈 조금] •간식_노브랜드 캬라멜 앤 비스킷 초코바 1개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 한번 •1시간 산책 •4층 오르락 내리락 한번 더 •땅끄부부 만보 걷기 한세트만 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 34 ] 2021/02/28 [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_노브랜드 무가당 요거트 5숟가락,블루베리,방울토마토 7알,알룰로스 조금,밤만쥬 2개 •간식_노브랜드 쿠키 앤 크림 초코바 1개,슈퍼콘 민크초코 1개,떡또아 티라미수 맛 2개 •점심 겸 저녁_새우차돌브리또 1개 [또띠아 1장,케챱,핫도그 렐리쉬,스위트 칠리,스리라차,새우 3개,차돌박이 4장,양상추 한장,깻잎 2장,파프리카 자른거 4개,치즈 한장] ,떡볶이 떡 3개 •쫌쫌따리로 먹은 것_스팸 3조각,계란후라이 반에 반개정도,밥 한 숟가락,김 3장 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •크런치 100개씩 3세트 총 300개 •땅끄부부 만보 걷기 •산책 20분정도 -춤 춘 목록 •제니-solo •블랙핑크-pretty savage •블랙핑크-Klli This Love •블랙핑크-마지막처럼 •블랙핑크-붐바야 •블랙핑크-뚜두뚜두 •블랙핑크-Forever Young •블랙핑크-연습생시절 팝송 안무영상 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 35 ] 2021/03/01 _58.9kg ( 총 7.1kg 감량 ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_노브랜드 무가당 요거트 5숟가락,블루베리,방울토마토 11개,스테비아 살짝 •점심_엄마가 만들어준 연어초밥 1개,노브랜드 훈제연어 3줄,샐러드 파스타 [두부면,깻잎,파프리카,구운 새송이 버섯 1개,블랙올리브 2개,생양파 4분의 1개,부추 조금,청경채 2개] [참기름 살짝해서 새송이 버섯이랑 부추,청경채,두부면,파프리카 같이 볶아서 소금,후추,굴소스로 간 함] [소스는 와사비 간장 조금,연어에 동봉되있는 소스 반,스위트칠리 소스에 양파 넣은거 조금 해서 찍어먹음] •저녁_파 1개,노브랜드 닭 안심 3개,얼린 고구마 90g짜리 1개,방울토마토 3개,두유 한팩+노브랜드 스위트 커피해서 두유라떼 만든것 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 한번 •공복에 땅끄부부 만보 걷기 •전신 스트레칭 •4층 오르락 내리락 두번 더 •크런치 50개씩 4세트 총 200개 •4층 오르락 내리락 두번 더 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 36 ] 2021/03/02 _58.9kg ( 총 7.1kg 감량 / 전날 대비 -0kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_요거트 5숟가락+블루베리 25알+귤 1개+방울토마토 10알,스테비아 조금 •점심_닭 안심 새우 샐러드 파스타 [양상추,깻잎,청경채 1개,새송이 버섯 1개,블랙올리브 3개,파프리카 반개,닭 안심 4개,새우 5개,두부면,굴소스 조금,스위트칠리 소스],찜닭 날개 2개,삼양라면 한 젓가락 •간식_두유+노브랜드 스위트 커피+알룰로스 조금,흑사탕 1개,에어 베이크드 포테이토 사워크림 어니언 맛 30g짜리 한봉지,노브랜드 쿠키 앤 크림 초코바 2개,연양갱 1개 •저녁_컵누들 1개,알리오 올리오 파스타 7젓가락,크림 파스타 1젓가락,피클 3조각,대패삼겹살 쌈 2개,두유 한팩 •간식_찹쌀 선과 빨간색 1개,초록색 1개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •공복에 땅끄부부 칼소폭 순한 맛 •4층 오르락 내리락 한번 •30~40분 산책 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 37 ] 2021/03/03 [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_x •간식_트롤리 트로픽오스 13개,포포 1봉지 ⅓정도,노브랜드 치즈스틱 1개,노브랜드 감자튀김 10개 •점심_불닭볶음면 1봉지+깻잎+쌈무 •저녁_60g짜리 군고구마 2개,사골곰탕 국물만 한그릇 •간식_찹쌀 선과 빨간색 2개 초록색 4개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •다노 눈 뜨자마자 스트레칭 •4층 오르락 내리락 한번 •20분정도 산책 •4층 오르락 내리락 한번 더 •운동 전 소미핏 전신 스트레칭 •비타민신지니 팔뚝살 빼는 운동 1탄 •비타민신지니 무조건 빠지는 역대급 뱃살 폭파 운동 •땅끄부부 11자 복근 핵매운맛 •비타민신지니 전신 지방 칼로리 다 날려버리는 핵폭탄급 30분 걷기 운동 •비타민신지니 칼로리 불태우는 전신유산소 1탄 •운동 후 전신 스트레칭 [내 방식대로] •4층 오르락 내리락 한번 더 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 38 ] 2021/03/04 _59.7kg ( 총 6.3kg 감량  ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_x •점심_꼬꼬면 1개,두유 한팩 •간식_abc 초콜렛 1개,노브랜드 헤이즐넛 디핑&브레드 스틱 스틱 3개,에어 베이크드 포테이토 오리지널 30g짜리 1봉지,노브랜드 알새우칩 30g,연양갱 1개 •저녁_얼린고구마 70g짜리 1개,abc 초콜렛 1개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 두번 •공복에 1시간 산책 •레그레이즈 30개 •크로스 크런치 50개 •크런치 200개 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 39 ] 2021/03/05 _59.3kg ( 총 6.7kg 감량 / 전날 대비 -0.4kg ) [의지를 다지기 위해서 매일 아침 재는 몸무게+먹는거 하나하나 다 영상 찍은 후에 편집해서 유튜브에 올리기 영상 하나에 2일치 몸무게+먹은것을 담아서 올리면 됨] [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침 겸 점심_노브랜드 무가당 플레인 요거트 5숟가락,방울토마토 8개,블루베리,스테비아 조금 •저녁_엄마표 잡채,동그랑땡 3개,시금치 나물,돼지고기 김치찌개,직접 만든 스리라차 소스 (스리라차 1숟가락,알룰로스 1숟가락,스테비아 반 숟가락) [유아용 식판에 담아서 먹음] •간식_제로콜라 한잔,아마스빈 오레오 쉐이크 버블티 펄추가 1잔 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •공복에 30분 산책 •4층 오르락 내리락 세번 •1시간 산책 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 40 ] 2021/03/06 _58.7kg ( 총 7.3kg 감량 / 전날 대비 -0.6kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_노브랜드 무가당 플레인 요거트 5숟가락,방울토마토 10개,블루베리,스테비아 조금 •점심_구운 닭안심 3조각,구운란 2개,구운 새송이버섯 1개,쌈채소 많이,파프리카 반개,청양고추 한개,쌈무 3장 자른 것,콜루시 러스크 인테그랄리 2조각,두유 한팩,직접 만든 달달한 스리라차 소스 [스리라차 1,알룰로스 1,스테비아 ½ 비율로 섞은 것] •저녁_구운 닭안심 3조각,구운란 2개,얼린 고구마 100g짜리 1개,새우 4조각,김치부침개 3~4조각,순대 3조각 •간식_노브랜드 깔라만시 곤약 젤리 1개,노브랜드 캬라멜 앤 비스켓 초코바 2개,노브랜드 쿠키앤크림 초코바 1개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •땅끄부부 팔뚝 다이어트 운동 베스트 4 •땅끄부부 9분 초간단 누워서 하는 11자 복근 운동 •에이핏 살이 너무 빠지는 죽음의 타바타 •땅끄부부 칼소폭 핵 매운 맛 •여리나핏 층간소음 없이 칼로리 불 태우기 딱 5분 운동 •전신 스트레칭 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 41 ] 2021/03/07 _58.4kg ( 총 7.6kg 감량 / 전날 대비 -0.3kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_요거트볼 [노브랜드 무가당 플레인 요거트 5 숟가락,콜루시 러스크 인테그랄리 2조각,방울토마토 10개,블루베리,스테비아 조금] •점심 겸 저녁_쫄면 조금,어린잎 샐러드 조금,크래비 1개,에그스크램블만 넣은 유부초밥 [계란 3개,파프리카 반개,당근 조금 넣고 소금 후추 간 한 후에 섞어서 스크램블로 만들어주고 유부 안에 넣어서 크래비 찢어서 올리고,와사비 넣어먹음] •간식_빅파이 2개,두유라떼 1잔 [두유 반팩+커피 반컵],젤리 10조각 정도 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 한번 •가벼운 산책 •에이핏 살이 너무 빠지는 죽음의 타바타 •여리나핏 층간소음 없이 칼로리 불 태우기 딱 5분 운동 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 42 ] 2021/03/08 _58.2kg ( 총 7.8kg 감량 / 전날 대비 -0.2kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ x •점심_ 빅파이 1개,엄마가 만들어준 애플망고 스무디,요거트볼 [노브랜드 무가당 플레인 요거트 5숟가락,귤 1개,블루베리,스테비아 조금] •저녁_ 컵누들 매운맛 1개,구운란 2개,두유 한팩 •간식_ 노브랜드 캬라멜 앤 비스켓 초코바 1개,하리보 젤리 5조각 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 2번 •가벼운 산책 •여리나핏 층간소음 없이 칼로리 불 태우기 딱 5분 운동 •에이핏 살이 너무 빠지는 죽음의 타바타 •에이핏 살이 너무 빠지는 재밌는 타바타 반정도 하고 끔 •전신 스트레칭 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 43 ] 2021/03/09 _57.8kg ( 총 8.2kg 감량 / 전날 대비 -0.4kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_애플망고 스무디,콜루시 러스크 인테그랄리 2조각,빅파이 1개 •간식_하리보 젤리 4조각,허니버터칩 2조각,얼린고구마 90g짜리 1개 •점심_양배추 쌈밥,엄마표 무생채,계란 1개로 만든 미니 계란말이 [양배추 쌈,밥 반공기,케챱,쌈장,와사비 간장] •저녁_ 불고기 샐러드 [어린잎 샐러드,불고기 조금,구운란 1개] •간식_노브랜드 캬라멜 앤 비스켓 초코바 1개,노브랜드 쿠키 앤 크림 초코바 1개 •그 외에 먹은 것_불고기 베이글 샌드위치 ¼개,직접 만든 후라이드 치킨 조금 양념 치킨 조금 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 한번 •공복에 10~20분 정도 가벼운 산책 •4층 오르락 내리락 한번 더 •제니-solo •블랙핑크-pretty savage •블랙핑크-Klli This Love •블랙핑크-마지막처럼 •블랙핑크-뚜두뚜두 •블랙핑크-Forever Young •블랙핑크-연습생시절 팝송 안무영상 •현아-Im not cool •에이핏 살이 너무 빠지는 죽음의 타바타 •여리나핏 층간소음 없이 체중 감량 보장 딱 5분 운동 •에이핏 하루 단 6분 누워서 하는 최고의 복근 운동 2번 [총 12분] 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 44 ] 2021/03/10 _58.0kg ( 총 8kg 감량 / 전날 대비 +0.2kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ x •점심_ 엄마표 김치전 1장,구운 새송이 버섯 2개,치주 한장,두유 라떼 [두유 한팩+노브랜드 스위트 커피] •간식_빅파이 1개,노브랜드 쿠키 앤 크림 초코바 1개,연양갱 1개 •저녁_ x [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] 오늘은 가벼운 산책만하고 운동은 쉬었어요 •4층 오르락 내리락 한번 •공복에 20분 정도 산책 🥛물 2L 이상_x

[ Day 45 ] 2021/03/11 _58.1kg ( 총 7.9kg 감량 / 전날 대비 +0.1kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 멸치 칼국수라면 1개,닭안심 3개 •간식_ 두유 한팩,에어 베이크드 포테이토 사워크림어니언 맛 30g짜리 1개,빅파이 1개,노브랜드 쿠키 앤 크림 초코바 1개,노브랜드 캬라멜 앤 비스켓 초코바 1개 •점심_ 오뚜기 양송이 스프 ¼,새송이 버섯 반개,식빵 반개,콜루시 러스크 인테그랄리 2조각 •저녁_ 새우 대패 베이글 [어니언 베이글 1개,새우 4조각,대패삼겹살 8장,딸기잼,치즈 한장,양상추,마요네즈,핫도그 렐리쉬] •간식_ 빅파이 2개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •제니-solo •블랙핑크-pretty savage •블랙핑크-Klli This Love •블랙핑크-마지막처럼 •블랙핑크-뚜두뚜두 •블랙핑크-Forever Young •블랙핑크-연습생시절 팝송 안무영상 •현아-Im not cool 2번 •에이핏 살이 너무 빠지는 죽음의 타바타 •에이핏 휘뚜루 타바타 반만 함 •여리나핏 층간소음 없이 체중 감량 보장 딱 5분 운동 •에이핏 하루 단 6분 누워서 하는 최고의 복근 운동 2번 [총 12분] •L자 다리 11분 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 46 ] 2021/03/12 _58.6kg ( 총 7.4kg 감량 / 전날 대비 +0.5kg ) [물 단식 하려다가 입 터짐] [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ x •점심_ x •저녁_ 양배추쌈밥 싼 것 5개,구운란 2개,70g짜리 얼린 고구마 1개,양상추,노브랜드 떡갈비 6개,연양갱 1개,콜루시 러스크 인테그랄리 2조각,노브랜드 캬라멜 앤 비스켓 초코바 1개,노브랜드 쿠키 앤 크림 초코바 2개,물만두 구운 것 3개,노브랜드 김말이 튀김 2개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •제니-solo •블랙핑크-pretty savage •블랙핑크-Klli This Love •블랙핑크-마지막처럼 •블랙핑크-뚜두뚜두 •블랙핑크-Forever Young •블랙핑크-연습생시절 팝송 안무영상 •현아-Im not cool •에이핏 살이 너무 빠지는 죽음의 타바타 •여리나핏 층간소음 없이 체중 감량 보장 딱 5분 운동 •에이핏 하루 단 6분 누워서 하는 최고의 복근 운동 •1시간 산책 🥛물 2L 이상_ 완료

[ Day 47 ] 2021/03/13 _58.5kg ( 총 7.5kg 감량 / 전날 대비 -0.1kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 노브랜드 무가당 플레인 요거트 5숟가락,마켓오 그래놀라 카카오 4숟가락 •점심_ 양배추어린잎 샐러드,차돌박이 50g이랑 새송이 버섯 1개 부추 같이 볶은 것,엄마표 미역국,노브랜드 매실주스 한잔 •간식_에어 베이크드 포테이토 오리지널 30g짜리 8~9조각은 엄마주고 나머지 다 먹음,말랑카우 2개 •저녁_ 방울토마토 주스 1잔,계란 양배추 토스트 1개 반 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •오늘 운동 못함 [목에 담이 너무 심하게 와서 엎드려서 울 정도였음 약 먹었는데도 통증이 심해서 처음으로 하루 쉼] 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 48 ] 2021/03/14 [생리터짐 / 생리 1일차] _58.8kg ( 총 7.2kg 감량 / 전날 대비 +0.3kg ) [ 오늘부터 목표 몸무게까지 쭉 1일 1식 하기 / 22:2 간헐적 단식 ] [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 노브랜드 무가당 플레인 요거트 5숟가락,마켓오 그래놀라 카카오 5숟가락,노브랜드 치즈스틱 3개,노브랜드 감자튀김 9개 •점심_ 닭안심 볶음밥 [밥 한공기 반,새송이 버섯 1개,청경채 한개,당근 반개/엄마랑 나눠먹음],치즈스틱 1개,제로콜라 한잔 •간식_연양갱 1개 •저녁_ x [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 한번 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 49 ] 2021/03/15 [생리 2일차] _58.9kg ( 총 7.1kg 감량 / 전날 대비 +0.1kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 밥 반공기,계란말이 4조각,차돌박이 3개,동그랑땡 5개,고추참치 조금 •점심_ 노브랜드 무가당 플레인 요거트 5숟가락,마켓오 그래놀라 카카오 5 숟가락 •간식_ 흑사탕 1개,제로콜라 한잔 •저녁_ 80g짜리 얼린 고구마 2개,감자튀김 9조각,연양갱 1개,에어 베이크드 포테이토 사워크림어니언 맛 30g짜리 1봉지 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 한번 •공복에 20분~30분 정도 산책 •4층 오르락 내리락 두번 더 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 50 ] 2021/03/16 [생리 3일차] _58.5kg ( 총 7.5kg 감량 / 전날 대비 -0.4kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ x •점심_ 삶은 계란 2개,삶은 고구마 얼린거 5개 총 340g,마켓오 그래놀라 카카오 50g,우유 조금 •저녁_ 떡라면 면 2젓가락 떡 3개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 한번 •공복에 20분 산책 •제니-solo •블랙핑크-pretty savage •블랙핑크-Klli This Love •블랙핑크-마지막처럼 •블랙핑크-뚜두뚜두 •블랙핑크-Forever Young •블랙핑크-연습생시절 팝송 안무영상 •현아-Im not cool •에이핏 살이 너무 빠지는 죽음의 타바타 •여리나핏 층간소음 없이 체중 감량 보장 딱 5분 운동 •에이핏 하루 단 6분 누워서 하는 최고의 복근 운동 •조싀앤바믜 2주만에 10kg 빠지는 춤 •춤추는 선진이 무.조.건 살 빠지는 춤 prince ali [알라딘 ost] •4층 오르락 내리락 한번 더 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 51 ] 2021/03/17 [생리 4일차] _58.0kg ( 총 8kg 감량 / 전날 대비 -0.5kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ x •점심_ 삶은 고구마 얼린 것 5개 (총 340g),삶은 계란 2개,콘푸로스트 30g,우유 반잔 •저녁_ 순대 6조각,떡 라면 안에 들어있는 떡 몇개 주워먹음 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 한번 •공복에 20분 산책 •4층 오르락 내리락 한번 더 •산책 1시간 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 52 ] 2021/03/18 [생리 5일차/갑자기 식욕 대폭발하고 자제력 잃어서 배부른데도 막 집어먹음] _57.6kg ( 총 8.4kg 감량 / 전날 대비 -0.4kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ x •점심_ 삶은고구마 얼린거 7개 (총 320g),크래비 1개,삶은 계란 2개,마켓오 그래놀라 카카오 5숟가락,우유 반잔,노브랜드 김 한팩 •간식_ 먼치볼 카카오,양파,단호박 맛 10알씩 총 30알 •저녁_ 양념 닭갈비 조금,쌈무 조금,카스타드 1개,몽쉘 카카오 생크림 케이크 2개,삶은 계란 2개,크래비 3개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •제니-solo •블랙핑크-pretty savage •블랙핑크-Klli This Love •블랙핑크-마지막처럼 •블랙핑크-뚜두뚜두 •블랙핑크-Forever Young •블랙핑크-연습생시절 팝송 안무영상 •현아-Im not cool •브레이브걸스-롤린 •4층 오르락 내리락 한번 🥛물 2L 이상_ 완료

[ Day 53 ] 2021/03/18 _58.1kg ( 총 7.9kg 감량 / 전날 대비 +0.5kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ x •점심_ 삶은고구마 얼린 것 6개 (총 320g),삶은 계란 2개,마켓오 그래놀라 카카오 5숟가락,우유 한잔,콜루시 러스크 인테그랄리 2조각,연양갱 반개 •저녁_ 탑마트 매콤불닭발 낱개로 9개,오렌지 주스 2잔,몽블랑 데니쉬 빵,바닐라 아이스크림 조금 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 한번 •공복에 30분 산책 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 54 ] 2021/03/20 _58.4kg ( 총 7.6kg 감량 / 전날 대비 +0.3kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 비요뜨 초코링 1개 •점심_ 밥 없는 닭갈비 김밥 1줄 [김밥 김 1장,닭갈비 조금,계란 3개로 지단 만들어서 자른 것,상추 2장,쌈무 2장,치즈 한장] •간식_ 밤만쥬 1개 •저녁_ 이마트 트레이더스 쫀득 옥수수쁘띠라는 빵 2개,바닐라 아이스크림 조금 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 한번 •1시간 산책 •플랭크 1분 •폼롤러 마사지 🥛물 2L 이상_ 완료

[ Day 55 ] 2021/03/21 _58kg ( 총 8kg 감량 / 전날 대비 -0.4kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 노브랜드 무가당 플레인 요거트 5숟가락,마켓오 그래놀라 카카오 30g,블루베리 47g •점심_ 밥 없는 치킨텐더 김밥 반줄,밥 없는 베이컨 김밥 반줄,목살 100g,우유 한잔 •간식_ 바닐라 아이스크림,그래놀라 조금 •저녁_ x [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •하루종일 왔다갔다하면서 쫌쫌따리로 많이 움직임 🥛물 2L 이상_ 완료

[ Day 56 ] 2021/03/22 _57.4kg ( 총 8.6kg 감량 / 전날 대비 -0.6kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 노브랜드 무가당 플레인 요거트 5숟가락,마켓오 그래놀라 카카오 30g,블루베리 조금 •점심_ 밥 없는 베이컨 김밥 한줄,밥 없는 크래비 김밥 한줄 •간식_ 바닐라 아이스크림 한컵,마켓오 그래놀라 카카오 조금 •저녁_ 베이글 샌드위치 한입,오렌지 반개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 한번 •30분 산책 •4층 오르락 내리락 한번 더 •20~30분 자전거 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 57 ] 2021/03/23 _57.5kg ( 총 8.5kg 감량 / 전날 대비 +0.1kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 노브랜드 무가당 플레인 요거트 5숟가락,마켓오 그래놀라 카카오 30g,블루베리 조금 •점심_ 계란 3개,팽이버섯 1봉 볶은 것,엄마가 해준 차돌박이 숙주 볶음 [파,양파,차돌박이,숙주,굴소스,스테비아 들어감] •간식_ abc 초콜렛 3조각,밤만쥬 1개,참쌀 선과 초록색 1개 •저녁_ 쫀득 옥수수 쁘띠 빵 2개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 한번 •공복에 1시간동안 산책 •4층 오르락 내리락 한번 더 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 58 ] 2021/03/24 _58kg ( 총 8kg 감량 / 전날 대비 +0.5kg ) -1일 1식? 22:2 단식 시작 [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ x •점심_ 목살 숙주볶음,쌈채소,쌈무,땡초 •간식_칙촉 브라우니 반개,에어베이크드 포테이토 사워크림어니언맛 12g,몽쉘 카카오 생크림 케이크 반개,우유 200ml •저녁_ 참쌀 선과 초록색 1개,abc 초콜렛 4조각,쫀득 옥수수 쁘띠 빵 2개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 한번 •20분동안 자전거 •4층 오르락 내리락 한번 •30분 산책 •4층 오르락 내리락 한번 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 59 ] 2021/03/25 _57.6kg ( 총 8.4kg 감량 / 전날 대비 -0.4kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ x •점심_ 명랑핫도그 모짜 맵구마 핫도그 1개,감자 통모짜 핫도그 1개,콜라 한잔 •저녁_ 마켓오 그래놀라바 카카오&유산균볼 미니 ½개,바닐라 아이스크림 한그릇,칙촉 브라우니 ½개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 한번 •공복에 20분 산책 •4층 오르락 내리락 한번 •공복에 30분 산책 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 60 ] 2021/03/26 _57.0kg ( 총 9kg 감량 / 전날 대비 -0.6kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 노브랜드 무가당 플레인 요거트 5숟가락,마켓오 그래놀라 카카오 20g,블루베리 조금,바나나 반개 •점심_ 마라샹궈 1접시 반,땅콩 소스 찍어먹음 •저녁_ 노브랜드 치즈케이크 ⅛조각,참붕어빵 ½개,마켓오 브라우니 ½,바닐라 아이스크림 한컵,드림 카카오 82% 2조각 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •공복에 1시간 산책 •4층 오르락 내리락 두번 •산책 1시간 •4층 오르락 내리락 한번 더 •플랭크 1분 30초 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 61 ] 2021/03/27 _57.3kg ( 총 8.7kg 감량 / 전날 대비 +0.3kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 노브랜드 무가당 플레인 요거트 5숟가락,마켓오 그래놀라 카카오 15g,블루베리 조금,바나나 반개 •점심_ 엄마표 닭도리탕,명란 메밀소바,양상추 샐러드+오리엔탈 드레싱 •간식_노브랜드 티라미수 동그란거 ½개,마켓오 브라우니 1개,마켓오 그래놀라바 카카오&유산균볼 미니 1개 •저녁_ 잡채 작은 접시로 한 접시 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 한번 •공복에 15분 산책 •4층 오르락 내리락 한번 더 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 62 ] 2021/03/28 _57.6kg ( 총 8.4kg 감량 / 전날 대비 +0.3kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ x •점심_ 뒷고기+새송이 버섯+파프리카 볶음,엄마표 잡채,양상추 샐러드에 오리엔탈 드레싱,쌈채소에 싸먹음 간식_바닐라 아이스크림 한컵에 블랙커피+그래놀라 20g+노브랜드 캬라멜 앤 비스켓 초코바 1개 •저녁_ x [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 두번 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 63 ] 2021/03/29 _57.6kg ( 총 8.4kg 감량 / 전날 대비 -0kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ x •점심_뒷고기 계란피자 ⅙짜리 2조각,직접 만든 어묵튀김 조금,콜라 한잔 •간식_웜즈 사우어라는 젤리 100g짜리 반봉지 •저녁_x [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 한번 •공복에 40분 산책 •4층 오르락 내리락 한번 더 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 64 ] 2021/03/30 _57.8kg ( 총 8.2kg 감량 / 전날 대비 +0.2kg ) [운동도 못하고 여러가지로 스트레스 폭발해서 폭식 오지게함...] [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ x •점심_ 순두부팽이버섯 컵누들 1개,다이어트 피자 남은거 2조각 •간식_젤리데이 포도&복숭아 포도맛 3조각,복숭아맛 3조각,바닐라 아이스크림 두그릇,마켓오 그래놀라 카카오 20g 뿌려먹음,마켓오 브라우니 2개,마켓오 그래놀라바 카카오&유산균볼 미니 1개 •저녁_ 양상추 샐러드+오리엔탈 드레싱,돈까스 5조각,바닐라 아이스크림 한그릇,이마트 트레이더스 쫀득 옥수수쁘띠라는 빵 2개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 한번 •공복에 30분 산책 •4층 오르락 내리락 한번 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 65 ] 2021/03/31 _58.5kg ( 총 7.5kg 감량 / 전날 대비 +0.7kg ) [드디어 운동을 할 수 있게되서 좋았는데 오른쪽 발목 통증이 심해져서 못했다ㅠㅠ오늘부터 홈트 할 수 있다고 루틴도 다 짜놓고 완전 들떠있었는데 완전 망함...내일 보고 괜찮으면 꼭 해야지 / 그리고 1일 1식 안하기로 함,1일 1식하니까 오히려 정해진 시간 안에 많이 먹으려해서 폭식하고 군것질도 엄청해서 그냥 원래 하던대로 하기로] [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 노브랜드 무가당 플레인 요거트 남은거에 바나나 1개,블루베리 조금,마켓오 그래놀라 카카오 20g •점심_ 계란 후라이 2개,스무디볼 [소화가 잘되는 우유,블루베리,바나나 2개,당근 1개 넣고 갈은 후에 딸기 2개랑 바나나 1개+그래놀라 조금 토핑으로 올려서 두번에 나눠서 먹음] •저녁_ 차돌박이 숙주볶음 조금,시금치 나물 조금 •간식_에어 베이크드 포테이토 사워크림어니언맛 15g,참붕어빵 2개,마켓오 브라우니 1개,참쌀 선과 초록색 4봉지,크래비 1개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 두번 •30분 산책 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 66 ] 2021/04/01 _58.7kg ( 총 7.3kg 감량 / 전날 대비 +0.2kg ) [오늘부터 다시 운동 할 수 있으니까 마음 다 잡고 열심히 달려야지] [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 노브랜드 무가당 플레인 요거트 5숟가락,바나나 1개,딸기 3개,블루베리 조금,콜루시 러스크 인테그랄리 2조각 •점심_ 밥 반공기 (100g),오리고기 100g,양파 반개,팽이버섯 1봉,파프리카 반개,숙주 많이 •간식_젤리데이 포도&복숭아 포도맛 7개 •저녁_ 소화가 잘되는 우유 1잔,마켓오 그래놀라바 카카오&유산균볼 미니 1개,참붕어빵 1개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] -오전 공복 운동 •제니-solo •블랙핑크-pretty savage •블랙핑크-Klli This Love •블랙핑크-마지막처럼 •블랙핑크-뚜두뚜두 •블랙핑크-Forever Young •블랙핑크-Lovesick Girls •현아-Im not cool •브레이브걸스-롤린 •공복에 20분 산책 •4층 오르락 내리락 두번 -오후 운동 •제니-solo •블랙핑크-pretty savage •블랙핑크-Klli This Love •블랙핑크-마지막처럼 •블랙핑크-뚜두뚜두 •블랙핑크-Forever Young •블랙핑크-Lovesick Girls •현아-Im not cool •브레이브걸스-롤린 •에이핏 죽음의 타바타 •에이핏 마뚜루 인터벌 •에이핏 하루 단 6분! 누워서 하는 최고의 복근 운동 •클로이팅 abs in 2 weeks 복근 운동 •힙으뜸 운동후 스트레칭 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 67 ] 2021/04/02 _58.5kg ( 총 7.5kg 감량 / 전날 대비 -0.2kg ) [동생이 기숙사에서 온 날이라 엽떡 같이 먹자고해서 먹어버림ㅠ] [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 노브랜드 무가당 플레인 요거트 5숟가락,딸기 3개,바나나 1개, 블루베리 5알,타코야끼 1알 •점심_ 따뜻한 도토리 묵밥,엄마표 김치찌개 1그릇 •간식_ 바닐라 아이스크림 한 스쿱,멘토스 민트초코 맛 5개,마켓오 그래놀라 카카오 20g,먼치볼 맛 별로 10g씩 총 30g,노브랜드 치즈케이크 ⅛ 조각 •저녁_ 엽기 떡볶이 제일 매운맛에 불닭소스 3바퀴 [떡 20개,중국당면 4줄,어묵 1개,야채튀김 1개,김말이 튀김 3개] [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] -오전 공복 운동 •제니-solo •블랙핑크-pretty savage •블랙핑크-Klli This Love •블랙핑크-마지막처럼 •블랙핑크-뚜두뚜두 •블랙핑크-Forever Young •공복에 30분 산책 •4층 오르락 내리락 한번 •L자 다리 10분 -오후 운동 •제니-solo •블랙핑크-pretty savage •블랙핑크-Klli This Love •블랙핑크-마지막처럼 •블랙핑크-뚜두뚜두 •블랙핑크-Forever Young •블랙핑크-Lovesick Girls •현아-Im not cool •브레이브걸스-롤린 •에이핏 죽음의 타바타 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 68 ] 2021/04/03 _59.7kg ( 총 6.3kg 감량 / 전날 대비 +1.2kg ) [엽떡 ㅅㅂ 다시는 안 먹어] [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 노브랜드 무가당 플레인 요거트 5숟가락,블루베리,딸기 2개 •점심_ 양상추,불고기 조금,구운 새송이 버섯 1개,닭가슴살 1개 •저녁_ 불고기,계란 3개로 만든 계란찜 •간식_마켓오 그래놀라 카카오 20g,참붕어빵 3개,카스테라 1개,몽쉘 카카오 생크림 케이크 1개,마켓오 그래놀라바 카카오&유산균 미니 1개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •힙으뜸 매일 아침 8분 스트레칭 •힙으뜸 운동 전 스트레칭 •제니-solo •블랙핑크-pretty savage •블랙핑크-Klli This Love •블랙핑크-마지막처럼 •블랙핑크-뚜두뚜두 •블랙핑크-Forever Young •블랙핑크-Lovesick Girls •현아-Im not cool •브레이브걸스-롤린 •에이핏 죽음의 타바타 •에이핏 하루 단 6분! 누워서 하는 최고의 복근 운동 •삐약스핏 앉아서 상체운동 •삐약스핏 뱃살빼는 운동 모래시계 운동 •삐약스핏 핵매운맛 복근 운동 •힙으뜸 운동 후 스트레칭 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 69 ] 2021/04/04 _58.8kg ( 총 7.2kg 감량 / 전날 대비 -0.8kg ) [어제 옆구리 운동을 잘못해서 허리가 심하게 아파서 홈트는 못하고 나가서 1시간 걸었다] [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 노브랜드 무가당 플레인 요거트 5숟가락,바나나 2개,블루베리 •점심_ 쫄면 반그릇,유부초밥 3개 •저녁_ 바나나 1개,삶은 계란 2개,크래비 1개 •간식_카카오 82% 초콜렛 4조각 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 계단 오르락 내리락 한번 •1시간 산책 •4층 계단 오르락 내리락 한번 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 70 ] 2021/04/05 _58.3kg ( 총 7.7kg 감량 / 전날 대비 -0.5kg ) [지속된 다이어트로 인해서 의지가 약해졌었는데 갑자기 의지가 활활 타올라서 앞으로 한달간 식단도 뽝 쪼여볼 예정! 한달동안 화이팅!] [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 바나나 1개,계란 2개,블랙 아메리카노 한잔 •점심_ 맛있다 가볍다 곤약 워터젤리 포도 1개,바나나 1개,삶은 계란 2개,우유 한잔 •저녁_ 삶은 고구마 얼린 것 111g,삶은 계란 1개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 한번 •공복에 30분 산책 •4층 오르락 내리락 한번 더 •4층 오르락 내리락 한번 더 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 71 ] 2021/04/06 _57.4kg ( 총 8.6kg 감량 / 전날 대비 -0.9kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 바나나 1개,삶은 계란 2개 •점심_ 직접 만든 겉절이 김치 조금,삶은 계란 2개,맛있다 가볍다 곤약 워터젤리 복숭아 맛 1개 •저녁_ 엄마표 미역국 1그릇,밥 한숟가락,볶음김치,김밥 김 1장 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •힙으뜸 매일 아침 8분 스트레칭 •4층 오르락 내리락 한번 •1시간 넘게 산책 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 72 ] 2021/04/07 _57.4kg ( 총 8.6kg 감량 / 전날 대비 -0kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 삶은 계란 2개,바나나 1개,우유 반잔 •점심_ 삶은 계란 2개,바나나 1개,우유 반잔,순대 1조각 •저녁_ 삶은 계란 2개,바나나 1개,우유 반잔 (이렇게 먹고 갑자기 입 터져서 탕수육이랑 순대 주워먹음 미친놈) [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 한번 •30분 산책 •4층 오르락 내리락 한번 더 •제니-solo •블랙핑크-pretty savage •블랙핑크-Klli This Love •블랙핑크-마지막처럼 •블랙핑크-뚜두뚜두 •블랙핑크-Forever Young •블랙핑크-Lovesick Girls 🥛물 2L 이상_ 완료

[ Day 73 ] 2021/04/08 _57.6kg ( 총 8.4kg 감량 / 전날 대비 +0.2kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 바나나 1개,삶은 계란 2개,우유 반잔 •점심_ 슈퍼콘 민트초코 아이스크림 1개 •저녁_ 바나나 1개,삶은 계란 2개,우유 반잔 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 한번 •30분 산책 •폼롤러 위에 올라가서 중심 잡는거 5분정도 •4층 오르락 내리락 한번 더 🥛물 2L 이상_완료

[ Day 74 ] 2021/04/09 _56.9kg ( 총 9.1kg 감량 / 전날 대비 -0.7kg ) [생리 터짐ㅠㅠ 생리 1일차] 드디어 56키로대에 들어왔다!!! / 근데 생리 터져서 당이 너무 떨어져가지고 또 막 먹어버림ㅠㅠ좀 자제하자... [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 바나나 1개,삶은 계란 2개,우유 반잔 •점심_ 바나나 1개,삶은 계란 3개,우유 반잔,엄마표 떡볶이 떡 6개,어묵 6개,불닭소스 조금,마켓오 그래놀라 카카오 20g,몽쉘 카카오 생크림 케이크 2개,죠크박 1개,폴라포 1개,오!그래놀라 카카오&유산균볼 미니 1개,옥동자 1개 •저녁_ x [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 한번 •공복에 10분 정도 산책 •4층 오르락 내리락 두번 더 •30분 산책 •4층 오르락 내리락 한번 더 •1시간 산책 🥛물 2L 이상_ 완료

[ Day 75 ] 2021/04/10 _57.5kg ( 총 8.5kg 감량 / 전날 대비 +0.6kg ) [ 생리 2일차 / 생리터짐+어제 떡볶이도 많이 먹고 불닭소스도 먹었더니 부어서 몸무게가 늘어난 듯 ] [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 바나나 1개,삶은 계란 2개,우유 반잔 •점심_ 바나나 1개,삶은 계란 2개,우유 반잔,노브랜드 바삭 고추김말이 1개 •저녁_ 바나나 1개,삶은 계란 2개,우유 반잔 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •힙으뜸 매일 아침 8분 스트레칭 •4층 오르락 내리락 한번 •20분 산책 🥛물 2L 이상_ 완료

와...내가 저녁 담당이라 베이글 샌드위치 만들었는데 한입만 먹을까를 수백번 생각하다가 참음 역시 나야

[ Day 76 ] 2021/04/11 _57.2kg ( 총 8.8kg 감량 / 전날 대비 -0.3kg ) [생리 3일차/식단 잘 지키다가 저녁에 갑자기 입 터져서 살짝 폭식...반성중...😭] [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 바나나 1개,삶은 계란 2개,우유 반잔,맛있다 가볍다 곤약워터젤리 자몽맛 1개 •점심_ 바나나 1개,삶은 계란 2개,우유 반잔 •저녁_ 바나나 1개,삶은 계란 2개,우유 반잔,오 그래놀라바 카카오&유산균볼 미니 1개,몽쉘 카카오 생크림 케이크 1개,콜루시 러스크 인테그랄리 2조각,짜파게티 조금,연양갱 10g,식빵에 딸기잼이랑 마요네즈 바른것 반개,맛있다 가볍다 곤약워터젤리 자몽맛 1개 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •쫌쫌따리로 집안일 함 •4층 오르락 내리락 한번 •10분 정도 산책 •틈틈히 하늘 자전거 🥛물 2L 이상_ 완료

[ Day 77 ] 2021/04/12 _57.2kg ( 총 8.8kg 감량 / 전날 대비 -0kg ) [생리 4일차 / 어제 밤에 엄청 먹어서 살이 쪘을줄 알았는데 안 쪘당 안 찐게 어디야 / 드디어 바나나,계란 식단 끝! 나는 바나나랑 계란을 좋아해서 그런가 하나도 안 질리고 행복했당] [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ 바나나 1개,삶은 계란 2개,우유 반잔 •점심_ 따뜻한 도토리 묵밥 조금 •저녁_ 바나나 1개,삶은 계란 4개,우유 반잔 [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •4층 오르락 내리락 두번 •공복에 1시간 산책 •4층 오르락 내리락 한번 더 •틈틈히 하늘 자전거 🥛물 2L 이상_ 완료

[ Day 78 ] 2021/04/13 _56.9kg ( 총 9.1kg 감량 / 전날 대비 -0.3kg ) [ 식단 총 정리 🥪 ] •아침_ x •점심_ 목살 100g,새송이 버섯 반개 구운 것,팽이버섯 전 3개,김치 조금 •저녁_ [ 운동 총 정리 🏃🏻‍♀️ ] •힙으뜸 매일 아침 8분 스트레칭 •4층 오르락 내리락 한번 •공복에 20분 산책 🥛물 2L 이상_

이게 진짜 다이어트지!! 너 레더 의지력도 대단하고, 식단 조절도 잘 하고 있어서 보는 내가 다 뿌듯하다 ㅎㅎ 요즘 사람들이 다들 단기간에 빼려하는지라 폭식도 자주하고, 특히 식단 조절 못하는 사람들이 많아서 좀 안쓰럽기도 하고 도와주고팠는데. 이렇게 열심히 운동하고 꾸준히 성과 보여주는 레더가 있어서 행복하다!! 앞으로도 열심히 하길 바라 파이팅이야!!😉

>>82 헐...몸무게를 잘못써서 수정하러 들어왔다가 기분좋게 간당 너무 고마웡 헤헤❣
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