์•ˆ๋…• ๋‚˜ ๊ธฐ์–ตํ•ด์ฃผ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ์žˆ์„์ง€๋Š” ์ž˜ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ง€๋งŒ ์˜ˆ์ „์— ๊ฐ™์€ ์ œ๋ชฉ์œผ๋กœ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊ธฐ๋ก์„ ์˜ฌ๋ฆฌ๋˜ ์• ์•ผ ๊ฐœ์ธ์ ์ธ ์‚ฌ์ •์œผ๋กœ ์Šค๋ ˆ๋ฅผ ํ„ฐํŠธ๋ ธ๋Š”๋ฐ ํ˜ผ์žํ•˜๋‹ˆ๊นŒ ๋„ˆ๋ฌด ์˜์š•๋„ ์—†์–ด์ง€๊ณ  ์žฌ๋ฏธ์—†๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์„œ ๋‹ค์‹œ ๋Œ์•„์™”๋‹น _๋‚œ์ž… ๊ฐ€๋Šฅํ•ด! ์‘์›ํ•ด์ฃผ๋Š”๊ฑฐ ๋„ˆ๋ฌด ์ฃ ์•„ ์ฒ˜์Œ ์‹œ์ž‘ ์ฒด์ค‘ - 165~166cm 66kg ํ˜„์žฌ ์ฒด์ค‘_ 57.9kg [ ์ด 8.1kg ๊ฐ๋Ÿ‰ / ์ „๋‚ ๋Œ€๋น„ -0.4kg ] ๋ชฉํ‘œ ์ฒด์ค‘_ 48kg [ ๋ชฉํ‘œ ์ฒด์ค‘๊นŒ์ง€ -9.9kg ๋‚จ์Œ ] ๋‚ด ์˜์ง€๋ ฅ์ด ์–ด๋Š์ •๋„๊นŒ์ง€์ธ์ง€ ๊ถ๊ธˆํ•˜๊ธฐ๋„ ํ•˜๊ณ  ์‚ด๋„ ๋นผ๊ณ ์‹ถ๊ณ  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์„ฑ ํญ์‹์„ ๊ณ ์น˜๊ธฐ ์œ„ํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๋Š” ๋งค์ผ ์•„์นจ๋งˆ๋‹ค ์žผ 2021/01/26~ing

[ Dayย 89 ] 2021/04/24 _58.4kg ( ์ด 7.6kg ๊ฐ๋Ÿ‰ / ์ „๋‚  ๋Œ€๋น„ +1kg ) [์™€์”จ ๋ฐค์— ๋นต ๋จน์—ˆ๋‹ค๊ณ  ๋ฐ”๋กœ 1ํ‚ค๋กœ ์ช„๋ฒ„๋ฆฌ๋„ค...์ง„์งœ ๋‚˜ ์‹๋‹จ ๊ณ„์† ๋ชป ์ง€์ผœ์„œ ์ข€ ํž˜๋“ ๋ฐ ์˜ค๋Š˜๊นŒ์ง€๋งŒ ๋จน๊ณ  ๋‚ด์ผ๋ถ€ํ„ฐ๋Š” ๋‹ค์‹œ ๋นก์„ธ๊ฒŒ ํ•ด์•ผ์ง€] [ ์‹๋‹จ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿฅช ] โ€ข์•„์นจ_ ๋ฒ ์ง€๋ฐ€์—์ด ๊ฒ€์€์ฝฉ ๋‘์œ  ํ•œํŒฉ โ€ข์ ์‹ฌ_ ํ† ๋งˆํ†  1๊ฐœ,์˜ค์ด ๋ฐ˜๊ฐœ โ€ข๊ฐ„์‹_ ๋ง›์žˆ๋‹ค ๊ฐ€๋ณ๋‹ค ๊ณค์•ฝ์ ค๋ฆฌ ํฌ๋„๋ง› 1๊ฐœ,๊ฐ์žํŠ€๊น€ 6์กฐ๊ฐ,๊ธด๊ฑฐ ์†Œ์„ธ์ง€ 1๊ฐœ,๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๊ณ„๋ž€๊ณผ์ž ์กฐ๊ธˆ,ํ›„๋ฅด์ธ  ์นตํ…Œ์ผ 1๊ทธ๋ฆ‡,Abc ์ดˆ์ฝ”์ฟ ํ‚ค 7์กฐ๊ฐ,์ž์ƒ‰๊ณ ๊ตฌ๋งˆ์นฉ ์กฐ๊ธˆ โ€ข์ €๋…_ ํ•ด์‰ฌ๋ธŒ๋ผ์šด 2๊ฐœ,๋ฉ”๋ฐ€๊ตญ์ˆ˜ [ ์šด๋™ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ] โ€ขํž™์œผ๋œธ ๋งค์ผ ์•„์นจ 8๋ถ„ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ โ€ข1์‹œ๊ฐ„ ์‚ฐ์ฑ… โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ ๋” ๐Ÿฅ›๋ฌผ 2L ์ด์ƒ_ ์™„๋ฃŒ

[ Dayย 90 ] 2021/04/25 _58.7kg ( ์ด 7.3kg ๊ฐ๋Ÿ‰ / ์ „๋‚  ๋Œ€๋น„ +0.3kg ) [๊ณ„์† ์‹๋‹จ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋ชปํ•œ ๋‚˜ ์ž์‹ ํ•œํ…Œ ์‹ค๋งํ•ด์„œ ์˜ค๋Š˜๋ถ€ํ„ฐ ๋‹ค์‹œ ๋ฆฌ์…‹ / ํ† ๋งˆํ†  ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์˜ค๋Š˜๋ถ€ํ„ฐ 1์ผ๋กœ ์žก๊ณ  ์œผ์Œฐ์œผ์Œฐ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•ด๋ณด๊ธฐ] [ ์‹๋‹จ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿฅช ] โ€ข์•„์นจ_ ๋ฒ ์ง€๋ฐ€์—์ด ๊ฒ€์€์ฝฉ ๋‘์œ  ํ•œํŒฉ,ํ† ๋งˆํ†  1๊ฐœ โ€ข์ ์‹ฌ_ ํ† ๋งˆํ†  1๊ฐœ โ€ข์ €๋…_ ํ† ๋งˆํ†  1๊ฐœ [ ์šด๋™ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ] โ€ขํž™์œผ๋œธ ๋งค์ผ ์•„์นจ 8๋ถ„ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ โ€ข๊ณต๋ณต์— 20๋ถ„ ์‚ฐ์ฑ… โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ โ€ข10๋ถ„ ์‚ฐ์ฑ… ๐Ÿฅ›๋ฌผ 2L ์ด์ƒ_ ์™„๋ฃŒ

์˜ค๋Š˜์€ ์‹๋‹จ์„ ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ ์„ฑ๊ณตํ•ด๋ฒ„๋ ธ์ง€ ๋ชจ์–Œ ๋‚œ ๋ฉ‹์ช„ ์ตœ๊ณ ์•ผ ์งœ๋ฆฟํ•ด

[ Dayย 91 ] 2021/04/26 _57.2kg ( ์ด 8.8kg ๊ฐ๋Ÿ‰ / ์ „๋‚  ๋Œ€๋น„ -1.5kg ) ์—ญ์‹œ ๋…ธ๋ ฅ์€ ๋ฐฐ์‹ ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๋Š” ๋ง์ด ๋งž์•„ ์–ด์ œ ๊ตฐ๊ฒƒ์งˆ ํ•˜๊ณ ์‹ถ์€๊ฑฐ ์ด ์•…๋ฌผ๊ณ  ์ฐธ์•˜๋”๋‹ˆ 1.5ํ‚ค๋กœ๋‚˜ ๋น ์กŒ๋‹น [ ์‹๋‹จ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿฅช ] โ€ข์•„์นจ_ ๋ฒ ์ง€๋ฐ€์—์ด ๊ฒ€์€์ฝฉ ๋‘์œ  ํ•œํŒฉ,ํ† ๋งˆํ†  1๊ฐœ โ€ข์ ์‹ฌ_ ํ† ๋งˆํ†  1๊ฐœ โ€ข๊ฐ„์‹_ ๋ง›์žˆ๋‹ค ๊ฐ€๋ณ๋‹ค ๊ณค์•ฝ ์›Œํ„ฐ์ ค๋ฆฌ ํฌ๋„๋ง› 1๊ฐœ โ€ข์ €๋…_ ํ† ๋งˆํ†  1๊ฐœ [ ์šด๋™ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ] โ€ขํž™์œผ๋œธ ๋งค์ผ ์•„์นจ 8๋ถ„ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ โ€ข๊ณต๋ณต์— 1์‹œ๊ฐ„ ์‚ฐ์ฑ… โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ ๋” ๐Ÿฅ›๋ฌผ 2L ์ด์ƒ_ ์™„๋ฃŒ

[ Dayย 92 ] 2021/04/27 _56.6kg ( ์ด 9.4kg ๊ฐ๋Ÿ‰ / ์ „๋‚  ๋Œ€๋น„ -0.6kg ) [ ์‹๋‹จ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿฅช ] โ€ข์•„์นจ_ ๋ฒ ์ง€๋ฐ€์—์ด ๊ฒ€์€์ฝฉ ๋‘์œ  ํ•œํŒฉ,ํ† ๋งˆํ†  1๊ฐœ โ€ข์ ์‹ฌ ๊ฒธ ๊ฐ„์‹_ ํ† ๋งˆํ†  1๊ฐœ,๋“œ๋ฆผ์นด์นด์˜ค 82% 6์กฐ๊ฐ,๋ง›์žˆ๋‹ค ๊ฐ€๋ณ๋‹ค ๊ณค์•ฝ ์›Œํ„ฐ์ ค๋ฆฌ ๋ณต์ˆญ์•„ 1๊ฐœ,์Šค์œ™์นฉ ๋ณถ์Œ ๊ณ ์ถ”์žฅ๋ง› 6์กฐ๊ฐ,๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๊ณ„๋ž€ ๊ณผ์ž 30g,ํฌ์นด์นฉ ์˜ค๋ฆฌ์ง€๋„ 6์กฐ๊ฐ,์ƒˆ์ฝค๋‹ฌ์ฝค ํฌ๋„๋ง› 1์กฐ๊ฐ,ํฌ๋ž˜๋น„ 4๊ฐœ,๋ชฝ์‰˜ ์นด์นด์˜ค ์ƒํฌ๋ฆผ ์ผ€์ดํฌ 2๊ฐœ,๋ชฝ์‰˜ ์˜ค๋ฆฌ์ง€๋„ ์ƒํฌ๋ฆผ ์ผ€์ดํฌ 1๊ฐœ,์นธ์ตธ ๋ฐ”๋‹๋ผ๋ง› 1๋ด‰์ง€,์ฝ˜ํ‘ธ๋กœ์ŠคํŠธ ์กฐ๊ธˆ,์šฐ์œ  ํ•œ์ปต,๊ณ ๊ตฌ๋งˆ ๋ง๋žญ์ด 2๊ฐœ,๋…ธ๋ธŒ๋žœ๋“œ ์šฐ๋ฆฌ์†Œ์œกํฌ 3์กฐ๊ฐ โ€ข์ €๋…_ ๋งˆ๋ผํƒ•[๊ฑด๋”๊ธฐ๋งŒ ๋จน์Œ],์˜ค์ด ๋‘์กฐ๊ฐ,์—ฐ์–‘๊ฐฑ 10g,๋“œ๋ฆผ์นด์นด์˜ค 82% 10์กฐ๊ฐ [ ์šด๋™ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ] โ€ขํž™์œผ๋œธ ๋งค์ผ ์•„์นจ 8๋ถ„ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ โ€ข20๋ถ„ ์‚ฐ์ฑ… โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ์„ธ๋ฒˆ ๋” โ€ข40๋ถ„ ์‚ฐ์ฑ… ๐Ÿฅ›๋ฌผ 2L ์ด์ƒ_ ์™„๋ฃŒ

์˜ค๋Š˜ ์ง„์งœ ๊ฐœ๋งŽ์ด ๋จน์—ˆ๊ธดํ•œ๋ฐ ๊ดœ์ฐฎ์•„ ๋„ˆ๋ฌด ์ฐธ์œผ๋ฉด ์ด๊ฑฐ๋ณด๋‹ค ๋” ํญ์‹ํ•จ ๋‚ด์ผ๋ถ€ํ„ฐ ๋‹ค์‹œ ์ž˜ํ•˜๋ฉด ๋˜์ง€

[ Dayย 93 ] 2021/04/28 _56.4kg ( ์ด 9.6kg ๊ฐ๋Ÿ‰ / ์ „๋‚  ๋Œ€๋น„ -0.2kg ) ???์–ด์ œ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๋จน์—ˆ๋Š”๋ฐ ์™œ ๋น ์ง?? [์–ด์ œ ๊ต‰์žฅํ•œ ์ž… ํ„ฐ์ง์œผ๋กœ ์ธํ•ด์„œ ์˜ค๋Š˜๋„ ์‚ด์ง ๋ฉ˜ํƒˆ์ด ํ”๋“คํ”๋“คํ–ˆ์ง€๋งŒ ๊ณง 55ํ‚ค๋กœ ๊ณง 55ํ‚ค๋กœ ์ด๋Ÿฌ๋ฉด์„œ ๋ชฝ์‰˜๋„ ์ฐธ๊ณ ,๋‹ค ์ฐธ์•˜๋‹ค ๋Œ€์‹  ์†์ด ๋„ˆ๋ฌด ํ—ˆํ•ด์„œ ๋ฐฅ ์—†์ด ๊ณ ๊ธฐ๋ž‘ ๋ฒ„์„ฏ์€ ์กฐ๊ธˆ ๋จน์–ด์คŒ] [ ์‹๋‹จ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿฅช ] โ€ข์•„์นจ_ ๋ฒ ์ง€๋ฐ€์—์ด ๊ฒ€์€์ฝฉ ๋‘์œ  ํ•œํŒฉ,ํ† ๋งˆํ†  1๊ฐœ โ€ข์ ์‹ฌ_ ํ† ๋งˆํ†  1๊ฐœ โ€ข์ €๋…_ ๋’ท๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ธˆ,๊ตฌ์šด ์ƒˆ์†ก์ด ๋ฒ„์„ฏ ์กฐ๊ธˆ,ํฌ๋ž˜๋น„ 2๊ฐœ,๋ง›์žˆ๋‹ค ๊ฐ€๋ณ๋‹ค ๊ณค์•ฝ ์›Œํ„ฐ์ ค๋ฆฌ ๋ณต์ˆญ์•„ 1๊ฐœ [ ์šด๋™ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ] โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ โ€ข๊ณต๋ณต์— 40๋ถ„ ์‚ฐ์ฑ… ๐Ÿฅ›๋ฌผ 2L ์ด์ƒ_ ์™„๋ฃŒ

[ Dayย 94 ] 2021/04/29 _56.2kg ( ์ด 9.8kg ๊ฐ๋Ÿ‰ / ์ „๋‚  ๋Œ€๋น„ -0.2kg ) [ ์‹๋‹จ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿฅช ] โ€ข์•„์นจ_ ๋ฒ ์ง€๋ฐ€์—์ด ๊ฒ€์€์ฝฉ ๋‘์œ  ํ•œํŒฉ,ํ† ๋งˆํ†  1๊ฐœ โ€ข์ ์‹ฌ_ ๋…ธ๋ธŒ๋žœ๋“œ ํ•ซ์ŠคํŒŒ์ด์‹œ ์˜ค๋ธ๊ตฌ์ด ์น˜ํ‚จ 10์กฐ๊ฐ,๋ถˆ๋‹ญ๋ณถ์Œ๋ฉด ํ•œ์ “๊ฐ€๋ฝ,๋–ก ๋ช‡์กฐ๊ฐ,๋ถˆ๋‹ญ์†Œ์Šค ์ข€ ๋งŽ์ด,๋‘๋ถ€ 8์กฐ๊ฐ,์Œˆ๋ฌด 4์žฅ,์‹๋นต 2์ชฝ โ€ข๊ฐ„์‹_ ๋ชฝ์‰˜ ์นด์นด์˜ค ์ƒํฌ๋ฆผ ์ผ€์ดํฌ 1๊ฐœ,๋ชฝ์‰˜ ์˜ค๋ฆฌ์ง€๋„ ์ƒํฌ๋ฆผ ์ผ€์ดํฌ 2๊ฐœ,๋“œ๋ฆผ์นด์นด์˜ค 82% 3์กฐ๊ฐ โ€ข์ €๋…_ ๋’ท๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ธˆ,์Œˆ๋ฌด 2์žฅ [ ์šด๋™ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ] โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ โ€ข20๋ถ„ ์‚ฐ์ฑ… โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ โ€ข15๋ถ„ ์‚ฐ์ฑ… ๐Ÿฅ›๋ฌผ 2L ์ด์ƒ_ ์™„๋ฃŒ

[ Dayย 95 ] 2021/04/30 _57kg ( ์ด 9kg ๊ฐ๋Ÿ‰ / ์ „๋‚  ๋Œ€๋น„ +0.8kg ) ์–ด์ œ ๋งต๊ณ  ์งœ๊ณ  ์ž๊ทน์ ์ธ๊ฑธ ๋งŽ์ด ๋จน์–ด์„œ ๋งŽ์ด ๋ถ€์€๊ฑฐ ๊ฐ™์Œ / ๊ทผ๋ฐ ์—Ž์นœ๋ฐ ๋ฎ์นœ๊ฒฉ์œผ๋กœ ์˜ค๋Š˜ ๋ฌด์Šจ ์ผ์ด ์ข€ ์žˆ์–ด์„œ ํ•œ๊ป ์˜ˆ๋ฏผํ•ด์กŒ๋‹ค๊ฐ€ ๊ฒฐ๊ตญ์—” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ํญ๋ฐœํ•ด๋ฒ„๋ ค์„œ ๋˜ ํญ์‹ํ•จ... [ ์‹๋‹จ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿฅช ] โ€ข์•„์นจ_ ๋ฒ ์ง€๋ฐ€์—์ด ๊ฒ€์€์ฝฉ ๋‘์œ  ํ•œํŒฉ โ€ข์ ์‹ฌ_ ์ปต๋ˆ„๋“ค ๋งค์šด๋ง› 1๊ฐœ,์ฐจ๋Œ๋ฐ•์ด 100g,๋ชฉ์‚ด 100g,์ƒˆ์†ก์ด ๋ฒ„์„ฏ 1๊ฐœ,ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด 1๊ฐœ โ€ข๊ฐ„์‹_ ์ฝœ๋ฃจ์‹œ ๋Ÿฌ์Šคํฌ ์ธํ…Œ๊ทธ๋ž„๋ฆฌ 8์กฐ๊ฐ,๋”ธ๊ธฐ์žผ ์กฐ๊ธˆ,๋จผ์น˜๋ณผ ๋ง›๋ณ„๋กœ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ์ด 50g,์ฝ˜ํ‘ธ๋กœ์ŠคํŠธ 80g,๋…ธ๋ธŒ๋žœ๋“œ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ ๋ง๋žญ์ด 10์กฐ๊ฐ โ€ข์ €๋…_ ์งœํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ ๋ฐ˜๊ฐœ,๊น€๋ง์ด ํŠ€๊น€ 2๊ฐœ โ€ข๊ฐ„์‹_ ํฌ๋Ÿฐํ‚ค 1๊ฐœ,๋ปฅ์ฟ ์•„์ฆˆ 1๊ฐœ,๋ผ๋ฉด๋•… 5์กฐ๊ฐ,๊ณ ์ถ”์ฐธ์น˜ ํ•œ์บ”,ํฐ์Œ€๋ฐฅ 50g โ€ข์•ผ์‹_ ์•ผ์ฑ„์ฃฝ 1๊ทธ๋ฆ‡ [ ์šด๋™ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ] โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ โ€ข๊ณต๋ณต์— 20๋ถ„ ์‚ฐ์ฑ… โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ์„ธ๋ฒˆ ๋” โ€ข30๋ถ„ ์‚ฐ์ฑ… ๐Ÿฅ›๋ฌผ 2L ์ด์ƒ_ ์™„๋ฃŒ

[ Dayย 96 ] 2021/05/01 _58.1kg ( ์ด 7.9kg ๊ฐ๋Ÿ‰ / ์ „๋‚  ๋Œ€๋น„ +1.1kg ) [ ์‹๋‹จ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿฅช ] โ€ข์•„์นจ_ x โ€ข์ ์‹ฌ_ ๋ฐฅ ์™„์ „ ์กฐ๊ธˆ ๋“ค์–ด์žˆ๋Š” ๊น€๋ฐฅ 1์ค„ โ€ข๊ฐ„์‹_ ์Šˆํผ์ฝ˜ ๋ฏผํŠธ์ดˆ์ฝ”์นฉ 3๊ฐœ,๋–ก๋˜์•„ ํ‹ฐ๋ผ๋ฏธ์ˆ˜๋ง› 1๊ฐœ,๋ผ์ง€๋ฐ” 1๊ฐœ,ํ•ด์‰ฌ๋ธŒ๋ผ์šด 1๊ฐœ,๊ผฌ๋ถ์นฉ ์ดˆ์ฝ”์ธ„๋Ÿฌ์Šค๋ง› 2๋ด‰์ง€,์„œ์šธ์šฐ์œ  ๋ฏผํŠธ์ดˆ์ฝ”๋ผ๋–ผ 1๊ฐœ โ€ข์ €๋…_ ์›”๋‚จ์Œˆ 6๊ฐœ [ ์šด๋™ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ] โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ โ€ข20๋ถ„ ์‚ฐ์ฑ… โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ ๋” โ€ข20๋ถ„ ์‚ฐ์ฑ… โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ ๋” โ€ข1์‹œ๊ฐ„ ์‚ฐ์ฑ… ๐Ÿฅ›๋ฌผ 2L ์ด์ƒ_ ์™„๋ฃŒ

์•ˆ๋…•! ๋ ˆ์ฃผ ๋‚ด๊ฐ€ ์˜ˆ์ „์— ์Šฌ๋Ÿผํ”„ ์˜ค๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅํ•  ๋•Œ ๋ ˆ์ฃผ๋Š” ๋ฉ˜ํƒˆ ๊ด€๋ฆฌ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•˜๋Š”์ง€ ๋ฌผ์–ด๋ดค๋˜ ์‚ฌ๋žŒ์ด์•ผ! ๊ทธ๋•Œ ์ง„์งœ ๋งŽ์€ ์œ„๋กœ๊ฐ€ ๋์—ˆ์–ด! ๋‹ค๋งŒ ๊ทธ๋•Œ์— ๋‚˜๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ๋ฌธ์ œ๋“ค๋„ ์žˆ์–ด์„œ ๋ ˆ์ฃผ๊ฐ€ ํ•ด์คฌ๋˜ ๋ง์„ ๋งˆ์Œ์—๋งŒ ๋’€๋‹ค๊ฐ€ ๋ ˆ์ฃผ๊ฐ€ ํ•ด์คฌ๋˜ ๋ง ๊ธฐ์–ตํ•˜๋ฉด์„œ ํž˜์„ ์–ป๊ณ  ์–ด์ œ ๊ณ„ํšํ•˜๊ณ  ์˜ค๋Š˜๋ถ€ํ„ฐ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋‹ค์‹œ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ์–ด! ๋‹ค์‹œ ์ƒ๊ฐ๋‚˜์„œ ๋˜ ์™”์—‰ ใ…Žใ…Ž ๊ทธ๋•Œ ์•Œ๋ ค์ค˜์„œ ์ง„์‹ฌ์œผ๋กœ ๊ณ ๋งˆ์› ์–ด ๋ ˆ์ฃผ๋„ ํ™”์ดํŒ…!! ์ด์ƒํ•˜๊ฒŒ ์ƒ๊ฐํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์ง€๋งŒ ๊ทธ๋•Œ ์ง„์งœ ํฐ ์œ„๋กœ๊ฐ€ ๋ผ์„œ ๋„ˆ๋ฌด ๊ณ ๋งˆ์› ์–ด ํญ์‹ํ•ด์„œ ์†์ƒํ–ˆ๊ฒ ์ง€๋งŒ ํญ์‹ ํ›„ ๋ฐ”๋กœ ์‚ด์ฐŒ๋Š” ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ๋ž˜ ์ ์–ด๋„ ์ผ์ฃผ์ผ? ์ •๋„ ๋™์•ˆ ๋จน์–ด์•ผ์ง€ ์‚ด๋กœ ๊ฐ„๋‹ค๊ณ  ๋“ค์—ˆ์–ด ๊ทธ๋ž˜์„œ ๊ทธ ๋ถ€๋ถ„์€ ๋ ˆ์ฃผ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ์†์ƒํ•ดํ•˜์ง€ ์•Š์•˜์œผ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ๋‹ค ๊ทธ๋ƒฅ ์น˜๋”ฉ๋ฐ์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๋ฉด ์ข‹์„ ๊ฑฐ ๊ฐ™์•„ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊พธ์ค€ํžˆ ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ๋ ˆ์ฃผ ์ง„์งœ ๋ฉ‹์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด์•ผ ๋‚œ ๋ ˆ์ฃผ ๊ผญ ๋ชฉํ‘œ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๊นŒ์ง€ ์ด๋ฃจ์–ด์ง€๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ž˜ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์‘์›ํ•ด ์˜ค๋Š˜ ์ข‹์€ ํ•˜๋ฃจ ๋ณด๋‚ด๐Ÿค ๋‚˜์ค‘์— ๋˜ ์˜ฌ๊ฒŒ ์ง„์‹ฌ์œผ๋กœ ๊ณ ๋งˆ์› ์–ด๐Ÿ’—

>>112 ํ—...์ง„์งœ ๊ฐ๋™์ด์•ผ...์šฐ์„  ๋‚ด๊ฐ€ ํ•ด์ค€ ๋ง์ด ๋„์›€์ด ๋๋‹ค๋‹ˆ ์ •๋ง์ •๋ง ๋‹คํ–‰์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๊ณ  ๊ธฐ๋ป! ๊ทผ๋ฐ ๋‚˜๋Š” ๋„์›€์ด ๋ ๋งŒํ•œ ๋ง ๋ช‡๋งˆ๋””๋งŒ ํ•ด์คฌ์„๋ฟ์ด๊ณ  ๋„์ „ ํ•  ์˜์ง€์™€ ํž˜์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ๋‹ค์‹œ ์‹œ์ž‘ํ•œ๊ฑด ์˜จ์ „ํžˆ ๋„ค ์ •์‹ ๋ ฅ๊ณผ ์˜์ง€๋ ฅ ๋•๋ถ„์ด๋ผ๋Š”๊ฑธ ์•Œ์•˜์œผ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ์–ด ๋„Œ ๋‚ด๊ฐ€ ๋˜์ ธ์ค€ ๋ช‡๋งˆ๋”” ๋ง์— ํž˜์„ ์–ป์–ด์„œ ๋‹ค์‹œ ๋„์ „์„ ์‹œ์ž‘ํ•œ ๋Œ€๋‹จํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์ธ๊ฑฐ์•ผ ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ˆ๊นŒ ์—ฌํƒœ๊ป ์žˆ์—ˆ๋˜ ์—ฌ๋Ÿฌ๊ฐ€์ง€ ๋ฌธ์ œ๋“ค๋„,์•„๋ฌด ์ผ ์—†์—ˆ์œผ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ์ง€๋งŒ ์•„์ฃผ ์ž‘์€ ์ผ ์ •๋„๋Š” ์žˆ์„์ˆ˜๋„ ์žˆ๋Š”๊ฑฐ๋‹ˆ๊นŒ ์•ž์œผ๋กœ๋„ ์ผ์–ด๋‚ ์ˆ˜๋„ ๋ฌธ์ œ๋“ค๋„ ๋‹ค ์•„๋ฌด ์ผ ์—†์—ˆ๋˜ ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ํ•ด๊ฒฐ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„๊ฑฐ๋ผ๊ณ  ๋ฏฟ์–ด! ์•„๋ฌดํŠผ ์ •๋ง ๋Œ€๋‹จํ•˜๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๊ณ  ๋‚ด๊ฐ€ ๋ญ ๋Œ€๋‹จํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์€ ์•„๋‹ˆ์ง€๋งŒ ๋„ˆ๋ฌด ์นญ์ฐฌํ•ด์ฃผ๊ณ ์‹ถ๊ณ  ์‘์›ํ•ด์ฃผ๊ณ ์‹ถ์–ดโฃ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์žŠ์ง€์•Š๊ณ  ์ฐพ์•„์™€์„œ ๊ณ ๋ง™๋‹ค๊ณ  ํ•ด์ค€๊ฑฐ ๋„ˆ๋ฌด ๊ณ ๋งˆ์›Œ ๋‚˜๋Š” ํ•ญ์ƒ ๋ญ”๊ฐ€๋ฅผ ํ•ด์ค˜๋„ ๊ณ ๋ง™๋‹ค๋Š” ๋ง์„ ๋“ฃ๊ธฐ๋ณด๋‹ค๋Š” ์Ÿค๋Š” ์›๋ž˜ ์ €๋Ÿฌ๋‹ˆ๊นŒ ๊ณ ๋งˆ์›Œ ํ•  ํ•„์š”์—†์–ด ์ €๊ฒŒ ๋‹น์—ฐํ•œ๊ฑฐ์•ผ ์ด๋Ÿฐ ๋ฐ˜์‘๊ณผ ๋ง๋“ค์„ ๋” ๋งŽ์ด ๋“ฃ๊ณ  ์‚ด์•˜์–ด์„œ ์‚ฌ์‹ค ๋„ค๊ฐ€ ์ ์–ด์ค€ ๊ธ€์„ ๋ณด๊ณ  ์‚ด์ง ์šธ์ปฅํ–ˆ๋˜ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„ ์š”์ฆ˜ ๋‹ค์‹œ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์„ฑ ํญ์‹์ด ๋„์ ธ์„œ ๋ฉฐ์น ๋‚ด๋‚ด ํญ์‹ํ•˜๊ณ  ์ด๊ฒŒ ๋‹ค ๋ฌด์Šจ ์†Œ์šฉ์ด๋ƒ์‹ถ๊ณ  ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅํ•ด์ง€๊ณ  ํž˜๋“ค์–ด์„œ ์˜ค๋Š˜๋„ ์ข€ ํญ์‹ ์•„๋‹Œ ํญ์‹์„ ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ๋‚˜๋„ ๋„ค๊ฐ€ ์ ์–ด์ค€ ๊ธ€์„ ๋ณด๊ณ  ํž˜์„ ์–ป์–ด์„œ ๋‚ด์ผ๋ถ€ํ„ฐ๋Š” ๋‹ค์‹œ ์ •๋ง ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•ด๋ณด๋ ค๊ณ ! ๋„ˆ๋„ ์›ํ•˜๋Š” ๋ชฉํ‘œ๊นŒ์ง€ ์ž˜ ๋„๋‹ฌํ•˜๊ธธ ๋ฐ”๋ผ๊ณ  ๋„Œ ์ •๋ง ์ข‹์€ ์‚ฌ๋žŒ์ด๋ผ๋Š”๊ฑฐ ์•Œ์•„์คฌ์œผ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ์–ด ๊ธ€์—์„œ๋„ ๋ฌป์–ด๋‚˜์˜ค์ง€๋งŒ ๋„ˆ๋Š” ์ •๋ง ์ข‹์€ ์‚ฌ๋žŒ์ด์•ผ,๋ณ„ ๊ฒƒ๋„ ์•„๋‹Œ ๊ธ€์— ๊ณ ๋งˆ์›Œ ํ•  ์ค„ ์•Œ๊ณ  ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋‹ค์‹œ ์ฐพ์•„์™€์ค˜์„œ ์‹œ๊ฐ„ ๋“ค์—ฌ์„œ ๊ธด ๊ธ€์„ ์จ์ค˜์„œ ์ •๋ง ๊ณ ๋งˆ์›Œโค

[ Dayย 97 ] 2021/05/02 _58.9kg ( ์ด 7.1kg ๊ฐ๋Ÿ‰ / ์ „๋‚  ๋Œ€๋น„ +0.8kg ) [์˜ค๋Š˜์€ ์ง‘์— ์Œ์‹ ์ฒ˜๋ฆฌํ•ด์•ผ๋ ๊ฒŒ ์ข€ ์žˆ์—ˆ์–ด์„œ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ  ํ„ธ์–ด์„œ ์ข€ ๋งŽ์ด ๋จน์Œ] [ ์‹๋‹จ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿฅช ] โ€ข์•„์นจ_ ๊ณ„๋ž€ํ›„๋ผ์ด 1๊ฐœ,๋’ท๊ณ ๊ธฐ 5์กฐ๊ฐ,๋ถˆ๊ณ ๊ธฐ 5์กฐ๊ฐ,ํ›„๋ฅด์ธ  ์นตํ…Œ์ผ ์กฐ๊ธˆ โ€ข๊ฐ„์‹_ ๊ผฌ๋ถ์นฉ ์ดˆ์ฝ”์ธ„๋Ÿฌ์Šค๋ง› 1๋ด‰์ง€,์‹๋นต 2์ชฝ,๋“œ๋ฆผ์นด์นด์˜ค 82% 6์กฐ๊ฐ,์—ฐ์–‘๊ฐฑ 110g,์ฝœ๋ฃจ์‹œ ๋Ÿฌ์Šคํฌ ์ธํ…Œ๊ทธ๋ž„๋ฆฌ 4์กฐ๊ฐ โ€ข์ ์‹ฌ_ ์‚ผ๊ฐ๊น€๋ฐฅ 2๊ฐœ โ€ข์ €๋…_ ์ปต๋ˆ„๋“ค ๋งค์ฝคํ•œ ๋ง› 1๊ฐœ [ ์šด๋™ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ] โ€ขํž™์œผ๋œธ ๋งค์ผ ์•„์นจ 8๋ถ„ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ โ€ข์•„์ด์œ -๋ผ์ผ๋ฝ โ€ข์žˆ์ง€-WANNABE 2๋ฐฐ์† โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-Pretty Savage 2๋ฐฐ์† โ€ข์„ ๋ฏธ-๊ผฌ๋ฆฌ โ€ข๋งˆ๋งˆ๋ฌด-AYA โ€ข์Šคํ…Œ์ด์”จ-So Bad โ€ข(์—ฌ์ž)์•„์ด๋“ค-๋ผํƒ€ํƒ€ โ€ข๋งˆ๋งˆ๋ฌด-HIP โ€ขNCT 127-์˜์›… โ€ข์—๋ฒ„๊ธ€๋กœ์šฐ-Adios โ€ข์ฒญํ•˜-PLAY โ€ข์Šคํ…Œ์ด์”จ-ASAP โ€ข์—์ŠคํŒŒ-Black Mamba ๐Ÿฅ›๋ฌผ 2L ์ด์ƒ_ ์™„๋ฃŒ

[ Dayย 98 ] 2021/05/03 _59kg ( ์ด 7kg ๊ฐ๋Ÿ‰ / ์ „๋‚  ๋Œ€๋น„ +0.1kg ) ๊ทธ๋งŒ ์ณ๋จน์–ด...๊ทธ๋งŒ ์ณ๋จน์œผ๋ผ๊ณ ...๋ˆˆ๋ฌผ๋‚œ๋‹ค ์ง„์งœ [ ์‹๋‹จ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿฅช ] โ€ข์•„์นจ_ ๋ฒ ์ง€๋ฐ€์—์ด ๊ฒ€์€์ฝฉ ๋‘์œ  ํ•œํŒฉ,๋…ธ๋ธŒ๋žœ๋“œ ๋ธ”๋ž™์ปคํ”ผ โ€ข๊ฐ„์‹_ ๋น ์‚์ฝ” 1๊ฐœ,์Šˆํผ์ฝ˜ ๋ฏผํŠธ์ดˆ์ฝ”์นฉ 1๊ฐœ,๋ฉ”๋กœ๋‚˜ 1๊ฐœ โ€ข์ ์‹ฌ_ ๋‘๋ถ€ ์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ 12๊ฐœ โ€ข์ €๋…_ ์‹๋นต 2์ชฝ,์ŠคํŒธ ์กฐ๊ธˆ,๊ณ„๋ž€ํ›„๋ผ์ด 1๊ฐœ,์ฟ ํ‚ค์•คํฌ๋ฆผ ์•„๋ชฌ๋“œ 9์•Œ,์™€์‚ฌ๋น„๋ง› ์•„๋ชฌ๋“œ 25์•Œ,๊ตฐ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜๋ง› ์•„๋ชฌ๋“œ 15์•Œ [ ์šด๋™ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ] โ€ข4์ธต ๊ณ„๋‹จ ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ ๐Ÿฅ›๋ฌผ 2L ์ด์ƒ_ ์™„๋ฃŒ

[ Dayย 99 ] 2021/05/04 _58.3kg ( ์ด 7.7kg ๊ฐ๋Ÿ‰ / ์ „๋‚  ๋Œ€๋น„ -0.7kg ) ์–ด์ œ ๋งŽ์ด ๋จน๊ณ  ์šด๋™๋„ ์•ˆํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์™œ 0.7ํ‚ค๋กœ๊ฐ€ ๋น ์กŒ์ง€...? ์ง„์งœ ๊ฐœ๋งŽ์ด ๋จน๋‹ค๊ฐ€ ๊ทธ๋ƒฅ ๋งŽ์ด ๋จน์–ด์„œ ๊ทธ๋Ÿฐ๊ฐ€ [ ์‹๋‹จ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿฅช ] โ€ข์•„์นจ_ ๋ฒ ์ง€๋ฐ€์—์ด ๊ฒ€์€์ฝฉ ๋‘์œ  ํ•œํŒฉ,๋ธ”๋ž™ ์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ ํ•œ์ž” โ€ข์ ์‹ฌ_ ์˜ค๋ ˆ์˜ค 4์กฐ๊ฐ,๋…ธ๋ธŒ๋žœ๋“œ ๊น€๋ง์ด ํŠ€๊น€ 8๊ฐœ โ€ข์ €๋…_ ๋’ท๊ณ ๊ธฐ 10์กฐ๊ฐ,๋ง›์žˆ๋‹ค ๊ฐ€๋ณ๋‹ค ๊ณค์•ฝ ์›Œํ„ฐ์ ค๋ฆฌ ํฌ๋„๋ง› 2๊ฐœ [ ์šด๋™ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ] โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ๋‘๋ฒˆ โ€ข๊ณต๋ณต์— 30๋ถ„ ์‚ฐ์ฑ… โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ๋‘๋ฒˆ ๋” โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ ๋” โ€ข10๋ถ„ ์‚ฐ์ฑ… โ€ข๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ „์‹ ์šด๋™ 10kg ๋นผ๋Š” ์—์–ด๋กœ๋น… โ€ข์žˆ์ง€-๋งˆํ”ผ์•„ โ€ข์—์ŠคํŒŒ-Black Mamba โ€ข์”จ์Šคํƒ€-Shake it โ€ข๋งˆ๋งˆ๋ฌด-๋”ฉ๊ฐ€๋”ฉ๊ฐ€ โ€ข์š”๊ฐ€๋ง ๋ผ๊ณ  ๊ฑท๊ธฐ 10๋ถ„ ๐Ÿฅ›๋ฌผ 2L ์ด์ƒ_ ์™„๋ฃŒ

[ Dayย 100 ] 2021/05/05 _58.1kg ( ์ด 7.9kg ๊ฐ๋Ÿ‰ / ์ „๋‚  ๋Œ€๋น„ -0.2kg ) [ ์‹๋‹จ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿฅช ] โ€ข์•„์นจ_ ๋…ธ๋ธŒ๋žœ๋“œ ์น˜์ฆˆ์Šคํ‹ฑ 2์กฐ๊ฐ,์น˜ํ‚จํ…๋” 3์กฐ๊ฐ โ€ข์ ์‹ฌ_ ํ† ๋งˆํ†  1๊ฐœ,๋ง›์žˆ๋‹ค ๊ฐ€๋ณ๋‹ค ๊ณค์•ฝ ์›Œํ„ฐ์ ค๋ฆฌ ํฌ๋„๋ง› 1๊ฐœ,์ธ„ํŒŒ์ธ•์Šค ์ดˆ์ฝ”๋ง› 1๊ฐœ โ€ข์ €๋…_ ํ† ๋งˆํ†  1๊ฐœ,์ฒญ์–‘๊ณ ์ถ” 4๊ฐœ,์ฐฝ๋ž€์ – ์กฐ๊ธˆ,๊น€์น˜ ์กฐ๊ธˆ,๊น€ ํ•œํŒฉ,๋‘๋ถ€ โ…“๋ชจ,๋ฒ ์ง€๋ฐ€์—์ด ๊ฒ€์€์ฝฉ ๋‘์œ  ํ•œํŒฉ,๋’ท๊ณ ๊ธฐ 6์กฐ๊ฐ,๋™๊ทธ๋ž‘๋•ก 3๊ฐœ,๋ฏธ๋‹ˆ๋–ก๊ฐˆ๋น„ 4๊ฐœ,๋ƒ‰๋ฉด ์กฐ๊ธˆ,๋ง›์žˆ๋‹ค ๊ฐ€๋ณ๋‹ค ๊ณค์•ฝ ์›Œํ„ฐ์ ค๋ฆฌ ๋ณต์ˆญ์•„๋ง› 2๊ฐœ [ ์šด๋™ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ] โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ โ€ข10๋ถ„ ์‚ฐ์ฑ… โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ๋‘๋ฒˆ ๋” โ€ข์š”๊ฐ€๋ง ๋ผ๊ณ  ๊ฑท๊ธฐ 10๋ถ„ ๐Ÿฅ›๋ฌผ 2L ์ด์ƒ_ ์™„๋ฃŒ

[ Dayย 101 ] 2021/05/06 _58.1kg ( ์ด 7.9kg ๊ฐ๋Ÿ‰ / ์ „๋‚  ๋Œ€๋น„ -0kg ) [ ์‹๋‹จ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿฅช ] โ€ข์•„์นจ_ ํ† ๋งˆํ†  1๊ฐœ,์Šˆํผ์ฝ˜ ๋ฏผํŠธ์ดˆ์ฝ”์นฉ 2๊ฐœ โ€ข์ ์‹ฌ_ ์—„๋งˆํ‘œ ๊น€์น˜๋ณถ์Œ๋ฐฅ ๋ฐ˜๊ณต๊ธฐ โ€ข๊ฐ„์‹_ ๋น ์‚์ฝ” 1๊ฐœ,๋น™๋น™๋ฐ” 1๊ฐœ,๋น„๋น„๋น… 1๊ฐœ,์ฟ ์•คํฌ 2๊ฐœ โ€ข์ €๋…_ ์–ด๋ฌต๊ผฌ์น˜ 4๊ฐœ,์–ด๋ฌต ๊ตญ๋ฌผ ์ ๋‹นํžˆ,์ฝœ๋ผ ํ•œ์ž” [ ์šด๋™ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ] โ€ขํž™์œผ๋œธ ๋งค์ผ ์•„์นจ 8๋ถ„ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ โ€ข๊ณต๋ณต์— 30๋ถ„ ์‚ฐ์ฑ… โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ๋” โ€ข15๋ถ„ ์‚ฐ์ฑ… ๐Ÿฅ›๋ฌผ 2L ์ด์ƒ_ ์™„๋ฃŒ

[ Dayย 102 ] 2021/05/07 _58.6kg ( ์ด 7.4kg ๊ฐ๋Ÿ‰ / ์ „๋‚  ๋Œ€๋น„ +0.5kg ) [ ์‹๋‹จ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿฅช ] โ€ข์•„์นจ_ x โ€ข์ ์‹ฌ_ ๋ถˆ๋‹ญ๋ณถ์Œ๋ฉด ๋ฐ˜๊ฐœ,์‹๋นต ํ•œ์žฅ,๋…ธ๋ธŒ๋žœ๋“œ ์น˜์ฆˆ์Šคํ‹ฑ 7์กฐ๊ฐ,์ฝ˜ํ‘ธ๋กœ์ŠคํŠธ ์กฐ๊ธˆ โ€ข์ €๋…_ ์ฐœ๋‹ญ [๋‹ญ์•ˆ์‹ฌ ์กฐ๊ธˆ,๋‹น๋ฉด ์กฐ๊ธˆ] ,cu ์‘ฅ๋ผ๋–ผ ์ฐฐ๋–ก 2๋ด‰์ง€,๋ฒ ์ด์ปจ ๋•ก์ดˆ๊น€๋ฐฅ ๋ฐ˜์ค„,์ฝœ๋ผ ํ•œ์ž” [ ์šด๋™ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ] โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ๋‘๋ฒˆ โ€ข๊ณต๋ณต์— 30๋ถ„ ์‚ฐ์ฑ… โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ๋‘๋ฒˆ ๋” โ€ข30๋ถ„ ์‚ฐ์ฑ… ๐Ÿฅ›๋ฌผ 2L ์ด์ƒ_ ์™„๋ฃŒ ______________________________________ [ Dayย 103 ] 2021/05/08 _58.7kg ( ์ด 7.3kg ๊ฐ๋Ÿ‰ / ์ „๋‚  ๋Œ€๋น„ +0.1kg ) [ ์‹๋‹จ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿฅช ] โ€ข์•„์นจ_ ๋‹น๊ทผ ์–‘๋ฐฐ์ถ” ํŒฝ์ด๋ฒ„์„ฏ ๊ณ„๋ž€๋ฌผ์— ํ’€์–ด์„œ ๊ตฌ์šด ๊ฒƒ,๋ฒ ์ง€๋ฐ€์—์ด ๊ฒ€์€์ฝฉ ๋‘์œ  ํ•œํŒฉ โ€ข์ ์‹ฌ_ ๋‘๋ถ€ ๋ฐ˜๋ชจ,์‚ถ์€ ๊ณ„๋ž€ 1๊ฐœ,ํ† ๋งˆํ†  1๊ฐœ,์•„๋ณด์นด๋„์œ  ๊น€ ํ•œํŒฉ โ€ข๊ฐ„์‹_ ๋ง›์žˆ๋‹ค ๊ฐ€๋ณ๋‹ค ๊ณค์•ฝ์›Œํ„ฐ์ ค๋ฆฌ ๋ณต์ˆญ์•„๋ง› 3๊ฐœ,์Šค์œ„ํŠธ์ฝ˜ ํ•œ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ โ€ข์ €๋…_ ์ปต๋ˆ„๋“ค ๋งค์šด๋ง› 1๊ฐœ,์‚ถ์€ ๊ณ„๋ž€ 3๊ฐœ,์ดˆ์ฝ”ํŒŒ์ด ๋ฐ˜๊ฐœ,๋ธ”๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ ์กฐ๊ธˆ,๋ณถ์Œ๋ฐฅ 4์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ,๋–ก๋ณถ์ด ๋–ก 13๊ฐœ [ ์šด๋™ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ] โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ ๐Ÿฅ›๋ฌผ 2L ์ด์ƒ_ ์™„๋ฃŒ

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>>120 ๋ ˆ์ฃผ ์ž˜ํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์„ฑ๊ณตํ•ด์„œ, ๋‹ค์ด์–ดํŠธํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ์š”์š” ์˜จ ์‚ฌ๋žŒ๋„ ํ•œ๋‘ ๋ช…์ด ์•„๋‹ ๊ฑฐ์•ผ ๊ทธ๊ฑด ์–ด์ฉŒ๋ฉด ๋‹นํ˜„ํ•œ ๊ฑฐ์ง€ ๋„ˆ๋ฌด ์ž์ฑ…ํ•˜์ง€ ์•Š์•˜์œผ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ๋‹ค ๋งŒ์•ฝ ๋„ˆ๋ฌด ํž˜๋“ค๋ฉด ๊ตณ์ด ๋นผ์•ผ๊ฒ ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐ ์•ˆ ํ•ด๋„ ๋ผ ๋‚œ ๊ทธ๋ƒฅ ๋ ˆ์ฃผ๊ฐ€ ์ง€๊ธˆ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ๋Œ€๊ฒฌํ•ด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ์„ฑ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์ข‹์ง€๋งŒ ๊ทธ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋ž˜์ฃผ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ํž˜๋“ค๋‹ค ์‹ถ์„๋• ๋ฉˆ์ถœ ์ค„ ๋„ ์•Œ์•„์•ผ ๋œ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ด ๋ฉˆ์ถ˜๋‹ค๊ณ  ํ•ด์„œ ํฌ๊ธฐํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ๋‹ˆ๊นŒ ๊ทผ๋ฐ ์ฝ์–ด๋ณด๋ฉด ๋‹คํ–‰ํžˆ ๋ ˆ์ฃผ๋Š” ๋‹ค์‹œ ํž˜์„ ์–ป์—ˆ๋‚˜ ๋ณด๋‹ค, ์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€ ๊พธ์ค€ํžˆ ํ•œ ๋ ˆ์ฃผ๋ฅผ ๋ด์˜จ ์‚ฌ๋žŒ์œผ๋กœ์„  ๋ ˆ์ฃผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด! ํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ๋˜ ํž˜๋“ค๋ฉด ๋ฉˆ์ท„๋‹ค๊ฐ€ ํ•ด๋„ ๋˜๊ณ  ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉด ํ•˜๊ณ ! ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ง„์งœ ๊ทธ๋ƒฅ ๋ ˆ์ฃผ๊ฐ€ ์ž˜ ๋์œผ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ์–ด ์ด๊ฑด ์‘์›์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ง„์‹ฌ์ด์•ผ ๋Š˜ ์—ฌ๊ธฐ์„œ ๊ฐ€๋”์”ฉ ๋‚œ ๋ ˆ์ฃผ ์‘์›ํ•˜๋กœ ์˜ฌ ๊ฑฐ์•ผ ์ด๊ฑฐ๋Š” ํ˜น์‹œ๋‚˜ ํ•ด์„œ ๋งํ•ด ๋‚ด๊ฐ€ ์‘์›ํ•œ๋‹ค๊ณ  ํ•ด์„œ ๋ ˆ์ฃผ๊ฐ€ ๋” ์ž˜ํ•ด์•ผ ๋ผ ๋‚œ ๋ ˆ์ฃผ ๋ฏฟ์œผ๋‹ˆ๊นŒ ์‘์›ํ–ˆ์œผ๋‹ˆ๊นŒ ์ด๋Ÿฐ ์ƒ๊ฐ์€ ์•ˆ ํ•ด ๋งŒ์•ฝ ๋ ˆ์ฃผ๊ฐ€ ํž˜๋“ค๋‹ค๋ฉด ์œ„์— ๋งํ–ˆ๋‹ค์‹œํ”ผ ๋ฌด๋ฆฌํ•˜์ง€ ์•Š๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ผ๊ณ  ๊ทธ๋งŒ๋‘”๋‹ค ํ•ด๋„ ์กด์ค‘ํ•ด ํ˜น์‹œ ๋ถ€๋‹ด ๊ฐ€์งˆ๊นŒ ๋ด... ์•„๋‹ˆ๋ฉด ์˜คํ•ดํ•  ์ˆ˜ ๋„ ์žˆ์„๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์„œ ๋งํ•ดใ…œใ…  ๋‚œ ๋ ˆ์ฃผ ์‘์›ํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด ๊ฐ€๋”์”ฉ ๋†€๋Ÿฌ ์˜ค๋‹ˆ๊นŒ ๋„ˆ๋ฌด ํž˜๋“ค๊ฑฐ๋‚˜ ๊ทธ๋Ÿด ๋• ์–ธ์ œ๋“ ์ง€ ๊ธ€ ๋‚จ๊ฒจ์ค˜ ๋นจ๋ฆฌ๋Š” ๋ชป ์™€๋„ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์œ„๋กœ๋„ ์ž˜ ๋ชปํ•ด๋„... ๋‚œ ๊ผญ ์˜ค๋‹ˆ๊นŒ ๋ ˆ์ฃผ ํ™”์ดํŒ…!

>>121 ๋„ˆ๋Š” ์ €๋ฒˆ๋ถ€ํ„ฐ ๋‚˜์—๊ฒŒ ์ž๊พธ ํž˜์„ ์ฃผ๋Š” ์กด์žฌ์ธ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„ ๊ธ€์„ ๋‹ค ์ฝ๊ณ ๋‚˜๋‹ˆ๊นŒ ๋˜๊ฒŒ ๋ฉํ•ด์ง€๊ณ  ๋ญ”๊ฐ€ ์šธ์ปฅ์šธ์ปฅํ•˜๋„ค ์ € ๊ธ€์„ ์“ฐ๊ณ ๋‚˜์„œ๋„ ์˜ค๋Š˜ ํ•˜๋ฃจ๋Š” ์ง„์งœ ์—„์ฒญ ๋จน์–ด๋˜๊ณ  ๋˜ ์ž์ฑ…ํ•˜๊ณ ๋ฅผ ๋ฐ˜๋ณตํ–ˆ์–ด ์šด๋™์„ ํ•˜๋ ค๊ณ  ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ๋งŽ์ด ๋จน์—ˆ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์— ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ํž˜์ด ํ™• ๋น ์ง€๋ฉด์„œ ์•„๋ฌด๊ฒƒ๋„ ํ•˜๊ธฐ์‹ซ์–ด์„œ ํ˜ผ์ž๋งŒ ์†์ด ์ฉ์–ด๋‚˜๊ณ  ์žˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ,์–ด์ œ ๊ธ€ ์จ๋†“๊ณ  ํ•˜๋ฃจ์ข…์ผ ๋“ค์–ด์˜ค์ง€๋„ ์•Š์•˜๋˜ ์Šค๋ ˆ๋”•์— ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ๋“ค์–ด์˜ค๊ณ ์‹ถ๊ธธ๋ž˜ ๋กœ๊ทธ์ธํ•˜๊ณ  ๋“ค์–ด์˜ค๋‹ˆ๊นŒ ์ด๋Ÿฐ ๊ธ€์ด ๋‚จ๊ฒจ์ ธ์žˆ์—ˆ๋„ค ํ•ญ์ƒ ์‘์›ํ•ด์ค˜์„œ ๋„ˆ๋ฌด ๊ณ ๋งˆ์›Œ ๋‚˜ํ•œํ…Œ ์•„๋ฌด ๋Œ€๊ฐ€ ์—†์ด ๊ทธ๋ƒฅ ์ž˜๋์œผ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ๋‹ค๊ณ  ๋งํ•ด์ค€ ์‚ฌ๋žŒ์€ ๊ฐ€์กฑ๋ง๊ณ ๋Š” ์—†์—ˆ๋Š”๋ฐ ๊ทธ๋ƒฅ ์ž˜๋˜๋ฉด ์ข‹๊ฒ ๋‹ค๋Š” ๋ง์ด ์˜ค๋Š˜๋”ฐ๋ผ ์™œ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์Šฌํ”ˆ์ง€ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์–ด ์ง„์งœ ๋ˆˆ๋ฌผ ์—„์ฒญ ๋‚œ๋‹ค...๋‚ด๊ฐ€ ๋ถ€๋‹ด๊ฐ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ํž˜๋“ค์–ดํ• ๊นŒ๋ด ๊ทธ๋งŒ๋‘”๋‹คํ•ด๋„ ์กด์ค‘ํ•œ๋‹ค๊ณ  ๋งํ•ด์ค€ ๊ฒƒ๋„ ๋„ˆ๋ฌด ๊ณ ๋งˆ์›Œ ์œ„๋กœ๋ฅผ ์ž˜ ๋ชปํ•œ๋‹ค๊ณ  ํ–ˆ์ง€๋งŒ ๋‚ด๊ฐ€ ์—ฌํƒœ๊ป ๋“ค์€ ๊ทธ ์–ด๋–ค ๋ง๋ณด๋‹ค ํฐ ์œ„๋กœ๊ฐ€ ๋์–ด ๋‚˜ํ•œํ…Œ ์‹œ๊ฐ„ ์จ์ฃผ๊ณ  ์ข‹์€ ๋ง๋“ค์„ ํ•ด์ค˜์„œ ๋„ˆ๋ฌด ๊ณ ๋งˆ์›Œ ๋„ˆ๋‘ ํ™”์ดํŒ…ํ•ด! ์ด ๊ธ€์„ ์“ฐ๋‹ค๊ฐ€ ์ƒ๊ฐ๋‚œ๊ฑด๋ฐ ์ •๋ง ๋„ˆ ๊ฐ™์€ ์‚ฌ๋žŒ์ด ๋‚ด ์ฃผ๋ณ€์— ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์ •๋ง ์ข‹์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค๋Š” ์ƒ๊ฐ์ด ๋“ค์—ˆ์–ด ์ง„์งœ ๊ณ ๋งˆ์›Œ ๋„Œ ์ •๋ง ์ข‹์€ ์‚ฌ๋žŒ์ด์•ผโ˜บ

>>122 ๋ ˆ์ฃผ๋Š” ํ•ญ์ƒ ๋‚˜์—๊ฒŒ ์ข‹์€ ์‚ฌ๋žŒ์ด๋ผ๊ณ  ๋งํ•ด์คฌ์–ด ๊ทผ๋ฐ ๋‚ด๊ฐ€ ์ข‹์€ ์‚ฌ๋žŒ์ด์–ด์„œ ๋ ˆ์ฃผ์—๊ฒŒ ๊ธ€ ์“ด ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ์•ผ ๋ ˆ์ฃผ์—๊ฒŒ ์ข‹์€ ๋ง๋“ค์„ ํ•ด์ฃผ๊ณ  ๋งํ•ด์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ๋˜ ๊ฑด ๋‚ด๊ฐ€ ์ข‹์€ ์‚ฌ๋žŒ์ด์–ด์„œ ๊ฐ€ ์•„๋‹Œ ๋ ˆ์ฃผ๊ฐ€ ์ข‹๊ณ  ์˜ˆ์œ ๋ง๋“ค์„ ๋“ค์–ด์•ผ ํ•  ์‚ฌ๋žŒ์ด๋ผ์„œ ๊ทธ๋ž˜ ์ด๊ฑด ๊ผญ ๊ธฐ์–ตํ–ˆ์œผ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ๋‹ค ๋ ˆ์ฃผ๊ฐ€ ํ•ญ์ƒ ๋‹น์—ฐํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ๊ฒŒ ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€์—๊ฒ ๋‹น์—ฐํ•œ ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ์•ผ ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€๊ฐ€ ๋งŒ์•ฝ ์ง€๊ธˆ ๋ ˆ์ฃผ๊ฐ€ ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ๊ฒŒ ๋‹น์—ฐํ•œ ๊ฑฐ๋ผ๊ณ  ์—ฌ๊ฒจ๋„ ๋ ˆ์ฃผ ์Šค์Šค๋กœ๋Š” ์ ˆ๋Œ€๋กœ ๋‹น์—ฐํ•˜๊ฒŒ ๋ณด์ง€ ๋งˆ ์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€ ํž˜๋“ค์–ด๋„ ๊ณ„ํš๋Œ€๋กœ ์•ˆ ๋ผ๋„ ํฌ๊ธฐํ•˜์ง€ ์•Š์€ ๊ฒƒ ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€์—๊ฒŒ ์ข‹์€ ๋ง๋“ค์„ ํ•ด์ค€ ๊ฒƒ ๋‹น์—ฐํ•œ ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ทธ๊ฒŒ ๋ ˆ์ฃผ์— ์žฅ์ ๋“ค ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์•ผ ๋‚œ ๋ ˆ์ฃผ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ ๋งŽ์ด ๋ชฐ๋ผ ๋‹ค๋งŒ ๋ ˆ์ฃผ๊ฐ€ ์ ์–ด์ค€ ๊ธ€๋“ค๋กœ ์˜ˆ์ธกํ•ด์„œ ๋งํ–ˆ์–ด ๋ ˆ์ฃผ๋Š” ๊พธ์ค€ํžˆ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ํ•ด ์˜จ ๋งŒํผ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊พธ์ค€ํžˆ ๊ธ€์„ ์“ด ๋งŒํผ ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ณ ๋ฏผ๋“ค๋„ ์ƒ๊ฒผ์„ ๊ฑฐ๊ณ  ๋งŽ์€ ์ƒ๊ฐ์„ ํ•˜๋ฉด์„œ ๋ฒ„ํ…จ์™”๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ด ์ด๊ฒƒ๋งŒ ๋ด๋„ ์ง„์งœ ๋Œ€๊ฒฌํ•œ ๊ฑฐ์•ผ ๋‹ค๋งŒ ๋„ˆ๋ฌด ์ž์ฑ…ํ•˜์ง€ ์•Š์•˜์œผ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ์–ด ๋„ˆ๋ฌด ํž˜๋“ค๋ฉด ์ž ๊น ์‰ฌ์—ˆ๋‹ค ํ•ด๋„ ๋ผ ๊ทธ๋ƒฅ ํ•œ ๋ง์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ง„์‹ฌ์ด์•ผ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ์„ฑ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋„ ๋ ˆ์ฃผ์—๊ฒŒ ์ค‘์š”ํ•˜์ง€๋งŒ ๋ ˆ์ฃผ๋ฅผ ์ง„์งœ ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ ˆ์ฃผ๊ฐ€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์— ์„ฑ๊ณตํ•˜๊ธธ ๋ฐ”๋ผ๊ธฐ๋ณด๋‹จ ๋ ˆ์ฃผ๊ฐ€ ํ–‰๋ณตํ•ด์ง€๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ž„ ๊ฑฐ์•ผ ๋ ˆ์ฃผ๊ฐ€ ์›ํ•˜๋Š” ๊ฑฐ๋‹ˆ๊นŒ ์ด๋ฃจ์–ด์ง€๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ผ๋Š”๊ฑฐ์ง€ ๊ทธ๋™์•ˆ ํญ์‹์„ ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ณ„ํš์„ ๋ชป ์ง€์ผฐ์„ ๋•Œ ๋งŽ์ด ์†์ƒํ–ˆ๊ฒ ๋‹ค ๊ทธ๋ž˜๋„ ์ž์ฑ…ํ•˜์ง€ ๋ง์•„์ค˜ ๋‚œ ๋ ˆ์ฃผ๊ฐ€ ์ž ๊น ์‹œ๊ฐ„์ด ํ•„์š”ํ–ˆ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ด ๋ ˆ์ฃผ๊ฐ€ ๋ ˆ์ฃผ ์Šค์Šค๋กœ๋ฅผ ๋ฏฟ์—ˆ์œผ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ์–ด ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ ˆ์ฃผ ์Šค์Šค๋กœ๋ฅผ ๋งŽ์ด ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๊ณ  ๋ ˆ์ฃผ์— ์žฅ์ ๋“ค์„ ํ•˜๋‚˜์”ฉ ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ž˜ ๊ทธ ๋ฌด์—‡๋ณด๋‹ค ๋ ˆ์ฃผ๊ฐ€ ํ–‰๋ณตํ–ˆ์œผ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ๋‹ค ๋งŒ์•ฝ ๋ ˆ์ฃผ๊ฐ€ ๋ ˆ์ฃผ์— ์žฅ์ ๋“ค์ด ์•ˆ ๋ณด์ด๋ฉด ๋งํ•ด ์–ธ์ œ๋“ ์ง€ ๋งํ•ด ์ค„ ํ…Œ๋‹ˆ๊นŒ ๋ ˆ์ฃผ๊ฐ€ ๋ณด๋Š” ๋ ˆ์ฃผ์— ์žฅ์ ๋“ค ๊ทธ๊ฒŒ ๋‹ค๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ์•ผ ์‚ฌ๋žŒ๋งˆ๋‹ค ๊ด€์ ๋“ค์ด ๋‹ค๋ฅด์ž–์•„? ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋ ˆ์ฃผ๋ฅผ ๋ณผ ๋•Œ ๋ ˆ์ฃผ๊ฐ€ ๋ชจ๋ฅด๋Š” ๋ ˆ์ฃผ์— ์žฅ์ ๋“ค์ด ์–ด๋งˆ์–ด๋งˆํ•˜๊ฒŒ ๋งŽ์•„ ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ˆ๊นŒ ๋„ˆ๋ฌด ๊ฑฑ์ •ํ•˜์ง€ ๋งˆ ํ™”์ดํŒ…! ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด๊ฑฐ ์ฝ๊ณ  ๋‚˜์—๊ฒŒ ๊ธด ๊ธ€์ด๋‚˜ ์˜ˆ์œ ๋ง ์•ˆ ํ•ด์ค˜๋„ ๋ผ ๋งŒ์•ฝ ์ฝ๊ณ  ๋ ˆ์ฃผ์—๊ฒŒ ํž˜์ด ๋˜๊ฑฐ๋‚˜ ์œ„๋กœ๊ฐ€ ๋๋‹ค๋ฉด ๋‚œ ๊ทธ๊ฑฐ๋ฉด ๋์–ด ๊ทธ๋Ÿฌ์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค ํ•ด๋„ ๊ดœ์ฐฎ์•„ ๋‚œ ํ•ด์ฃผ๊ณ  ์‹ถ์€ ๋ง๋งŒ ํ–ˆ์œผ๋‹ˆ๊นŒ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‚˜๋„ ๋ ˆ์ฃผ๊ฐ€ ๋Š˜ ์˜ˆ์œ ๋ง๋“ค ์ข‹์€ ๋ง๋“ค ํ•ด์ค˜์„œ ๊ณ ๋งˆ์›Œ ๋‚˜ ๊ฐ™์€ ์‚ฌ๋žŒ์€ ์ด๋ฏธ ๋ ˆ์ฃผ ์ฃผ๋ณ€์— ์žˆ์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์–ด ๋‹ค๋งŒ ์นœํ•ด์„œ ์ด๋Ÿฐ ๋ง ํ•˜๋ฉด ์–ด์ƒ‰ํ•ด์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ๊ทธ ์‚ฌ๋žŒ์ด ๋ ˆ์ฃผ๋ฅผ ๋„ˆ๋ฌด ๋ฐฐ๋ คํ•ด์„œ ๋ชป ๋งํ•œ ๊ฑธ ์ˆ˜๋„ ์•ฝ๊ฐ„ ๋งŽ์ด ์†Œ์‹ฌํ•œ ์‚ฌ๋žŒ?์ด๋ผ๋ฉด ๊ทธ๋Ÿด๊ฑฐ์•ผ ๋‚˜๋„ ์•„๋ฌดํ•œํ…Œ๋‚˜ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋งํ•˜์ง„ ์•Š์•„ ์ข‹์€ ๋ง ์˜ˆ์œ ๋ง์€ ํ•ด์ฃผ๊ณ  ์‹ถ์€ ์‚ฌ๋žŒํ•œํ…Œ๋งŒ ํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋”๋ผ๊ณ  ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ ๋ง๋“ค์„ ์•Œ์•„๋ด ์ฃผ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ํ•ด์ฃผ๊ฒŒ ๋ผ ๋‚˜ํ•œํ… ๊ทธ๊ฒŒ ๋ ˆ์ฃผ์˜€์–ด ๋ฌผ๋ก  ์ง€๊ธˆ๋„ ๊ทธ๋ž˜, ๋น„๋ก ๋ชจ๋ฅด๋Š” ์‚ฌ์ด๊ณ  ์ต๋ช…์ด์ง€๋งŒ ์ ์–ด์ค€ ๊ธ€๋“ค์„ ๋ด์„œ ์˜ˆ์ธก์€ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ๋ ˆ์ฃผ๋Š” ๋‚ด๊ฐ€ ๊ธด ๊ธ€์„ ์จ์„œ ๊ณ ๋ง™๋‹ค๊ณ  ํ•˜์ง€๋งŒ ๋‚œ ๋ฐ˜๋Œ€๋กœ ๋„ˆ๋ฌด ๊ธธ๊ฒŒ ์ ์–ด์„œ ๋ฏธ์•ˆํ•ด ๊ธด ๊ธ€ ์ฝ์–ด์ค˜์„œ ๋‚˜๋„ ๊ณ ๋ง™๊ณ  ๋ฌด์Šจ ์ผ์ด ์žˆ๋“  ์ข‹์€ ์ผ๋“ค์ด ์ƒ๊ธธ ๊ฑฐ์•ผ ์˜ค๋Š˜ ์ข‹์€ ํ•˜๋ฃจ ๋ณด๋‚ด๐Ÿ’—๐Ÿ’•

>>123 ์•„์นจ๋ถ€ํ„ฐ ๋ชธ ์ƒํƒœ๊ฐ€ ์•ˆ ์ข‹์•„์„œ ๋‹ค์‹œ ์žค๋‹ค๊ฐ€ ์ง€๊ธˆ ์ผ์–ด๋‚ฌ๋Š”๋ฐ ์•„ํŒŒ์„œ ๊ทธ๋Ÿฐ์ง€ ๋ญ”๊ฐ€ ๋” ํฌ๊ฒŒ ์™€๋‹ฟ๋Š”๋‹ค...์ •์‹ ์—†๋Š” ์ƒํƒœ์—์„œ ์ •์‹ ์„ ์žก๊ณ  ๊ธ€์„ ์ญ‰ ์ฝ์–ด๋ดค๋Š”๋ฐ ๋‚ด๊ฐ€ ๋„ˆ์—๊ฒŒ ์ง„์‹ฌ์œผ๋กœ ๊ณ ๋งˆ์›Œํ•˜๊ณ  ๊ฐ๋™ํ–ˆ๋‹ค๋Š”๊ฑธ ์•Œ์•„๋ด์ค€ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์„œ ๋„ˆ๋ฌด ์ข‹์•„ ์‚ฌ์‹ค ๊ธ€์„ ์ž˜ ์“ฐ๋Š” ํŽธ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ์„œ ํ˜น์‹œ๋‚˜ ๋‚ด ๋งˆ์Œ์ด ์ „ํ•ด์ง€์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์–ด์ฉŒ์ง€?๋” ์˜ค๋ฐ”๋ฅผ ๋–จ์–ด์„œ ์จ๋ณผ๊นŒ?๊ทผ๋ฐ ๊ทธ๋Ÿผ ๋„ˆ๋ฌด ์ง„์‹ฌ์ด ์•„๋‹Œ ๊ฒƒ ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์ด์ง€ ์•Š์„๊นŒ ์ƒ๊ฐํ•˜๋ฉด์„œ ๊ธ€์„ ํ•œ 3~4๋ฒˆ์ •๋„ ์ง€์› ๋‹ค๊ฐ€ ๋‹ค์‹œ ์ผ๋‹ค๊ฐ€ ํ˜ผ์ž ๋‚œ๋ฆฌ๋ถ€๋ฅด์Šค๋ฅผ ์ณค์—ˆ๊ฑฐ๋“  ๊ทผ๋ฐ ๋‹คํ–‰ํžˆ ๋‚ด ๋งˆ์Œ์ด ์ œ๋Œ€๋กœ ์ „ํ•ด์ง„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„! ๋‚ด๊ฐ€ ์›๋ž˜ ๋‚˜ ์ž์‹ ํ•œํ…Œ๋งŒ ์™„๋ฒฝ์ฃผ์˜์ ์ธ ์„ฑ๊ฒฉ์ด๋ผ์„œ ๋‚ด๊ฐ€ ๋ชปํ•˜๋ฉด ์—„์ฒญ๋‚˜๊ฒŒ ์ฑ„์ฐ์งˆํ•˜๊ณ  ์ž์ฑ…ํ•˜๋ฉด์„œ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋‹ค ํ•˜๋Š”๋ฐ ๋‚œ ์™œ ๋ชปํ•˜์ง€์ด๋Ÿฌ๊ณ  ์†์ด ํƒ€๋“ค์–ด๊ฐ€๋Š” ํŽธ์ด๊ฑฐ๋“ ,๊ทธ๋Ÿผ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฐ›์•„์„œ ๋˜ ํญ์‹ํ•˜๊ณ ,๋‹ˆ ๋ง๋Œ€๋กœ ํž˜๋“ค๋ฉด ์ž ๊น ์‰ฌ์–ด๋„ ๋˜๋Š”๊ฑด๋ฐ ๋„ˆ๋ฌด ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ๋งŒ ํ•˜๋ คํ•˜๋‹ค๋ณด๋‹ˆ๊นŒ ์˜คํžˆ๋ ค ๋” ๋ง๊ฐ€์ง„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„ ๋‚ด๊ฐ€ ์ง€๊ธˆ ๋‚˜๊ฐ€๋ด์•ผํ•ด์„œ ๋‚ด ๋งˆ์Œ์„ ๋‹ค ๋‹ด์€๋งŒํผ ๊ธธ๊ฒŒ ๋‹ต์žฅ์„ ํ•˜์ง„ ๋ชปํ•˜์ง€๋งŒ ๊ทธ๋ž˜๋„ ์ •๋ง ํฐ ํž˜์ด ๋˜๊ณ  ์œ„๋กœ๊ฐ€ ๋๋‹ค๊ณ  ๋งํ•ด์ฃผ๊ณ ์‹ถ์—ˆ์–ด! ์ •๋ง ์ง„์‹ฌ์œผ๋กœ ๊ณ ๋งˆ์›Œ๐Ÿฅฐโค

[ Dayย 104 ] 2021/05/09 _59kg ( ์ด 7kg ๊ฐ๋Ÿ‰ / ์ „๋‚  ๋Œ€๋น„ +0.3kg ) [ ์‹๋‹จ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿฅช ] โ€ข์•„์นจ_ ๋ฒ ์ง€๋ฐ€์—์ด ๊ฒ€์€์ฝฉ ๋‘์œ  ํ•œํŒฉ,์‚ถ์€ ๊ณ„๋ž€ 1๊ฐœ,ํ† ๋งˆํ†  1๊ฐœ โ€ข์ ์‹ฌ_ ๋‘๋ถ€ ์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ 10์กฐ๊ฐ,๋–ก๋ณถ์ด ๋–ก 8์กฐ๊ฐ,๋ฒ ์ง€๋ฐ€์—์ด ๊ฒ€์€์ฝฉ ๋‘์œ  ํ•œํŒฉ โ€ข์ €๋…_ ์‚ผ๊ฐ๊น€๋ฐฅ 1๊ฐœ,cu ์‘ฅ๋ผ๋–ผ ์ฐฐ๋–ก ํ•œ๋ด‰์ง€,ํŽธ์˜์  ๋งค์šด ๋ถˆ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ธˆ,์›œ์ฆˆ ์‚ฌ์šฐ์–ด ์ ค๋ฆฌ 100g ํ•œ๋ด‰์ง€,์ฝ˜ํ‘ธ๋กœ์ŠคํŠธ ์กฐ๊ธˆ,๊น€๋ฐฅ ๋ฐ˜์ค„ [ ์šด๋™ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ] โ€ขํž™์œผ๋œธ ๋งค์ผ ์•„์นจ 8๋ถ„ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ๋‘๋ฒˆ โ€ข25๋ถ„ ์‚ฐ์ฑ… ๐Ÿฅ›๋ฌผ 2L ์ด์ƒ_์™„๋ฃŒ

[ Dayย 105 ] 2021/05/10 _60kg ( ์ด 6kg ๊ฐ๋Ÿ‰ / ์ „๋‚  ๋Œ€๋น„ +1kg ) [ 70์ผ์ฐจ๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ์ž‘ํ•œ ๋‹จ๊ธฐ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋กœ ์–ป์€๊ฑด ๋‹ค์‹œ ๋„์ง„ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์„ฑ ํญ์‹์ฆ๊ณผ ์‚ด๋ฟ์ด๋ผ ๋‚ด๊ฐ€ ์›๋ž˜ํ–ˆ๋˜ ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ๋‹ค์‹œ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ ค๊ณ ํ•œ๋‹ค ๋”ฐ์ง€๊ณ  ๋ณด๋ฉด 2์ฐจ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋Š๋‚Œ? ํ•œ๋‹ฌ๋™์•ˆ ๋‚ด ํŒจํ„ด์„ ์•„์˜ˆ ๋‹ค ๊นจ๋ฒ„๋ฆฌ๊ณ  ๋‹จ๊ธฐ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ํ•œ๊ฑฐ๋ผ์„œ ๋ฐ”๋กœ ๋‚ด ์›๋ž˜ ํŒจํ„ด์œผ๋กœ ๋Œ์•„ ์˜ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์„์ง€๋Š” ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ง€๋งŒ ๋…ธ๋ ฅํ•ด๋ณด๊ณ  ์„œ์„œํžˆ ๋Œ์•„๊ฐ€๋ ค๊ณ  ์•„์ž์•„์ž ํ™”์ดํŒ…!!ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค!ํ•œ๋ฒˆ ์‹œ์ž‘ํ•œ๊ฑฐ ๋์„ ๋ณด์ž๐Ÿฅณ / ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹จ๊ธฐ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋กœ๋Š” ํ•œ๋ฒˆ ์‹คํŒจ๋ฅผ ๋ง› ๋ดค์œผ๋‹ˆ๊นŒ ๋‚˜ํ•œํ…Œ ์•ˆ ๋งž๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ด๋ผ๋Š”๊ฑธ ๋จธ๋ฆฌ์— ์ƒˆ๊ฒจ๋„ฃ๊ณ  ํ•˜์ง€๋ง๊ธฐ,๊พธ์ค€ํžˆ ์ฒœ์ฒœํžˆ ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ์ง€์† ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ํ•˜์ž ํ•œ๋‹ฌ์— 2kg์”ฉ๋งŒ ๋นผ๋„ 1๋…„์ด๋ฉด 24kg์ด๋ผ๋Š”๊ฑธ ๊ผญ ๋ช…์‹ฌํ•ด ์กฐ๊ธ‰ํ•ด์ง€์ง€๋งˆ ] +๊ทผ๋ฐ ์˜ค๋Š˜๋”ฐ๋ผ ์†๋„ ์•ˆ ์ข‹๊ณ  ์„ค์‚ฌํ•˜๊ณ  ๋ชธ ์ƒํƒœ ๋‚œ๋ฆฌ๋‚˜์„œ ์˜๋„์น˜์•Š๊ฒŒ ํ•˜๋ฃจ์ข…์ผ ๋ฌผ๋งŒ ๋งˆ์‹œ๋‹ค๊ฐ€ ์ €๋…๋˜์„œ ๋ญ๋ผ๋„ ๋จน์–ด์•ผ๊ฒ ๋‹ค์‹ถ์–ด์„œ ๋ฏผํŠธ์ดˆ์ฝ”์นฉ์ด๋ž‘ ๊ผฌ๋ถ์นฉ ์กฐ๊ธˆ์„ ๋จน์—ˆ๋Š”๋ฐ ํ‰์†Œ์— ์ง„์งœ ํ™˜์žฅํ•˜๊ณ  ๋จน๋Š” ๊ฒƒ๋“ค์ธ๋ฐ๋„ ๋จน๊ณ ๋‚˜๋‹ˆ๊นŒ ๋จน๊ธฐ์‹ซ๊ณ  ๋Š๋ผํ•˜๊ณ  ์ด๋ž˜์„œ ๋†€๋žŒ...ํ•˜๋ฃจ์ข…์ผ ์ถ• ์ณ์ ธ์žˆ์œผ๋‹ˆ๊นŒ ์—„๋งˆ๊ฐ€ ๊ณ ๊ธฐ์Œˆ์ด๋ผ๋„ ์กฐ๊ธˆ ๋จน์œผ๋ผ๊ณ  ํ•ด์คฌ๋Š”๋ฐ ๋จน๊ณ ๋‚˜๋‹ˆ๊นŒ ์˜คํžˆ๋ ค ์† ๋” ์•ˆ ์ข‹์•„์„œ ๊ฑฐ์˜ ์ฃฝ์–ด๊ฐ€๋Š” ์ค‘...์ด๋ ‡๊ฒŒ๊นŒ์ง€ ์ž…๋ง› ์—†๋˜ ์ ์€ ์ฒ˜์Œ์ด์•ผ [ ์‹๋‹จ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿฅช ] โ€ข์•„์นจ_ x โ€ข์ ์‹ฌ_ x โ€ข์ €๋…_ ์Šˆํผ์ฝ˜ ๋ฏผํŠธ์ดˆ์ฝ”์นฉ 1๊ฐœ,๊ผฌ๋ถ์นฉ ์ดˆ์ฝ”์ธ„๋Ÿฌ์Šค๋ง› 60g,๊ณ ๊ธฐ์Œˆ 6๊ฐœ,๋ฐฅ ํ•œ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ,๊ณ„๋ž€์ฐœ ์กฐ๊ธˆ โ€ข์•ผ์‹?_ ์˜ค๋ Œ์ง€ 3์กฐ๊ฐ,์˜ฅ๋™์ž 1๊ฐœ [ ์šด๋™ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ] โ€ขํž™์œผ๋œธ ๋งค์ผ ์•„์นจ 8๋ถ„ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ โ€ข๊ณต๋ณต์— 1์‹œ๊ฐ„ ์‚ฐ์ฑ… โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ ๋” โ€ข๊ณต๋ณต์— 1์‹œ๊ฐ„ ์‚ฐ์ฑ… ๐Ÿฅ›๋ฌผ 2L ์ด์ƒ_ ์™„๋ฃŒ

[ Dayย 106 ] 2021/05/11 _57.6kg ( ์ด 8.4kg ๊ฐ๋Ÿ‰ / ์ „๋‚  ๋Œ€๋น„ -2.4kg ) ์–ด์ œ ํ•˜๋ฃจ์ข…์ผ ๋ณตํ†ต์— ์‹œ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ณ  ์„ค์‚ฌํ•˜๊ณ  ํ•œ๋ฐ”ํƒ• ๋‚œ๋ฆฌ์ณค๋”๋‹ˆ ์‚ด์ด ํ™• ๋น ์ ธ๋ฒ„๋ฆฌ๋„ค [ ์‹๋‹จ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿฅช ] โ€ข์•„์นจ_ x โ€ข์ ์‹ฌ_ ๊ผฌ๋ฏธ๋ณผ ์†Œ๋‹คํ–ฅ 1์•Œ,์ฐธ ing ์น˜์ฆˆํฌ๋ฆผ 2๊ฐœ,์บฌ๋ผ๋ฉœ ์•ค ๋น„์Šคํ‚ท ์ดˆ์ฝ”๋ฐ” 2๊ฐœ โ€ข์ €๋…_ ๋ชฝ๋ธ”๋ž‘ ๋ฐ๋‹ˆ์‰ฌ 2๊ฐœ,์‚ผ๊ณ„ํƒ• โ€ข์•ผ์‹_ ๋ฐ”๋‹๋ผ ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ ๋‘์Šค์ฟฑ,๋งˆ์ผ“์˜ค ๊ทธ๋ž˜๋†€๋ผ ์นด์นด์˜ค 25g [ ์šด๋™ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ] โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ โ€ข๊ณต๋ณต์— 30๋ถ„ ์‚ฐ์ฑ… โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ ๋” โ€ข1์‹œ๊ฐ„ ์‚ฐ์ฑ… ๐Ÿฅ›๋ฌผ 2L ์ด์ƒ_ ์™„๋ฃŒ

[ Dayย 107 ] 2021/05/12 _57.4kg ( ์ด 8.6kg ๊ฐ๋Ÿ‰ / ์ „๋‚  ๋Œ€๋น„ -0.2kg ) ์ž…๋ง› ์—†๊ณ  ๊ธฐ์šด ์—†๋Š”๊ฒŒ ๋‚˜์•„์งˆ ๊ธฐ๋ฏธ๊ฐ€ ์•ˆ ๋ณด์ธ๋‹ค...๋„ˆ๋ฌด ์‹ฌํ•œ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์„œ ์ž…๋ง› ๋Œ์–ด์˜ฌ๋ฆด๋ผ๊ณ  ๋จน๋ฐฉ ๋ดค๋‹ค๊ฐ€ ์ž…๋ง›์ด ์ง€ํ•˜ 3์ธต๊นŒ์ง€ ๋–จ์–ด์ ธ๋ฒ„๋ฆผ / ๊ทผ๋ฐ ์ €๋…์—๋Š” ์กฐ๊ธˆ ์ž…๋ง›์ด ๋Œ์•„์™€์„œ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ฒˆ ๋จน์—ˆ๋‹น [ ์‹๋‹จ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿฅช ] โ€ข์•„์นจ_ x โ€ข์ ์‹ฌ_ ๊ฐ•๋œ์žฅ์ด๋ž‘ ์–ด๋ฆฐ์ƒ์ถ”์— ๋ฐฅ ๋ฐ˜๊ณต๊ธฐ ๋น„๋นˆ๊ฒƒ,์‚ผ๊ณ„ํƒ• 1๊ทธ๋ฆ‡ โ€ข๊ฐ„์‹_ ๋ฏธ๋‹ˆ ๋ฐค๋งŒ์ฅฌ 1๊ฐœ,๋ชฝ๋ธ”๋ž‘ ๋ฐ๋‹ˆ์‰ฌ 1๊ฐœ,๋ง›์žˆ๋‹ค ๊ฐ€๋ณ๋‹ค ๊ณค์•ฝ์›Œํ„ฐ์ ค๋ฆฌ ๋ณต์ˆญ์•„๋ง› 1๊ฐœ,๋ฐ”๋‹๋ผ ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ 2์ปต,๋‹จํ˜ธ๋ฐ• 10g,๋ชฝ์‰˜ ์นด์นด์˜ค ์ƒํฌ๋ฆผ ์ผ€์ดํฌ 1๊ฐœ โ€ข์ €๋…_ ํฌ๋ž˜๋น„ ๋„ฃ์€ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ์กฐ๊ธˆ,์ˆœ๋Œ€๊ตญ๋ฐฅ ํ•œ๊ทธ๋ฆ‡ [ ์šด๋™ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ] โ€ขํž™์œผ๋œธ ๋งค์ผ ์•„์นจ 8๋ถ„ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ โ€ข๊ณต๋ณต์— 30๋ถ„ ์‚ฐ์ฑ… โ€ข๊ณต๋ณต์— ์ค„๋„˜๊ธฐ 150๊ฐœ โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฆฌ๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ ๋” โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ๋‘๋ฒˆ ๋” ๐Ÿฅ›๋ฌผ 2L ์ด์ƒ_ ์™„๋ฃŒ

[ Dayย 108 ] 2021/05/13 _57.9kg ( ์ด 8.1kg ๊ฐ๋Ÿ‰ / ์ „๋‚  ๋Œ€๋น„ +0.5kg ) [ ์‹๋‹จ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿฅช ] โ€ข์•„์นจ_ x โ€ข์ ์‹ฌ_ ์‚ผ๊ณ„ํƒ• 2๊ทธ๋ฆ‡,ํŒŒ์ ˆ์ด ์กฐ๊ธˆ โ€ข๊ฐ„์‹_ ๋ฐ”๋‹๋ผ ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ 3์ปต,๋ฏธ๋‹ˆ ๋ฐค๋งŒ์ฅฌ 1๊ฐœ,๋ด๋งˆํฌ ๋ฒ„ํ„ฐ์ฟ ํ‚ค 7์กฐ๊ฐ โ€ข์ €๋…_ ์‚ผ๊ณ„ํƒ• 2๊ทธ๋ฆ‡ โ€ข์•ผ์‹_ ๋…ธ๋ธŒ๋žœ๋“œ ์บฌ๋ผ๋ฉœ ์•ค ๋น„์Šคํ‚ท ์ดˆ์ฝ”๋ฐ” 1๊ฐœ,๋ชฝ์‰˜ ์นด์นด์˜ค ์ƒํฌ๋ฆผ ์ผ€์ดํฌ 1๊ฐœ,๋ฐ”๋‹๋ผ ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ ํ•œ์ปต,๋ชฝ๋ธ”๋ž‘ ๋ฐ๋‹ˆ์‰ฌ 1๊ฐœ [ ์šด๋™ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ] โ€ขํž™์œผ๋œธ ๋งค์ผ ์•„์นจ 8๋ถ„ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ โ€ข๊ณต๋ณต์— 1์‹œ๊ฐ„ ์‚ฐ์ฑ… โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ ๋” ๐Ÿฅ›๋ฌผ 2L ์ด์ƒ_ ์™„๋ฃŒ

[ Dayย 109 ] 2021/05/14 _58.4kg ( ์ด 7.6kg ๊ฐ๋Ÿ‰ / ์ „๋‚  ๋Œ€๋น„ +0.5kg ) [ ์‹๋‹จ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿฅช ] โ€ข์•„์นจ_ ์˜ค๋ Œ์ง€ 1๊ฐœ,๋‹น๊ทผ โ…“๊ฐœ โ€ข์ ์‹ฌ_ ์‹ค๊ณค์•ฝ ๋ถˆ๋‹ญ๋ณถ์Œ๋ฉด(์‹ค๊ณค์•ฝ 230g,๋ถˆ๋‹ญ์†Œ์Šค,์–ด๋ฆฐ ์ƒ์ถ”),๋’ท๊ณ ๊ธฐ 10์กฐ๊ฐ,๊ทธ๋ƒฅ ๋ถˆ๋‹ญ ํ•œ์ “๊ฐ€๋ฝ,์ƒํ•˜์ด ์ŠคํŒŒ์ด์‹œ ์น˜ํ‚จ๋ฒ„๊ฑฐ 1๊ฐœ โ€ข์ €๋…_ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ 100g,๋’ท๊ณ ๊ธฐ 10์กฐ๊ฐ,์˜ค๋ฆฌ์—”ํƒˆ ๋“œ๋ ˆ์‹ฑ ์กฐ๊ธˆ โ€ข๊ฐ„์‹_ ๋ฐ”๋‹๋ผ ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ ํ•œ์ปต,๋งˆ์ผ“์˜ค ์นด์นด์˜ค ๊ทธ๋ž˜๋†€๋ผ 30g,๋ชฝ์‰˜ ์นด์นด์˜ค ์ƒํฌ๋ฆผ ์ผ€์ดํฌ 1๊ฐœ,๋ฏธ๋‹ˆ ๋ฐค๋งŒ์ฅฌ 2๊ฐœ,๋ชฝ๋ธ”๋ž‘ ๋ฐ๋‹ˆ์‰ฌ 2๊ฐœ [ ์šด๋™ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ] โ€ขํž™์œผ๋œธ ๋งค์ผ ์•„์นจ 8๋ถ„ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ โ€ข20๋ถ„ ์‚ฐ์ฑ… โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ๋‘๋ฒˆ ๋” โ€ข1์‹œ๊ฐ„ ์‚ฐ์ฑ… โ€ข๋ฐฐํŠธ๋ฏผํ„ด 1์‹œ๊ฐ„ ๐Ÿฅ›๋ฌผ 2L ์ด์ƒ_ ์™„๋ฃŒ

[ Dayย 110 ] 2021/05/15 _58.7kg ( ์ด 7.3kg ๊ฐ๋Ÿ‰ / ์ „๋‚  ๋Œ€๋น„ +0.3kg ) [ ์‹๋‹จ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿฅช ] โ€ข์•„์นจ_ ๋น„์š”๋œจ ์ดˆ์ฝ”๋ง 1๊ฐœ,๋ธ”๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ โ€ข์ ์‹ฌ_ ๊ณค์•ฝ๋ฉด ๋ถˆ๋‹ญ๋ณถ์Œ๋ฉด(์‹ค๊ณค์•ฝ 270g,๋ถˆ๋‹ญ ์†Œ์Šค,์–ด๋ฆฐ ์ƒ์ถ” ์กฐ๊ธˆ),๋ถˆ๊ณ ๊ธฐ 200g,๋‹ญ๋„๋ฆฌํƒ• ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ 4๊ฐœ ๊ฐ์ž 2๊ฐœ,ํ–„์—๊ทธ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ๋ฒ„๊ฑฐ 1๊ฐœ โ€ข๊ฐ„์‹_ ๋ฏธ๋‹ˆ ๋ฐค๋งŒ์ฅฌ 5๊ฐœ,์ฐธ ing ์น˜์ฆˆํฌ๋ฆผ 2๊ฐœ,์บฌ๋ผ๋ฉœ ์•ค ๋น„์Šคํ‚ท ์ดˆ์ฝ”๋ฐ” 1๊ฐœ,๋ชฝ์‰˜ ์˜ค๋ฆฌ์ง€๋„ ์ƒํฌ๋ฆผ ์ผ€์ดํฌ 1๊ฐœ,๋ชฝ์‰˜ ์นด์นด์˜ค ์ƒํฌ๋ฆผ ์ผ€์ดํฌ 2๊ฐœ โ€ข์ €๋…_ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ 100g,๋ถˆ๊ณ ๊ธฐ 100g,์ƒˆ์†ก์ด ๋ฒ„์„ฏ 1๊ฐœ,๋ฒ ์ง€๋ฐ€์—์ด ๊ฒ€์€์ฝฉ ๋‘์œ  ํ•œํŒฉ [ ์šด๋™ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ] โ€ข๋ชธ ์ƒํƒœ ์•ˆ ์ข‹์•„์„œ ์šด๋™์€ ๋ชปํ•˜๊ณ  ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๊ณ„์† ์™”๋‹ค๊ฐ”๋‹คํ•จ ๐Ÿฅ›๋ฌผ 2L ์ด์ƒ_ ์™„๋ฃŒ

[ Dayย 111 ] 2021/05/16 _58.7kg ( ์ด 7.3kg ๊ฐ๋Ÿ‰ / ์ „๋‚  ๋Œ€๋น„ -0kg ) [ ์‹๋‹จ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿฅช ] โ€ข์•„์นจ_ x โ€ข์ ์‹ฌ_ ์†Œ์„ธ์ง€ 1์กฐ๊ฐ,๋‹ญ๋„๋ฆฌํƒ• ๋‹ญ 6์กฐ๊ฐ ๋‹น๊ทผ๊ฐ์ž ์กฐ๊ธˆ์”ฉ โ€ข๊ฐ„์‹_๋ฏธ๋‹ˆ ๋ฐค๋งŒ์ฅฌ 7๊ฐœ,๋ชฝ์‰˜ ์˜ค๋ฆฌ์ง€๋„ ์ƒํฌ๋ฆผ ์ผ€์ดํฌ 1๊ฐœ,๋ชฝ์‰˜ ์นด์นด์˜ค ์ƒํฌ๋ฆผ ์ผ€์ดํฌ 1๊ฐœ,์ฐธ ing ์น˜์ฆˆํฌ๋ฆผ 3๊ฐœ โ€ข์ €๋…_ ๊ณค์•ฝ๋ฉด ๋ถˆ๋‹ญ๋ณถ์Œ๋ฉด(์‹ค๊ณค์•ฝ 250g,๋ถˆ๋‹ญ ์†Œ์Šค,๊นป์žŽ ์กฐ๊ธˆ) [ ์šด๋™ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ] โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ ๐Ÿฅ›๋ฌผ 2L ์ด์ƒ_ ์™„๋ฃŒ

[ Dayย 112 ] 2021/05/17 _58.7kg ( ์ด 7.3kg ๊ฐ๋Ÿ‰ / ์ „๋‚  ๋Œ€๋น„ -0kg ) ๋ณธ๊ฒฉ!2์ฐจ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹œ์ž‘!!! [ 70์ผ์ฐจ๋ถ€ํ„ฐ ์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€ ๋‹จ๊ธฐ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ•˜๋ ค๊ณ  ์„ค์น˜๋‹ค๊ฐ€ ์ž… ํ„ฐ์ ธ์„œ ๋ฉฐ์น ๊ฐ„ ์—„์ฒญ ๋จน๊ณ  ํ™ˆํŠธ๋„ ๊ณ„์† ์•ˆํ•จ,๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ์ฆ๊ณผ ์šฐ์šธํ•จ์„ ๋‹ค์‹œ ์–ป์€ ํ›„์—์•ผ ์‹ฌ๊ฐํ•จ์„ ๋Š๊ปด์„œ ์˜ค๋Š˜๋ถ€ํ„ฐ๋Š” ์›๋ž˜ ํ•˜๋˜ ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹œ์ž‘,๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋จน๊ณ ์‹ถ์€๊ฑฐ ๋จน๊ณ  ์—ด์‹ฌํžˆ ์šด๋™ ํ•˜๋ฉด์„œ ์ฒœ์ฒœํžˆ ๊ฐ๋Ÿ‰ํ•˜๊ธฐ ์กฐ๊ธ‰ํ•ด์ง€์ง€๋ง์žย  / ๋‚ด ๋ชฉํ‘œ๋Š” ํ•œ๋‹ฌ์— 2kg์„ ๊ฐ๋Ÿ‰ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ,ํ•œ๋‹ฌ์— 2kg์”ฉ๋งŒ ๋นผ๋„ 1๋…„์ด๋ฉด 24kg์ด๋ผ๋Š”๊ฑธ ๊ผญ ๋ช…์‹ฌํ•ด ์กฐ๊ธ‰ํ•ด์ง€์ง€๋ง์ž ] [ ์‹๋‹จ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿฅช ] โ€ข์•„์นจ_ ๋…ธ๋ธŒ๋žœ๋“œ ๋ฌด๊ฐ€๋‹น ํ”Œ๋ ˆ์ธ ์š”๊ฑฐํŠธ 5์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ,๋ธ”๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ,๋งˆ์ผ“์˜ค ๊ทธ๋ž˜๋†€๋ผ ์นด์นด์˜ค 20g,๊ณ„ํ”ผ๊ฐ€๋ฃจ ์กฐ๊ธˆ โ€ข์ ์‹ฌ_ ๋ฐฅ ๋ฐ˜๊ณต๊ธฐ ๋„ฃ์€ ๋Œ€ํŒจ ๋น„๋น”๋ฐฅ โ€ข์ €๋…_ x [ ์šด๋™ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ] โ€ขํž™์œผ๋œธ ๋งค์ผ ์•„์นจ 8๋ถ„ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ โ€ข20๋ถ„ ์‚ฐ์ฑ… โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ๋‘๋ฒˆ ๋” โ€ข์‚์•ฝ์Šคํ• ์šด๋™์ „ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ โ€ข์ œ๋‹ˆ-Solo โ€ข๋กœ์ œ-On The Ground โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-ํœ˜ํŒŒ๋žŒ โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-๋ถ๋ฐ”์•ผ โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-๋งˆ์ง€๋ง‰์ฒ˜๋Ÿผ โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-Don't Know What To Do โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-๋šœ๋‘๋šœ๋‘ โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-Forever Young โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-Kill This Love โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-How You Like That โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-Pretty Savage โ€ข์„ ๋ฏธ-๊ผฌ๋ฆฌ โ€ข๋งˆ๋งˆ๋ฌด-AYA โ€ข์Šคํ…Œ์ด์”จ-ASAP โ€ข์žˆ์ง€-๋งˆํ”ผ์•„ โ€ข์—์ŠคํŒŒ-Black Mamba โ€ข์”จ์Šคํƒ€-Shake it โ€ข๋งˆ๋งˆ๋ฌด-๋”ฉ๊ฐ€๋”ฉ๊ฐ€ ๐Ÿฅ›๋ฌผ 2L ์ด์ƒ_ ์™„๋ฃŒ

[ Dayย 113 ] 2021/05/18 _58kg ( ์ด 8kg ๊ฐ๋Ÿ‰ / ์ „๋‚  ๋Œ€๋น„ -0.7kg ) [์ƒ๋ฆฌํ„ฐ์งใ… ใ… /์ƒ๋ฆฌ 1์ผ์ฐจ] [ ์‹๋‹จ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿฅช ] โ€ข์•„์นจ_ ๋…ธ๋ธŒ๋žœ๋“œ ๋ฌด๊ฐ€๋‹น ํ”Œ๋ ˆ์ธ ์š”๊ฑฐํŠธ 5์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ,๋ธ”๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ 65g,๋งˆ์ผ“์˜ค ๊ทธ๋ž˜๋†€๋ผ ์นด์นด์˜ค 20g,๊ณ„ํ”ผ๊ฐ€๋ฃจ ์กฐ๊ธˆ โ€ข๊ฐ„์‹_ ๋ฐฉ์šธํ† ๋งˆํ†  6๊ฐœ,์ดํด๋ฆฝ์Šค ์ฟจ๋ง ์†Œํ”„ํŠธ ์บ”๋”” ๋ ˆ๋ชฌ๋ฏผํŠธํ–ฅ 3์•Œ,๊ตฐ๋ฐค 3์•Œ โ€ข์ ์‹ฌ_ ๊ณค์•ฝ ๋ถˆ๋‹ญ๋ณถ์Œ๋ฉด [๊ณค์•ฝ๋ฉด 130g,๋ถˆ๋‹ญ์†Œ์Šค],๋’ท๊ณ ๊ธฐ 250g,๊น€์น˜์ฐŒ๊ฐœ์— ๋“ค์–ด์žˆ๋Š” ๋‘๋ถ€ 4์กฐ๊ฐ,์ƒ๋Ÿฌ๋“œ 100g ์†Œ์Šค์—†์ด,ํŽธ์˜์  ๋„์‹œ๋ฝ ์•ˆ์— ๋“ค์–ด์žˆ๋˜ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ 1์กฐ๊ฐ โ€ข์ €๋…_ x [ ์šด๋™ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ] โ€ขํž™์œผ๋œธ ๋งค์ผ ์•„์นจ 8๋ถ„ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ โ€ข๊ณต๋ณต์— 20๋ถ„ ์‚ฐ์ฑ… โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ๋‘๋ฒˆ โ€ข1์‹œ๊ฐ„ ์‚ฐ์ฑ… โ€ขํž™์œผ๋œธ ์šด๋™์ „ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ โ€ข์‚์•ฝ์Šคํ• ์•‰์•„์„œ ์ƒ์ฒด์šด๋™ โ€ข์—์ดํ• ํ•˜๋ฃจ ๋‹จ 6๋ถ„!๋ˆ„์›Œ์„œ ํ•˜๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ๋ณต๊ทผ ์šด๋™ โ€ข์‚์•ฝ์Šคํ• 11์ž ๋ณต๊ทผ ์ง‘์—์„œ 6๋ถ„ ์™„์„ฑ! โ€ข๋•…๋„๋ถ€๋ถ€ ๋ณต๊ทผ ํ•ต๋งค์šด๋ง› โ€ข์‚์•ฝ์Šคํ• ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ ์•ˆ์ชฝ ๋ฏธ์นœํ•˜์ฒด์šด๋™ โ€ข์‚์•ฝ์Šคํ• ํ•˜์ฒด๋น„๋งŒ ์ง‘์—์„œ 7๋ถ„ โ€ข์‚์•ฝ์Šคํ• ํž™์—… ๋ ˆ์ „๋“œ โ€ข์ œ๋‹ˆ-Solo โ€ข๋กœ์ œ-On The Ground โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-Pretty Savage โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-ํœ˜ํŒŒ๋žŒ โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-๋ถ๋ฐ”์•ผ โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-๋งˆ์ง€๋ง‰์ฒ˜๋Ÿผ โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-Don't Know What To Do โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-๋šœ๋‘๋šœ๋‘ โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-Forever Young โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-Kill This Love โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-How You Like That โ€ข์„ ๋ฏธ-๊ผฌ๋ฆฌ โ€ข๋งˆ๋งˆ๋ฌด-AYA โ€ข์Šคํ…Œ์ด์”จ-ASAP โ€ข์žˆ์ง€-๋งˆํ”ผ์•„ โ€ข์—์ŠคํŒŒ-Black Mamba โ€ข์”จ์Šคํƒ€-Shake it โ€ข๋งˆ๋งˆ๋ฌด-๋”ฉ๊ฐ€๋”ฉ๊ฐ€ โ€ข์‚์•ฝ์Šคํ• ํ•˜์ฒด๋น„๋งŒ ์…€๋ฃฐ๋ผ์ดํŠธ 3๊ฐœ์›”์ด๋ฉด ํ•ด๊ฒฐ โ€ขํž™์œผ๋œธ ์šด๋™ํ›„ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ โ€ข๋‚ด๊ฐ€ ์ „๋ถ€ํ„ฐ ํ•˜๋˜ ์ „์‹  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ๐Ÿฅ›๋ฌผ 2L ์ด์ƒ_ ์™„๋ฃŒ

[ Dayย 114 ] 2021/05/19 _57.5kg ( ์ด 8.5kg ๊ฐ๋Ÿ‰ / ์ „๋‚  ๋Œ€๋น„ -0.5kg ) [์ƒ๋ฆฌ 2์ผ์ฐจ] [ ์‹๋‹จ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿฅช ] โ€ข์•„์นจ_ ๋…ธ๋ธŒ๋žœ๋“œ ๋ฌด๊ฐ€๋‹น ํ”Œ๋ ˆ์ธ ์š”๊ฑฐํŠธ 5์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ,๋ธ”๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ 30g,๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ๋ฐ˜๊ฐœ,์‚ฌ๊ณผ ๋ฐ˜๊ฐœ,๊ณ„ํ”ผ๊ฐ€๋ฃจ ์กฐ๊ธˆ,๋ฐฉ์šธํ† ๋งˆํ†  25์•Œ โ€ข์ ์‹ฌ_ ๊ณ ๊ธฐ์—†๋Š” ๋งˆ๋ผ์ƒน๊ถˆ 2๊ทธ๋ฆ‡,๋ถˆ๋‹ญ์†Œ์Šค ์กฐ๊ธˆ,๋‹จํ˜ธ๋ฐ• 100g โ€ข๊ฐ„์‹_ ํ‘์‚ฌํƒ• 1์•Œ,๊ฟ€๊ฝˆ๋ฐฐ๊ธฐ 8์กฐ๊ฐ โ€ข์ €๋…_ x [ ์šด๋™ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ] โ€ขํž™์œผ๋œธ ๋งค์ผ ์•„์นจ 8๋ถ„ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ ๋” โ€ขํž™์œผ๋œธ ์šด๋™์ „ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ โ€ข์‚์•ฝ์Šคํ• ์•‰์•„์„œ ์ƒ์ฒด์šด๋™ โ€ข์—์ดํ• ํ•˜๋ฃจ ๋‹จ 6๋ถ„!๋ˆ„์›Œ์„œ ํ•˜๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ๋ณต๊ทผ ์šด๋™ โ€ข์‚์•ฝ์Šคํ• ํ•˜์ฒด๋น„๋งŒ ์ง‘์—์„œ 7๋ถ„ โ€ข์‚์•ฝ์Šคํ• ํž™์—… ๋ ˆ์ „๋“œ โ€ข์ œ๋‹ˆ-Solo โ€ข๋กœ์ œ-On The Ground โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-Pretty Savage โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-ํœ˜ํŒŒ๋žŒ โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-๋ถ๋ฐ”์•ผ โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-๋งˆ์ง€๋ง‰์ฒ˜๋Ÿผ โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-Don't Know What To Do โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-๋šœ๋‘๋šœ๋‘ โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-Forever Young โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-Kill This Love โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-How You Like That โ€ข์„ ๋ฏธ-๊ผฌ๋ฆฌ โ€ข๋งˆ๋งˆ๋ฌด-AYA โ€ข์Šคํ…Œ์ด์”จ-ASAP โ€ข์žˆ์ง€-๋งˆํ”ผ์•„ โ€ข์—์ŠคํŒŒ-Black Mamba โ€ข์”จ์Šคํƒ€-Shake it โ€ข๋งˆ๋งˆ๋ฌด-๋”ฉ๊ฐ€๋”ฉ๊ฐ€ โ€ขํž™์œผ๋œธ ์šด๋™ํ›„ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ โ€ข๋‚ด๊ฐ€ ์ „๋ถ€ํ„ฐ ํ•˜๋˜ ์ „์‹  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ ๋” ๐Ÿฅ›๋ฌผ 2L ์ด์ƒ_ ์™„๋ฃŒ

[ Dayย 115 ] 2021/05/20 _57.4kg ( ์ด 8.6kg ๊ฐ๋Ÿ‰ / ์ „๋‚  ๋Œ€๋น„ -0.1kg ) [์ƒ๋ฆฌ 3์ผ์ฐจ/์–ด์ œ ๋งˆ๋ผ์ƒน๊ถˆ 2๊ทธ๋ฆ‡ ๋จน์–ด์„œ ์‚ด ์•ˆ ๋น ์กŒ์„๊ฑฐ๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ–ˆ๋Š”๋ฐ 0.1kg์ด ๋น ์กŒ๋‹น ํ—คํ—ค] [๋‚ด๊ฐ€ ํ™ˆํŠธ 3์‹œ๊ฐ„ ๋„˜๊ฒŒ ํ•˜๋Š”๊ฑธ ๋ณด๋”๋‹ˆ ์—„๋งˆ๊ฐ€ ์‹๊ฒํ•˜๋ฉด์„œ ์ž ๊น๋™์•ˆ ๋ง์„ ์ž‡์ง€ ๋ชปํ•˜๊ณ  ํ•œ์ˆจ์„ ์‰ฌ๋”๋‹ˆ "๊ทธ๊ฑฐ๋Š” ์šด๋™์„ ํ•˜๋Š”๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋‹ˆ ๋ชธ์„ ํ˜น์‚ฌ ์‹œํ‚ค๋Š”๊ฑฐ์ง€ ๊ทธ๊ฑด ๋‹ˆ ๋ชธ์œผ๋กœ ์‹คํ—˜ํ•˜๋Š”๊ฑฐ์•ผ ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ๋‹ค ์กฐ๊ธˆ ์ค„์—ฌ"์ด๋Ÿฌ๋ฉด์„œ ๊ฑฑ์ •ํ•ด์„œ ์—„๋งˆ๋ž‘ ์ƒ์˜ํ•˜๊ณ  ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ์ค„์—ฌ์„œ 2์‹œ๊ฐ„ ์•ˆ์œผ๋กœ ํ•˜๋Š”๊ฑธ๋กœ ํ•ฉ์˜ ๋ดค๋‹น ๋งจ๋‚  3์‹œ๊ฐ„์”ฉํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ์ค„์ด๋ฉด ์‚ด ์•ˆ ๋น ์งˆ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์„œ ์‚ด์ง ๊ฑฑ์ •ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์ด๋Ÿฐ ๊ฒƒ๋„ ๋‹ค ๊ฐ•๋ฐ•์ธ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์„œ ๊พธ์ค€ํžˆ ํ•˜๋‹ค๋ณด๋ฉด ๋น ์ง€๊ฒ ์ง€ ํ•˜๋Š” ์ƒ๊ฐ์œผ๋กœ ์ผ๋‹จ ํ•ด๋ณด๋ ค๊ณ ํ•จ! ๊พธ์ค€ํžˆ ํ•˜๋ฉด ๋น ์ง€๊ฒ ์ง€ ๋ญ] [ ์‹๋‹จ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿฅช ] โ€ข์•„์นจ_ ๋‹ญ๊ฐ•์ • 7์กฐ๊ฐ,๋–ก 4์กฐ๊ฐ,๋ชป๋‚œ์ด๋นต 1๊ฐœ,๊ฝˆ๋ฐฐ๊ธฐ 1๊ฐœ,์ฐ๋นต 1๊ฐœ [์™€ ์ง„์งœ ๋ ˆ์ „๋“œ ์ž…๋งŒ ๋ฒ ๋ ธ๋‹ค ๊ดœํžˆ ๋จน์Œ ๋น„์‹ธ๊ธฐ๋งŒ ๋”๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋น„์‹ธ๊ณ  ๊ฐœ ๋ง›์—†์–ด ๋ˆ ์•„๊นŒ์›Œ ์ฃฝ๊ฒ ๋„ค] โ€ข์ ์‹ฌ_ ๋’ท๊ณ ๊ธฐ 250g,๊นป์žŽ,์Œˆ๋ฌด,์ฒญ์–‘๊ณ ์ถ”,๋ฐฉ์šธํ† ๋งˆํ†  5์•Œ โ€ข์ €๋…_ x [ ์šด๋™ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ] โ€ขํž™์œผ๋œธ ๋งค์ผ ์•„์นจ 8๋ถ„ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ โ€ข๊ณต๋ณต์— 40๋ถ„ ์‚ฐ์ฑ… โ€ขํž™์œผ๋œธ ์šด๋™์ „ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ โ€ข์—์ดํ• ์ฃฝ์Œ์˜ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ๋ฆฌ๋‰ด์–ผ ๋ฒ„์ „ โ€ข์‚์•ฝ์Šคํ• ์•‰์•„์„œ ์ƒ์ฒด์šด๋™ โ€ข์—์ดํ• ์„œ์„œํ•˜๋Š” ๋ณต๊ทผ ์šด๋™ (๋‚˜ํ•œํ…Œ ๋„ˆ๋ฌด ์•ˆ ๋งž์•˜์Œ...๋…ธ๋ž˜๋„ ์žฌ๋ฏธ์—†๊ณ  ๋ณ„๋กœ๋ผ์„œ ๋‚ด์ผ๋ถ€ํ„ฐ๋Š” ๋บ„ ์˜ˆ์ •) โ€ข์—์ดํ• ํ•˜๋ฃจ ๋‹จ 6๋ถ„!๋ˆ„์›Œ์„œ ํ•˜๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ๋ณต๊ทผ ์šด๋™ โ€ขํ”Œ๋žญํฌ 1๋ถ„ โ€ข์‚์•ฝ์Šคํ• ํ•˜์ฒด๋น„๋งŒ ์ง‘์—์„œ 7๋ถ„ โ€ข๋กœ์ œ-On The Ground โ€ข์—์ŠคํŒŒ-Black Mamba โ€ข์”จ์Šคํƒ€-Shake it โ€ข๋งˆ๋งˆ๋ฌด-๋”ฉ๊ฐ€๋”ฉ๊ฐ€ โ€ข๋•…๋„๋ถ€๋ถ€ ๋‚ ์”ฌํ•˜์ฒด ๋งŒ๋“œ๋Š” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ โ€ข๋•…๋„๋ถ€๋ถ€ ์—…๊ทธ๋ ˆ์ด๋“œ ์ „์‹  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ๐Ÿฅ›๋ฌผ 2L ์ด์ƒ_ ์™„๋ฃŒ

์•ˆ๋…• ๋ฉฐ์น  ์‰ฌ๊ณ  ๋‹ค์‹œ ์™”์—‰ ๋‚ด๊ฐ€ 70์ผ์ฐจ๋ถ€ํ„ฐ ๋‹จ๊ธฐ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋กœ 40์ผ ์Œฉ์œผ๋กœ ๋‚ ๋ ค๋ฒ„๋ฆฐ ์ดํ›„๋กœ๋Š” ์™„์ „ ๋ฉ˜ํƒˆ์ด ๋‚˜๊ฐ€์„œ ๊ฑฐ์˜ ๋งค์ผ ํญ์‹ํ•˜๊ณ  ์šด๋™๋„ ์•ˆํ•˜๊ณ ํ•ด์„œ ๋ฉ˜ํƒˆ ํ„ฐ์ ธ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์šฐ์šธํ•จ์ด๋ž‘ ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅํ•จ์ด ๋‹ค์‹œ ์™”์—ˆ๋Š”๋ฐ,๋“œ๋””์–ด ๊ทน๋ณตํ–ˆ๋‹น!! ๋‹ค์‹œ ์˜ˆ์ „์ฒ˜๋Ÿผ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋จน๊ณ ์‹ถ์€๊ฑฐ ๋‹ค ๋จน๊ณ  ์šด๋™ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•ด์„œ ์ฒœ์ฒœํžˆ ๊ฐ๋Ÿ‰ํ•˜๋ ค๊ณ ,๋ฉ˜ํƒˆ ์ œ๋Œ€๋กœ ์žก๊ณ  ์ž˜ ์‰ฌ๋‹ค๊ฐ€ ์™”์œผ๋‹ˆ๊นŒ ๋‹ค์‹œ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•ด๋ณผ๊ฒก ํ™”์ดํŒ…!๐Ÿฅณ

[ Dayย 116 ] 2021/05/21 _57.4kg ( ์ด 8.6kg ๊ฐ๋Ÿ‰ / ์ „๋‚  ๋Œ€๋น„ -0kg ) [์ƒ๋ฆฌ 4์ผ์ฐจ / ํ— ์šด๋™ ์ง„์งœ ์—„๋งˆ ๋ง๋Œ€๋กœ 2์‹œ๊ฐ„ ์•ˆ์œผ๋กœ๋งŒ ํ•ด๋„ ๋˜๋‚˜๋ด ์–ด์ œ ๋นต์„ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๋จน์—ˆ๋Š”๋ฐ 0.1ํ‚ค๋กœ๋„ ์•ˆ ์ช˜๋„น ์˜ค๋Š˜ ํ•˜๋ฃจ๋„ ํ™”์ดํŒ…!โฃ] [์˜ค๋Š˜ ๋งˆ๋šœ๋ฃจ ์ธํ„ฐ๋ฒŒ๋„ ํ•œ๋ฒˆ ๋„ฃ์–ด๋ดค๋Š”๋ฐ ๋„ˆ๋ฌด ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ๋†ˆ์ด์—ˆ๋‹ค...์‹ฌ์žฅ์ด ๋„ˆ๋ฌด ๋นจ๋ฆฌ ๋›ฐ์–ด์„œ ํ„ฐ์งˆ๋ป” ๋งˆ๋šœ๋ฃจ ์ธํ„ฐ๋ฒŒํ•˜๋‹ˆ๊นŒ ๋„ˆ๋œ๋„ˆ๋œํ•ด์ ธ์„œ ๋‚˜๋จธ์ง€๋Š” ๋ชปํ•˜๊ณ  ๋ฐ”๋กœ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญํ•˜๊ณ  ๋ชฉ์š•ํ•จ] [ ์‹๋‹จ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿฅช ] โ€ข์•„์นจ_ ๋…ธ๋ธŒ๋žœ๋“œ ๋ฌด๊ฐ€๋‹น ํ”Œ๋ ˆ์ธ ์š”๊ฑฐํŠธ 5์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ,๋ธ”๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ 30g,๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ๋ฐ˜๊ฐœ,์‚ฌ๊ณผ ๋ฐ˜๊ฐœ,๋งˆ์ผ“์˜ค ๊ทธ๋ž˜๋†€๋ผ ์นด์นด์˜ค 20g,๊ณ„ํ”ผ๊ฐ€๋ฃจ ์กฐ๊ธˆ โ€ข์ ์‹ฌ_ ๊ฐ„์žฅ๊ณ„๋ž€๋ฐฅ(๋ฐฅ ๋ฐ˜๊ณต๊ธฐ,๊ณ„๋ž€ํ›„๋ผ์ด 1๊ฐœ),๋’ท๊ณ ๊ธฐ 250g,๋น…๊ทธ๋ฆด ํ”„๋ž‘ํฌ ์†Œ์„ธ์ง€ 1๊ฐœ,์ƒˆ์†ก์ด ๋ฒ„์„ฏ 1๊ฐœ,๊นป์žŽ 2๋ด‰ โ€ข์ €๋…_ ๋ฌผ๋งŒ๋‘ 1๊ฐœ,๋…ธ๋ธŒ๋žœ๋“œ ์น˜์ฆˆ์Šคํ‹ฑ 2๊ฐœ [ ์šด๋™ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ] โ€ขํž™์œผ๋œธ ๋งค์ผ ์•„์นจ 8๋ถ„ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ โ€ข๊ณต๋ณต์— 40๋ถ„ ์‚ฐ์ฑ… โ€ขํž™์œผ๋œธ ์šด๋™์ „ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ โ€ข์—์ดํ• ์ฃฝ์Œ์˜ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ๋ฆฌ๋‰ด์–ผ ๋ฒ„์ „ โ€ข์—์ดํ• ๋งˆ๋šœ๋ฃจ ์ธํ„ฐ๋ฒŒ โ€ข๋•…๋„๋ถ€๋ถ€ ์—…๊ทธ๋ ˆ์ด๋“œ ์ „์‹  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ๐Ÿฅ›๋ฌผ 2L ์ด์ƒ_ ์™„๋ฃŒ

[ Dayย 117 ] 2021/05/22 _57.4kg ( ์ด 8.6kg ๊ฐ๋Ÿ‰ / ์ „๋‚  ๋Œ€๋น„ -0kg ) [์ƒ๋ฆฌ 5์ผ์ฐจ / ์ƒ๋ฆฌ ์ค‘์ด๋ผ์„œ ๋ฌด๊ฒŒ๊ฐ€ ์ž˜ ์•ˆ ๋น ์ง€๋Š” ๋“ฏ ๊ทผ๋ฐ ๋ˆˆ๋ฐ”๋””๋Š” ๋ณ€ํ•ด์„œ ์‹ ๊ฒฝ ์•ˆ ์“ฐ๋ ค๊ณ !] ์–ด์ œ ํ•œ ๋งˆ๋šœ๋ฃจ ์ธํ„ฐ๋ฒŒ์ด ๋ฌธ์ œ์˜€๋Š”์ง€ ๋ฌด๋ฆŽ์ด ์ƒํƒœ๊ฐ€ ์ด์ƒํ•˜๊ณ  ์ž๊พธ ๋š๋š ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฉด์„œ ์•„ํŒŒ์„œ ์˜ค๋Š˜ ํ†ต์ฆ ์ฐธ์•„๊ฐ€๋ฉด์„œ ํ•˜๊ณ  7์ผ๋™์•ˆ ์šด๋™ ๋ชปํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ์ฐจ๋ผ๋ฆฌ ์˜ค๋Š˜ ์ž˜ ๋จน๊ณ  ํ‘น ์‰ฌ๊ณ  ์ญ‰ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•˜๋Š”๊ฒŒ ๋‚˜์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์„œ ํ™ˆํŠธ๋Š” ์•ˆํ–ˆ๋‹น [ ์‹๋‹จ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿฅช ] โ€ข์•„์นจ_ ์‚ฌ๊ณผ 1๊ฐœ โ€ข์ ์‹ฌ_ ๊ณค์•ฝ ์ซ„๋ฉด (๊ณค์•ฝ๋ฉด 200g,์ซ„๋ฉด ์†Œ์Šค,์–‘๋ฐฐ์ถ” ์ž๋ฅธ ๊ฒƒ ์กฐ๊ธˆ),๋ฐฅ ์—†๋Š” ๋’ท๊ณ ๊ธฐ ๊น€๋ฐฅ 2์ค„ (๋’ท๊ณ ๊ธฐ 250g,๊ณ„๋ž€ 3๊ฐœ,๊ฐ์ข… ๊น€๋ฐฅ ์žฌ๋ฃŒ๋“ค),์žก์ฑ„ 3์ “๊ฐ€๋ฝ,์ผ๋ฐ˜ ๊น€๋ฐฅ 1๊ฐœ โ€ข๊ฐ„์‹_ ๋ฐฉ์šธํ† ๋งˆํ†  10์•Œ,ํ•˜๋ฆฌ๋ณด ํ•ดํ”ผ ๊ทธ๋ ˆ์ดํ”„ 6์กฐ๊ฐ,๋…ธ๋ธŒ๋žœ๋“œ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๊ณ„๋ž€๊ณผ์ž ๋ฐ˜๋ด‰์ง€ ์ •๋„,๊ตฐ๋ฐค 8๊ฐœ,ํŽฉ์‹œ ์ฝœ๋ผ ํ•œ์ž” โ€ข์ €๋…_ x โ€ข์•ผ์‹_ ๊ฐ„์‹์œผ๋กœ ๋จน๋‹ค๊ฐ€ ๋‚จ๊ธด ๊ณ„๋ž€๊ณผ์ž ๋ฐ˜๋ด‰์ง€ [ ์šด๋™ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ] โ€ขํž™์œผ๋œธ ๋งค์ผ ์•„์นจ 8๋ถ„ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ โ€ข20๋ถ„ ์‚ฐ์ฑ… ๐Ÿฅ›๋ฌผ 2L ์ด์ƒ_ ์™„๋ฃŒ

[ Dayย 118 ] 2021/05/23 _58.3kg ( ์ด 7.7kg ๊ฐ๋Ÿ‰ / ์ „๋‚  ๋Œ€๋น„ +0.9kg ) ๊ณผ์ž+์šด๋™ ์•ˆํ•จ์— ํž˜์€ ๊ต‰์žฅํ•˜๊ตฌ๋งŒ ํ•˜๋ฃจ๋งŒ์— 1ํ‚ค๋กœ ๊ฐ€๊นŒ์ด๋ฅผ ์ฐŒ์šฐ๋‹ค๋‹ˆใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹๊ทผ๋ฐ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์•ˆ ๋ฐ›๊ณ  ๊ทธ๋ƒฅ ์‹ ๊ธฐํ•˜๊ณ  ์›ƒ๊ธฐ๋‹น ์˜ค๋Š˜๋„ ์‚ด์ง ํ—ˆ๋ฆฌ๋ž‘ ์–ด๊นจ ์ปจ๋””์…˜์ด ๋ณ„๋กœ๊ธดํ•œ๋ฐ ์šด๋™ ํ• ๋งŒํ•˜๋ฉด ํ•˜์ž ์˜ค๋Š˜ ํ•˜๋ฃจ๋„ ํ™”์ดํŒ…! / ๊ฒฐ๊ตญ์—” ์šด๋™ ๋ชปํ–ˆ๋‹ค ๋‚ด๊ฐ€ ํ—ˆ๋ฆฌ๊ฐ€ ์•ˆ ์ข‹์•„์„œ ํ—ˆ๋ฆฌ์— ๋ฌด๋ฆฌ๊ฐ€๋Š”๊ฑด ์ตœ๋Œ€ํ•œ ์•ˆํ•ด์•ผํ•˜๋Š”๋ฐ ๋งˆ๋šœ๋ฃจ ์ธํ„ฐ๋ฒŒ์ด ๋ฌด๋ฆฌ๊ฐ€ ๋งŽ์ด ๊ฐ„๋“ฏ... [ ์‹๋‹จ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿฅช ] โ€ข์•„์นจ_ ์‚ฌ๊ณผ 2๊ฐœ,๋ฐฉ์šธํ† ๋งˆํ†  5์•Œ,์—„๋งˆํ‘œ ์žก์ฑ„ 5์ “๊ฐ€๋ฝ โ€ข์ ์‹ฌ_ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ 1๊ฐœ,์šฐ์œ  ๋ฐ˜์ž”,๋ฐฉ์šธํ† ๋งˆํ†  5์•Œ,์˜ค๋ Œ์ง€ 1๊ฐœ,๊ตฐ๋ฐค 4๊ฐœ,ํฌ์นด์นฉ ์˜ค๋ฆฌ์ง€๋„ 66g์งœ๋ฆฌ ํ•œ๋ด‰์ง€ โ€ข์ €๋…_ ์—„๋งˆ๊ฐ€ ํ•ด์ค€ ์ง‘๋ฐฅ [๊ณ ๊ธฐ ์œ„์ฃผ๋กœ ๋จน์Œ] [ ์šด๋™ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ] โ€ขํž™์œผ๋œธ ๋งค์ผ ์•„์นจ 8๋ถ„ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ๋‘๋ฒˆ ๐Ÿฅ›๋ฌผ 2L ์ด์ƒ_ ์™„๋ฃŒ

[ Dayย 119 ] 2021/05/24 _58.2kg ( ์ด 7.8kg ๊ฐ๋Ÿ‰ / ์ „๋‚  ๋Œ€๋น„ -0.1kg ) [ ์‹๋‹จ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿฅช ] โ€ข์•„์นจ_ ์‚ฌ๊ณผ 1๊ฐœ โ€ข์ ์‹ฌ_ ๋ฐฅ ๋ฐ˜๊ณต๊ธฐ,์ฐจ๋Œ๋ฐ•์ด 100g,์ƒˆ์†ก์ด ๋ฒ„์„ฏ 1๊ฐœ,์–‘ํŒŒ 1๊ฐœ,๊ณ„๋ž€ ํ›„๋ผ์ด 2๊ฐœ,์‹œ๊ธˆ์น˜ ๋‚˜๋ฌผ,์˜ค์ด๊น€์น˜ โ€ข์ €๋…_ ๊ณ„๋ž€ ํ›„๋ผ์ด 1๊ฐœ,์˜ค๋ฆฌ๊ณ ๊ธฐ ๋ƒ‰์ฑ„ ์กฐ๊ธˆ,์žก์ฑ„ ์กฐ๊ธˆ,ํ‚จ๋”์กฐ์ด 4๊ฐœ,๋ชฝ์‰˜ ์˜ค๋ฆฌ์ง€๋„ ์ผ€์ดํฌ 1๊ฐœ [ ์šด๋™ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ] โ€ขํž™์œผ๋œธ ๋งค์ผ ์•„์นจ 8๋ถ„ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ โ€ข๊ณต๋ณต์— 20๋ถ„ ์‚ฐ์ฑ… โ€ขํž™์œผ๋œธ ์šด๋™์ „ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ โ€ข์‚์•ฝ์Šคํ• ์•‰์•„์„œ ์ƒ์ฒด์šด๋™ โ€ข์—์ดํ• ํ•˜๋ฃจ ๋‹จ 6๋ถ„!๋ˆ„์›Œ์„œ ํ•˜๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ๋ณต๊ทผ ์šด๋™ โ€ข์‚์•ฝ์Šคํ• ํ•˜์ฒด๋น„๋งŒ ์ง‘์—์„œ 7๋ถ„ โ€ข์—์ดํ• ์•„๊ฐˆ๋จธ๋ฆฌ ์ „์‹ ์œ ์‚ฐ์†Œ โ€ข์—์ดํ• KILLER HIIT โ€ข์—์ดํ• ์ฃฝ์Œ์˜ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ๋ฆฌ๋‰ด์–ผ ๋ฒ„์ „ โ€ข๋•…๋„๋ถ€๋ถ€ ์—…๊ทธ๋ ˆ์ด๋“œ ์ „์‹  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ๋„ค๋ฒˆ ๋” ๐Ÿฅ›๋ฌผ 2L ์ด์ƒ_ ์™„๋ฃŒ

๋ฏธ์นœ ๋ญ”๊ฐ€ ๊ณ„์† ์ฐ์ฐํ•˜๊ณ  ์ค‘์š”ํ•œ๊ฑธ ์•ˆ ํ•œ ๊ฒƒ ๊ฐ™์€ ๊ธฐ๋ถ„์ด์—ˆ๋Š”๋ฐ ์ด๊ฑธ ๊นŒ๋จน๊ณ ์žˆ์—ˆ๋„ค ๋ชฐ์•„์„œ ์˜ฌ๋ ค์•ผ์ง€

[ Dayย 120 ] 2021/05/25 _58.9kg ( ์ด 7.1kg ๊ฐ๋Ÿ‰ / ์ „๋‚  ๋Œ€๋น„ +0.7kg ) [ ์‹๋‹จ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿฅช ] โ€ข์•„์นจ_ ์‚ฌ๊ณผ 1๊ฐœ,๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ 1๊ฐœ โ€ข์ ์‹ฌ_ ๋ฐฅ ๋ฐ˜๊ณต๊ธฐ,๊ณ„๋ž€ ํ›„๋ผ์ด 2๊ฐœ,์ฐจ๋Œ๋ฐ•์ด 100g,์–‘ํŒŒ ยผ๊ฐœ,๋งˆ๋Š˜ 3๊ฐœ,๊นป์žŽ ํ•œ๋ด‰,๊ฐ•๋œ์žฅ,์˜ค์ด ๊น€์น˜ โ€ข์ €๋…_ ๋ฒ ์ด๊ธ€ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ ํ•œ์ž… [ ์šด๋™ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ] โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ โ€ข๊ณต๋ณต์— 20๋ถ„ ์‚ฐ์ฑ… โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ ๋” โ€ข์‚์•ฝ์Šคํ• ์•‰์•„์„œ ์ƒ์ฒด์šด๋™ โ€ข์—์ดํ• ํ•˜๋ฃจ ๋‹จ 6๋ถ„!๋ˆ„์›Œ์„œ ํ•˜๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ๋ณต๊ทผ ์šด๋™ โ€ข์‚์•ฝ์Šคํ• ํ•˜์ฒด๋น„๋งŒ ์ง‘์—์„œ 7๋ถ„ โ€ข์—์ดํ• ์ฃฝ์Œ์˜ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ๋ฆฌ๋‰ด์–ผ ๋ฒ„์ „ โ€ข์—ฌ๋ฆฌ๋‚˜ํ• ์ธต๊ฐ„์†Œ์Œ ์—†์ด ์นผ๋กœ๋ฆฌ ๋ถˆ ํƒœ์šฐ๊ธฐ ๋”ฑ 5๋ถ„ ์šด๋™ โ€ข์ถค์ถ”๋Š” ์„ ์ง„์ด ๋ฌด.์กฐ.๊ฑด ์‚ด ๋น ์ง€๋Š” ์ถค prince ali โ€ข๋กœ์ œ-On The Ground โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-Pretty Savage โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-ํœ˜ํŒŒ๋žŒ โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-๋ถ๋ฐ”์•ผ โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-๋งˆ์ง€๋ง‰์ฒ˜๋Ÿผ โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-Don't Know What To Do โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-๋šœ๋‘๋šœ๋‘ โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-Forever Young โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-Kill This Love โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-How You Like That โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-Lovesick Girls โ€ขํ˜„์•„-I'm Not Cool โ€ข์—์ŠคํŒŒ-Next Level โ€ข๋ธŒ๋ ˆ์ด๋ธŒ๊ฑธ์Šค-๋กค๋ฆฐ โ€ข๋ธŒ๋ ˆ์ด๋ธŒ๊ฑธ์Šค-์šด์ „๋งŒ ํ•ด โ€ข๋•…๋„๋ถ€๋ถ€ ์—…๊ทธ๋ ˆ์ด๋“œ ์ „์‹  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ โ€ข๋•…๋„๋ถ€๋ถ€ ๋‚ ์”ฌ ํ•˜์ฒด ๋งŒ๋“œ๋Š” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ ๋” ๐Ÿฅ›๋ฌผ 2L ์ด์ƒ_ ์™„๋ฃŒ

[ Dayย 121 ] 2021/05/26 _58.3kg ( ์ด 7.7kg ๊ฐ๋Ÿ‰ / ์ „๋‚  ๋Œ€๋น„ -0.6kg ) [ ์‹๋‹จ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿฅช ] โ€ข์•„์นจ_ x โ€ข์ ์‹ฌ_ ๋น™๋น™๋ฐ” 3๊ฐœ,๋ถ•์–ด์‹ธ๋งŒ์ฝ” 1๊ฐœ,๋ผ์ง€๋ฐ” ๋ธ”๋ž™ 1๊ฐœ,์Šˆํผ์ฝ˜ ๋ฏผํŠธ์ดˆ์ฝ”์นฉ 2๊ฐœ โ€ข์ €๋…_ ๊ณค์•ฝ ๊น€์น˜ ์น˜์ฆˆ ๋ณถ์Œ๋ฉด(๊ณค์•ฝ๋ฉด 400g,๊น€์น˜,์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„,์Šคํ…Œ๋น„์•„,๊ฐ„์žฅ,์ฒด๋‹ค ์น˜์ฆˆ 2์žฅ,๊ฐ•๋œ์žฅ) [ ์šด๋™ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ] โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ โ€ข๊ณต๋ณต์— 1์‹œ๊ฐ„ ์‚ฐ์ฑ… โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ ๋” โ€ข์ถค์ถ”๋Š” ์„ ์ง„์ด ๋ฌด.์กฐ.๊ฑด ์‚ด ๋น ์ง€๋Š” ์ถค prince ali 2๋ฒˆ โ€ข๋กœ์ œ-On The Ground โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-Pretty Savage โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-ํœ˜ํŒŒ๋žŒ โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-๋ถ๋ฐ”์•ผ โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-๋งˆ์ง€๋ง‰์ฒ˜๋Ÿผ โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-Don't Know What To Do โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-๋šœ๋‘๋šœ๋‘ โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-Forever Young โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-Kill This Love โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-How You Like That โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-Lovesick Girls โ€ขํ˜„์•„-I'm Not Cool โ€ข์—์ŠคํŒŒ-Next Level โ€ข๋ธŒ๋ ˆ์ด๋ธŒ๊ฑธ์Šค-๋กค๋ฆฐ โ€ข๋ธŒ๋ ˆ์ด๋ธŒ๊ฑธ์Šค-์šด์ „๋งŒ ํ•ด 2๋ฒˆ โ€ข์ „์‹  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ โ€ขL์ž ๋‹ค๋ฆฌ 10๋ถ„ ๐Ÿฅ›๋ฌผ 2L ์ด์ƒ_ ์™„๋ฃŒ

[ Dayย 122 ] 2021/05/27 _57.9kg ( ์ด 8.1kg ๊ฐ๋Ÿ‰ / ์ „๋‚  ๋Œ€๋น„ -0.4kg ) [ ์‹๋‹จ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿฅช ] โ€ข์•„์นจ_ ๋…ธ๋ธŒ๋žœ๋“œ ๋ฌด๊ฐ€๋‹น ํ”Œ๋ ˆ์ธ ์š”๊ฑฐํŠธ 5์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ,๋ธ”๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ,๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ํ•œ๊ฐœ,๋งˆ์ผ“์˜ค ๊ทธ๋ž˜๋†€๋ผ ์นด์นด์˜ค 20g,๊ณ„ํ”ผ ๊ฐ€๋ฃจ ์กฐ๊ธˆ โ€ข์ ์‹ฌ_ ๋– ๋จน๋Š” ๋‹จํ˜ธ๋ฐ• ํ”ผ์ž 3์กฐ๊ฐ (๋‹จํ˜ธ๋ฐ•,๋’ท๊ณ ๊ธฐ,ํฌ๋ž˜๋น„,์†Œ์„ธ์ง€ 1๊ฐœ,์–‘ํŒŒ,ํ”ผ๋ง,์ฒด๋‹ค์น˜์ฆˆ,์ผ€์ฐน,์Šคํ…Œ์ดํฌ ์†Œ์Šค,ํ•ซ๋„๊ทธ ๋ ๋ฆฌ์‰ฌ,๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ) , ๋น„๋น„๋น… 1๊ฐœ โ€ข์ €๋…_ x [ ์šด๋™ ์ด ์ •๋ฆฌ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ] โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ โ€ข๊ณต๋ณต์— 40๋ถ„ ์‚ฐ์ฑ… โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ ๋” โ€ข์ถค์ถ”๋Š” ์„ ์ง„์ด ๋ฌด.์กฐ.๊ฑด ์‚ด ๋น ์ง€๋Š” ์ถค Prince Ali โ€ข๋กœ์ œ-On The Ground โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-Pretty Savage โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-ํœ˜ํŒŒ๋žŒ โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-๋ถ๋ฐ”์•ผ โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-๋งˆ์ง€๋ง‰์ฒ˜๋Ÿผ โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-Don't Know What To Do โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-๋šœ๋‘๋šœ๋‘ โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-Forever Young โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-Kill This Love โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-How You Like That โ€ข๋ธ”๋ž™ํ•‘ํฌ-Lovesick Girls โ€ขํ˜„์•„-I'm Not Cool โ€ข์—์ŠคํŒŒ-Next Level โ€ข๋ธŒ๋ ˆ์ด๋ธŒ๊ฑธ์Šค-๋กค๋ฆฐ โ€ข๋ธŒ๋ ˆ์ด๋ธŒ๊ฑธ์Šค-์šด์ „๋งŒ ํ•ด โ€ข์ „์‹  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ โ€ข์ถค์ถ”๋Š” ์„ ์ง„์ด 5๋ถ„ ๋ณต๊ทผ ์šด๋™ โ€ขํ”Œ๋žญํฌ 1๋ถ„ โ€ขL์ž ๋‹ค๋ฆฌ 10๋ถ„ โ€ข4์ธต ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝ ํ•œ๋ฒˆ ๋” ๐Ÿฅ›๋ฌผ 2L ์ด์ƒ_ ์™„๋ฃŒ
์Šคํฌ๋žฉํ•˜๊ธฐ
๋ ˆ์Šค ์ž‘์„ฑ
6๋ ˆ์Šค . 1์‹œ๊ฐ„ ์ „ new 13 Hit
๋ฏธ์šฉ 2021/07/27 02:47:02 ์ด๋ฆ„ : ์ด๋ฆ„์—†์Œ
2๋ ˆ์Šค 8์›” 7์ผ๊นŒ์ง€ 55ํ‚ค๋กœ ๋ชฉํ‘œ(๊ทธ๋ƒฅ ๋ชฉํ‘œ๋งŒ..) 2์‹œ๊ฐ„ ์ „ new 7 Hit
๋ฏธ์šฉ 2021/07/26 00:20:09 ์ด๋ฆ„ : ์ด๋ฆ„์—†์Œ
5๋ ˆ์Šค . 3์‹œ๊ฐ„ ์ „ new 10 Hit
๋ฏธ์šฉ 2021/07/27 01:44:25 ์ด๋ฆ„ : ์ด๋ฆ„์—†์Œ
8๋ ˆ์Šค ์ง๋ˆˆ์ธ๋ฐ ์Œ์ปคํ’€ ์—†์• ๋ ค๋ฉด ์–ด์ผ€ ํ•ด์•ผ ๋ผ??ใ… ใ…  3์‹œ๊ฐ„ ์ „ new 29 Hit
๋ฏธ์šฉ 2021/07/26 13:34:25 ์ด๋ฆ„ : ์ด๋ฆ„์—†์Œ
77๋ ˆ์Šค ํ™”์žฅํ’ˆ ๋งž์ถ”๋Š” ์Šค๋ ˆ! 3์‹œ๊ฐ„ ์ „ new 36 Hit
๋ฏธ์šฉ 2021/07/25 22:39:38 ์ด๋ฆ„ : ์ด๋ฆ„์—†์Œ
1๋ ˆ์Šค . 5์‹œ๊ฐ„ ์ „ new 4 Hit
๋ฏธ์šฉ 2021/07/26 23:56:47 ์ด๋ฆ„ : ์ด๋ฆ„์—†์Œ
13๋ ˆ์Šค ๋ Œ์ฆˆ ์ž˜์•„๋Š” ๋ ˆ์ฃผ๋“ค ํ˜น์‹œ ์ด๋ Œ์ฆˆ ์–ด๋–ค๊ฑด์ง€ ์•Œ์•„? 5์‹œ๊ฐ„ ์ „ new 42 Hit
๋ฏธ์šฉ 2021/07/23 11:05:37 ์ด๋ฆ„ : ์ด๋ฆ„์—†์Œ
3๋ ˆ์Šค ๋‚˜ ์ง„์งœ๋กœ ์‚ด๋บ„๊ป€๋ฐ ์ž๊ทน๋˜๋Š” ์ „ํ›„ ์งค์ด๋‚˜ ๋ง๋“ค ํ’€๊ณ ๊ฐ€ 5์‹œ๊ฐ„ ์ „ new 25 Hit
๋ฏธ์šฉ 2021/07/24 10:11:34 ์ด๋ฆ„ : ์ด๋ฆ„์—†์Œ
13๋ ˆ์Šค ์š”์ฆ˜ ์ด๋Ÿฐ ๋ˆˆ ใ„ฑใ…Š์•„? 5์‹œ๊ฐ„ ์ „ new 43 Hit
๋ฏธ์šฉ 2021/07/26 20:20:50 ์ด๋ฆ„ : ์ด๋ฆ„์—†์Œ
3๋ ˆ์Šค ๋ˆˆ์น ๊ทธ๋ ค๋ดค๋Š”๋ฐ ใ„ฑใ…Š? 5์‹œ๊ฐ„ ์ „ new 17 Hit
๋ฏธ์šฉ 2021/07/26 22:51:04 ์ด๋ฆ„ : ์ด๋ฆ„์—†์Œ
3๋ ˆ์Šค ๋ฐฉํ•™๋™์•ˆ ๋งค์ผ๋งค์ผ ์•„์นจ์ €๋…์œผ๋กœ ํ‹ฐํŒŒ๋‹ˆ ํ—ˆ๋ฆฌ์šด๋™ ํ•œ๋‹ค 5์‹œ๊ฐ„ ์ „ new 7 Hit
๋ฏธ์šฉ 2021/07/26 23:52:41 ์ด๋ฆ„ : ์ด๋ฆ„์—†์Œ
14๋ ˆ์Šค ๐Ÿƒโ€โ™€๏ธ158/51 ๋‹ค์ด์–ดํŠธ (๊ธฐ๋ก์šฉ) 7kg ๊ฐ๋Ÿ‰ ํ•˜๊ธฐ!๐Ÿ’ƒ 6์‹œ๊ฐ„ ์ „ new 53 Hit
๋ฏธ์šฉ 2021/07/21 00:07:04 ์ด๋ฆ„ : ์ด๋ฆ„์—†์Œ
3๋ ˆ์Šค ์ค‘3 ์—ฌ์ž ํ†ต๋ผˆ๊ณ  ๋ฐœ๋ชฉ ๊ตต์€ ๊ฑฐ ๊ฐ™์Œ? 9์‹œ๊ฐ„ ์ „ new 31 Hit
๋ฏธ์šฉ 2021/07/26 19:47:47 ์ด๋ฆ„ : ์ด๋ฆ„์—†์Œ
12๋ ˆ์Šค ๋‚ด ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ ์–ด๋•Œ 9์‹œ๊ฐ„ ์ „ new 84 Hit
๋ฏธ์šฉ 2021/07/22 19:55:32 ์ด๋ฆ„ : ์ด๋ฆ„์—†์Œ
56๋ ˆ์Šค ๋‚˜๋ž‘ ๊ฐ™์ด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ•˜์ž!! 9์‹œ๊ฐ„ ์ „ new 129 Hit
๋ฏธ์šฉ 2021/07/12 02:49:14 ์ด๋ฆ„ : ์ด๋ฆ„์—†์Œ