스레딕

나도 다이어트 하고있는중인데 쉽지가 않더라구..자꾸 더 먹게되고 살은 안빠지고 운동은 너무 힘들고.. 너무 곤욕이야..그래도 살빼서 예쁜옷도 입고싶고 당당하게 돌아다니고싶어 더 열심히 해볼꺼야 우리 같이 열심히해보자

극단적으로 하니까 당연히 오래 안 가고 지속이 안 되는 거지 다이어트를 할 때 며칠부터 며칠까지 몇 키로 뺀다! 이러지 말고 아예 습관으로 만들어 마음 조급하게 먹지 말고 엄청난 의지로 단기로 뺀다고 해도 빨리 빼면 빨리 찌거든 그 식단 평생 유지할 거 아니면 우선 초반에는 퇴근길 걸어오기, 서서 티비 보기/폰하기, 잘 때 빼고 침대에 앉거나 눕지 않기 이런 식으로 그냥 체력 쌓는 습관부터 시작하고 매일 먹는 거 기록하고 칼로리 찾아보는 습관 들이고 (처음에는 우선 제한 안 하고 평소처럼 먹고 먹은 거 다 적어) 익숙해지면 그때부터 기초대사량 찾아서 칼로리 제한하고 (욕심부려서 하루에 500칼로리 먹기 이런 거 하지 말고 기초대사량에 따라 다르겠지만 1200-1400정도는 먹어) 차근차근 해

난 55키로 대에서 현재 47키로대 까지 뺐어 솔직히 다이어트하면서 예민해지는건 맞는거같아 지금은 그래도 먹으면서 유지중이지만 한창 뺄때는 강박증도 심하고 먹토에다가 극단적으로 했었어 하지만 점점 이렇게 살다간 디지겠구나 생각이 들어서 다이어트를 조금 여유를 두며했어 그러니가 차근차근 빠지더라구 난 스레주의 다이어트 식단부터 고쳐주고 싶어! 잼바른 빵 같은 경우는 배도 잘 안차고, 감질맛도 심하고, 칼로리는 높은데 영양소는 없단 말이야? 요런 탄수화물 대신 닭가슴살 샐러드나, 과일, 버섯, 야채, 고구마 등을 먹는거야 처음할때는 양 정하지 않고 먹어도 빠지더라구 대신 운동은 꼭해줘야해 나는 아무래도 예체능을 하다보니 매일하는 트레이닝 1시간정도가 있고 무용수업이 있어서 많이 도움을 받았어! 가장 효과본 운동은 아침저녁으로 일키로씩 뛴것! 러닝머신 속도 7정도로 10분 뛰면 1키로돠도라구 가볍게 조깅하는 정도야! 이걸 아침 저녁으로 해주면서 5키로는 훅 뺐어! 5키로를 빼니까 정체기가 와서 이때부터 먹토와 변비약, 강박증이 시작 되었어 일주일에 한번 체중검사를 했는데 그 전날부터는 물도 안마실 정도였어! 이때 또 다이어트 방법 바꾸고 또 정체기 오면 바꾸고 이래서 많이 뺄수 있었던것 같아 요새하는 방법은 오전에만 먹기 하고있어!