스레딕

균형잡힌 식사와 좋아하는 운동을 찾아서 꾸준하게 운동. ...이게 답인데, 더 궁금한 게 뭐야?

충고라면 정말 뭐든 꾸준했으면 해 정말루! 제발 굶지마

맞아 다이어트는 단순하게 >>2처럼 하면 돼. 단지 저걸 지키기가 오지게 어려울 뿐이지....개인적으로 난 아메리카노 마시면 배가 안고파서 아침에 사서 하루 종일 배고플 때 마다 조금씩 마시고 다녔어. 참고해봐!ㅎㅎ

시간 많이 오래 걸려..?? 나 되게 좀 빨리 하고싶은데 무리인가... 진짜 그냥 나 자존감 떨어지게 한 애를 눌러주고 싶어 어떻게든...

>>5 단기적으로 확 빼는건 몸도 힘들고 요요도 쉽게와 ㅠㅠㅠ >>2 말대로 단순하지만 꾸준하게 하는 게 제일 좋을거야

빨리 하려면 빨리 할 수 있지. 단 너레주가 후폭풍을 감당할 수 있다면 말이지.

다이어트라는게 한 순간 하고 끝인게 아니라 식단조절이 습관처럼 굳어져야 하는거거든....죽을 때 까지 이렇게 먹어도 되겠다 싶은 식단으로 계속해서 해야 유지가 되는 거라서 단기간에 뺄 생각으로 무리해서 하면 원래 몸무게로 돌아올 확률이 커...

근데 너레주는 아직 학생인 거 같은데... 단기간에 살 빼는 건 몸에 상당히 안 좋아. 성인들도 몸 망가지기 십상인데 한창 성장기인 스레주라면.... 몸 망가지는 건 120%라고 봐야지.

>>8 (끄덕끄덕) 굳!

일찍자고 일찍 일어나는거 추천! 아침은 많이 먹어도 뭐 상관 없는데 저녁은 줄여야 하는거 알지? 밤에 배고프면 그냥 자!! 그냥 다 아는거지만 뭐... 리마인드랄까... (제목에 스레 아니고 스레더... 혹은 레더... 스레는 게시글이라는 뜻이야..!)

그래도 극단적으러 하겠다는 무언가는 버려

부작용을 최대한 줄이고 싶다면 근육을 함께 만드는 건 필수야.

나 같은 경우는 탄수화물에 취약해서 저녁을 안 먹고 아침 점심은 좋아하는 거 적당히 먹고 그랬어! 간식도 정 먹고 싶으면 칼로리 낮은 토마토 같은 과일 먹고. 편의점 음식은 진짜 다이어트에 독이니까 참아야해 살 빼고 싶으면..! 밀가루 음식 빵이나 튀김 같은 거 특히 치킨 피자 햄버거 돈가스 이런 거 웬만하면 안 먹는 게 좋아ㅠㅠ 원래 몸에 안 좋은 음식들이기도 하구 유튜브에 티파니 운동 치면 바디라인 잘 잡아주고 재미있고 땀도 많이 나는 운동 있어 그거 아침 점심 저녁 하루에 세 번 하면 진짜 쭉쭉 빠지더라고! 난 이런 식으로 두 달 만에 6kg 감량했어 개인적으로 별로 굶주리지 않고 적당히 빠지고 괜찮은 방법이었던 것 같아 추천할게!

나는 작년 방학동안 10kg를 뺐어 단기간에 무리해서 뺐지만 이후에 요요현상이나 부작용 같은거는 전혀 없었어 어떤식으로 뺐냐면 일단 식단은 아침이랑 조금 늦은 점심을 먹었어 저녁은 먹지 않고 그리고 그사이에는 무조건 운동만 했어 운동중간에 허기가진다 싶으면 해독주스먹고 버텼어 그렇게 3주간하니까 55kg에서 45kg이 되더라 쨌든 스레주 힘내!

다 잘 읽어봤어 너무 고마워 나도 열심히 노력 할께!! 꾸준히 !!!!!!무리하지 않고!!! 편의점 음식 안먹고 !! 진짜 고마워 맨날 유튜브로만 다이어트 했다는거 보다가 이렇게 보니까 더 와닿는다.. 고마워...

>>16 스레주 힘내 꼭 성공해!!

48에서 76까지 쪘다가 52키로까지 뺐는데 난 하루에 한끼먹고 뺐엉 식단은 현미밥조금에 반찬하나해서 먹거나 아님 바나나두개or 고구마+토마토먹으면서 적당히 배부를정도로 먹고 대신 아침저녁은 물 (오이, 토마토) 먹었어 가끔씩 점심으로 닭찌찌도 같이 먹고했는데 간은1도안하고 삶아서 먹었댱. 운동은 매일 숲? 30분씩 빨리걷고, 스쿼트하다가 65됬을때 줄넘기 30분추가했어 대략 두달반정도 걸렸는데 지금은 점점 간된음식 먹기시작했다. 스레도 다이어트성공하고 진짜 중간에 고비올때는 방울토마토왕창먹고 자거나 아님 먹고싶은 음식 한입!(한숟갈)먹어 원푸드는 하지말고!! 꼭 성공하기를ㅎㅎ 빼면 원하는 옷 다입는댱댱

용어는 제대로 알고 쓰자. 스레=게시글 이야. 다이어트 해본 게시글 있니 이렇게 물은거임. 사이트 소개 보면 용어소개 나와있어.

나는 친구들이랑 같이 운동했어!! 내기같은거! 예를들어서 친구들 달리기 속도에 맞게 서로 거리 정해주고 달리기 시합 10~20판정도 해서 제일 많이 진사람이 피시방비 내기하거나 노래방비 내기같은거 하니깐 의욕도 생기고 다이어트도 잘 되더라궇ㅎㅎ 먹는양은 진짜 최소한으로 줄이고 달리기도 열심히 하면서 근력운동도 조금씩하니깐 한달동안 8키로?10키로? 정도 뺐어!

>>19 아 불편했으면 미안 이미>>11 에서 알려줘서 내가 틀린건 알고는있어 근데 뭐 수정 할 수있으면 하겠는데 없는거같아서

>>17 진짜 열심히 할게!!

>>18 아 진짜 마지막 글이 젤 크게 와닿았어 나도 이쁜 옷 입고싶은 옷 다 입어야징..ㅠㅠ

>>20 한달에 10키로?!!?!!!?해볼만 해 진짜 대박.. 나 진짜 열심히 해야겠다..

응원 할게 열심히 해!근데 방학동안 다이어트 성공했다고 막 먹으면 요요와!다이어트 성공해도 계속 식단 조절해야되는거 잊지마!

물 자주자주 많이 마시구 밥먹는량 조금씩 줄이구 아침에 간단히러닝 자기전에 윗몸일으키기나 푸쉬업 하루에 3개씩 늘려봐바 이것만해도 빠지더라 ㅎ

스레주! 나는 이렇게 다이어트를 했어! 운동은 아침에 러닝 500m 배드민턴 2시간30분 (1200karl소모가능) 윗몸일으키기 정도로 했고 식단은 되도록 과일위주로! 그리고 고구마나 감자같이 배가 빨리차고 든든하고 칼로리적은 음식으로 먹었어! 다이어트 주스라던가 그리고 밥 먹은 후에는 무조건 녹차를 마셔! 그리고 물 대신 레몬물을 마시면 금방뺄수있어 그외에는 이 자주 닦기 (입맛없애줌) 일찍자기 그냥 하루에 1500칼로리 맞춰서 먹으면 빠져 이걸로 8kg뺐거든

밥을 평소에 2분의1로 먹고 저녁은 조금 더 적게 먹어 운동은 한다면 좋지만 굳이 안해도 빠질거야. 어느정도 빠지고 나서는 운동을 해야 빠지겠지만

단기간은 요요 오기도 쉽고 특히 개학하고 급식 먹고 그러면 백프로 요요 와서 오히려 자존감 하락을 불러올거야 난 이거밖에 안되는 사람인가하는 생각도 들고 난 절대절대 단기 다이어트를 추천하지 않아 나 같은 경우엔 공부를 좀 빡시게 해야 됐어서 아침을 좀 아주 정말 많이 먹었고ㅋㅋㅋㅋ 일인분 넘게 먹었지 거의 점심은 일인분 좀 안되게 먹고 저녁은 과일로 밥 한그릇 채워서 먹었고 거기에 매일 한 시간씩 걸었어 저녁을 다섯시 쯤 먹고 밤열시에 배고플 때 쯤 걷고 바로 잤어 매일 걷는 건 아니었고 주 4ㅡ5회 정도 그리고 주말엔 가끔 치킨 먹기도 하고 그랬어 163에 61이었는데 세달 정도해서 57된 것 같아 별로 힘들지도 않았고 막 못참게다거나 그러지도 않아서 좋았던 것 같다 사실 저녁땐 학원이어서 먹을 수 없었기도 했지만ㅋㅋㅋㅋ 운동은 되도록 공복일 때 하는 게 가장 효과가 좋은 것 같아 방학이니까 아침 먹지 말고 걷기 운동만 한시간 정도 하고 와서 점심 일반식 먹고 저녁 여섯시 전에 과일 먹고 자기 전에 또 한 시간 걸으면 잘 빠질 것 같아 걷기 말고 줄넘기로 한시간 채우면 더 잘 빠질거고 여름이니까 야외운동 하려면 아침이나 밤 늦게 해 진짜 죽을지도 몰라 아니면 헬스장을 다니는 게 낫고 아니면 수영도 추천할게 근데 이건 끝나고 절대 과식 안하게 조심해야해

너무너무 다들 고마워 아침에 공복운동! 내일부터 나가서 해볼려고!! 우리집에 과일은 잘 없어서 대신해서 물 이나 >>27 이 글 처럼 레몬 물 마셔도 되겠지..? 혹시 유튜브나 그런걸로 운동 한 사람 있어..? 나 우리 엄마가 헬스나 이런거 못하게 한단말이야 ㅠㅠ 돈도 그렇구 그래서 그냥 집에서 운동 할건데 내가 하면서도 이게 진짜 되나..? 라는 의문을 가지고 하니까 그런건지 몰라도 아직 나한테 맞는 운동을 못찾았어 허리운동은 티파니 운동을 제일 좋아해서 괜찮은데 다리쪽은..흠 혹시 보면 조언좀 해줘ㅠㅠ

나도 다리가 제일 고민이었는데 바지사이즈 28->25까지 줄였거든 난 중학교때 주위 남자애들이 자꾸 뚱뚱하다고 놀리고 그래서 자존감이 너무 낮아져서 다이어트 한번 해보자!하고 시작했던거야 그래서 단기간에 빼느라고 건강은 거의 신경 못썼어 그래도 중3여름방학때부터 했는데 방학끝나고 학교갔을때 다른반에까지 소문퍼져서 보러오고 그럴정도로 빠지긴했어 일단 하루에 400칼로리 이상 안먹었어 주로 고구마나 저염식으로 한식이나 닭가슴살이나 샐러드랑(드레싱 절대 안돼!) 과일들(사과나 배등등 칼로리 낮은)로 먹었어 밀가루 절대 입에도 안댔고, 설탕도 거의 안먹었어 정 배고플땐 물배채우거나 아몬드나 치아씨드먹었고. 그렇게 식이요법은 반년넘게 했고 지금은 서서히 양 늘려서 보통사람들보단 적게 먹지만 어느정도 먹는 중이야 또 운동은 무조건 하루에 1~3시간은 했어 적어도 일주일에 5번은. 처음 시작은 유산소운동으로 달리기를 했어 운동장을 1시간동안 안쉬고 뛰는거야 짧게 운동하는 날은 그렇게 뛰고 틈틈히 요가하고. 시간이 난다면 운동장 40분쯤 뛰고 근력운동하고 다시 운동장 40분쯤 뛰고 요가하고 그랬어 이 외에도 그냥 틈틈히 스트레칭하고 운동하고 했고 나같은경우는 중학교때 단기간에 빨리 찐 살인데다가 먹는건 거의 없이 운동을 많이 해서 한달만에 10키로가 빠졌어 또 빨리 빼서 살이 쳐지거나 한 것도 없이 복근도 생기고. 근데 내 몸이 적응을 해야 원래 상태로 안돌아갈 것 같아서 반년이상 지속한거야 그래서 그런지 지금 요요같은 것 없이 괜찮아 근데 건강이 좀 안좋아지긴했어.. 스레주는 꼭 건강하게 이쁜 몸 만들길 바랄게!!

다이어트해본적이 없어서 도움을 못주겠다 미안 ㅠ