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미용

다이어트 계획이야

1 이름없음 2018/10/29 14:47:10 ID : k61Ci5O3vct 0

1월까지 할껀데 아침X점심 급식 3분의 1 기름진건 더 적게 저녁X 물 1리터이상 집갈때 걸어가기 1시간 태권도 2시간 집가서 L자다리운동 30분 그리고 하체 근력운동 20분 괜찮을꺼같아? 168/73kg이야 목표는 58 얼마나 빠질까?

2 이름없음 2018/10/29 15:10:45 ID : xviqnVfhxQt 0

탄수화물만 줄여도 엄청 빠질껄 탄수화물, 설탕, 소금 이렇게 줄이는게 좋아 기름진건 고칼로리 피자 치킨 감튀 이런것만 안먹음 다른건 괜찮은듯 그리고 식사량은 서서히 줄이는게 좋아. 잘못하면 배고파서 폭식하게 됨 운동량도 서서히 늘리는게 좋지 갑자기 많이 한다고 좋지는 않아 나도 다이어트중이데 하루에 30분씩 걷고 스쿼트 80개씩했는데 이방법으로 2달동안 6kg 뺐어 괜찮아 포기하지말고 꾸준히 노력하면 목표량까지 뺄수있어

3 ◆k61Ci5O3vct 2018/10/29 15:32:34 ID : k61Ci5O3vct 0

고마워 참고할께!

4 이름없음 2018/10/29 18:08:52 ID : xviqnVfhxQt 0

소스같은 것도 조심해 마요네즈나 머스타드 같은건 칼로리가 어마무시하거든 짜장면은 식용유를 한바가지 넣으니까 다이어트 할때는 먹지 않는게 좋아