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1
이름없음
2019/04/06 07:13:23
ID : 5bvdCo0rfdV
0
음.. 난 원래 밥을 잘 안먹어. 그런데 다이어트 할 때 밥을 안먹으면 나중에 한 번 먹을 때 요요 현상이 온다구 해서 반찬만 몇번 집어먹고 있어.
아침은 안먹던가 삶은 계란 or 구운 계란 1개를 먹어.
점심이나 석식 급식을 받으면 국은 건더기만 먹고 국물은 먹지 않아.
밥도 안건들고 오로지 반찬만 먹어.
다이어트 하면서 군것질도 끊었고..
석식 급식은 항상 6시 전에 먹어!
시계를 보면서 먹다가 6시가 되면 바로 수저를 내려놓고 버리러 가.
자기 전엔 윗몸일으키기 10개~15개&푸쉬업 8개~10개 정도 하는데 괜찮은 방법일까...??
2
이름없음
2019/04/06 08:27:43
ID : eJU7ze6i63S
0
먹는건 그냥 괜찮은거같은데 일주일에 한번은 제대로 먹는게 좋고 운동은 저거해도 별 효과 없을거같애
3
이름없음
2019/04/06 12:11:40
ID : slwoGpU6ksj
0
자기 전 웨이트닝은 수면의 질을 저하시켜. 스트레칭 정도만 해주고 근력운동은 다른 때 하자. 반찬만 먹는 거면 나트륨 과다 섭취 조심해. 그리고 기본적으로 밥은 어느정도 먹어주는 게 좋아. 신체는 생존기제에 따라 기능하기 마련이어서 자꾸 안 먹어주면 잘 안 빠지고 잘 찌는 체질로 바뀔 수 밖에 없어. 차라리 너한테 맞는 식단으로 도시락 싸서 가지고 다니는 게 나을 것 같다.
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