스레딕

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<14일차> 체중 : 58.3kg 딱 2주가 되었다 천천히 잘 빠지고 있다!

아침-연두부와 요거트와 꺼내먹콩 점심-핸드폰 잃어버려서 계속 찾아다니다가 지쳐서 먹을 힘이 없었음 저녁-지중해 음식점?에서 치킨라이스

학원에서 말린 두리안? 몇 조각도 주워먹음

<15일차> 아침-아빠가 만들어준 깻잎월남쌈두부롤 점심-서울국제도서전 간 김에 생 어거스틴에서 팟타이, 나시고랭, 새우딤섬 먹고 스벅에서 프라푸치노도 먹고 마카롱도 먹음 저녁-아침과 동일 오늘 점심을 아주 풍족하게 먹었다 내일부터는 다시 운동도 하고 건강하게 먹어야지 체중이 많이 안 늘었길...

<16일차> 아점-어제 먹은 깻잎롤 저녁-밥 반 공기에 두부조림, 미역줄기, 호박볶음으로 일반식 견과류뭉치?같은 스낵도 먹음 운동은 스쿼트 20x5 학교 왔는데 너무 피곤하다ㅏ.......

<17일차> 과제하느라 하루가 다 지나서 올리네 체중 : 58.5kg 먹었다고 해서 조급해지지 말아야겠다.. 군것질만 개선하자

아침-아침부터 제육이라니 점심-닭볶음과 콩나물..왜 고기가 다 빨간것일까 저녁-저지방우유에 단백질 쉐이크 학원 끝나고 와서 견과류도 한 봉 먹음 오늘 식단 양조절 잘했다

운동은 점심시간에 스쿼트20x5, 그리고 엉덩이운동 조금 더 함

<18일차> 아침-급식 적당히 (닭고기볶음이 나와서 좋았다) 점심-급식에 스파게티 이런거 나와서 패스하고 쉐이크( 견과류도 한 봉 저녁-상추 겉절이에 어제 사온 스모크 닭다리

<19일차> 아침-고구마와 감동란 점심-수육이 나와서 행복했다 저녁-학원와서 간편식으로 푸드바! 이거 맛있음

운동은 체육시간에 자유시간 줘서 스쿼트 20x5 하고 복근운동 쪼끔 함

<20일차> 아침-간단하게 요거트랑 방울토마토 점심-갈치구이와 버섯볶음 위주로 먹고 찌개는 고기두부만 건져먹음 저녁-시금치나물, 고기찜, 단호박 오늘은 건강하고 든든하게 먹었다

운동은 오랜만에 헬스장 내려가서 30분 정도 간단한 상체근력운동을 했당 등, 어깨, 가슴, 팔뚝 골고루 함

레주 진짜 대단해 ㅠㅠㅠㅠㅠ 나도 지금 거희 70이되가서 마음이 초조해 그래서 조금 조절하다가 시험 곧 봐서 시험끝나면 정말 맘잡고 방학까지 다이어트 해보려구 진짜 정말 멋있어 ㅠㅠ 그리구 다이어트 식단같은거 참고해될까 ???

>>116 응응!! 나도 좋은 참고가 되기위해 노력할게!! 급식같은 일반식도 밥을 조절하고 단백질과 야채를 챙기면 좋은 식단이 될 수 있어:)

<21일차> 우왕 3주째!! 아침-급식으로 스크램블 에그가 나왔다 점저-기분전환 겸 적당히 영양가있으면서 맛있는걸 먹고싶어서 오믈렛 플레이트 먹음 아까 잠 깨려고 카페라떼 마시고 학원가기 전에 시간이 많아서 카페에서 깔라만시 에이드 마심 밤에 집 돌아와서 아몬드 쿠키 하나 먹음 운동은 체육시간에 배구한 정도..

체중 : 57.8kg 사진이 너무 어둡다 아무튼 잘 빠지고있다

<22일차> 으앗 집에 너무 늦게 들어와서 늦게 올린다 아점-알밥?이랑 두부조림 엄마랑 반 씩 먹음 점저-성수동에서 샌드위치 (계단에서 발 헛디뎌서 본의아니게 커피맛 샌드위치를 먹게됨...) 빵 1/4정도 남겼다 오늘은 식사시간이 엉망진창이구먼

<23일차> 아침-귀찮아서 간편식(맛있다) 점심-오믈렛(반 정도 성공..?) 그리고 집에 치킨이 있었는데 튀김옷 벗겨서 두 조각 먹고 두부조림도 두 조각 먹고 아몬드 쿠키 2개 먹음... 저녁-엄마가 사온 이것저것 들어있는 샐러드 집에 오면 왜 이렇게 자제력이 떨어지는지... 이따가 기숙사 가서 스쿼트라도 해야지

<24일차> 오늘부터 기말고사!!...그리고 영어인증시험 4일남았다..ㅠㅠㅠ 아침-급식!(사진찍는거 까먹어서 그림으로 대체) 두부와 불고기로 맛있게 먹음 점심-고기위주로 먹고 자두 나와서 받음 저녁-스벅샐러드와 아메리카노 학원 끝나고 배고파서 올리브영에서 닭가슴살칩 사먹음 학원 가기 전에 학교에 남아서 친구들이랑 수다떨었는데 매콤한 과자 몇 조각이랑 빈츠 하나, 마켓오 초콜릿 하나 먹었다.. 으앙

체중 : 57.7kg 포기하지만 말자

<25일차> 아침-계란빌런+떡갈비 그리고 국에 있는 두부 점심-어제 사온 샐러드와 닭가슴살 저녁-적당히 급식 오늘 또 자잘한거 많이 먹었다ㅏ...시험보고 와서 점심 전에 건살구 먹은것까진 좋았는데 오후에 담임쌤이 응원의 의미로 주신 초코과자묶음?(페레로로쉐 하나, 초코하임 하나, 동전초콜릿 하나)와 저녁 급식에 나온 슈크림3개 오코노미야키 반 조각 더 먹음..(사진에는 안 나옴) 기말시험은 크게 신경쓰지 않지만 토요일에 있을 영어시험이 걱정되서 자꾸 뭘 먹는다ㅏ....스트레스를 단맛으로 푸는 습관을 고치지 못해서 이런 일이 자꾸 벌어지나보다 앞으로는 식사를 더 하더라도 군것질은 피하고 자꾸 땡긴다 싶으면 견과류로 해결해야지 시험 얼른 끝내고 운동도 하고싶다

<26일차> 아침-두유와 매점계란 점심-급식!(메뉴사진으로 대체) 설렁탕 면만 좀 남김 저녁-학원 주변 샐러드집에서 샐러드랑 라떼 학원에서 폴라포랑 로투스 2개 먹음 어제보단..흠흠 모르겠다 어제부터 다시 식사를 하고 배가 불러도 힘이 안 나는 상태가 오기 시작했다.. 시험 스트레스 때문인가...? 토요일까지만 좀 풀어야겠다...!! 그래도 포기한건 아니니 매일매일 가감없이 기록할거임!!!!!

<27일차> 아침-늦잠자서 쉐이크 점심-으아아아ㅏ급식 겁나많이 먹음 저녁-화요일에 먹었던 샐러드 비슷하게 먹고 바나나 한 개 기숙사 자습하러 와서 컵누들.... 아까 점심에 나왔던 롤케익을 어쩌다가 3개 더 먹음...! 이쯤되면 순탄치 않을거라 예상했다.. 푼다고 해서 막 먹어버리면 안되는건데!!!!!

내일은 시험 끝나고 친구들이랑 팬케이크 집에 가기로 했다 그래도 너무 과식하지 않게 조심하고 토요일 아이엘츠까지만 풀다가 이제 적당히 먹도록 습관을 들이고 운동!!!!을 열심히 해야지:) ...내일 체중을 재는게 두렵다

⭐️특급 공지⭐️ 안녕!! 시험 끝내고 왔어!!!(잘 봤는진 모르겠지만) 시험 보기 전 그리고 후에는 정말 먹고싶은거 다 먹으면서 지냈는데(체중도 늘어남) 돌이켜보니 그동안 찌고빼고를 반복해왔던 패턴과 너무 유사하더라. 아무튼 지금 하고싶은 이야기는 언급해왔듯이 앞으로의 규칙과 목표를 재정립하고 운동 계획과 함께 다시 다이어트 일기를 남겨보려 해!!

그래서 지금 스레는 여기서 중단하고 새 스레를 열 생각이야 곧 방학이기도 하고 체계적으로 계획을 짜고싶어서 약 일주일동안 운동 루틴도 더 알아보고 방학 식단도 짜볼 생각이야 그래서 *7월 13일 토요일*에 <요요극복 다이어트-실전>이라는 제목으로 돌아오도록 할게! 혹시 이 스레를 꾸준히 읽어줬던 사람들 있다면 너무 고맙고 중간중간 응원으로 동기부여를 줬던 레더들 다 진짜 고마워!!