스레딕

빠지긴 하겠는데 운동하라는게 다 이유가 있음

응 고도비만이면 운동하는 것도 관절에 무리가 많이 갈 수 있으니까 식이 조절에 집중하는게 효과가 좋대 다이어트 꼭 성공했으면 좋겠다 화이팅!!

ㅇㅇ 먹는 양만 줄여도 쭉쭉 내려가. 난 고도비만까진 아니지만 꽤 뚱뚱했었는데 식이요법만으로 30키로 가량 뺐었어. 굶는게 몸에 안 좋다 어떻다 하는 사람도 많지만 사정상 운동을 할 수 없는 상황이라서. 스레주가 적은 대로만 꾸준히 하면 분명히 빠질거야. 게다가 고도비만이면 잘 내려가지. 어느 정도까지 도달하면 500g 빼는 것도 힘들어지지만 몸무게가 많이 나갈수록 2~3키로 정도는 조금만 신경 써도 빠지니까.

파이팅! 몸 안 망가지게 느긋히 해

>>2 운동은 아침 점심 저녁으로 열심히 하고있어! 근력운동 위주로.. 곧 부모님이 스피닝 자전거도 집에다 놔주신대서 더 즐겁게 할 수 있을 거 같아ㅎㅎ >>3 맞아..관절이 약해서 뛰지 못하는게 너무 괴로워..ㅠㅠ 그래서 최대한 무리 안가는 맨몸운동을 하는 중이야..!! 응원해줘서 고마워ㅠㅠ

>>4 고마워! 나 고도비만이긴 하지만 세자리는 아니어서..조금 애매하다.. ;^; 너레더 식이요법만으로 30키로 뺐다니 의지가 너무 대단해..!! 의견 고마워! >>5 ㅠㅠ응원 너무 고마워..마음이 따뜻해진다 ㅎㅅㅎ!!

>>7 작정하고 독하게 해서 30키로 뺐더니 남들이 불쌍해 보인다고 할 정도로 뼉다구밖에 안 남았었는데 오래 유지는 못 하겠더라 ㅎㅎ 결국 10키로? 15키로? 정도 다시 쪄서 정상범위 유지 중이야. 뺄 때는 유지할거까지 생각을 못 했...ㅠㅠ 화이팅하고 성공하면 후기 올려 줘!

>>8 헉....그정도까지 뺀거야?? 찐거 자체는 안타깝지만 그래도 너무 말랐었으니까.. 다시 찌긴 했어도 정상범위 유지 중이라니까 그것도 또 너무 멋지다! 나 지금 전신 사진이랑 몸무게, 하루 운동량, 식단 전부 기록 중이야 내가 끈기있게 노력해서 한달간 이 습관 그대로 유지한다면 이 스레에 가끔 찾아와서 중간점검 겸 몸무게 근황 같은거 간간히 남길게!! 응원해줘서 너무 고마워ㅠㅠ

고도비만 시절에 걷기만 했는데 8키로 빠짐

고도비만일땐 식단이 중요하고 가벼운 걷기같은것만 해야됨 운동할려고 해도 관절에 무리감

진정한 다이어트는 지방을 줄이고 근육을 늘리는 거다

안먹으면 잘 빠지긴 하는데 한번이라도 일반식으로 돌아오면 끝이야 아예 안 먹기 보다는 먹으면 위험한걸 가려 먹으면 좋아 다이어트 최대 적은 탄수 화물이다 응 탄수화물만 가려 먹으면 어떻게든 돼 나 식이조절 코치님한테 도움 받으면서 했는데 진짜 개떡같이 먹을거 다 먹고 빠지더라 요는 밥은 많이 먹으면 안된다 었어 거꾸로 식사법이라고 있잖아 찾아봐 장난 아니더라

줄어드는데 근력 운동은 정말 많이 하길 추천해 안 그러면 살 많이 처져 그리고 등 운동 꼭 해 성장호르몬 나와서 피로 회복에 굉장히 도움을 줄거야 등 근육이 몸의 균형도 잘 잡아줄거고 그리고 지금 그 식단 말고 다양한 식단을 추가하길 바라 그래야 다양한 식단을 오래 적용해도 덜 질려 꼭 토마토랑 사과는 먹고 토마토는 몸에 나트륨 배출해주고 포만감도 제법 있어서 좋은 다이어트 음식이야 같은 몸무게라도 붓기를 많이 빼 줄거야 사과는 갈색 지방이 많아서 몸의 지방을 잘 태워주고 포만감이 높아 꾸준히 먹어서 손해볼 것 없는 음식들이니 꼭 챙겨먹어 항상 이런 스레 볼때마다 말하는데 살은 식단만으로도 많이 빠지지만 그걸론 살도 처지고 늙고 마른 비만되고 기초대사량이 낮은 상태라 요요도 잘오고 탈모도 올 가능성 높고 불면증, 호르몬 이상, 면역력 저하 다 올 수 있어 절대 운동해 하루에 못해도 30분 이상 근력운동을 해 절대 근육빵빵해지고 어깨 떡 벌어지고 그러지 않아 웬만큼 죽기 살기로해도 그렇게 되기 힘들어 그러니까 꼭 운동하길 바라

처음부터 식단 너무 무리하는거 같은데??? 그정도 식단이면 빼빼마른 연예인들이 화보 찍기 전에 더 빼빼말라지려고 먹는 식단이야

고도비만일 때는 무릎 등 관절이 약하고 운동할 때 신경 많이 써야돼서 전문가 붙어서 할 거 아니면 유튜브에 같은데 나오는 유명한 운동들 따라할게 아니라 걷는거, 자주움직이는거 등으로 생활 운동량을 늘리는게 맞아 잘못하면 진짜 무릎 나가서 다이어트고 뭐고 건강이랑 직결이야

물 마시는 거 잘하고 있고 레주가 말한대로 라면이나 냉동식품은 절대 안돼! 식단은 솔직히 뭘 먹느냐도 뭘 먹느냔데 그 전에 더 신경 써야하는 건 시간이야 매일 같은 시간에 먹고 자 공복시간을 지키는건 야식을 먹지 말라는 뜻인거 알지? 난 절제해서 하루세끼 먹는거 너무 힘들다. 이러다 나중에 폭발할 거 같다. 싶으면 세끼 양을 소분해서 5끼로 늘려도 돼

물 마시는게 노폐물 방출도 있긴 하지만 수분 자체가 몸에 흡수 되려면 식이섬유를 먹어야 해 야채 거르지 말고 꼬박꼬박 잘 챙겨먹고 변비 안걸리게 조심해 진짜 아닐 것 같아도 다이어트하면 거의 반드시 걸리는게 변비야 고생하니까 신경써서 식단조절 했으면 좋겠다

파이팅 건강건강하자!

짠 거 안 먹어도 살 그냥 빠져 음식에 소금 넣지 말고 물 자주 마시고 하면 대

>>10 오...놀랍다........식이요법은 생략했던거야..?! >>11 >>12 맞는 말이야..근데 내가 새해맞이 독감에 걸렸다가 아직도 회복이 안되고 있어서ㅠㅠ 그래서 지금 내 몸에 무리가 덜 오는 맨몸운동 찾아서 하는 중이야!! >>13 아예 안먹고 있진 않아..! 허기만 안질 정도로 먹고있어 내가 좀 안좋은 습관을 가져서ㅠㅠ 배불러도 음식 남기는거 절대 싫어하고 항상 기름진 거만 찾았었거든..매끼 배달음식으로 때우려하고.. 집에서도 일반적인 식사 하려니까 자꾸 뭘 볶아먹으려 하고 햄 반찬 꼭 들어가게 하려고 해서 완전히 차단 시켜버렸어..밥 양도 조절 못하겠고 그래서ㅠㅠ 유튜브 보니까 그래도 밥보단 고구마 먹는게 낫대서 고구마로 대체했어! 토마토는 어려서부터 큰 트라우마가 있어서 당장은 잘 못먹을 거 같아..토마토는 천천히 극복해보고 사과는 무설탕 청사과즙 있는데 그거 마실게! 아직 체력이 약해서 운동은 아침 5분 낮 10분 저녁 5분 고정으로 총 20분 동안 하는 중이야ㅠ.. 2층 오르는데도 헉헉대던 정도라서..천천히 늘려나가볼게 오늘은 낮에 7분 더 했어! 스피닝자전거 얼른 왔음 좋겠다ㅎㄹㅎㅎ 응원 고마워 >>14 토마토 얘기는 위에 말했듯이 트라우마가 커서 바로는 잘 못먹고 천천히 극복해나갈게!! 사과도 과일째로 먹는거 자체를 별로 안좋아하는 편이기도 하고 일단 집에 있는게 무설탕 청사과즙이라 이거로 대체해볼게! 지금 상체 맨몸운동 유튜브 보고 하는 중인데 등운동 있더라 열심히 하고있어 조언 고마워ㅠㅠ >>15 이렇게 혹독하게 해서라도 식습관 얼른 버리고싶어서ㅠㅠ 그리고 아직 딱히 힘들진 않아..허기짐도 못느끼고 있고 스트레스도 안받고 있어! 식욕도 점점 떨어지는 중이라 너무 걱정하지 않아도 돼 괜찮아 ㅎㅅㅎ >>16 괜찮아 지금 내가 하는 운동들 전부 전에 도움 받아서 했던거고 자세 같은건 뭔가 불편하다 싶으면 항상 거울 보니까 잘 잡고있어 너무 걱정하지 않아도 돼! 당장은 내가 할 수 있는거만 하고있어 그나저나 지금 감기 때문에 집 밖에 나가질 못해서 집안일 틈틈히 하는거로 걷기는 대신하는 중이야ㅠㅠ..얼른 나가고싶다 >>17 ㅠㅠ밤낮 바꾼지가 얼마 안돼서 새벽에 꾸역꾸역 자는 중..그래도 아침에 잘 일어나서 삼시세끼 꼬박 챙겨먹고 있어! 수면시간을 얼른 더 늘려야겠다.. 일찍 자야겠어..ㅠㅠ >>18 헉 몰랐던 사실이네..채소 잘먹어야 하는구나......열심히 먹을게..ㅠㅠ 변비 너무 싫어ㅠㅠㅠㅠ 조언 고마워 >>19 응원 고마워!!ㅎㅎ 홧팅홧팅 >>20 김치 조금 먹는건 괜찮겠지..?! 한번 먹으면 검지, 중지 합친 만큼만 먹고있어ㅠㅠ

레스 많이 달린거 너무 감동이고..고마워 진짜ㅠㅠㅠ성공해서 올게!! 아 그리고 식단은 다음주부턴 좀 바꿀거니까 정말 걱정하지 않아도 돼! 나 원래 위가 작은 편인데 많이 먹었던 것도 스트레스 받아서 꾸역꾸역 먹고 항상 장염 걸린거라.. 지금 이렇게 먹는게 오히려 더 건강한 거 같아 ㅎㅎ 걱정해주고 의견 준 레더들 너무 고마워ㅠㅠ

헉 그렇게 마음 먹기도 힘든데 대단해!! 스레주 꼭 성공하길 바래!!

>>23 응원 고마웡우ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 설날 지나고 담달에 근황 적으러 올게..!!

나도 다이어트하는 입장에서 스레주 파이팅!

>>25 고마워!!! 너레더두 홧팅! 건강 찾자~!!!

나도 고도비만인데 삼시세끼+군것질과 야식 안 먹고 + 걷기 1시간 30분 ~ 2시간 으로 두달만 했는데 8키로 빠졌어 지금은 안 하고 있지만 군것질은 안 해서 유지중이야 스레주도 할수있어!!

>>27 오오 응원 고마워! 너레더도 진짜지인짜 멋있다...의지가 대단해.. 지금 난 3일차인데 2키로 감량했어! 얼른 갱신하고싶다..!! 앞으로 5키로 감량하면 갱신할 수 있어!