스레딕

5시 전에 아무 것도 먹지 말고 군것질 ㄴㄴ 야채 닭가슴살 먹고 영양제 꼭 먹어 안 그럼 건강에도 안 좋고 요요 온당~!! 글고 가까우면 걷고 집 올라갈 때도 계단 오르고~ 생활운동 열심히 해야해 습관 하나하나가 중요하거등 ~~ 밥은 천천히 핸드폰 보지 말고 밥에 집중해서 먹어 그리구 평소 먹는 거 반절만 먹어 이렇게 2주만 열심히 하면 빠질 거야 ㅎㅎ 난 일주일에 3키로 빠졌어! 아 물도 많이 마셔 물 살 찐다 그러는데 일시적인거고 나 배출 되니깐 ㅎ

나 여름방학동안 8키로(58→50) 빼고 더이어트 성공헌 사람! 밥 절반으로 줄이고 반찬 안 먹고 될 수 있으면 직접 볶음밥 간 언 하고 해먹었어. 아침이랑 저녁만 먹는데 저녁은 8시 넘기면 패쓰! 그리고 야식 절대 안 먹음. 운동은 걷기 하루에 20분 정도랑 강아지 산책 30분씩 뛰면서 시켜줬엉 도움되길 바라!

나 >>3인데 참고로 밥 먹는 부분을 좀 이상하게 써눈 것 같아서 하나 더 올려! 반찬X 오직 계란만 넣고 볶은 볶음밥 반 공기(간 X)

간헐적 단식해봐! 일주일중 3일은 그냥 평소에 먹던것처럼 간식도 먹고 세끼 다 먹는거야 그리고 4일은 24~48 시간 선택해서 아무것도 안 먹는거지! 그리고 4일동안 밥 먹을때 단백질을 주를 이룬 식사를 해봐 (예: 달걀3개볶음밥, 삼겹살,) 이런식으로? 그렇게 일주일만 해도 3키로는 무조건 빠져. 운동은 안 해두 돼. 사람들이 이렇게 굶어서 빼면 안 이쁘게 빠진다나 뭐라나 하는데 물 많이 안 마시고 단백질 적게 먹어서 그런거야ㅠㅠ 물 많이 마시고 단백질의 비중을 높이면 안 이쁘게 빠지지는 않아! 그리고 개인적으로 배고플때마다 방울토마토 몇개, 샐러드, 닭가슴살. 이런식으로 먹는것 보다는 차라리 굶는게 더 편한거같아..

군것질 절대 안하고 운동 하루에 30분씩하고 밥 양 반으로 줄이고 아침은 꼭 먹었어 이렇게 2주에서 3주?해서 3kg 뺐어

군것질 하고 가끔 9시나 10시까지 먹었어 방학이라 늦게 일어나서 아침패스할때 많았고 점심까지 패스할때도..하루한끼를 5일정도 그렇게 의도치 않게 했었지 야식최대한 줄였어 한 3번 했었나? 대신 물 많이 먹고 운동 1시간정도 하고 어느새 2kg빠졌는데 솔직히 야식없애고 7시나 8시전까지 먹고싶은거 다머고 운동 1시간반정도해도 일주일안에 2kg빠지더라