1.알로에젤 추천좀 (1)
2.중청에 신발 (1)
3.코 마시지 효과본 거 있어? (1)
4.뷰러 추천 좀 !!! 눈 사진 있음묭 (2)
5.아 콧볼 줄이고 싶다 (1)
6.쌍수해본 칭구들아 도와져...ㅜㅜ (8)
7.내 옷장 작은편 맞지 (10)
8.[난입 환영] 졸업사진 22일 남았다 살 뺀다 ! (11)
9.나 입ㄱ술이 있자나... (5)
10.길이 긴 네일팁 (3)
11.샴푸바꾸고 탈모 됨 바꿔야할까? (11)
12.혀피어싱에 대해서 알려줘!! (2)
13.여자 가디건 추천 좀!! (1)
14.퍼스널컬러 잘 아는 사람 🤔 (6)
15.머플러, 목도리 추천해줘 (1)
16.개강 전까지 다이어트! (33)
17.피부 뭐든 물어봐 (56)
18.얼굴 각질 어카냐 했던 사람 (22)
19.가디건 골라줘 (6)
20.오늘 날씨 (1)
1
◆XvxBcFjwFfT
2020/10/19 08:33:39
ID : xDuq41vctxS
0
고삼 스레주 대학 합격 기념 다이어트
한 달에 4키로, 4개월간 16키로 감량이 목표임
스펙
계획
2
◆XvxBcFjwFfT
2020/10/19 08:35:20
ID : xDuq41vctxS
0
✔레주의 스펙
키 167
몸무게 65
팔뚝 28
허리 82
허벅지 60
종아리 37
3
◆XvxBcFjwFfT
2020/10/19 08:38:13
ID : xDuq41vctxS
0
✔식단 계획
-간헐적 단식은 아니지만 최대한 공복 길게 유지
-물(생수) 최대한 많이 마시기
-식사량 줄이기: 배부르지 않고 가볍게
-삼시세끼 꼭꼭 챙기기
-간식&밀가루 최대한 자제하기
4
◆XvxBcFjwFfT
2020/10/19 08:47:31
ID : xDuq41vctxS
0
✔운동 계획
-유산소는 땅끄부부 및 유튜브 여러 영상
-근력은 루틴을 따라서 하되 점점 양 늘리기
+)근력운동 루틴
상체1. 싯업15+다리들고15+푸시업10
상체2. 마운틴15(기본+사이드+크로스)+크리스20
하체1. 스쿼트15+런지10
하체2. 레그레이즈15+익스텐션10
전신1. 버피10+피티체조15
전신2. 슬로버피15+플랭크1분
5
◆XvxBcFjwFfT
2020/10/19 08:49:03
ID : xDuq41vctxS
0
일단 오늘 아침공복 65.00
6
◆XvxBcFjwFfT
2020/10/19 08:50:23
ID : xDuq41vctxS
0
아침식사로 사과샐러드 한줌?정도 먹었음
재료는 부정확하지만 사과+양상추+유자드레싱 같다
7
◆XvxBcFjwFfT
2020/10/20 00:10:03
ID : fVdSJVe59a1
0
오늘 좀 바빴어서 이제 왔다!
점심은 현미밥 1/3공기, 훈제닭다리살, 차돌 된장찌개 건더기, 깍두기 3조각, 후식 파인애플 1조각+바나나 1개
8
◆XvxBcFjwFfT
2020/10/20 00:10:25
ID : fVdSJVe59a1
0
저녁은 바나나 2개+검은콩두유 한팩
9
◆XvxBcFjwFfT
2020/10/20 00:14:13
ID : fVdSJVe59a1
0
운동은 학원 수업시간에 쌤이 시켜서 조금 했음
버피 10개씩 2세트, 싯업(+사이드) 10개씩 2세트, 푸시업 10개씩 3세트, 레그레이즈 8개씩 2세트, 플랭크 1분
10
◆XvxBcFjwFfT
2020/10/20 06:56:50
ID : fVdSJVe59a1
0
깜빡하고 아침 먹고 잼 63.95
11
◆XvxBcFjwFfT
2020/10/20 06:59:55
ID : fVdSJVe59a1
0
먹고 쟀는데 1키로나 빠져있음 할렐루야
12
◆XvxBcFjwFfT
2020/10/20 07:03:06
ID : fVdSJVe59a1
0
아침은 현미밥? 1/3공기, 팝콘치킨 한주먹 가득, 콩나물무침 2젓가락, 배추김치 1조각, 미역국 2숟가락
13
◆XvxBcFjwFfT
2020/10/20 07:23:54
ID : fVdSJVe59a1
0
간식먹음ㅎㅎ..
아띠멜로우 블루베리 요거트무스 4조각, 쿠앤크 반통
14
◆XvxBcFjwFfT
2020/10/20 11:25:34
ID : SGpQmoHu01i
0
간식 귤 하나 먹음
15
◆XvxBcFjwFfT
2020/10/20 12:30:22
ID : SGpQmoHu01i
0
점심 잡곡(보리)밥 1/3공기, 보쌈 5~6점, 상추+깻잎+케일, 배추김치랑 무말랭이 조금 후식 윌요구르트+호밀파이
16
◆XvxBcFjwFfT
2020/10/20 21:57:02
ID : vDBApgo0rdR
0
오늘 저녁 아몬드 한팩+단백질쉐이크
17
◆XvxBcFjwFfT
2020/10/20 21:57:52
ID : vDBApgo0rdR
0
4시쯤 먹었고 지금은 약간 속이 더부룩?..가스찼나 암튼 아프다 아프니까 라면 먹자는 유혹에도 안넘어가네
18
◆XvxBcFjwFfT
2020/10/21 00:49:08
ID : fVdSJVe59a1
0
아 맞아 오늘 운동도 수업시간에 했음
싯업 50개, 사이드싯업 30개, 레그레이즈 30개, 푸시업 20개 그리고 스트레칭으로 근육을 쭉쭉 찢었노라...
19
◆XvxBcFjwFfT
2020/10/21 06:30:30
ID : fVdSJVe59a1
0
아침공복 62.65
20
◆XvxBcFjwFfT
2020/10/21 06:45:22
ID : fVdSJVe59a1
0
아침 현미밥 1/3공기, 햄계란부침 2조각, 육개장 건더기
21
◆XvxBcFjwFfT
2020/10/21 12:35:29
ID : 2oK6jcmldCk
0
점심 오므라이스 한공기쯤? 계란부침 두개, 배추김치랑 단무지 약간 후식은 오미자씨감귤씨
22
◆XvxBcFjwFfT
2020/10/21 15:51:43
ID : 2oK6jcmldCk
0
간식 찰떡 초코파이 1봉지+아몬드 카카오볼 4개
23
◆XvxBcFjwFfT
2020/10/21 15:52:06
ID : 2oK6jcmldCk
0
이른저녁 신전떡볶이 1인분+컵밥1.5인분
24
◆XvxBcFjwFfT
2020/10/21 22:22:23
ID : o2Gmr83A7By
0
간식 도넛하나+요구르트3병+오모리 2젓가락+소떡
25
이름없음
2020/10/21 22:23:39
ID : Ckty3TPa4Fc
0
헿 나도 너레주랑 같이 다이어트 해두댕? 싫으면 언급하구 꺼지라구 해됴..
26
◆XvxBcFjwFfT
2020/10/21 22:28:03
ID : o2Gmr83A7By
0
오옝 좋아좋아 같이하자~!
27
◆XvxBcFjwFfT
2020/10/21 22:28:30
ID : o2Gmr83A7By
0
근데 오늘 간식 개많이먹음 디..용...뭘 저렇게 쳐먹었지 운동도안함ㅋㅋㅋㅋㅇㄴ 내일은 정..신..ㅎ붙잡긔..
28
🌙⭐🌙⭐🌙
2020/10/21 22:35:45
ID : Ckty3TPa4Fc
0
쪼아 난 내일부터 시작이야!!!
헷갈리지 않도록 인코대신 이름을 노랑으로 통일할겡💕
29
◆XvxBcFjwFfT
2020/10/21 22:41:22
ID : 1a3DBwHyIIE
0
그랩!ㅎㅁㅎ 같이 하는 레더가 생겼으니까 나도 내일부턴 정신 붙들어야지 히히
30
◆XvxBcFjwFfT
2020/10/22 11:56:53
ID : 4Y7glDAkmld
0
오늘 아침..현미밥 한공기? 돼지김치찌개랑 먹었,,다,,
후식은 또 블루베리 요거트무스 4조각....
31
◆XvxBcFjwFfT
2020/10/22 11:57:22
ID : 4Y7glDAkmld
0
아냐 먹고싶을 땐 먹어야 한다고 했다
32
◆XvxBcFjwFfT
2020/10/22 22:32:07
ID : wE03BbBdTRx
0
저녁에 햄버거세트 뇸ㅎㅁㅎ
어니언링 처음 먹어봤는데 바삭달달 맛있음 운동안했다
33
◆XvxBcFjwFfT
2020/10/23 14:10:40
ID : E1a1a4Fa07e
0
아침 현미밥에 장조림 얌얌
점심 현미밥+장어구이 한조각+감자탕+꼬끄피자
후식은 윌요구르트랑 단백질바~~
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